Ejercicios competitivos

Conocer
y dominar la terminología básica relacionada con la programación del entrenamiento
resulta fundamental para cualquier entrenador. En este sentido, nuestro
grupo de trabajo ha ido desarrollando aquellos términos más relevantes: periodización, macrociclo, mesociclo, microciclo , sesión de entrenamiento, ejercicios generales, ejercicios auxiliares y ejercicios específicos. Para completar esta serie de
términos, hemos creído muy oportuno conceptualizar el término ejercicio de físico de entrenamiento,
deteniéndonos en cada uno de los tipos que se han descrito en la bibliografía.

Los ejercicios físicos de entrenamiento
fueron definidos por Berger y Hauptmann en 1985 (citado en Manso,
Valdivielso, & Caballero, 1996) como “elementos de la estructura, factores de la carga y medios principales
del entrenamiento, que imponen al deportista diversas demandas y, en
consecuencia, influyen en diverso grado en la formación del rendimiento deportivo”.

Según Harre (1987), dentro de los ejercicios físicos de entrenamiento podemos
diferenciar entre:

1. Ejercicios generales
2. Ejercicios auxiliares
3. Ejercicios específicos
4. Ejercicios competitivos

En la presente entrada desarrollaremos el término “ejercicios competitivos o de competición”. Vasconcelos
(2000) define estos ejercicios como “un conjunto de acciones motoras que
constituyen el objeto de la especialización deportiva, en plena correspondencia
con las condiciones externas al entrenamiento y a la dosis de los estímulos
característicos de las competiciones, así como el reglamento en vigor”. En
esta definición encontramos keywords como
especialización, condiciones externas, estímulo competitivo o reglamento que
deberán formar parte de cualquier preparación competitiva. Sin embargo, esta
definición puede resultar demasiado enrevesada, siendo mucho más simple
comprender el significado de un ejercicio competitivo. Como bien señala Matveev (1985) el ejercicio de competición es
equivalente al concepto de modalidad
deportiva.

Por
ejemplo, una de las definiciones más básicas y fundamentales de este término la
realizó Harre (1987), quien define este tipo de
ejercicios como aquellos que muestran en mismo desarrollo y características que
la propia competición. De forma similar, Berguer y Hauptman (1985) (citado en Manso
et al., 1996) señalan que el ejercicio de
competición debe realizarse con ejercicios idénticos a los de la actividad
competitiva o con ejercicios ligeramente distintos a ella. Colli,
Faina, Lupo, Gallozi, & Marini (1989), sin embargo, hacen una
definición ligeramente más completa, dividiendo los ejercicios competitivos en
dos:

• Ejercicios
  competitivos de tipo variado: con objetivos de desarrollo táctico y/o condición
  física específica
• Ejercicios
  de competición estándar: que se correspondería con la propia competición o
  lo que normalmente se denomina competición preparatoria.

Este último planteamiento de Colli y colaboradores está muy
en la línea de lo planteado por Matveev (1985), uno de los padres del
entrenamiento deportivo. Mateveev señala que es importante distinguir entre
ejercicios propiamente de competición y las formas de entrenamiento de los
ejercicios de competición.

Haciendo
un repaso práctico, no solo del término ejercicios
competitivos sino también al resto de términos que hemos ido publicando en
las últimas semanas, incluimos la Tabla 1. En esta tabla podrán ver secuencia
de ejercicios para la natación, el ciclismo y la carrera a pie.

Tabla 1

Ejemplo de secuenciación de ejercicios de
entrenamiento para diversas modalidades deportivas

Nota. Estos son solo algunos ejemplos propuestos pero, naturalmente, existe casi infinitos ejercicios para cada uno de los casos de la tabla.

Para
finalizar el término y la serie de términos sobre los ejercicios de
entrenamiento (quizá desviándonos un poco) es interesante al menos mencionar
las características de los ejercicios físicos que vienen determinadas por la
forma, la técnica, la intensidad y el efecto de cada uno de ellos (Porta, 1985)
(citado en Manso et
al., 1996).

• Forma de los ejercicios: Nos referimos aquí a la
  localización espacial, a las partes o fases del ejercicio, al movimiento a
  través de los diferentes ejes o planos del cuerpo, etc.
• Técnica de los ejercicios: determina las características
  esenciales de cualquier ejercicio físico. Cuando hablamos de forma hacemos
  referencia al tipo de contracción muscular, a la técnica específica de trabajo
  o a la estructura biomecánica de este.
• Intensidad de los ejercicios: ver término en enciclopedia.
• Efecto de los ejercicios: en referencia a la orientación
  de la carga que supone cada ejercicio o el efecto que produce sobre el
  organismo.

El tipo
de ejercicios y sus características abren un abanico de posibilidades al
entrenador para alcanzar muy diversos objetivos de entrenamiento. Esperamos que
toda la información expuesta les resulte útil en sus programas de entrenamiento
y en la periodización de la temporada.

AUTOR

Carlos
Sanchis Sanz

umbralanaerobico.es

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Colli, R.,
Faina, M., Lupo, S., Gallozi, C., & Marini, C. (1989). La preparación en
los juegos deportivos. Revista de Entrenamiento Deportivo, 3(5),
5–6.

Harre, D. (1987). Teoría del entrenamiento deportivo. Editorial
Científico-Técnica.

Manso, J. M. G., Valdivielso, M. N., & Caballero, J. A. R. (1996).
Planificación del entrenamiento deportivo. Gymnos.

Matveev, L. (1985). Fundamentos del entrenamiento deportivo.
Lib Deportivas Esteban Sanz.

Vasconcelos, A. (2000). Planificación y organización del
entrenamiento deportivo. Barcelona: Editorial Paidotribo.