Resumen
Dado que la mayor rigidez vertical está relacionada con un rendimiento atlético superior, el entrenamiento se ha dirigido tradicionalmente a aumentar esta variable para mejorar la producción neuromuscular. Sin embargo, la investigación ha relacionado la rigidez elevada con un mayor riesgo de lesiones, por lo tanto, este estudio examinó el efecto de una nueva intervención de entrenamiento sobre la rigidez vertical y el rendimiento deportivo. La rigidez vertical, el rendimiento del salto y el rendimiento deportivo se evaluaron en dos grupos asignados al azar, antes y después de un período de ocho semanas. Un grupo estuvo expuesto a una intervención de entrenamiento que involucra pliometría a base de Aqua (norte = 11) Durante las 8 semanas, mientras que el otro actuó como un grupo de control (norte = 9). La intervención de entrenamiento consistió en saltar, saltar y limitar en agua a una profundidad de 1,2 m, mientras que los participantes de control realizaron su entrenamiento normal. No hubo cambios significativos en la rigidez vertical en ninguno de los grupos. La altura de salto de contramvación y la potencia máxima aumentaron significativamente dentro del grupo aqua pliométrico (pag <0.05). Los marcadores de rendimiento atlético mejoraron en el grupo aqua pliométrico medido mediante una agilidad y una prueba de 5 con límite que exhibe valores superiores en la prueba posterior (pag <0.05). Los resultados sugieren que un programa de entrenamiento aqua pliométrico puede mejorar el rendimiento deportivo sin elevar la rigidez. El aumento en el rendimiento atlético probablemente se deba a una reducción en las fuerzas de reacción de tierra creadas por la flotabilidad del agua, causando una fase de amortización más corta y una aplicación más rápida de fuerza concéntrica. Los resultados de este estudio pueden informar a los profesionales del ejercicio y al personal médico sobre la capacidad de mejorar el rendimiento neuromuscular sin elevar la rigidez vertical. Esto tiene implicaciones para mejorar el rendimiento deportivo y al mismo tiempo minimizar el riesgo de lesiones.
Introducción
El éxito para los atletas de deportes individuales y de equipo está determinado por muchas características, y un aspecto importante es la rigidez de la unidad de tendón muscular. Las intervenciones de ejercicio destinadas a aumentar la rigidez con el propósito de mejorar el rendimiento deportivo se han centrado principalmente en diferentes tipos de entrenamiento de resistencia. Los hallazgos literarios han revelado que el entrenamiento isométrico puede aumentar la rigidez muscular-tendón en machos sanos (1, 2), mientras que el entrenamiento de fuerza excéntrico e isotónico puede mejorar la rigidez del tendón-aponeurosis (3, 4). Además, los niveles relativamente más altos de rigidez se han asociado con un rendimiento deportivo mejorado durante las actividades de ciclo de estiramiento rápido (SSC) (SSC) (SSC) (SSC) (SSC) (SSC) (SSC) (SSC) (SSC) (SSC) (SSC)5, 6). A pesar de la creciente evidencia de una relación positiva entre los niveles de rigidez y el rendimiento muscular, curiosamente, la rigidez también puede influir en el riesgo de lesiones. La rigidez reducida puede tener implicaciones para la lesión de los tejidos blandos debido al movimiento articular excesivo, mientras que los valores más altos de rigidez pueden estar asociados con un mayor riesgo de lesión ósea debido a las fuerzas máximas (7). Esto sugiere que puede haber un rango óptimo para la rigidez que es ventajoso para mejorar el rendimiento deportivo al tiempo que minimiza el riesgo de lesiones (7).
Dado el vínculo potencial entre la rigidez y la lesión elevados, parece que la optimización en los niveles de rigidez puede actuar como una estrategia de prevención de lesiones. Un estudio reciente informó que la diferencia porcentual entre las piernas en la rigidez de la extremidad inferior estaba relacionada con lesiones en la temporada en futbolistas australianos profesionales (8). Por lo tanto, la capacidad de equilibrar los niveles de rigidez entre las extremidades puede ser de igual importancia para los profesionales del ejercicio, ya que muchos atletas muestran resultados de rigidez intra variable. Hasta la fecha, la principal estrategia de intervención para reducir la rigidez ha sido el entrenamiento de flexibilidad (9, 10), sin embargo, está bien establecido que dicho entrenamiento puede ser perjudicial para el rendimiento deportivo, particularmente el rendimiento del sprint debido a una posible reducción en la tasa de desarrollo de la fuerza (RFD) (RFD) (11–13). Por lo tanto, es importante desarrollar estrategias que optimicen el rendimiento al tiempo que minimizan el riesgo de lesiones.
Similar al entrenamiento de flexibilidad, hay evidencia que sugiere que la manipulación de superficies terrestres puede modificar en consecuencia la rigidez de las extremidades inferiores (14–16). A pesar de esto, hay evidencia limitada que demuestra reducciones crónicas en la rigidez de la baja cuerpo de tales prácticas. Las propiedades neuromusculares asociadas con los cambios en la rigidez parecen estar limitadas por los mecanismos de estas intervenciones de entrenamiento en diferentes superficies de tierra. Curiosamente, la modificación del entorno de capacitación ha sido el foco de informes recientes que investigan programas de ejercicio basados en Aqua. Estos estudios revelaron que los cambios en las fuerzas de reacción terrestre condujeron a mejoras en el rendimiento deportivo (15, 17). Específicamente, la flotación del agua proporciona un mecanismo que reduce las fuerzas de reacción de tierra vertical máxima al aterrizar, lo que permite una fase de amortización más corta, con la resistencia de la resistencia de fluido durante los movimientos de propulsión (17–19). Como resultado, los programas de entrenamiento aqua pliométrico han aumentado significativamente los resultados de rendimiento deportivo, como la potencia muscular, el rendimiento del salto vertical, el par isocinético y el rendimiento de sprint, al tiempo que reducen simultáneamente el dolor muscular ((14–16). A pesar de la mejora en las variables de rendimiento, la rigidez no se midió simultáneamente en estos estudios. El examen de las variables de rigidez, junto con esta forma de entrenamiento, puede estar justificada ya que existe el potencial de adaptaciones mecánicas y miogénicas de un entorno boyante y estas adaptaciones pueden afectar la rigidez. En consecuencia, el objetivo de este estudio fue investigar las modificaciones en los niveles de rigidez después del uso de un programa de capacitación dinámica en un entorno de agua. Se planteó la hipótesis de que dicha intervención de entrenamiento mejoraría el rendimiento deportivo al tiempo que minimizó las alteraciones de la rigidez debido a la reducción de las fuerzas de reacción terrestre.
Métodos
Enfoque experimental al problema
Los hombres que participaron activamente en deportes de equipo fueron reclutados y evaluados por rigidez vertical (Kvertical) y marcadores de rendimiento atlético que incluyen fuerza, potencia, agilidad y aceleración. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de control o de control (CG) de Aqua Plyometric Experimental (APG). Los participantes en el grupo experimental completaron un nuevo programa de capacitación pliométrica de ocho semanas, mientras que el grupo de control se abstuvo de ejercicio adicional fuera de sus actividades diarias normales. Un período de entrenamiento de ocho semanas se consideró suficiente para inducir adaptaciones relacionadas con la energía, ya que los estudios de entrenamiento anteriores que abarcan de 3 a 12 semanas han demostrado mejoras en la potencia de salida en atletas de élite (20). Después del período de capacitación, todos los participantes se volvieron a probar y los datos se analizaron utilizando procedimientos estadísticos de medidas repetidas estándar. El uso de una amplia gama de evaluaciones neuromusculares junto con un nuevo programa de entrenamiento tiene implicaciones para la prescripción del ejercicio en una serie de poblaciones.
Sujetos
Veintiún participantes de deporte de equipo masculino activo, sub-selite, (22.2 ± 2.5 años, 77.7 ± 8.0 kg y 1.80 ± 0.08 m) se ofrecieron como voluntarios para participar en este estudio con consentimiento informado por escrito. Los sujetos participaron en deportes de equipo como Rugby Union, Rugby League, Australian Rules Football, Basketball o Soccer 3 veces por semana por una media de 3.5 horas por semana de entrenamiento y juego de partidos y tuvieron 4 ± 2 años de experiencia. Los sujetos no tenían antecedentes de capacitación pliométrica formal aparte de la que se realizó incidentalmente como parte de su entrenamiento y se requirió que el juego fuera libre de lesiones durante los seis meses anteriores a participar y tener entre 18 y 30 años. El estudio recibió la aprobación ética del Comité de Ética de Investigación Humana de la Universidad de Tecnología Sydney. Antes de la participación, todos los sujetos fueron informados de los beneficios y riesgos de la investigación antes de firmar un documento de consentimiento informado aprobado institucionalmente.
Procedimientos
Evaluación de rigidez vertical (kvertical).
La prueba de lúpulo unilateral se usó para cuantificar kvertical debido a la excelente fiabilidad y validez (8, 21). Los participantes completaron un calentamiento aeróbico de cinco minutos, sin un estiramiento estático prescrito antes de la prueba. Se les exigió que saltaran unilateralmente a una tasa de 2.2Hz (21) en su pierna dominante (DOM) y no dominante (no DOM) previamente especificada por el participante (8). Se requirió que los participantes completaran la prueba descalzos para negar la absorción de la fuerza de los zapatos, con las manos en las caderas para evitar el aumento de impulso de los movimientos de la parte superior del cuerpo. Se permitió un período de descanso de 60 segundos entre los ensayos entre MIMB. La prueba se realizó en una placa de fuerza 1-dimensional de 900 mm x 600 mm (Onspot, Wollongong, NSW) con frecuencia de muestreo de 1000Hz. La prueba de salto unilateral ha reportado una alta confiabilidad con un TEM de 4.15% y una correlación intra-clase de 0.80 (22). Se utilizó un convertidor de datos analógicos/digitales de 16 bits (National Instruments, Austin, TX, EE. UU.) Junto con el software de adquisición de datos personalizado junto con el software de análisis personalizado (Microsoft Visual C ++, Redmond, WA, EE. UU.). Para cada ensayo, los datos de tiempo de fuerza se recopilaron durante 5–7 segundos de salto, lo que resultó en aproximadamente 12-15 lúpulos por prueba. Los datos de la fuerza se evaluaron inmediatamente después de cada ensayo para garantizar que el lúpulo cayera dentro de ± 2% de la frecuencia prescrita. Se utilizaron tres lúpulos consecutivos dentro de cada ensayo donde la fuerza de reacción del suelo se consideró estable a través de una inspección visual para el análisis posterior con Kvertical (Nuevo Méjico-1· Kg-1) determinado como la relación de fuerza de reacción de tierra máxima y desplazamiento vertical máximo del centro de masa (7). El centro de desplazamiento de masa se calculó mediante la doble integración de la curva de tiempo de fuerza (23). Las variables cuantificadas de la prueba de lúpulo unilateral incluyeron la extremidad dominante Kvertical (Dom Kvertical), no dominante kvertical (No doming kvertical), el promedio de estos dos valores (kvertical Media) y bilateral kvertical Porcentaje de asimetría (Kvertical Asymm), calculado como:
Rendimiento de salto.
Se incluyó un salto de contraconio (CMJ) como una medida del rendimiento deportivo debido a su relación con la potencia de salida máxima de menos cuerpo, mientras que se realizó un salto en cuclillas (SJ) debido a su representación del desarrollo de energía concéntrica de la parte inferior del cuerpo (24–26). Ambos saltos proporcionan dentro en la restitución de la energía elástica (25). Para ambos tipos de saltos, después de dos intentos de práctica, los participantes recibieron instrucciones de realizar dos intentos máximos con manos en sus caderas, con un período de recuperación de 90 segundos entre ensayos. Los saltos que exhibieron el desplazamiento vertical más alto se usaron para el análisis. Los participantes no recibieron instrucciones o restricciones específicas con respecto a la cantidad de disminución excéntrica de las caderas durante el salto, pero se les indicó que saltaran lo más alto posible. Se registró la altura de salto, junto con la tasa máxima de desarrollo de fuerza (RFD), la velocidad máxima y la potencia máxima que se determinaron a partir de la parte concéntrica de la curva antes del despegue.
Se evaluó un salto de caída (DJ) para determinar la resistencia reactiva de la parte inferior del cuerpo (27). Todos los participantes realizaron un DJ en una caja de 0.5m y se les indicó que mantuviera sus manos en sus caderas, aterrizaran bilateralmente, minimicen el tiempo de contacto del suelo y salte a la máxima altura. Al igual que con el CMJ y SJ, se permitieron ensayos de familiarización antes de que se registraran dos saltos máximos con la mejor prueba utilizada para el análisis. Se implementó un período de recuperación de dos minutos entre cada DJ. El resultado para el DJ se registró como el índice de resistencia reactiva (RSI) (28) calculado como:
Rendimiento atlético.
Se usó una prueba de sprint de 10 m interior para medir la velocidad, la potencia horizontal y la aceleración máxima. Las divisiones de 5 m y 10m se registraron durante la misma prueba de sprint utilizando luces de distribución (Swift Performance, Queensland, Australia). Los participantes colocaron un pie en la línea de inicio y se les indicó que funcionara en el menor tiempo posible a los marcadores de 10 m, asegurando la máxima aceleración hasta al menos la marca de 10 m. Todo…
