Docentes
Con más de 32 años de experiencia, Salvador Vargas Molina combina su labor como entrenador personal, gestor deportivo, docente universitario e investigador. Posee un doctorado cum laude, dos másteres y dos titulaciones universitarias. Ha dirigido centros de entrenamiento y colaborado con diversas universidades y plataformas online de España y Latinoamérica. Autor de más de 70 publicaciones de alto impacto, es miembro activo de los grupos de investigación PAIDI 132 Fisiología del Ejercicio y DBSS International. Ponente en congresos internacionales y director académico de Fivestars.
Presentación
El Curso Intensivo de Recomposición Corporal Basada en la Evidencia Científica es un programa integral que enseña cómo optimizar la ganancia de masa muscular y la pérdida de grasa simultánea desde una perspectiva científica
Este curso es impartido por Salvador Vargas Molina y se dictará en 5 clases en vivo
- Clase 1 - Fundamentos y fisiología: Analiza si la recomposición corporal es un mito o una realidad, explicando las bases fisiológicas, el balance energético, la síntesis de proteínas musculares y los factores que condicionan el éxito (como la edad, sexo, experiencia y genética).
- Clase 2 - Maximización del entrenamiento: Detalla cómo programar las variables de entrenamiento (volumen, intensidad, frecuencia, densidad, descansos), evalúa el uso del entrenamiento al fallo y revisa los métodos con mayor evidencia científica, incluyendo el papel del ejercicio cardiovascular.
- Clase 3 - Estrategias nutricionales: Profundiza en el manejo del déficit, mantenimiento o superávit calórico, la ingesta de macronutrientes, el timing nutricional y evalúa estrategias con respaldo como dietas altas en proteínas, cetogénicas, ayuno intermitente y refeeds.
- Clase 4 - Suplementación con evidencia: Enseña a interpretar la literatura científica para identificar qué ayudas ergogénicas funcionan realmente (como creatina, cafeína, proteínas, beta-alanina, entre otras), detallando su correcta dosificación y los errores más frecuentes.
- Clase 5 - Diseño de programas completos: Muestra cómo realizar una evaluación inicial y valoración de la composición corporal para crear estrategias individualizadas que integren de manera perfecta el entrenamiento, la nutrición y la suplementación en distintos perfiles.
Contenidos
PONENCIA 1 ¿EXISTE REALMENTE LA RECOMPOSICIÓN CORPORAL O ES UN MITO?
Salvador Vargas Molina
- ¿Qué entendemos por recomposición corporal?
- Mitos y falsas creencias.
- ¿Es posible ganar masa muscular y perder grasa simultáneamente?
- Bases fisiológicas de la recomposición corporal.
- Balance energético y disponibilidad energética.
- Síntesis y degradación de proteínas musculares.
- Adaptaciones del tejido muscular y adiposo.
- Factores que condicionan el éxito (edad, sexo, experiencia, porcentaje graso y genética).
- ¿Qué dice realmente la evidencia científica?
- Aplicaciones prácticas.
PONENCIA 2 ¿CÓMO DEBE ENTRENARSE UNA PERSONA PARA MAXIMIZAR LA RECOMPOSICIÓN CORPORAL?
Salvador Vargas Molina
- Principios del entrenamiento aplicados a la recomposición corporal.
- Variables
de programación:
- Volumen
- Intensidad
- Frecuencia
- Densidad
- Descansos
- Orden de ejercicios
- Rango de movimiento
- Entrenamiento al fallo: ¿sí o no?
- Autorregulación mediante RIR y RPE.
- Métodos de entrenamiento con mayor evidencia científica.
- Entrenamiento tradicional frente a técnicas avanzadas (Cluster Sets, Drop Sets, Superseries, Rest-Pause, etc.).
- Papel
del ejercicio cardiovascular:
- HIIT
- LISS
- HIFT
- Entrenamiento concurrente.
- Errores más frecuentes.
PONENCIA 3 ¿QUÉ ESTRATEGIA NUTRICIONAL PRODUCE MEJORES RESULTADOS?
Salvador Vargas Molina
- Déficit, mantenimiento o superávit calórico.
- ¿Es imprescindible el déficit energético?
- Ingesta óptima de proteínas.
- Papel de los hidratos de carbono.
- Papel de las grasas.
- Distribución de macronutrientes.
- Timing nutricional.
- Estrategias nutricionales con mayor respaldo científico:
- Dietas altas en proteínas.
- Dietas isocalóricas.
- Déficits progresivos.
- Dietas cetogénicas.
- Ayuno intermitente.
- Refeeds y Diet Breaks.
- Análisis crítico de la evidencia científica actual.
- Aplicaciones prácticas.
PONENCIA 4 ¿QUÉ SUPLEMENTOS FUNCIONAN DE VERDAD Y CUÁLES NO?
Salvador Vargas Molina
- Cómo interpretar la evidencia científica sobre suplementación.
- Clasificación de las ayudas ergogénicas.
- Suplementos con mayor nivel de evidencia:
- Creatina.
- Cafeína.
- Proteínas.
- Beta-alanina.
- Citrulina.
- Nitratos.
- Omega-3.
- Vitamina D.
- Dosificación y timing.
- Suplementos con evidencia limitada o insuficiente.
- Errores más frecuentes en la suplementación.
PONENCIA 5 ¿CÓMO DISEÑAR UN PROGRAMA COMPLETO DE RECOMPOSICIÓN CORPORAL EN DISTINTOS PERFILES?
Salvador Vargas Molina
- Evaluación inicial del sujeto.
- Valoración de la composición corporal.
- Interpretación de los resultados.
- Diseño individualizado del entrenamiento.
- Diseño individualizado de la estrategia nutricional.
- Integración entrenamiento + nutrición + suplementación.
- Seguimiento y ajustes del programa.
- Errores más frecuentes y cómo evitarlos.
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Salvador Vargas Molina
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El Curso Intensivo de Recomposición Corporal Basada en la Evidencia Científica es un programa integral que enseña cómo optimizar la ganancia de masa muscular y la pérdida de grasa simultánea desde una perspectiva científica
Este curso es impartido por Salvador Vargas Molina y se dictará en 5 clases en vivo
- Clase 1 - Fundamentos y fisiología: Analiza si la recomposición corporal es un mito o una realidad, explicando las bases fisiológicas, el balance energético, la síntesis de proteínas musculares y los factores que condicionan el éxito (como la edad, sexo, experiencia y genética).
- Clase 2 - Maximización del entrenamiento: Detalla cómo programar las variables de entrenamiento (volumen, intensidad, frecuencia, densidad, descansos), evalúa el uso del entrenamiento al fallo y revisa los métodos con mayor evidencia científica, incluyendo el papel del ejercicio cardiovascular.
- Clase 3 - Estrategias nutricionales: Profundiza en el manejo del déficit, mantenimiento o superávit calórico, la ingesta de macronutrientes, el timing nutricional y evalúa estrategias con respaldo como dietas altas en proteínas, cetogénicas, ayuno intermitente y refeeds.
- Clase 4 - Suplementación con evidencia: Enseña a interpretar la literatura científica para identificar qué ayudas ergogénicas funcionan realmente (como creatina, cafeína, proteínas, beta-alanina, entre otras), detallando su correcta dosificación y los errores más frecuentes.
- Clase 5 - Diseño de programas completos: Muestra cómo realizar una evaluación inicial y valoración de la composición corporal para crear estrategias individualizadas que integren de manera perfecta el entrenamiento, la nutrición y la suplementación en distintos perfiles.
Certificado Final de Asistencia
- Otorga: G-SE
- Formato: digital
Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.
Certificado Final de Aprobado.
- Otorga: Salvador Vargas Molina
- Formato: digital
Este certificado especifica que un alumno ha aprobado una formación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la formación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica. También, se incluye un ID único y un código QR para validar autenticidad.
Los encuentros en vivo seran los dias Jueves 18:30 hs España. 13:30 hs Argentina.
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