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La popularidad de las clases de fitness no muestra signos de desaceleración. Y si eres instructor, fanático del fitness o novato, podrás beneficiarte de las clases de fitness.
Las clases de fitness llegaron para quedarse. La popularidad de las clases de fitness se hizo evidente por primera vez en la década de 1970. Ya casi estamos en 2020 y son más populares que nunca.
Este artículo se inspiró en nuestro nuevo libro. Métodos de instrucción de ejercicios en grupo.
Evolución del ejercicio grupal
El consenso general es que la danza aeróbica y la primera clase de fitness real nació en 1969, cuando se le pidió a Jacki Sorenson que lanzara un programa de ejercicios para las esposas del personal masculino de la Fuerza Aérea de EE. UU. Mientras se preparaba, estudió el famoso programa de aeróbicos de la Fuerza Aérea, desarrollado por doctor cooper.
Sorensen realizó la prueba de carrera de 12 minutos del Dr. Cooper, que evalúa la aptitud cardiorrespiratoria de una persona en función de qué tan lejos puede trotar o correr en 12 minutos. Cuando obtuvo una buena puntuación en la prueba, a pesar de que nunca antes había corrido, Sorensen se iluminó al saber que toda su vida bailando había mantenido su corazón y sus pulmones en buena forma. Este descubrimiento le dio la idea de combinar la danza con el ejercicio aeróbico. Este fue el nacimiento de los aeróbicos, la primera clase de fitness popular.
Ahora bien, las clases de fitness han avanzado mucho desde 1969. La popularidad de las clases de fitness realmente empezó a crecer a principios de los años 1980.
Aeróbicos populares pero peligrosos en los años 80
La danza aeróbica proporcionó una salida para que muchas personas, especialmente mujeres, hicieran ejercicio en grupo. El movimiento de danza aeróbica puso el ejercicio intencional en primer plano. La danza aeróbica se convirtió en un fenómeno de la cultura pop: en 1982, el Libro de ejercicios de Jane Fonda (Fonda 1981) encabezó la lista de bestsellers y fue seguido por su exitoso video de ejercicios de alto impacto.
La Asociación Estadounidense de Aeróbic y Fitness (AFAA) creó los primeros estándares y directrices para el ejercicio en grupo en 1983. En 1984, la Asociación Nacional de Artículos Deportivos informó que 24,4 millones de estadounidenses participaban en ejercicios aeróbicos (IDEA 2007). La popularidad de las clases de fitness también estaba aumentando a nivel mundial, incluso en Europa.
Sin embargo, el entusiasmo por esta nueva modalidad de ejercicio disminuyó cuando las tasas de lesiones comenzaron a aumentar. Las lesiones en las espinillas, los pies y las rodillas fueron particularmente comunes en los ejercicios aeróbicos de alto impacto (Mutoh et al. 1988; Richie et al. 1985). DuToit y Smith (2001) también observaron la alta tasa de lesiones entre los instructores. Su encuesta a instructores en 18 centros de fitness en Australia determinó que el 77% de los instructores sufrían lesiones en las extremidades inferiores. Claramente, la actividad de danza aeróbica era divertida pero potencialmente no sostenible. Garrick, Gillien y Whiteside (1986), sin embargo, observaron que las lesiones eran más comunes en aquellos participantes que carecían de participación previa en otras actividades físicas. De hecho, la tasa de lesiones puede deberse a que muchos deportistas principiantes (particularmente mujeres) gravitaron hacia la danza aeróbica como su primera experiencia de acondicionamiento físico. La progresión y la regresión de los ejercicios no eran términos utilizados en la década de 1980 para individualizar las experiencias de movimiento grupal.
La mala forma y quizás la falta de conocimiento de los instructores probablemente también contribuyeron a estas lesiones.
Aeróbicos de bajo impacto
Se desarrollaron muchas variaciones de danza aeróbica, como los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, para brindar más variedad y promover una forma más segura de hacer ejercicio con música. Un estudio (Brown y O’Neill 1990) encontró que el 66% de los participantes en ejercicios aeróbicos de alto impacto experimentaron lesiones en comparación con sólo el 9% de las personas en ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Los aeróbicos de bajo impacto se convirtieron en moda a finales de la década de 1980 y algunos expertos creían que eran una mejor opción que la danza aeróbica de alto impacto (Koszuta 1986).
Otro formato de bajo impacto creado durante esta época fue el step aeróbic. Los aeróbicos con pasos utilizan la gravedad para sobrecargar el cuerpo. Reduce el riesgo de lesiones porque permite que todo el cuerpo trabaje contra la gravedad sin someter la parte inferior del cuerpo a las fuerzas de impacto de los ejercicios aeróbicos de alto o bajo impacto. Además, es un movimiento funcional porque los participantes suben y bajan escaleras de forma regular. También requería menos espacio, por lo que los instructores podían reunir a más personas en una clase.
La evolución de las clases de fitness en la década de 1990
El movimiento de pasos de la década de 1990 condujo al desarrollo y la popularidad de muchas otras formas de ejercicio grupal. Surgieron ejercicios acuáticos, clases de spinning (bicicleta estática estática), yoga y muchos otros tipos de actividades grupales. La gente pareció volverse más consciente de la salud a medida que crecía la conciencia en los años 90. ¿Quién puede olvidar al Sr. Motivitor gritándonos todas las mañanas mientras esperaba que aparecieran los Power Rangers en la televisión?
Muchas de las clases grupales desarrolladas en la década de 1990 no requerían habilidades de baile ni siquiera ritmo. Por lo tanto, el término danza aeróbica fue reemplazado por «ejercicio grupal» para describir mejor el amplio espectro de actividades que habían surgido. Eller (1996) notó que muchos gimnasios habían eliminado la palabra baile de sus horarios. Así, esta actividad predominantemente femenina se amplió y cambió para ser más inclusiva. A medida que surgieron diferentes formatos de ejercicios grupales, la variedad de participantes se volvió más diversa y la demografía comenzó a pasar de ser principalmente mujeres jóvenes. Por ejemplo, muchos hombres asistieron a clases de ciclismo de spinning, campamentos de entrenamiento y fortalecimiento del tronco. De ahí que el nombre de danza aeróbica no encajara con la actividad que actualmente se denomina ejercicio grupal.
Clases de fitness posteriores a los 90
Desde la década de 1990, el ejercicio en grupo se ha convertido en una oferta diversa, que ofrece opciones para casi todas las capacidades y preferencias. Las clases de fusión también son más habituales, con diseños combinados de cardio-fuerza, como formatos de clase de ciclo-fuerza o cardio-core. Se ha vuelto muy popular el CrossFit que es el extremo de este tipo de clases grupales.
Estos formatos ofrecen tiempo dividido entre opciones cardiovasculares y fuerza y acondicionamiento muscular. La mayoría de las empresas de fitness tienen áreas de fuerza y acondicionamiento, pero la participación en ejercicios en grupo también incluye un elemento de entretenimiento y socialización. Esto es algo de lo que habló Greg Brown en Cómo ganar dinero y hacer crecer tu negocio de entrenador personal.
Muchos instructores han sido motivados y alentados a desarrollar experiencias de movimiento innovadoras. Zumba o baile latino, por ejemplo, pueden introducir movimientos de baile para copiar en situaciones de baile social. Enseñar opciones de movimientos funcionales puede dar un sentido de propósito al ejercicio en grupo y ayuda a los participantes a incorporar los movimientos del ejercicio en las actividades diarias.
Las clases de fitness más populares ahora
¿Qué clase de fitness recibe más búsquedas en Internet?
Estos resultados provienen de búsquedas en Google durante los últimos años.
- clase de yoga
- clase de spinning
- clase de pilates
- clase de zumba
- clase de paso
- Clase HIIT: esto podría incluir CrossFit y F45; sin embargo, la clase HIIT recibe más búsquedas que las clases HIIT de marca. Sería mayor si incluyera todas las clases de marca.
- clase de campamento de entrenamiento
- Clase de aeróbic (nuevamente el término de búsqueda general es mayor que el de cualquier clase de marca)
- clase de pesas rusas
- clase de crossfit
- Clase de circuitos
- clase acuática
Estas son solo clases de fitness; por supuesto, hay clases de deportes específicos como «clases de baile», «clases de gimnasia», «clases de boxeo» que a menudo también son clases de fitness adaptadas, pero para esta investigación no se incluyeron clases de deportes específicos.
Muchas empresas marcan sus clases, como Les Mills, que posee productos como Body Pump y CX Works. A pesar de ser bastante populares, obtienen mucho menos volumen de búsqueda que las palabras clave genéricas.
¿Qué clases de fitness son las más concurridas?
La Encuesta Nacional de Fitness de 2018 reveló que estas son las clases más populares en términos de participación en el Reino Unido.
- Yoga 1.285m
- Pilates 887k
- Spinning® / ciclismo indoor / RPM 745k
- Circuitos711k
- Zumba® 607k
- Aeróbicos 586k
- Acondicionamiento corporal 585k
- BODYPUMP™ 314k
- Estabilidad del núcleo 357k
- Aeróbic acuático 336k
El yoga es, con diferencia, la clase de fitness más popular y lo ha sido durante los últimos 10 años.
Un informe reciente de UKActive – Comunidades en movimiento: tendencias de ocio activo 2018 que se basa en datos de más de 150 millones de visitas individuales a 396 centros de ocio, se afirma que en los centros de ocio el ciclismo de spinning ha superado al yoga como la actividad más popular. Sin embargo, el yoga sigue siendo más popular en su conjunto, ya que las clases suelen estar a cargo de profesores de yoga autónomos que alquilan un espacio (iglesia, escuela, estudio de fotografía, etc.). Las clases de spinning son más populares en los gimnasios ahora que la tecnología evoluciona.
La popularidad de algunas clases depende de la época del año. Por ejemplo, Zumba es una de las clases más buscadas en enero. Mientras que el HIIT parece ser popular durante todo el año, aunque también tiene un pequeño aumento en enero.
El término de búsqueda «clase HIIT» ha mostrado el mayor crecimiento; en 2004 apenas obtenía volumen de búsqueda. La popularidad comenzó en 2011 y ha crecido año tras año. La clase de aeróbic es la que más ha disminuido. El siguiente gráfico compara el volumen de búsqueda de aeróbicos con el HIIT. Como puedes ver, el HIIT empezó a superar al aeróbic en 2015. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento en grupo también se identificaron como las dos tendencias principales en la Encuesta mundial sobre tendencias del fitness (ACSM, 2018). Para leer más sobre cómo los jugadores de rugby de élite utilizan HIIT en su entrenamiento, consulte Entrenamiento HIIT de rugby: 5 ‘armas’ para entrenamientos efectivos.
cuando compras Métodos de instrucción de ejercicios en grupo También obtendrás 62 videos. Estos incluyen de todo, desde ejemplos de clases de yoga hasta técnicas de motivación para hacer ejercicio.
La clase más popular para nuestros seguidores de Twitter
Recientemente realizamos una encuesta rápida en nuestra página de Twitter. Preguntamos qué clase era la favorita de nuestros seguidores de Twitter. Como puedes ver, ganó HIIT.
En nuestro artículo reciente – La popularidad de las clases de fitness – Tendencias y datos demográficos encontramos que #yoga es la clase de fitness más popular. ¿Queremos saber si este también es el caso de nuestros seguidores?
— Human Kinetics Europa (@HumanKineticsEU) 18 de octubre de 2019
¿Cuál es tu clase de fitness favorita?#pilates #Hilado #HIIT
Comentario para otros
Una descripción general de las clases de fitness más populares
Yoga
El yoga lo practican jóvenes y mayores, atletas, novatos y algunas personas extremadamente flexibles de todo el mundo. Hay muchos tipos de yoga; Yin, Power, Bikram, Anusara, Vinyasa, por nombrar algunos. Todas estas son clases de fitness populares.
Anatomía del Yoga ¡Es en realidad nuestro libro más vendido! Por eso conocemos tan bien como cualquiera la popularidad del Yoga. Incluso puedes hacer yoga durante el embarazo como explica Desi Bartlett con estos 24 posturas.
pilates
Al igual que el yoga, muchos enfoques del sistema pilates han evolucionado. La mayoría de las formas de Pilates en las clases de fitness se centran en el aspecto físico. Sin embargo, algunos se centran en el ángulo mente-cuerpo de Pilates. En su forma original, como lo expresó enfáticamente Joseph Pilates, era un sistema diseñado para integrarse en la vida cotidiana.
Aparentemente, Pilates también puede hacerte más alto, como explica la experta en Pilates Portia Page en nuestra publicación. Los mejores datos sobre fitness.
Spinning/ciclismo de estudio
El spinning ha evolucionado mucho durante la última década. Muchas clases de spinning tienen un enfoque de alta intensidad, centrándose en intervalos metabólicos con distintos niveles de resistencia. Con la introducción de la realidad virtual podrás…
