A medida que el invierno se acerca rápidamente, la importancia de la salud y el bienestar en el invierno es clave, ya que puede ser difícil saber las mejores maneras de mantenerse al tanto de su salud y bienestar con el cambio en estaciones, días más cortos y meses más fríos. En este artículo trabajamos con socios Entrenamiento de Future Fitpara traerte algunos consejos superiores sobre cómo reconocer y mantener tu salud mental y bienestar durante esta época del año.
Importancia del ejercicio regular
El hecho de que las estaciones estén cambiando, no significa que el ejercicio regular sea menos importante, es clave recordar que cualquier forma de ejercicio regular es mejor para su salud y bienestar que ninguno. La razón por la que esto puede ser más difícil en los meses de invierno se debe a los días más cortos y al clima más frío, puede ser que durante los meses más cálidos comenzó a correr por las tardes, pero esto ahora es más difícil de hacer. Una resolución para esto podría ser unirse a una clase centrada en cardio como ciclismo en interiores, entrenamiento de circuito o entrenamiento funcional¡Esta es una buena manera de hacer un entrenamiento de alta intensidad mientras se mantiene caliente dentro de un gimnasio! Es probable que reservar una clase en un gimnasio lo motive a que asistirá debido a la responsabilidad que tendría al reservar, si confía en usted mismo para ir al gimnasio por la noche, es más fácil evitar esto que una clase.
El ejercicio puede convertirse rápidamente en un factor clave en su salud y bienestar, se ha demostrado que la actividad física tiene un impacto directo en reducir la fatiga, mejorar la satisfacción laboral, mejorar el optimismo, la autoestima y el manejo del estrés. Incluso si obtienes un 20 minutos caminata En cada día, solo para que se mueva el aire fresco y haga que su cuerpo se mueva, es probable que note un impulso en su estado de ánimo.
Importancia de los alimentos nutritivos
La nutrición y la dieta tendrán un impacto directo en su salud y bienestar general durante los meses de invierno. Comer alimentos nutritivos y mantener una dieta saludable le proporcionará a su cuerpo la energía para mantenerse activo, y los nutrientes para el crecimiento y la reparación, al tiempo que evitan enfermedades relacionadas con la dieta, como diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares. Es importante que considere el equilibrio adecuado de los alimentos y nutrientes para ayudar a mantener un sistema inmunitario fuerte y mantener un peso saludable.
Para mantener una dieta equilibrada, debe asegurarse de incluir una buena cantidad de proteínas y grasas saludables, así como frutas y verduras. Estos proporcionarán los nutrientes clave que necesitamos para promover una dieta antiinflamatoria e inmune-apoyo. Una buena manera de aprender más sobre los alimentos puede ser estudiar un curso de nutriciónesto lo ayudará a comprender qué hay en los alimentos que está comiendo y cómo esto tiene un impacto directo en su salud y bienestar general.
Cómo mantenerse motivado
Una cosa es discutir cómo el ejercicio y la nutrición son importantes para su salud y bienestar general, pero a veces estos son puntos que ya conoce y es el lado motivador de las cosas con las que puede estar luchando. A continuación, hemos cubierto algunas conclusiones clave que puede usar para ayudarlo a motivarlo en áreas de ejercicio y nutrición.
Ejercicio de motivación
Entrenamiento personal
Una forma en que puede permanecer motivado para el ejercicio y la actividad física es a través de entrenamiento personal. Dado que un entrenador personal está calificado en un Calificación de entrenamiento personal de nivel 3comprenderán los fundamentos de ayudar a los clientes a estar motivados, fomentar el cambio de comportamiento y ayudar a los clientes a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Además del conocimiento y el conjunto de habilidades, tienen que ayudar a marcar la diferencia cuando contrata a un entrenador personal que pagaría por su servicio. ¡Naturalmente, mientras invierte y reserve en algo como esto, siempre va a aparecer, lo que lo ayuda a mantener el rumbo durante todo el invierno a pesar del clima frío!
Crear una rutina
Crear una rutina puede ser una excelente manera de mantenerse motivado y encaminado, con sus objetivos de acondicionamiento físico, así como mantener su salud y bienestar durante el invierno. Naturalmente, cuando su cuerpo se acostumbra a una rutina, es menos probable que evite o ponga excusas para obtener su actividad física diaria. Según Línea de saludpuede tomar un promedio de 66 días para que un nuevo comportamiento se vuelva automático.
Motivación nutricional
Entrenador de nutrición
Si tiene dificultades para saber por dónde comenzar cuando se trata de comer para mejorar su salud y bienestar durante el invierno, un entrenador de nutrición podría ser la mejor opción. Como Entrenadores de nutriciónhabrán estudiado un curso de nutrición que proporcionará el conjunto de habilidades y el conocimiento para comprender los nutrientes en los alimentos y cómo esto influye en el sistema inmune, los niveles de energía y la satisfacción con la vida. Como su entrenador, le proporcionarán educación en alimentos al tiempo que influye en los hábitos alimenticios y mapean los planes de comidas para las necesidades de su cuerpo. Puede encontrar entrenadores de nutrición a través de directorios en línea o redes sociales para comprender más sobre su servicio.
Planificación semanal de comidas
Otra forma en que puede comenzar a marcar la diferencia en su nutrición durante el invierno es investigando alimentos que mejoren la energía, el estado de ánimo y el sistema inmunitario y luego comiencen a planificar las comidas durante la semana. Al planificar las comidas para la semana, será más fácil mantenerse en el camino mientras hace una diferencia a largo plazo en su comportamiento con los alimentos.
Foto de encabezado de Julia Larson
