Este blog intenta aportar
información básica importante sobre el funcionamiento de los ejes donde se
producen hormonas anabólicas y catabólicas (testosterona, hormona de
crecimiento, insulina y cortisol). Esto es básico para trabajar en el próximo
webinar de adaptaciones hormonales al entrenamiento con sobrecarga . Es claro
que maximizar los aspectos anabólicos y minimizar los catabólicos ayudará a un
sujeto a mejorar su rendimiento y su calidad de vida.
Introducción
El funcionamiento de los
principales ejes de producción de hormonas anabólicas y catabólicas es muy
importante para el ejercicio ya que estos aumentan o disminuyen su velocidad de
trabajo de acuerdo al tipo de entrenamiento realizado con pesas. Por ejemplo
los entrenamientos con objetivos de hipertrofia, fuerza máxima y potencia muscular
muestran resultados diferentes. A continuación analizaremos los mismos.
Interacción
hormonal
Antes de introducirnos en
los ejes específicos debemos recordar un tema importante. Las hormonas trabajan
por separado y también interaccionan entre ellas. Muchas veces eso es favorable
y otras veces no. Por ello la interacción hormonal es un tema importante a
recordar.
En el blog anterior se
planteó, que distintas hormonas podían actuar en un mismo tejido. ¿Qué
característica tienen estas interacciones? Basicamente son 3: Sinergia,
permisividad y antagonismo.
La sinergia, se produce
cuando dos o más hormonas que tienen el mismo efecto en el organismo (aunque
pueden hacerlo por diferentes mecanismos) se encuentran presentes en la célula objetivo
al mismo tiempo. Lo lógico es esperar que sus efectos fuesen aditivos. En otras
palabras si la adrenalina eleva la glucemia 5 mg/100 ml de sangre y el glucagón
la aumenta 10 mg/ 100 ml de sangre, se esperaría que cuando actúen estas 2
hormonas al mismo tiempo la glucemia se vea aumentada en 15 mg/100 ml. Sin
embargo los resultados muestran que la glucemia se eleva 22 mg/100 ml. Es decir
que el efecto combinado de las 2 hormonas potencia los efectos de ambas por
separado.
En la permisividad, una
hormona no puede ejercer sus efectos completamente a menos que una segunda
hormona se encuentre presente. Por ejemplo: La maduración del aparato
reproductor está controlada por la hormona liberadora de gonadotropina del
hipotálamo, las gonadotropinas de la adenohipófisis y hormonas esteroideas de
las gónadas. Sin embargo, si la hormona tiroidea no está presente en cantidades
suficientes la maduración del aparato reproductor se retrasa. Por otro lado la
tiroidea por sí sola no ejerce papel importante en el desarrollo del aparato
reproductor, se dice que es una hormona permisiva.
Por último el antagonismo se
produce cuando 2 moléculas trabajan una contra la otra y disminuyen los efectos
potenciales. Esta tendencia de una situación de oponerse a la acción de otra se
llama antagonismo. Por ejemplo, el glucagón y la hormona de crecimiento que
aumentan la glucemia, son antagonistas de la insulina que la reduce.
Las
hormonas
Si bien sabemos que hay una gran cantidad de hormonas y todas son muy
importantes para el cuerpo, hay algunas que son fundamentales ya que el ejercicio
puede modificar su producción. Estas hormonas pueden clasificarse como hormonas
anabólicas y catabólicas y están controladas por eleje hipotalámico mencionado anteriormente.
Eje:
Hipotálamo – Hipófisis – testículo u ovarios.
El hipotálamo libera hormona
liberadora de gonadotropina. Esta ejerce un efecto liberador en la hipófisis
que libera gonadotropinas, las cuales se dirigen al testículo o a los ovarios y
generan la secreción de andrógenos y/o estrógenos y progesterona según el sexo.
Estas hormonas tienen un ciclo
circahorario (60-90 minutos) si no se realiza ejercicio. Cuando el
entrenamiento está presente esto se modifica.
La testosterona se produce
tanto en hombre como mujeres. Claro está que en mujeres los valores son muy
bajos y el hombres todo lo contario. Estos valores a su vez declinan con la
edad. La testosterona se produce en las células de Leydig del testículo o en el
ovario y en sangre va unida casi en su totalidad a las globulinas ligadoras de
hormonas sexuales. Solo una fracción (0.5 – 2%) se encuentra libre y se cree que
es la fracción biológicamente activa ya que la unión entre albumina y testosterona
se rompe fácilmente (Vermeulen 99). La
demostración que la testosterona tiene
efectos en la célula muscular fue descubierta por Florini 87 que encontró
receptores específicos de T en el citoplasma.
La testosterona tiene
muchos efectos. En el músculo esquelético se ha
comprobado que la testosterona aumenta los núcleos de la célula muscular. Se
propone que estimula al aumento de IGF1 y de GH (McCall 99). Además como un
antiglucocorticoide para suprimir la degradación de proteína, bloqueando el cortisol
(Wu 97). También puede interactuar con los receptoresen las neuronas e
incrementar la cantidad deneurotransmisores,producir cambios en la estructuraproteica
y aumentar eltamañodela
uniónneuromuscular.Estopuedeincrementarlaproducciónde fuerzadelos
músculos.
Los andrógenos producen:
• (+) Síntesis proteica y trofismo muscular
• (+) Almacenamiento de glucógeno
• Crecimiento bello
• (-)Secreción
de gonadotrofinas hipofisiarias
• Efectos conductuales
• (+) Fuerza muscular
Los estrógenos genera:
·Desarrollo de
caracteres sexuales secundarios genitales y extragenitales
·(-) Colesterol
sanguíneo
·(+) Síntesis de
lípidos
·(+) Depósito de Ca+ en huesos
·Cierre de
cartílagos de crecimiento
·Inhiben a la LHRH (liberadora
de hormonas sexuales)
·Redistribución del
tejido adiposo
·Crecimiento mamario
La progesterona produce:
Aumento temperatura corporal
•Implantación de huevo o cigoto
•Mantiene el embarazo
•(-) Ovulación por (-) secreción de gonadotrofinas
hipofisarias
•Disminución ph vaginal
Eje: Hipotálamo – Hipófisis
– tiroides
El
hipotálamo libera hormona liberadora de tirotropina, esta al llegar a la
hipófisis, libera tirotropina, la cual se dirige a la glándula tiroides, para
que produzca hormonas tiroideas. Estas poseen receptoresen casi todos los tejidos. Las funciones principales son las de regular el metabolismo intermedio y el
crecimiento. Las hormonas tiroideas
presentan yodo en su estructura.
Las glándulas tiroides producen: (tirosinas) Triiodotirosina T3, Tirosina
T4, Calcitonina CT.
Las
hormonas esteroideas tiroideas se almacenan y pueden durar meses. Solo el 15%
de la T3 se origina en la glándula. La otra parte se genera por desyodación de
la T4. La T3 es la más importante debido a su afinidad por los receptores. La
T3 aumenta la síntesis de atpasa Na+/K+ y por ende
aumenta el consumo de ATP y la generación de calor.
La
síntesis de proteínas se estimula a niveles normales de hormonas tiroideas,
pero si los valores están aumentados genera catabolismo proteico.
Funciones:
(+) Metabolismo
basal
(+)
Consumo de oxígeno
(+) Producción de calor
(+) Metabolización de proteínas y grasas
(-) Niveles sanguíneos de colesterol
(+) Crecimiento y desarrollo
(+) Fuerza muscular, síntesis proteína pero
con mucha catabolización
(+) Frecuencia cardiaca y presión arterial
(+)Lipólisis
Eje: Hipotálamo – Hipófisis
– suprarrenales.
En
el hipotálamo se secreta hormona liberadora de corticotropina, para que se
dirija a la adenohipófisis y libere corticotropina, esta informa a las
glándulas suprarrenales, más específicamente a la corteza que produzca cortisol.
El cortisol es la hormona catabólica ya que interfiere en la síntesis de proteínas
y produce disminución del sistema inmunológico. Esta hormona puede
aumentar por: dieta, inflamación, inmovilización, stress, ejercicio intenso. La
progesteronagenera un efecto similar
aunque de menor grado. El 95% del cortisol se encuentra como pool en la sangre unido a proteínas
de transporte. Gran parte del cortisol se metaboliza a cortisona en los
tejidos. Esta hormona se segrega en forma pulsátil y tiene un ritmo circadiano.
Los efectos metabólicos del cortisol en general se oponen a los de la insulina.
Son altamente catabólicos en las grasas y las proteínas. En el tejido adiposo
global genera lipólisis mientras que en el central genera lipogénesis.
Cortisol:
·Estimula gluconeogénesis hepática
·Movilización de ácidos grasos (Lipólisis)
·Proteólisis en el musculo esquelético
·Disminuye la utilización de glucosa (aumenta
la glucemia en sangre)
·Convierte aminoácidos en HC.
·Incrementa la
proteólisis.
·Inhibe
síntesis proteica.
·Los mayores
efectos catabólicos los realiza en las fibras rápidas.
Eje hipotálamo – hipófisis –
hígado.
El hipotálamo libera hormona
liberadora de hormona de crecimiento haciendo que la adenohipófisis libere
hormona de crecimiento. Esta hormona estimula en el hígado la producción de IGF-1
(Factor de crecimiento insulínico) que promueve el crecimiento óseo, la mitosis de las células satélites y estimulación del
metabolismo. Además esta hormona actúa en muchos tejidos del cuerpo. Se libera
con un ritmo circadiano.
Acciones y factores
reguladores
Reduce utilización
glucosa.
Aumenta transporte aminoácidos a través de la
membrana.
Aumenta síntesis proteica.
Incrementa la Lipólisis.
Retiene nitrógeno, sodio, potasio y fósforo.
Síntesis colágeno.
Gran secreción durante los periodos de sueño.
Aumento durante el entrenamiento con
sobrecarga.
Por incremento de la temperatura corporal.
Por disminución de la glucosa sanguínea.
Disminución con la edad (declina de los 30
años en adelante).
Páncreas.
El páncreas produce 3 hormonas fundamentales:
insulina, glucagón y somatostatina, aunque también produce enzimas digestivas. De las células pancreáticas llamadas islotes
Langerhans (2%) producenhormonas:
•Células beta producen insulina.
•Células delta somatostatina.
•Células alfa segregan Glucagón.
La insulina y el glucagón cumplen
su función regulando la glucemia en sangre mientras que la somatostatina inhibe
el crecimiento muscular bloqueando la hormona de crecimiento. La insulina y el
glucagón se regulan principalmente por los niveles de glucemia en sangre aunque
puede ser modificado por el sistema nervioso simpático.
Sin embargo de la insulina
nos interesa su efecto anabólico. La insulina tiene efectos como:
·Aumento de la captación de aminoácidos.
·Aumento de la síntesis de proteínas
(estructurales y enzimáticas).
·Aumento de la síntesis de ARN y ADN.
·Estimula factores de crecimiento (IGF1).