La Declinación en la Aptitud Física
Como presidente de la Academia de Deportes de los Estados Unidos, he tenido
gran interés en la aptitud física y continúo estando preocupado por la
declinación en los niveles de aptitud física de los jóvenes americanos. También
estoy preocupado por el número de estados en donde se ha excluido a la educación
física de los programas escolares, y universitarios. Mientras tanto, las cuentas
médicas continúan elevándose virtualmente fuera de nuestra vista. Esta bien
documentado que una buena aptitud física producirá mejoras en la salud en todos
los grupos de diferentes edades. Para estudiar la continua declinación en la
aptitud física entre los jóvenes de Norte América, la Academia de Deportes de
los Estados Unidos, junto con el Weider Nutrition Group, desarrollaron un nuevo
Test Internacional de Aptitud Física para jóvenes junior y senior de los
colegios secundarios de los Estados Unidos y Canadá. La Academia está trabajando
con Weiders para entregar una serie de premios para aquellos que asistan en el
desarrollo de tablas de percentiles para los niños y niñas de Norte América. El
objetivo de esto es que, juntos podemos hacer la diferencia en cuanto a los
niveles de aptitud física de nuestros jóvenes, no solo aquí, sino en cualquier
lado.
Historia del Test de Aptitud Física USSA
En 1976, la Academia firmó un acuerdo deportivo con el Príncipe Shaikh Hamad
bin Isa Al-Khalifa quien dirige la Organización General para el Deporte Juvenil
en el Estado de Bahrainis, en el Golfo de Arabia (también llamado Golfo
Pérsico). El acuerdo fue para desarrollar un programa deportivo para esta nación
islámica. Se diseño un Test Internacional de Aptitud Física para proveer al
estado de Bahrainis y al resto del Medio Oriente de sus propias tablas de
percentiles de aptitud física. Estas tablas pueden ser adquiridas por cualquiera
de nuestros lectores como parte del proceso de desarrollo del test, enviando una
carta a la Academia.
Nuestro objetivo ahora es entrenar equipos de evaluación a lo largo de los
EE.UU. y Canadá para que desarrollen estándares de evaluación de la aptitud
física para nuestros jóvenes. Debe señalarse que este test fue adoptado por el
Consejo Internacional de Ciencias del Deporte y Educación Física (ICSSPE) y es
utilizado actualmente en aproximadamente 22 países del mundo. Lo que hagamos
aquí se transformará en el proyecto principal de muchos de nuestros estudiantes
de Doctorado en Administración de Programas Deportivos que reclaman por un
Proyecto Especial en lugar de una disertación.
Cuando desarrollamos la batería de test, pedimos que Facultades Nacionales e
Internacionales contribuyan con ideas para los test. Su origen fue un test
similar que desarrolle con el Cuerpo de Paz de los EE.UU. en Indonesia y luego
en las Filipinas donde he evaluado mas de 250000 personas de entre 10 y 19 años
de edad en la década del 60′.
Los investigadores del deporte, los fisiólogos y los biomecánicos
desarrollaron esta batería de test teniendo en cuenta los componentes del
entrenamiento de pista y que son básicos para todos los deportes, y son los que
yo llamo las seis S: Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad, Destreza,
Auto Confianza (del inglés Speed, Strength, Stamina, Suppleness, Skill, Self-Confidence).
Utilizando estos componentes, el equipo de evaluación de la Facultad de la
Academia, algunos miembros de los EE.UU., y aquellos asignados a Bahrain,
miembros de nuestra Facultad Nacional, y el Comité Internacional para la
Investigación en el área de la Aptitud Física (ICPFR) desarrollaron el Test
Internacional de Aptitud Física. Por el lado de la Academia, el equipo estuvo
integrado por: el Dr. Bob Grueninger (UW-Parkside), el Dr. Bill Gilley (U. of
South Alabama), el Dr. Richard Berger (Temple), y el Dr. Bob Stauffer (West
Point). Por el lado del ICPFR participaron el Dr. Ladislav Novak (SMU), el Dr.
Leonard Larson (U. of Wisconsin), el Dr. Roy Shepard (Canada), y el Dr. Tetsuo
Ishiko (Japan).
Nosotros quisimos desarrollar una batería de evaluaciones que pudiera ser
administrada en un día en lugar del antiguo Test Americano de Aptitud Física que
requería de dos días. Esto fue particularmente importante ya que debíamos
considerar el calor que hace en Bahrain (medio oriente) y/o el recorte en las
horas de educación física que estábamos teniendo en los EE.UU. El gran plan fue
desarrollar este test a nivel mundial, lo cual finalmente sucedió. Segundo,
nosotros queríamos una batería de test en la cual se pudiera tener éxito. Muchos
de los test americanos requerían de la realización de dominadas, los cual era
imposible de realizar en algunos lugares, incluyendo los Estados Unidos. Esta
bien documentado que el 50% de los individuos evaluados no puede hacer ni
siguiera una dominada. Por lo tanto, reemplazamos las dominadas con el ejercicio
de colgar con brazos flexionados lo cual llevo al desarrollo de percentiles
significativos.
Procedimos a desarrollar una batería de tests que requirieran una mínima
cantidad de equipamiento, e.g., una pelota para lanzamientos, una barra para
dominadas transportable y/o pequeños espacios como por ejemplo un ovalo de 200
metros en lugar de la pista tradicional de 400 metros. El objetivo fue limitar
al máximo el equipamiento necesario de manera que cualquier escuela en cualquier
lugar pudiera administrar el test. Una de las consecuencias más satisfactorias
de tener trabajando con nosotros a un equipo de Bahrain fue la realización del
Primer Simposio de Ciencias del Deporte del Medio Oriente llevado a cabo en
1977. Este simposio ha continuado realizándose desde esa fecha y en los últimos
años han asistido cientos de científicos, entrenadores y médicos de Bahrain y
del resto del Medio Oriente.
La Batería de Tests
- 50 metros planos (velocidad/potencia relativa).
- colgar con brazos flexionados (fuerza/fuerza relativa).
- 10 metros ida y vuelta (agilidad/potencia relativa).
- lanzamiento hacia atrás (fuerza/potencia absoluta).
- carrera de distancia (resistencia/ capacidad aeróbica).
Implementación del Test
1. 50 metros Planos. Equipamiento: Un cronómetro
Procedimiento: Se utiliza la partida de pie, las manos no pueden estar
tocando el piso. A la señal de “a sus marcas”, los sujetos deben pararse con
ambos pies detrás de la línea de partida con un pie ligeramente adelantado.
Cuando los sujetos están listos y sin moverse, la persona que realiza la largada
da las instrucciones verbales características, “listos” y luego de una breve
pausa “Ya”. El individuo que tome los tiempos pone en marcha el cronómetro
cuando el participante se mueve. El participante entonces realiza un sprint de
50 metros pasando por la línea de llegada, evitando cualquier tendencia a
disminuir la antes de cruzar la línea de llegada. El tiempo se registra en
segundos y en décimas de segundos.
2. Colgar con Brazos Flexionados. Equipamiento: un cronómetro y una
barra de 4cm de diámetro colocada a una altura en donde los participantes no
puedan tocar el piso con los pies
Procedimiento: la persona asciende por una escalera hasta que el mentón quede
al mismo nivel que la barra. La persona toma la barra con las manos separadas un
ancho de hombros. El dorso de las manos debe estar hacia la cara del sujeto con
los pulgares colocados bajo la barra. El mentón de la persona debe estar al
nivel de la barra. A la vos de “listos, ya” la persona quita los pies de la
escalera. Simultáneamente, un asistente quita la escalera y evita cualquier
movimiento de balanceo de las piernas del participante. El cronómetro se pone en
marcha cuando los pies del participante dejan la escalera y se detiene cuando el
mentón de la persona cae por debajo del nivel de la barra o cuando el sujeto
lleva la cabeza hacia atrás para mantener el mentón al nivel de la barra. El
tiempo se registra en segundos.
3. Carrera ida y vuelta. Equipamiento: un cronómetro, un recorrido
plano con 2 líneas separadas por 10 metros, dos bloques de madera para cada
corredor. Cada bloque debe medir 10 x 5 x 5cm
Procedimiento: a la señal de “listos”, los sujetos colocan ambos pies detrás
de la línea de partida con uno de los pies ligeramente adelantado. A la señal de
“Ya”, el sujeto realiza un sprint hacia la línea opuesta, toma uno de los
bloques de madera corre nuevamente hacia la línea de largada y coloca el bloc
detrás de esta línea. Sin realizar ninguna pausa, el sujeto corre para buscar el
segundo bloque y lo trae hasta la línea de salida. Si se completa esto entonces
se han realizado correctamente do pruebas, y se registra el mejor tiempo de las
dos. La prueba es nula si el bloque se cae o es tirado. El tiempo se registra en
segundo y en décimas de segundo.
4. Lanzamiento hacia atrás. Equipamiento. Un balón medicinal de ocho
libras y una cinta métrica
Procedimiento: el sujeto se coloca de pie de espaldas al área de lanzamiento
con un balón medicinal de ocho libras sostenido con ambas manos y entre las
piernas. El sujeto se inclina hacia delante y abajo y entonces lanza el balón
hacia atrás sobre su cabeza con una acción de lanzamiento a dos manos. La
medición se realiza desde el punto en el cual el balón hizo el primer impacto
contra el piso hasta la parte interna de la línea de lanzamiento. Se permiten
dos lanzamientos por participante, y se registra la mayor distancia. La
distancia se registra en metros y en centímetros.
5. Carrera de distancia. (600 metros para niños y niñas de 13 años y
menores), (1000 metros para niños de entre 14-19 años), (800 metros para niñas
de entre 14-19 años). Equipamiento: un cronómetro y un ovalo de 200 metros
Procedimiento: a la señal de “listos” los sujetos se colocan de pie detrás de
la línea de largada. Cuando todos están listo, se les da la partida con la voz
de “Ya” y se los estimula para que corran la distancia establecida en el menor
tiempo posible. Se permite que caminen. Con esta prueba se pueden evaluar con
precisión y eficiencia hasta treinta corredores. Cada corredor completará la
distancia requerida.
Para tener un mejor control en la línea de llegada, puede hacerse un pasillo
en la línea de llegada utilizando sogas y los parantes de salto en lato. El
individuo que lleva el tiempo se para en la línea de llegada. Este va cantando
los tiempos a medida que los corredores cruzan la línea de llegada. Otro sujeto
anota el tiempo de cada corredor en minutos y segundos.