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Ciencias del Ejercicio

Las dietas restringidas en energía se están volviendo cada vez más populares entre las personas por una variedad de razones, incluida la mejora de la composición corporal y la salud y el bienestar en general. Independientemente de la razón, estas dietas comúnmente conducen a la pérdida de peso en forma de masa corporal grasa y magra (LBM) [Chaston 2007]. Si bien la pérdida de grasa suele ser deseable, las reducciones en la masa muscular esquelética (un componente principal de la LBM) pueden provocar una serie de consecuencias nocivas a corto y largo plazo, como hiperfagia y reducción de la tasa metabólica basal, que pueden comprometer el éxito en la pérdida de peso a largo plazo [Dullo 2017]; un mayor riesgo de pérdida de fue

El ayuno intermitente y la restricción energética continua dan como resultado cambios similares en la composición corporal y la fuerza muscular cuando se combinan con un programa de entrenamiento de la fuerza de 12 semanas

El desempeño exitoso en el fútbol depende de la ejecución simultánea de una variedad de habilidades físicas y cognitivas. Las habilidades perceptivas específicas del deporte pueden distinguir entre jugadores de élite y novatos [por ejemplo, Abernethy 2001, Shim 2005], y se sabe que los atletas expertos anticipan eventos futuros y buscan opciones viables más allá del próximo movimiento [Broadbent 2014, Ward 2012]. La toma de decisiones efectiva se describe como la percepción y la interpretación correcta de la información del entorno, y la selección de una respuesta adecuada [Bake 2003], que abarca dos factores clave, la velocidad de procesamiento y la precisión [Travassos 2013]. Aunque la toma de decisiones efectiva y la inte

Efecto de la fatiga inducida por el ejercicio y la exposición al calor sobre la toma de decisiones específicas en el fútbol durante un ejercicio intermitente de alta intensidad

El entrenamiento por intervalos es una sesión de ejercicio específica con períodos de descanso intercalados que se completan durante series múltiples que generalmente involucran modos de ejercicio de ciclismo o carrera. Los turnos de ejercicio repetidos son de corta duración (<90 segundos) a intensidades altas y se intercalan con períodos de recuperación de baja intensidad, lo que hace que la duración total de la sesión sea más corta en comparación con el entrenamiento continuo tradicional de intensidad moderada (MICT) (Gibala 2014). Existe una amplia evidencia que demuestra que el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) involucra series de ejercicios repetidos (15–90 segundos) al 80–100% de la frecuencia card

Respuestas fisiológicas al aumento del peso de la soga de combate (Battling Rope) durante dos programas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 3 semanas

El futsal es el fútbol sala (fútbol 5) que se ha caracterizado por ser uno de los deportes de mayor crecimiento en los últimos tiempos (Da Costa 2012). El partido de fútbol sala se divide en 2 tiempos de 20 minutos cada uno. Es considerado como un deporte intermitente que presenta altas demandas de habilidades físicas, técnicas y tácticas (Alvarez 2009). Durante el juego, se realizan muchas sustituciones para mantener el rendimiento de los jugadores en niveles altos. Por lo tanto, el fútbol sala se basa tanto en el metabolismo aeróbico como en el anaeróbico (de Moura 2012). Los resultados de las investigaciones han demostrado que los jugadores profesionales de fútbol sala trabajan a una intensidad de más de 55 mlkg -1 min -1  (

Efectos de un partido de fútbol sala sobre indicadores metabólicos, hormonales y de daño muscular de jugadores masculinos de futsal

En el transcurso de un ciclo menstrual ovulatorio (CM), hay fluctuaciones importantes en los esteroides sexuales femeninos que tienen múltiples efectos en diferentes sistemas corporales (Constantini 2005). Las variaciones en los niveles de estrógenos y progesterona provocan algunas adaptaciones en los parámetros cardiorrespiratorios y metabólicos (Constantini 2005, Sims 2018), lo que puede tener implicaciones en el rendimiento físico. En el caso de la fuerza muscular, se ha sugerido un efecto inotrópico de los estrógenos (Constantini 2005, Sarwar 1996). A pesar de los efectos teóricos de los cambios hormonales, algunas revisiones de la literatura coinciden en la falta de evidencia concluyente sobre la influencia del CM en el rendim

Efecto del ciclo menstrual al estimar 1RM a partir de la relación carga-velocidad durante el ejercicio de press de banco

El entrenamiento con ejercicios de fuerza induce la hipertrofia muscular por factores involucrados en el entrenamiento, como el estiramiento mecánico aplicado al músculo, el estrés metabólico (es decir, la acumulación de lactato en sangre [BLa]), aumentos agudos en las concentraciones sanguíneas de hormonas anabólicas (por ejemplo, hormona del crecimiento [GH], factor de crecimiento similar a la insulina-1 [IGF-1] y testosterona) y daño muscular, lo que podría conducir a la activación del objetivo de la rapamicina en mamíferos para aumentar la síntesis de proteínas (Schoenfeld 2013). Varios estudios han documentado que, en lugar del estrés metabólico, los aumentos de las hormonas anabólicas y el daño muscular están más a

Comparación entre dos ejercicios de sentadillas con volumen igualado con y sin fallo momentáneo para los cambios en hormonas, la fuerza de contracción isométrica voluntaria máxima y el dolor muscular percibido.

Jorge Roig

En los tiempos que corren, y al menos por estas latitudes, un número importante de profesionales se ha inclinado a la indicación de ciertas formas de alimentación basada en diferentes tipos de ayuno. Sin dudas que entre estos, al presente el definido como ayuno intermitente (AI) es el de elección prioritaria. Si bien es cierto hay numerosos estudios con roedores que han demostrado los beneficios potenciales del ayuno para la prevención o el tratamiento de enfermedades relacionadas con la edad, como diabetes, enfermedades cardiovasculares, trastornos neurológicos y cáncer, al presente la evidencia disponible en humanos es bastante más limitada (Mattson MP, et al.  Ageing Res Rev . 2017). Y entre estos hay algunos poco prometedores r

​Masa muscular y ayuno intermitente. ​Como sumar cuando la restricción perjudica

Una repetición máxima (1RM) es la prueba preferida utilizada por los entrenadores de la fuerza y del acondicionamiento físico para la evaluación de la fuerza dinámica máxima (Buckner 2014, McMaster 2014) porque es comparativamente simple y requiere un equipo relativamente económico. Además, debido a que el test de 1RM se puede realizar utilizando los mismos ejercicios que se realizan durante el entrenamiento regular, se considera el estándar de oro para evaluar la fuerza máxima (McMaster 2014) y se puede utilizar para prescribir cargas de entrenamiento para las fases posteriores del entrenamiento. La 1RM de press de banco, sentadilla y la cargada de potencia se evalúan comúnmente en el entorno de fuerza y del acondicionamiento 

Validez y confiabilidad de un protocolo estandarizado para evaluar el rendimiento máximo de una repetición durante ejercicios de press por encima de la cabeza

El entrenamiento de la fuerza es popular y sus modalidades se encuentran comúnmente en los gimnasios de todo el mundo. El apoyo para el uso del entrenamiento de la fuerza proviene de recomendaciones clave desarrolladas por asociaciones y comités científicos influyentes (Evetovich 2009, Garber 2011). Las pautas actuales sugieren que los adultos sanos participen en actividades de entrenamiento de la fuerza durante al menos 2 días a la semana con intensidades de entrenamiento de moderadas a altas. Estas recomendaciones se basan en los hallazgos de que el entrenamiento de la fuerza crónico mejora los índices de la presión arterial (PA) (Heffernan 2009), sensibilidad a la insulina (Andersen 2003), composición corporal (Paoli 2017), equi

Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza de 12 semanas sobre la rigidez arterial: un estudio controlado aleatorizado

Está bastante bien conocido y descripto que el envejecimiento se asocia a la pérdida de masa muscular, fenómeno que acarrea la disminución de la capacidad funcional e incrementa la mortalidad por todas las causas. El acento de este deterioro no solo involucra esencialmente a las fibras de tipo II sino además conlleva la muerte de las motoneuronas que las inervan, proceso que para los 80 años de edad llega a alcanzar al 50% del número total de las dichas unidades motoras (Doherty TJ. Invited review: Aging and sarcopenia.  Journal of applied physiology.  2003). Entre los ejercicios que se valoran fuertemente para el sostenimiento y crecimiento de la masa muscular está el entrenamiento de fuerza. Debe destacarse en este punto que la r

Masa muscular y metformina. Los costos de mirar a la glucosa sin detenerse en la masa muscular.

El paracetamol (acetaminofén) es uno de los fármacos más populares para aliviar el dolor y reducir la fiebre. El paracetamol actúa principalmente inhibiendo la síntesis de prostaglandinas, lo que reduce la transducción de los nervios sensoriales, lo que resulta en una disminución de la transmisión del impulso nociceptivo [Graham 2013]. Además de la población general, los deportistas también consumen paracetamol [Garcin 2005]. Por ejemplo, un estudio realizado entre 141 jóvenes deportistas de sub-élite informó que se detectó paracetamol en muestras de orina del 9.5% de todos los participantes [Garcin 2005]. De manera similar a estos hallazgos, en una cohorte de 98 atletas jóvenes de nivel regional a nacional, Garcin y cols. 

Efectos de la ingesta de paracetamol sobre el rendimiento de resistencia

ICADE Internacional

Muchas veces me han preguntado si el uso de testosterona es
bueno o malo. Y mi respuesta es: depende para qué.
	 
 Para poder justificar dicha afirmación, necesito aclararles
algunos conceptos básicos que tienen que ver con el equilibrio que alcanza
nuestro organismo en todo momento y que específicamente se lo conoce con el
nombre de HOMEOSTASIS.
 Imaginen ustedes lo complicado que debe ser para nuestro cuerpo
el poder regular la temperatura corporal, el Ph, el ácido láctico, la presión
parcial de gases (CO2 – O2), etc, con el fin de sostener el equilibrio, aun
cuando podemos someternos a situaciones de alto stress, como por ejemplo correr
42 km en 3 horas.
 Es lógico suponer que mantener la homeostasis implica la
reconstrucción

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