En octubre, lo que era un mito alimentado por la sospecha de dopaje, pero sin pruebas contundentes, se convirtió en una realidad relacionada con el dopaje fuera de toda duda razonable. La leyenda impresionante del ganador de siete Tours de France Lance Armstrong...
La recuperación después del Entrenamiento y Competición se ha convertido en un aspecto integral en los Programas de Entrenamiento de los Atletas.Con atletas sometidos a cargas de entrenamiento cada vez más grandes, aumentar la recuperación puede ser particularmente...
Desde el momento en que el antiguo corredor griego Filípides corrió desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria de los griegos sobre Persia en la batalla de Maratón, los seres humanos han tenido un interés apremiante en las actividades de resistencia. De...
PROXIMAS FORMACIONES
Seguimos analizando ejercicios de Fuerza para Corredores de Disciplinas de Resistencia. En este post, se tendrá en cuenta el ejercicio Puente de Gluteos con Fitball.Sebastián Gil Vidatraining. Mendoza, Argentina
El volumen ha sido definido como la cantidad total de trabajo realizado (Joules) (Fleck y Kraemer, 1997).Friz Zintl define el volumen de la carga de Entrenamiento (volumen del entrenamiento, del estimulo) como la cantidad total de carga durante una o varias sesiones...
Estudios han sugerido que el entrenamiento de la musculatura inspiratoria (IMT, por sus siglas en ingles) tiene una intervención ineficaz para las ganancias, ya sea en la potencia aeróbica máxima y/o en el rendimiento de resistencia específica. Un mayor rigor en la...
Sumamos más ejercicios de Fuerza para Corredores de Disciplinas de Resistencia. En este post, se tendrá en cuenta el ejercicio Planchas Atómicas o Planchas en Fitball con Flexión de RodillaSebastián Gil Vidatraining. Mendoza, Argentina
La flexibilidad dinámica es la capacidad de los músculos no activos para relajarse y estirarse durante las acciones deportivas para presentar una resistencia mínima a los músculos activos, mejorando así la eficiencia del movimiento. En este post, presentamos algunos...
Un cambio grave asociado al envejecimiento humano consiste en la reducción progresiva de la masa muscular esquelética, una espiral descendente que puede provocar una disminución de la fuerza y la funcionalidad. En 1989, Irwin Rosenberg propuso el termino ‘sarcopenia’...
Continuando con los posteos de Flexibilidad relacionados a disciplinas de resistencia (ver flexibilidad dinámica I y flexibilidad dinámica II) sumamos ejemplos de estiramientos estáticos para corredores.Sebastián Gil Vidatraining. Mendoza, Argentina
Nuevo posteo sobre estiramientos relacionados a disciplinas de resistencia (ver flexibilidad dinámica I y flexibilidad dinámica II, estiramientos I). Más ejemplos de estiramientos estáticos para corredores.Sebastián Gil Vidatraining. Mendoza, ArgentinaCapacitaciones...
¿Qué es la Sarcopenia?El término sarcopenia, como indicador de la pérdida de la masa muscular relacionada con la edad, se introdujo por primera vez por el Dr. IH Rosenberg. Se ha hipotetizado que esta pérdida de masa muscular relacionada al envejecimiento puede tener...
Nuevo Post sobre Ejercicios de Fuerza para Corredores. Lagartijas CombinadasGrupos Musculares Involucrados1. Musculatura del Core2. Estabilizadores de Cadera3. Cadena Posterior4. Musculatura Anterior del Tronco y BrazosObjetivos de Ejercicio• Activar y fortalecer los...
En el actual post se discutirá sobre el efecto de la combinación del entrenamiento de resistencia con el entrenamiento de fuerza con altas cargas o de fuerza explosiva en el rendimiento en corredores de resistencia bien entrenados, teniendo como apoyo las últimas...
En esta etapa del año (en el hemisferio Sur), donde las temperaturas aumentan y las condiciones climáticas pueden resultar adversas para el entrenamiento debido al calor extenuante, es importante conocer más sobre los fenómenos relacionados al calor y el...
