Resumen
El entrenamiento de fuerza es crucial para el desarrollo a largo plazo de los jugadores de fútbol en edades tempranas y la maduración biológica puede influir en adaptaciones específicas de entrenamiento de fuerza. El objetivo de este estudio fue proponer un programa de entrenamiento de fuerza para el desarrollo de la fuerza de los jugadores prepubterales y analizar las adaptaciones a este programa de entrenamiento en jugadores con un estado de madurez diferente. Ciento treinta jóvenes jugadores de fútbol masculinos participaron en un programa de entrenamiento de fuerza de 8 semanas que consta de dos sesiones por semana (20 minutos de una combinación de ejercicios pliométricos y de resistencia) que se realizó antes de su entrenamiento de fútbol normal. Se definieron tres grupos de madurez de acuerdo con los años desde/hasta su velocidad de altura máxima (PHV) como pre, mediano y post-PHV. Las diferencias iniciales entre los grupos de madurez se encontraron en variables antropométricas (peso y altura) y de rendimiento físico (un máximo de repetición (RM), potencia máxima (PP), 30 m de sprint y prueba t). El programa de entrenamiento de fuerza fue beneficioso para los tres grupos de madurez (p <0.05) con mejoras generales mayores para los grupos de PHV pre y medio, con grande Efectos en RM, PP y Test T, que para el grupo post-PHV (moderado efectos). El programa de entrenamiento de fuerza propuesto en el presente estudio parece ser positivo para el desarrollo relacionado con la fuerza en jugadores de fútbol jóvenes, especialmente para los jugadores de PHV pre y medio. Las diferencias en las adaptaciones de entrenamiento para jugadores con un estado de madurez diferente sugieren la individualización del estímulo de entrenamiento para el desarrollo correcto a largo plazo de los jugadores.
Introducción
Las demandas de rendimiento físico en el fútbol están relacionadas con acciones de fuerza máxima y explosiva (1,2). Es por esta razón que el entrenamiento de fuerza se ha vuelto crucial en el desarrollo a largo plazo de los jugadores (3–5) y su evaluación se puede utilizar como un indicador de rendimiento físico en los procesos de identificación y selección del talento en edades tempranas (1). Se han informado que los métodos de entrenamiento pliométrico y de resistencia son efectivos para la mejora de las acciones relacionadas con la fuerza en el fútbol, como saltar, correr o cambios de dirección (5–7). En este sentido, las metodologías de entrenamiento pliométrico parecen lograr adaptaciones específicas del fútbol principalmente por mejoras neuromusculares (1,8) mientras que el entrenamiento de resistencia está relacionado con adaptaciones estructurales.
Con el objetivo de crear un sistema justo para identificar y seleccionar futuros jugadores de fútbol talentosos en la edad temprana, la estructura del fútbol ha agrupado tradicionalmente a los jugadores jóvenes en categorías de 1 año. Sin embargo, en el campo de la investigación deportiva, hay un interés creciente en la idea que respalda que las diferencias interindividuales en la maduración biológica entre los jugadores de la misma categoría pueden influir en el rendimiento relacionado con la fuerza, así como las adaptaciones específicas al entrenamiento de fuerza ((1,9).
Las investigaciones anteriores informaron mayores adaptaciones a los programas de fuerza, con metodologías de entrenamiento pliométrico y/o de resistencia, para jugadores post-periquitos y estos respaldan la idea de la «ventana de oportunidad» de esos jugadores avanzaron en su maduración (3,7,9). Este período de ganancias aceleradas en fuerza para los jugadores postpubterales está respaldado por ganancias rápidas en la masa muscular debido a un incremento de las concentraciones de andrógenos (10). Sin embargo, los modelos contemporáneos de desarrollo de atletas a largo plazo han demostrado que el entrenamiento de fuerza es importante en la pre-adolescencia, destacando una plasticidad neural asociada con los jugadores prepubterales que apoya el desarrollo de la fuerza muscular en estos años a través de las ganancias en las adaptaciones neuromusculares como la coordinación intra e intermuscular (10).
En el campo deportivo, los entrenadores de fútbol y los entrenadores de equipos preadolescentes intentan diseñar programas de fuerza para el desarrollo a largo plazo de sus jugadores. La controversia en los resultados de investigaciones previas sobre las adaptaciones al entrenamiento de fuerza entre los grupos de diferentes grupos de estatus de madurez de los atletas conduce a la falta de consenso sobre el método de entrenamiento de fuerza en el período prepubteral. Las adaptaciones específicas del fútbol a un entrenamiento pliométrico en combinación con el entrenamiento de fútbol normal mostraron mayores ganancias en las habilidades relacionadas con la fuerza para jugadores más maduros (1), mientras que las poblaciones en edad escolar han mostrado mayores mejoras en la fuerza para los jugadores pre y post -pubterales (5,7,9,11).
Teniendo en cuenta la controversia sobre la adaptación relacionada con la madurez para un programa de entrenamiento de fuerza, este estudio tuvo como objetivo proponer un programa de entrenamiento de fuerza basado en los modelos contemporáneos de desarrollo de atletas a largo plazo para la mejora de la fuerza de los jugadores de fútbol prepubertales. El objetivo del presente estudio fue informar las diferencias iniciales entre los jóvenes jugadores de fútbol con un estado de madurez diferente y también analizar las adaptaciones de rendimiento físico de acuerdo con su estado de madurez para un programa específico de entrenamiento de fuerza.
Materiales y métodos
Participantes
Ciento treinta jóvenes jugadores de fútbol masculino del primer y segundo nivel de la competencia de la liga regular española participaron en el estudio. Media ± desviación estándar para las mediciones iniciales de la muestra se muestran en Tabla 1. Para la inclusión en el estudio, los participantes deben haber asistido a un mínimo del 80% de las sesiones del programa. Todos los jugadores participaron voluntariamente en el estudio y sus padres/tutores firmaron un consentimiento informado. El estudio fue aprobado (DPS.EC.01.17) por un comité de ética de investigación que se ajusta a las recomendaciones de la Declaración de Helsinki.
Procedimiento
Se llevó a cabo un diseño de intervención previo a la prueba con un programa de resistencia de 8 semanas entre las sesiones previas y posteriores a la prueba. Como resultado de la intervención, se evaluaron los cambios en el rendimiento físico de los jugadores jóvenes entre la prueba previa y posterior, y se llevaron a cabo análisis entre grupos para comparar los cambios entre los grupos de madurez. Todos los participantes ya estaban familiarizados con las pruebas de rendimiento físico y tenían experiencia en el entrenamiento de fuerza. Cada sesión de prueba se separó de la sesión anterior y después de la sesión de entrenamiento en al menos 48 horas. Durante la intervención (8 semanas), los jugadores realizaron tres sesiones de entrenamiento normales (entrenamientos específicos de fútbol en el campo) más dos sesiones de entrenamiento de fuerza (ST) por semana. Los entrenamientos normales específicos del fútbol de los equipos consistieron en ejercicios técnicos y tácticos diseñados por el entrenador y no se permitieron tareas relacionadas con la fuerza en estas sesiones de campo.
Inicialmente se evaluaron los parámetros antropométricos de los jugadores como peso (kg), altura (cm) y altura de sentación (cm). Después de la evaluación antropométrica, los jugadores realizaron un calentamiento estandarizado, que consiste en: (1) ejecución de baja intensidad, (2) estiramiento dinámico y (3) la repetición del movimiento de sentadillas con diferentes cargas. Al principio, cada jugador comenzó con aproximadamente el 50% de su peso y la próxima serie, la carga se incrementó. Cada jugador realizó un mínimo de tres series de tres a cinco repeticiones y un máximo de cinco series anteriores a la grabación. La resistencia máxima de repetición (RM) y la potencia máxima de salida (PP) en el ejercicio medio squat se estimaron indirectamente (12) Uso de una máquina Smith (Technogym Trading, Gambettola, Italia) y registrado con un codificador lineal (sistema T-Force, Ergotech, Murcia, España).
El tiempo durante una carrera de 30 m en línea recta y la prueba t de agilidad (13) se midieron utilizando células fotoeléctricas (Serie Dataalogic S6, Bolonia, Italia). Los participantes iniciaron las pruebas desde una posición permanente a 30 cm detrás de la fotocélula, que inició un temporizador digital. Los jugadores realizaron dos intentos con un descanso de 2 minutos entre las pruebas, y se utilizó lo mejor de las dos pruebas para el análisis.
Estado de madurez
A pesar de tener algunas limitaciones y, aunque aparecen nuevas ecuaciones de predicción en estos últimos años, la evaluación de los años desde/a la velocidad de altura máxima (PHV) es el indicador más utilizado de la maduración somática en el campo deportivo (14). El PHV indica el punto de referencia teórico del máximo crecimiento de la altura durante la adolescencia que ocurre, en promedio, alrededor de los 14 años en hombres y 12 en mujeres (15). La predicción de los años desde/al PHV, también llamada «compensación de madurez», nos da una referencia precisa del estado de madurez del joven atleta (16,17) y es especialmente preciso en niños de 12 a 16 años con una maduración «en promedio» (18).
Para el análisis posterior, los jugadores se agruparon en tres grupos de madurez de acuerdo con sus años desde/a PHV. Los grupos de madurez se definieron con el mismo nombre que en otros estudios para la fácil comprensión del lector: pre-PHV (n = 43; <0.5 años a PHV), Mid-PHV (n = 36;> 0.5 años y <0.5 años de PHV) y post-PHV (n = 31;> 0.5 años desde PHV). Además, se creó un grupo de control (CG) con reproductores pre, medio y post-PHV (n = 20). El CG no llevó a cabo el programa ST, pero participó en los entrenamientos normales específicos del fútbol con sus equipos.
Programa de entrenamiento de fuerza
Durante el programa ST, todos los jugadores llevaron a cabo tres sesiones normales de entrenamiento de fútbol de 90 minutos de duración por semana más dos sesiones ST adicionales por semana, que consisten en 20 minutos de una combinación de ejercicios pliométricos y de resistencia (ver Tabla 2), que se llevaron a cabo antes del entrenamiento de fútbol normal. Con el objetivo de diseñar un programa de fuerza para el desarrollo de jugadores prepubterales, la carga externa era pequeña, pero la velocidad de movimiento requerida era máxima, y busca adaptaciones neuromusculares en lugar de estructurales. El CG realizó el entrenamiento de fútbol normal pero no el trabajo adicional de ST. Cada sesión de entrenamiento se llevó a cabo a la misma hora del día y un investigador supervisó todas las sesiones ST. Antes de cada sesión de ST, los jugadores llevaron a cabo un calentamiento estandarizado que consiste en cinco minutos de carrera y tres minutos de estiramiento dinámico. El programa ST se dividió en dos períodos de 4 semanas etiquetados como bloque 1 y bloque 2. El objetivo de dividir el programa ST en dos bloques era aumentar la carga inicial de algunos ejercicios. Se alentó a los jugadores a realizar los ejercicios a la velocidad máxima y repetir el ejercicio tantas veces como sea posible en 30 segundos. La relación trabajo/descanso se estableció como 1: 1.
Análisis estadístico
Los datos para la medición inicial de los jugadores, así como para el análisis previo a la prueba, se informaron como media ± DE. Las diferencias en cada grupo para las pruebas de rendimiento físico se informaron como el porcentaje de cambio, mientras que la comparación en los cambios previos a la prueba entre los grupos se informó con los tamaños del efecto.
Se realizó un análisis inicial unidireccional de la varianza (ANOVA) para comparar la medición inicial entre los tres grupos de vencimiento y el CG, y se utilizó un análisis post-hoc (Bonferroni) para informar las diferencias estadísticas iniciales entre los grupos. Se usó una prueba t de muestras emparejadas para el análisis de las diferencias previas a la prueba en cada grupo de vencimiento, así como en el CG para cada prueba de rendimiento físico. Los tamaños de efecto de la comparación entre grupos sobre las adaptaciones de entrenamiento se analizaron como triviales (<0.19), pequeños (0.20-0.49), moderado (0.50–0.79) y grande (> 0.80) (19). Para los efectos estandarizados del programa ST, un análisis de inferencia basado en magnitud con una hoja de cálculo específica, «Compare dos grupos significa» (www.sportsci.org/), se usó. Para este análisis, …
