Resumen
Objetivo
Examinar las respuestas agudas y la recuperación de las hormonas séricas y la fuerza muscular después de las sesiones de carga combinadas y de resistencia (e) en las que se invierte el orden de los ejercicios (ES vs. SE).
Métodos
Este diseño de estudio cruzado incluyó hombres y mujeres capacitados en resistencia recreativa (edad de 21 a 45 años, n = 12 hombres n = 10 mujeres) que realizaron ambas cargas. La resistencia isométrica bilateral máxima (MVC), la tasa isométrica de desarrollo de fuerza (RFD) y las concentraciones séricas de testosterona (T), cortisol (C), hormona de crecimiento (GH), factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1), proteína 3 (IGIGBP3) y hormona sexual de unión de hormona (SHBG) se midieron durante y luego durante y durante y durante y durante y durante y durante y durante y durante y durante y durante y durante y durante y durante y durante y durante los globos.
Resultados
Ambas cargas presentes combinadas (ES y SE) condujeron a una mayor disminución aguda en MVC en hombres que en mujeres, mientras que RFD se vio ligeramente afectado solo en los hombres. La recuperación de MVC y RFD al inicio se completó a las 24 h, independientemente del orden de los ejercicios. En los hombres, la fatiga neuromuscular fue acompañada por el aumento de las concentraciones de C observadas después de SE. Esto fue seguido por una disminución de las concentraciones de T a las 24 hy 48 h que fueron significativamente más bajas que las observadas después de ES. La respuesta de GH en los hombres también difería significativamente después de las cargas. En las mujeres, solo se observó una diferencia significativa en T entre las cargas de ES y SE en Post.
Conclusión
Estas diferencias observadas en las respuestas hormonales a pesar de las similitudes en la fatiga neuromuscular en los hombres indican la presencia de un efecto de orden ya que el cuerpo no se recuperó completamente a las 48 h después de SE. Estos hallazgos pueden ser aplicables en la prescripción de capacitación para optimizar adaptaciones de capacitación específicas.
Introducción
Las hormonas tienen un papel integral en la función fisiológica diaria de los humanos. En gran parte, la edad, el sexo y las variaciones diurnas determinan las concentraciones hormonales en reposo, mientras que se sabe que los estresores físicos y psicológicos estimulan las respuestas únicas. Estrés físico, más específicamente, modo de ejercicio (entrenamiento de fuerza versus entrenamiento de resistencia), intensidad (1), (2) y duración (3), (4) Influencia de las concentraciones hormonales que inician varias cascadas fisiológicas que pueden contribuir a la hipertrofia muscular (5)mayor densidad capilar (6) e iniciación de la biogénesis mitocondrial (7). Descanso/recuperación después del ejercicio (5) También juega un papel considerable en el mantenimiento de la homeostasis, mientras que el estado de capacitación puede aumentar o atenuar respuestas agudas específicas (1).
La testosterona es un esteroide anabólico importante que puede aumentar notablemente como una respuesta aguda a la resistencia (3) y pesado ejercicio de resistencia (5) Ejercicio de resistencia (8) y el ejercicio de resistencia de tipo submáximos o explosivos no siempre inducen como una gran respuesta (2)mientras que el ejercicio de resistencia de larga duración (por ejemplo, 2 horas) generalmente disminuye los niveles de testosterona, mientras que los niveles de cortisol tienden a aumentar (3). El cortisol es un esteroide catabólico que, en altas concentraciones, se ha informado que interfiere con los procesos anabólicos que promueven la hipertrofia muscular, lo que a su vez puede afectar negativamente el desarrollo de la fuerza (9)–(11).
La hormona de crecimiento (GH) y la insulina como el factor de crecimiento-1 (IGF-1) funcionan tanto sinérgica como independientemente para estimular muchas funciones metabólicas (12), (13). La hormona del crecimiento (GH) se considera una «familia de polipéptidos relacionados» anabólicos (14) Eso estimula la síntesis de proteínas, la reproducción celular y la renovación. IGF-1 se asocia positivamente con parámetros de buena salud, incluida la aptitud cardiovascular y la composición corporal. (15). Las concentraciones de GH generalmente aumentan en respuesta tanto al ejercicio de resistencia como a la resistencia, simulando así la producción de IGF-1.
Las concentraciones de hormonas séricas están influenciadas por la disponibilidad de transportadores y receptores hormonales. La globulina de unión a la hormona sexual (SHBG) tiene un sitio de unión específico de «alta afinidad» para transportar hormonas sexuales como la testosterona, mientras que la proteína de unión a IGF-1 3 (IGFBP3) transporta y ayuda a controlar la distribución de la mayoría de IGF-1 en la circulación en circulación (16). La unión de hormonas a proteínas/globulinas permite un período prolongado de transporte en todo el cuerpo, lo que aumenta el potencial de acción.
Está bien establecido que tanto la fuerza como el ejercicio de resistencia pueden causar fatiga aguda, lo que resulta en una resistencia y potencia reducidos de los músculos cargados. Los ejercicios de fuerza de tipo máximo y explosivo pueden inducir fatiga aguda; Sin embargo, los mecanismos detrás de esta fatiga pueden diferir (17). Una sesión de entrenamiento de resistencia no causa tanta fatiga como una sesión de entrenamiento de fuerza debido a las diferencias en la producción de fuerza. Los ejercicios de fuerza típicos requieren altos niveles de activación muscular, mientras que el entrenamiento de resistencia exige niveles más bajos de producción de fuerza repetitiva e incluso la carrera máxima cuesta arriba no puede evocar la activación muscular máxima (18).
Los beneficios del entrenamiento de fuerza para el rendimiento de la resistencia han sido bien documentados en los últimos años (por ejemplo, (19)–(21)), aunque se ha observado interferencia bajo ciertas condiciones (22). Los estudios sobre las respuestas agudas a la fuerza combinada y el ejercicio de resistencia y el papel específico del orden son limitados. Se ha demostrado que el ejercicio de resistencia seguido de un ejercicio de fuerza influye en la magnitud de la testosterona, pero no la respuesta al cortisol en los hombres entrenados con fuerza (23); Sin embargo, las respuestas hormonales agudas a la fuerza y el entrenamiento de resistencia en una sesión combinada y los cambios en las concentraciones durante la recuperación posterior aún no se han iluminado. Se puede plantear la hipótesis de que el orden del ejercicio combinado inducirá una fatiga específica y puede diferir en magnitud que afecta la sesión de ejercicio posterior en términos de efectividad del entrenamiento (24).
El propósito de este estudio fue examinar la hormona sérica aguda inducida por el ejercicio y las respuestas neuromusculares y el curso temporal de los cambios durante la recuperación (24 y 48 horas después de la carga) después de una carga de la sesión combinada de entrenamiento de resistencia y resistencia en corredores masculinos y femeninos capacitados en resistencia recreativa. Una sesión de carga comenzó con ejercicio de resistencia, que fue seguido inmediatamente por el ejercicio de fuerza (s), mientras que la otra sesión de carga comenzó con el ejercicio de fuerza, que fue seguido inmediatamente por el ejercicio de resistencia (SE). La posibilidad de un «efecto de orden» en estas respuestas se examinó utilizando este diseño transversal.
Métodos
Sujetos
Los sujetos con antecedentes de resistencia recreativa (edad de 21 a 45 años, n = 12 hombres n = 10 mujeres) fueron reclutados para participar en este estudio (Tabla 1). El grupo objetivo incluía hombres y mujeres sanos, los criterios de exclusión incluyeron: Índice de masa corporal> 28 kg · m−2enfermedad, enfermedad, lesiones o uso de medicamentos que contrajan la participación en el estudio.
Declaración de ética
La aprobación ética de la metodología y los procedimientos de consentimiento fueron otorgados por la Universidad de Jyväskylä Comité ético y el estudio se realizó de acuerdo con las disposiciones de la Declaración más reciente de Helsinki. Los sujetos recibieron información escrita y oral sobre el diseño del estudio y los procedimientos de medición. Los posibles riesgos y beneficios de la participación en el estudio se explicaron a fondo antes de firmar dos copias de un documento de consentimiento informado (uno para los registros de los sujetos y el otro para nuestros registros). Un electrocardiograma en reposo y cuestionarios de historial de salud completados por cada sujeto fueron revisados y aprobados por un médico antes de participar en el estudio.
Antes de las sesiones de carga específicas, los sujetos completaron un conjunto de pruebas para familiarizarse con el equipo de entrenamiento de fuerza y para determinar las cargas/intensidades apropiadas para las cargas específicas. Las mediciones incluyen: fuerza de extensión de la pierna bilateral isométrica máxima y tasa de desarrollo de la fuerza, así como la absorción máxima de oxígeno (VO2max). También se midieron la composición corporal y las muestras de sangre en reposo para las hormonas séricas. Después de la finalización de estas pruebas de referencia, los sujetos realizaron, en orden aleatorio, dos cargas de ejercicio de resistencia y resistencia (ES o SE) que se completaron en una sola sesión. Aproximadamente una o tres semanas separaron la prueba previa y las cargas. Las variaciones de la hora del día en fuerza y las variables hormonales se controlaron para asegurarse de que cada sujeto realizara cargas de ± 1 hora desde su tiempo previo a la prueba y tomando muestras de sangre por la mañana (en un estado descansado y en ayunas) en cada día de prueba.
La carga de la resistencia.
centrado principalmente en los extensores de la pierna e incluyó ejercicios de fuerza máxima y explosiva. Se utilizaron cargas de 70–85% de 1RM para ejercicios de resistencia máxima que incluyeron tres conjuntos de 5–8 repeticiones. La repetición final de cada set fue cerca de la falla. Los ejercicios de fuerza explosiva incluyeron tres conjuntos de 8–10 repeticiones con una velocidad máxima de cada repetición utilizando una carga de 30–40% de 1RM. Los ejercicios incluyen: prensa de pierna bilateral máxima (3 conjuntos máximo y 3 conjuntos explosivos), sentadilla (3 conjuntos máximo), salto de sentadillas cargado (3 conjuntos explosivos) y elevaciones de terneros (2 conjuntos máximos). Los ejercicios de fuerza se realizaron en un circuito de tal manera que los ejercicios de prensa de piernas estaban al principio, el medio y el final de la sesión de entrenamiento. Hubo 2 minutos de descanso entre series. La duración total de la sesión de entrenamiento de fuerza fue de aproximadamente 45 minutos.
Composición corporal
Además de la altura de pie, la masa corporal y la composición corporal se midieron utilizando bioimpedancia (Analizador de composición corporal de BODY720, Biospace Co. Ltd, Seúl, Corea del Sur). Las mediciones siempre se tomaron junto con los análisis de sangre de la mañana entre el 07.30–08.00 y los sujetos siempre llegaron para las pruebas en un estado en ayunas, lo que ayuda a mantener las posibles variables de confusión de la dieta y el estado de hidratación al mínimo. Los sujetos se midieron en su ropa interior.
Capacidad aeróbica
Las características de rendimiento de la resistencia se midieron utilizando un protocolo de ejecución de cinta de correr (25). La velocidad de ejecución comenzó a 8 km · h−1 y se incrementó en 1 km · h−1 Cada tercer minuto hasta el agotamiento volitivo. La inclinación de la cinta de correr permaneció un constante 0.5 grados durante toda la prueba. La frecuencia cardíaca se registró continuamente utilizando un monitor de frecuencia cardíaca (Suunto T6, Vantaa, Finlandia). Los valores medios de la frecuencia cardíaca del último minuto de cada etapa se usaron para el análisis. El consumo de oxígeno se midió Breath-by-Streath durante toda la prueba utilizando un analizador de gases portátiles (OxyCon Mobile®, Jaeger, Hoechberg, Alemania). Absorción máxima de oxígeno (VO2max) se determinó al promedio más alto de 60 s Vo2 valor. Otros factores como una frecuencia cardíaca, VO2y la relación de intercambio respiratorio se monitoreó para determinar el esfuerzo máximo. Se tomaron muestras de sangre de la punta de los dedos cada tercer minuto para medir las concentraciones de lactato en sangre. Para el muestreo de sangre, la cinta de correr se detuvo durante aproximadamente 15-20 segundos. Los lactatos en sangre se analizaron utilizando un analizador Bioen S_Line Lab+ lactato (EKF Diagnostic, Magdeburg, Alemania). Umbral de lactato (LT) y el umbral de compensación respiratoria (ECA) se determinaron usando lactato de sangre, ventilación, VO2 y VCO2 (producción de dióxido de carbono) según (26).
Medidas de resistencia, prensa de piernas isométricas
Se utilizó un dispositivo de extensión de pierna isométrica electrométrica (prensa de piernas horizontal, diseñada y fabricada por el Departamento de Biología de Actividad Física, Universidad de Jyväskylä, Finlandia) para medir la resistencia bilateral y la tasa de desarrollo de la fuerza (RFD). El ángulo de la rodilla de los sujetos fue de 107 ° medido usando el mayor trocánter, espacio lateral tibiofemoral y …
