Efecto del entrenamiento central sobre el rendimiento atlético y de habilidades de jugadores de baloncesto: una revisión sistemática

Introducción

El baloncesto es un deporte popular que requiere habilidades técnicas, tácticas, psicológicas y fisiológicas (1). La aptitud física, incluida la velocidad, la fuerza, la resistencia, la agilidad y la flexibilidad, así como el salto, la carrera, el equilibrio y los cambios de dirección, afectan el rendimiento en el baloncesto.2,3). Las demandas físicas del baloncesto pueden evaluarse en términos de reacciones fisiológicas como la concentración elevada de lactato en sangre y una frecuencia cardíaca elevada sostenida.4), e índices de actividad física como distancia total recorrida, distancia recorrida a más de 18 km/h⁻¹(carrera a alta velocidad) y la cantidad de aceleraciones y desaceleraciones de alta intensidad (5). Sin embargo, debido a la edad, a los jóvenes jugadores de baloncesto les cuesta alcanzar una velocidad superior a 18 km·h.⁻¹ y una distancia de carrera de alta velocidad. Debido a la mejora en la toma de decisiones y la interpretación del juego, los jugadores experimentados tenían valores de demanda física más bajos (6).

El entrenamiento de fuerza tradicional se ha utilizado durante mucho tiempo para mejorar la condición física de los atletas. Los expertos europeos y americanos comenzaron a implementar ampliamente los principios del entrenamiento de fuerza en una variedad de deportes a finales de los años 1990 (7). En este tipo de entrenamiento de fuerza, la carga de entrenamiento aumenta gradualmente durante las sesiones de entrenamiento (8). Este entrenamiento separa la cadena de movimiento del cuerpo y no tiene en cuenta el entrenamiento de fuerza de los músculos centrales (7). Por lo tanto, esta estrategia ha dado los resultados menos obvios, ya que los jugadores no demuestran transferencia funcional como resultado de este tipo de entrenamiento (9). Un análisis posterior reveló que un estado corporal inestable durante el movimiento impedía la fuerza en el estado estable. Por lo tanto, es un desafío que la fuerza afecte el movimiento durante el juego (10). Esto puede explicar por qué algunos atletas tienen una fuerza sobresaliente durante el entrenamiento de fuerza con equipo específico pero se desempeñan mal en el campo.10).

Por el contrario, la idea de fuerza central se derivó del estudio de la estabilidad central y se aplicó a la rehabilitación humana (11). La fuerza central es un requisito crucial en muchos deportes. No sólo garantiza una postura adecuada y facilita las tareas diarias como caminar y subir escaleras, sino que también sirve como soporte y fuente de estabilidad (12,13). Para completar el movimiento técnico, el entrenamiento básico emplea el principio de la cadena deportiva (cadena de potencia), en el que las actividades están vinculadas en una «cadena». Por lo tanto, cada parte del cuerpo involucrada en la actividad está vinculada. La finalización de una actividad técnica depende de la transmisión de impulso entre cada eslabón, y la fuerza central juega un papel «central» en el proceso de transferencia de impulso en la cadena eléctrica (14). Por lo tanto, el entrenamiento central es un enfoque novedoso para aumentar la transferencia de fuerza y ​​coordinar el uso y manejo de los músculos durante actividades funcionales como las habilidades deportivas específicas. Dado que este deporte involucra todo el cuerpo, múltiples grupos de músculos participan simultáneamente en múltiples dimensiones (10). La pregunta entonces es «¿cómo mejora el entrenamiento central el rendimiento del atleta?»

Los programas de entrenamiento básico se centran en ejercicios de fuerza y ​​estabilidad del núcleo (15). La fuerza central se refiere a la capacidad de los músculos para generar fuerza a través de fuerzas contráctiles y presión intraabdominal. La estabilidad central se refiere a la capacidad de sostener la columna debido a la activación muscular (16). El entrenamiento de estabilidad central emplea movimientos estáticos o lentos y se usa principalmente en rehabilitación (15). El entrenamiento de fuerza central, por otro lado, emplea movimientos resistivos y dinámicos y es una forma realista y segura de mejorar la salud (es decir, flexibilidad y fuerza) y la capacidad (es decir, coordinación, equilibrio y velocidad) (13,15).

Los atletas requieren ejercicios básicos más intensivos debido a las mayores exigencias físicas de los deportes competitivos. El entrenamiento de estabilidad central para control motor y de baja carga, que es un componente importante del entrenamiento de estabilidad y fuerza central, a menudo se omite en muchos regímenes de entrenamiento (17). Al ignorar el entrenamiento de estabilidad central, los atletas no pueden gestionar ni utilizar la fuerza muscular de todo el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de lesiones.16). Se cree que el entrenamiento de fuerza central con carga alta aumenta la fuerza muscular, pero el entrenamiento de estabilidad central con carga baja mejora la capacidad del sistema nervioso central para regular la coordinación muscular y, por lo tanto, la eficiencia del movimiento.17). Por lo tanto, los programas de entrenamiento del core de los atletas deben incluir tanto entrenamiento de estabilidad del core con cargas bajas como entrenamiento de fuerza del core con cargas altas.15).

Además, se han desarrollado nuevos ejercicios que utilizan superficies inestables, como pelotas suizas, para aumentar las demandas propioceptivas de los ejercicios (18). Un estudio anterior encontró que practicar ejercicios básicos en superficies inestables altera la actividad muscular y la forma en que los músculos trabajan juntos para estabilizar la columna y todo el cuerpo (19). Por lo tanto, el ejercicio en superficies inestables requiere un sistema de control de movimiento para estabilizar los músculos que rodean la columna, aumentar la actividad de los músculos centrales y mejorar el modo de reclutamiento muscular.20,21). Además, promueve la adaptación neuronal, el reclutamiento neuromuscular, la sincronización efectiva de las unidades motoras y la retroalimentación propioceptiva efectiva al tiempo que reduce los reflejos neuroinhibitorios (22,23). Como resultado, se puede alentar a los grupos de músculos más profundos a participar en movimiento (24). En última instancia, esta adaptación mejora la estabilidad del cuerpo durante el movimiento y apoya los movimientos técnicos tanto en reposo como en movimiento (25). Todos los procesos antes mencionados son cruciales para el entrenamiento terapéutico o deportivo porque contribuyen a la ejecución adecuada del movimiento (15).

Existe un debate sobre la relación entre las capacidades motoras; Un punto de vista sostiene que las habilidades motoras están altamente relacionadas entre sí (la hipótesis de las habilidades motoras generales), mientras que el punto de vista opuesto sostiene que son relativamente independientes entre sí (las teorías de las habilidades motoras específicas) (26). Sin embargo, comprender los diversos puntos de vista ayudará a aplicar el concepto de habilidades motoras al logro del desempeño de las habilidades motoras (27). La hipótesis de las habilidades motoras generales ha existido desde principios del siglo XX (28,29). Se supone que si una persona tiene una gran habilidad en una habilidad motora, será o llegará a ser muy hábil en todas las habilidades motoras. Esta predicción se basa en el hecho de que sólo existe una capacidad motora general (26,27). La especificidad de la hipótesis de las habilidades motoras es un punto de vista alternativo que ha recibido un amplio apoyo. A Franklin Henry se le atribuye ampliamente el desarrollo de la hipótesis de la especificidad para explicar los hallazgos de la investigación que la hipótesis de la capacidad motora general no podía explicar (30). Según este punto de vista de la especificidad, los individuos tienen numerosas habilidades motoras que son relativamente independientes. Esto significa que, por ejemplo, si una persona demostrara un alto nivel de capacidad de equilibrio, no podríamos predecir qué tan bien se desempeñaría esa persona en una prueba de tiempo de reacción (26). En resumen, la hipótesis de la especificidad probablemente sea útil para comprender de qué manera el entrenamiento de fuerza central puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo específico.

En los últimos años, se ha demostrado que el entrenamiento central mejora la estabilidad del núcleo, pero no el rendimiento con baja especificidad o transferencia funcional. Por ejemplo, el entrenamiento central mejoró la resistencia central de los remeros masculinos, pero no mejoró su rendimiento funcional en el salto vertical, la carrera de ida y vuelta o el sprint de 40 metros.31). Otro estudio descubrió que el entrenamiento central mejoraba la estabilidad del núcleo pero no tenía ningún efecto sobre el rendimiento físico, como la actividad mioeléctrica de los músculos abdominales y de la espalda, el rendimiento al correr (VO2máx en cinta), la economía de carrera o la postura al correr (32). Aunque numerosos medios de comunicación han descrito la eficacia del «entrenamiento central», llevando a los atletas a creer que mejorará su rendimiento competitivo, la comunidad científica sigue sin estar segura sobre la relación entre el entrenamiento central y el rendimiento deportivo (33). Esta revisión sistemática tiene como objetivo dilucidar el impacto del entrenamiento central en función de la hipótesis de especificidad antes mencionada sobre el rendimiento físico y de habilidades de los jugadores de baloncesto.

Métodos