Resumen
El objetivo de este estudio fue describir los cambios en la composición corporal, la fuerza y el rendimiento del sprint en respuesta a toda una temporada competitiva de entrenamiento de fútbol suplementado con 2 sesiones de entrenamiento de sobrecarga excéntrica inercial a la semana en jóvenes jugadores de fútbol profesionales. Cuerpo entero y composición regional (evaluada utilizando la absorptiometría de rayos X de energía dual), la potencia de salida en medio escasez y rendimiento de sprinting de 40 m se evaluaron en catorce jugadores. El entrenamiento excéntrico de sobrecarga consistió en sesiones de entrenamiento una semana de 1–2 conjuntos de 10 ejercicios de cuerpo superior y núcleo (día 1) y de cuerpo inferior (día 2), durante toda la temporada competitiva (27 semanas). La masa de grasa corporal completa disminuyó (-6.3 ± 3.6%, ES = -0.99 ± 0.54) sustancialmente, mientras que la masa magra aumentó (2.5 ± 0.8%, ES = 0.25 ± 0.09), con algunas diferencias regionales. Hubo un aumento sustancial en la potencia de salida de medio escasez (del 3% al 14%, ES de 0.45 a 1.73) y el rendimiento del sprint (de 1.1% a 1.8%, ES de -0.33 a -0.44), sin embargo, los cambios de rendimiento no se correlacionaron con los cambios en la composición del cuerpo. Un programa combinado de entrenamiento de fútbol y sobrecarga excéntrica pudo promover cambios positivos en la composición corporal y los factores físicos relevantes tanto para el rendimiento en el campo como para la prevención de lesiones en jugadores de fútbol de élite.
Introducción
El fútbol se considera un deporte intermitente (1) en el que las acciones físicamente exigentes y de alta intensidad como el sprint, el salto y el cambio de dirección son factores importantes para el éxito competitivo tanto en adultos (2) y jugadores jóvenes (3). La demanda de acciones de alta intensidad ha aumentado con el tiempo (4) y hoy en día este tipo de acciones son cruciales en el fútbol competitivo de alto nivel, por lo que la optimización de esas acciones y los factores asociados es esencial (5). En este sentido, el objetivo central del entrenamiento de fuerza es mejorar las actividades de fútbol específicas y relevantes de los jugadores inherentes al juego (6). Se han utilizado diferentes modos de entrenamiento de resistencia para mejorar el rendimiento físico en el fútbol, como los programas basados en ejercicios tradicionales con cargas gravitacionales (7), entrenamiento pliométrico (8), ejercicios balísticos, levantamiento de pesas y una combinación de diferentes métodos (9, 10). Además de estos métodos de entrenamiento de fuerza bien establecidos, los programas de entrenamiento de sobrecarga excéntrica inercial, incluidos los dispositivos de volante, han ganado muchos adherentes en los deportes de equipo (11) y en jugadores de fútbol (12–14) en los últimos años. Los dispositivos inerciales del volante proporcionan una fuente de resistencia lineal de un disco o cono giratorio, que puede producir una mayor sobrecarga y activación en la fase excéntrica en comparación con los ejercicios tradicionales de peso libre (15). Como alternativa, o adición, a los métodos de entrenamiento más tradicionales, los beneficios potenciales de incluir el entrenamiento inercial de sobrecarga excéntrica relacionada con la capacidad de moverse libremente en las tres dimensiones para un estímulo de entrenamiento «más específico» (16, 17), La mejora de la coordinación muscular, las adaptaciones hacia un músculo más fuerte y rápido (18, 19), una reducción en la incidencia y gravedad de la lesión muscular (13, 14) y mejoras en la resistencia, la velocidad de huella lineal y la capacidad de cambio de dirección (20–22).
Sin embargo, a pesar de la mayor popularidad de los métodos inerciales de capacitación de sobrecarga excéntrica en el fútbol y el reciente apoyo de la investigación (12–14, 20, 21), la mayoría de las intervenciones publicadas hasta la fecha han investigado el impacto de este paradigma de capacitación durante períodos relativos cortos (es decir, de 6 a 11 semanas). Además, hasta la fecha, ningún estudio ha evaluado el impacto de la capacitación sistemática de sobrecarga excéntrica inercial en la composición del cuerpo (BC). En este sentido, BC es un componente de acondicionamiento físico importante, relevante para el estado fisiológico del jugador de fútbol, así como el rendimiento (23). Por lo tanto, es muy común que los jugadores de fútbol profesionales evalúen los cambios en BC varias veces durante la temporada para determinar la efectividad de la capacitación y las intervenciones nutricionales, ya que los cambios en la composición corporal pueden afectar negativamente el rendimiento del fútbol y la prevención de lesiones ((23–25). Por ejemplo, un exceso de tejido adiposo cargará al jugador con un peso adicional inútil (26). Esto probablemente contribuiría a un mayor gasto de energía durante una coincidencia y un rendimiento deteriorado en términos de potencia y aceleración (2, 27). Además, la masa de grasa (FM) está inversamente relacionada con la capacidad aeróbica, la relación potencia / peso del atleta y la termorregulación, y la masa muscular magra contribuye fuertemente a la fuerza y el rendimiento de la potencia (28). Por lo tanto, si bien no hay estándares claros sobre lo que sería el «ideal» BC para un jugador de fútbol, es probable que los practicantes busquen niveles relativamente bajos de masa de grasa (23) y el mantenimiento de la masa adecuada del músculo esquelético compatible con las demandas locomotor (por ejemplo, sprints, desaceleraciones, cambios de dirección y alta intensidad y volumen general de carrera) impuestas por el fútbol. En los últimos años, la absorptiometría de rayos X de doble energía (DXA) se ha empleado para evaluar con precisión BC en términos de contenido mineral óseo (BMC), densidad mineral ósea (DMO), masa del músculo esquelético (SM), masa de tejido blando libre de grasas (FFSTM) y FM. Hasta la fecha, varios estudios (29–33) empleó DXA para evaluar BC en jugadores de fútbol. Una característica interesante de DXA es su capacidad para producir datos de BC en todo el cuerpo, así como a nivel regional (33).
Hasta donde sabemos, no existe una investigación previa que haya evaluado los efectos de un programa de entrenamiento de sobrecarga excéntrica inercial en BC en jugadores de fútbol. Además, no hay información sobre el efecto de una prolongada (una temporada competitiva completa) de entrenamiento inercial de sobrecarga excéntrica sobre fuerza y rendimiento físico en jugadores de fútbol. Por lo tanto, el objetivo del presente estudio fue describir los cambios en BC, la fuerza y el rendimiento del sprint en respuesta a toda una temporada competitiva de entrenamiento de fútbol suplementado con 2 sesiones de entrenamiento de sobrecarga excéntrica inercial por semana en jóvenes jugadores de fútbol profesionales de élite.
Métodos
Sujetos
Este estudio involucró a un grupo de 14 jugadores de fútbol profesionales masculinos sanos que pertenecen al equipo de reserva de un club de la Serie A en Italia. Todos los jugadores reclutados tenían entre 16 y 19 años (17.5 ± 0.8 y; 180.0 ± 6.1 cm; 70.6 ± 5.3 kg; 21.8 ± 1.4 IMC), y algunos de ellos también jugaron durante la temporada con el primer equipo (n = 3) y su equipo nacional (n = 8). Todos los jugadores entrenaron ~ 9 horas de entrenamiento de fútbol más 1 o 2 partidos competitivos por semana. Para ser elegible para el estudio, los jugadores debían cumplir con los siguientes criterios: i) tener un contrato profesional actual con el club, ii) para estar libre de lesiones en el momento de la evaluación inicial, iii) para haber completado> 85% de las sesiones de entrenamiento de fuerza, y iv) no estar entrenando regularmente con el primer equipo. Todos los jugadores (o tutores para jugadores menores de 18 años) fueron informados cuidadosamente sobre los procedimientos experimentales y sobre el riesgo potencial y los beneficios asociados con la participación en el estudio, y firmaron un documento de consentimiento informado antes de ser incluido en el estudio. El Comité de Ética de Investigación Institucional local (Qatar Antidoping Lab, Doha, Qatar) aprobó este estudio, de acuerdo con las actuales leyes y regulaciones nacionales e internacionales que rigen el uso de sujetos humanos (Declaración de Helsinki II).
Diseño experimental
El estudio presentado utilizó un diseño controlado de investigación de medidas repetidas para investigar el BC, la fuerza y los cambios lineales de sprint en respuesta a una temporada completa de entrenamiento de fútbol suplementado con 2 sesiones inerciales de entrenamiento excéntrico a la semana a la semana en jóvenes jugadores de fútbol profesionales. Durante la temporada, los jugadores tuvieron 5–6 sesiones de entrenamiento a la semana, con una duración promedio de 80 minutos (desde sesiones de 45 minutos, a sesiones de 100–120 minutos donde las sesiones de entrenamiento de sobrecarga excéntrica inercial se incluyeron antes del entrenamiento de campo). DXA evaluó todo el cuerpo y la composición regional al comienzo del período competitivo (septiembre) y al final de la temporada (mayo). Una prueba de sprint lineal y una prueba de potencia de extremidad inferior en medio escasez con 2 pesos diferentes (30 y 40 kg) también se administraron al principio y al final del período competitivo. La prueba de sprint se realizó en un campo de césped artificial en el campo de entrenamiento (no en su tono habitual), mientras que la prueba de potencia se realizó en el gimnasio. Todos los jugadores estaban familiarizados con los procedimientos de ambas pruebas y se les pidió que no realizaran ningún ejercicio extenuante ~ 48 h antes de las sesiones de prueba de 2 días. Cada prueba de rendimiento se realizó en días separados. Las pruebas de rendimiento se llevaron a cabo al comienzo de la sesión de entrenamiento y después de un calentamiento estandarizado. Todas las pruebas se realizaron a la misma hora del día y en el mismo orden: primer día de la semana (y después de un día de descanso) la prueba de sprint y el segundo día la prueba de energía de la extremidad inferior. El DXA también se realizó de 2 a 3 horas antes del inicio de la sesión de entrenamiento en esas pruebas de 2 días.
Análisis antropométrico y de composición corporal
La masa corporal se tomó en el 0.1 kg más cercano con una escala electrónica (Ohaus Corp., Florham Park, NJ). La estatura se midió con un estadiómetro (Seca 213, Hamburgo, Alemania) a los 0.5 cm más cercanos. La composición corporal (FFSTM, FM, BMC y BMD) se midió desde todo el cuerpo y la exploración regional mediante DXA utilizando un escáner de carrocería total (serie Hologic QDR, Delphi A Model, Bedford, MA, EE. UU.) Con análisis realizado utilizando la versión de software Hologic Apex 13.3: 3 y de acuerdo con los procedimientos del fabricante. El DXA se calibró con fantasmas según las pautas fabricadas cada día antes de las mediciones. Los participantes asumieron una posición estacionario y supina en la mesa de escaneo, con las manos niveladas con las caderas y los pies ligeramente separados. El mismo operador realizó todos los análisis y análisis para garantizar la consistencia y de acuerdo con los protocolos de prueba estandarizados que se reconocen como la mejor práctica (34–36). Como en un estudio anterior, los datos de todo el cuerpo se informan aquí como el cuerpo total del cuerpo menos (TBLH) (33). Los escaneos se realizaron por la mañana antes de entrenar. Las sesiones de medición se tomaron en septiembre (al comienzo del período competitivo) y en mayo (al final de la temporada competitiva). Fórmula de predicción DXA SM (37, 38) también fue evaluado en los jugadores.
Prueba de sprint lineal de 40 m
Los sujetos se evaluaron en una prueba de sprint lineal de 40 m con tiempos de división en 10 m (T10-m), 30 m (T30-m) y 40 m (T40-M). La prueba de sprint de 40 m se realizó al aire libre con condiciones climáticas adecuadas (es decir, soleadas y sin viento) en un campo de césped artificial. El tiempo de sprint se registró con células fotoeléctricas (Racetime2, Microgate, Bolzano, Italia). El pie delantero se colocó 0.5 m antes de la primera puerta de sincronización, y los jugadores comenzaron cuando estaban listos eliminando el tiempo de reacción. Los sujetos recibieron 2 pruebas de práctica realizadas a media velocidad después de un calentamiento exhaustivo para familiarizarlos con el dispositivo de sincronización. Se completaron dos ensayos, y el mejor ensayo de rendimiento se utilizó para el análisis estadístico posterior. Se permitieron dos minutos de descanso pasivo entre 40 m ensayos. La aceleración de los jugadores se definió como su primer tiempo de sprint de 10 m (T10-m) y la velocidad máxima de sprint a medida que la velocidad de correr alcanzó durante el tiempo dividido de 30-40 m (39).
Prueba de potencia de la extremidad inferior
El rendimiento de la potencia de la extremidad inferior se determinó como el poder propulsivo medio más alto que podría levantarse a través del rango completo de movimiento de un ejercicio de medio escasez (HS) (unilateral y bilateral), con una técnica correcta en dos pesos diferentes (30 y 40 kg). Los participantes realizaron el HS desde una posición completamente extendida, comenzando con los hombros en contacto con la barra. En el comando, los participantes realizaron una sentadilla excéntrica controlada a un ángulo de rodilla de 90 ° (usando un goniómetro), seguido sin pausa mediante una extensión concéntrica de la pierna que regresa a la extensión completa. Los jugadores debían ejecutar la fase concéntrica de manera explosiva a la velocidad máxima posible. Tres…
