Resumen
El ejercicio combinado con la vibración de todo el cuerpo (WBV) se está volviendo cada vez más popular, aunque los efectos adicionales del WBV en comparación con los ejercicios convencionales todavía se discuten controversialmente en la literatura. Los hallazgos heterogéneos se atribuyen a grandes diferencias en los diseños de capacitación entre los grupos de WBV y «control» con respecto al volumen, carga y tipo de capacitación. Para separar los efectos adicionales de WBV de las adaptaciones generales debido a la intervención, en este estudio, se comparó una configuración de entrenamiento de WBV de cuatro semanas con un programa de intervención coincidente con parámetros de entrenamiento idénticos en ambos entornos de entrenamiento, excepto la exposición al WBV. En un diseño de sujetos coincidentes de medidas repetidas, 38 participantes fueron asignados al grupo WBV (VIB) o al grupo de entrenamiento equivalente (CON). La duración del entrenamiento, el número de conjuntos, los períodos de descanso y las instrucciones específicas de la tarea se combinaron entre los grupos. El equilibrio, la altura de salto y la resistencia muscular estática local se evaluaron antes y después del período de entrenamiento. El análisis estadístico reveló efectos de interacción significativos del grupo × tiempo para el equilibrio y la resistencia muscular estática local (P <0.05). Por lo tanto, el WBV causó un efecto adicional en el control del equilibrio (pre vs. Post VIB +13%, P <0.05 y Con +6%, P = 0.33) y la resistencia muscular estática local (pre vs. Post VIB +36%, P <0.05 y Con +11%, P = 0.49). El efecto sobre la altura de salto se mantuvo insignificante (pre vs. post vib +3%, p = 0.25 y con ± 0%, p = 0.82). Este estudio proporciona evidencia de los efectos adicionales del WBV por encima del ejercicio convencional solo. En lo que respecta al equilibrio y la resistencia muscular de la parte inferior de la pierna, un programa de capacitación que incluye WBV puede proporcionar beneficios complementarios en adultos jóvenes y bien capacitados en comparación con un programa equivalente que no incluye WBV.
Introducción
La vibración de todo el cuerpo (WBV) es un método de entrenamiento que expone todo el cuerpo a oscilaciones mecánicas mientras está parado en una plataforma vibratoria (1). Aunque el WBV combinado con el entrenamiento de resistencia se está volviendo cada vez más popular en diversas recomendaciones de entrenamiento, todavía existe un debate continuo en la literatura, ya sea que hay efectos adicionales del WBV en la aptitud muscular y el rendimiento muscular en comparación con el ejercicio convencional. (2). Por un lado, hay evidencia de un efecto aditivo de WBV más allá del de los ejercicios convencionales con respecto a las ganancias de la fuerza (3), (4)fuerza (5), (6)flexibilidad (7), (8) y adaptaciones en el control del motor (9), (10). Por otro lado, hay varios otros estudios, en los que no se pueden encontrar mejoras de rendimiento inducidas por WBV (11)–(13)y algunos autores cuestionan si hay algún efecto adicional de WBV si los protocolos de entrenamiento de entrenamientos con y sin exposición a WBV se combinan (14). En la literatura existente, estas observaciones controvertidas se pueden asignar a los siguientes tres aspectos (14):
1. Divergencia en Protocolos de entrenamiento del WBV: existen incompatibilidades en el entrenamiento del WBV con respecto a los protocolos experimentales y los parámetros de WBV ajustados de manera inconsistente en los estudios de intervención del WBV. Por lo tanto, las respuestas funcionales y las adaptaciones de entrenamiento son apenas comparables entre los estudios (1). Las configuraciones de entrenamiento de WBV se caracterizan principalmente por el ajuste de los parámetros de WBV, como la frecuencia de vibración, la amplitud y la dirección; este último está definido por el tipo de vibración (2). Se sabe que cada uno de estos factores del WBV influye significativamente en la adaptación del entrenamiento y modula las respuestas fisiológicas inducidas por WBV (1). Por ejemplo, cambios en el metabolismo energético y la rotación (15)circulación sanguínea (16)–(18) y activación neuromuscular (19)–(21) se ha demostrado que depende en gran medida de la selección de parámetros específicos. Además, estos cambios fueron acompañados por una variedad de respuestas funcionales (1), (2) Como diferentes efectos sobre la potencia muscular (22)y altura de salto vertical (23).
2. Controles coincidentes: Las grandes diferencias en los diseños de entrenamiento, así como las variaciones en la carga de entrenamiento, el volumen o el tipo entre el WBV y el entrenamiento del grupo de control, supuestamente son la causa principal de los resultados no homogéneos de estos estudios de intervención (14), (1). Las actividades de los grupos de control varían notablemente de entornos de capacitación diferentes a las del grupo de tratamiento (10), (24), (25), (5) a los grupos de control no realizar ningún ejercicio adicional en absoluto (3), (26). Solo hay unos pocos estudios, en los que ambos grupos realizaron ejercicios idénticos. (13), (11), (4), (12). Entre esos estudios, Kvorning et al. (12)Ronnestaad et al. (13) y de Ruiter et al. (11) No pude encontrar ningún efecto adicional en el rendimiento de fuerza y salto causado por la exposición al WBV en comparación con los grupos de control.
3. Diseño de intervención: hay muy poca evidencia científica sobre la duración óptima para la exposición al WBV (1). Por lo general, los protocolos de entrenamiento de WBV se caracterizan por una corta duración de 1 a 5 minutos de aplicación WBV intermitente o continua (para revisión ver (2)). Particularmente cuando se requiere una alta demanda sobre el sistema neuromuscular acompañado de estrés metabólico. (1).
Por lo tanto, en base a los tres aspectos mencionados anteriormente, los beneficios potenciales del WBV en comparación con las formas tradicionales de ejercicio aún no están claros. A pesar de la cantidad sustancial de artículos relacionados con la vibración, existe una falta de estudios de intervención de capacitación controlada que proporcionan entornos de capacitación equivalentes para los grupos de control de WBV y control con respecto a la carga de capacitación, volumen y tipo. Sin tener en cuenta estas restricciones metodológicas, existe evidencia general en la literatura de que el entrenamiento del WBV causa una variedad de adaptaciones asociadas con mejoras de rendimiento (2). Por ejemplo, mejoras en el metabolismo energético (27)perfusión muscular (18) y circulación periférica (28) Apunte hacia distintas alteraciones en las capacidades de resistencia, aunque aún no se han estudiado los efectos inducidos por WBV en la resistencia per se. También se ha demostrado que las capacidades de generación de fuerza (29), (23) se incrementan después del entrenamiento del WBV y que estas adaptaciones pueden mejorar el rendimiento del salto; En consecuencia, las ganancias de la fuerza (4), (29), (23) y capacidades motoras mejoradas (30), (10) También están asociadas con mejoras en el control del equilibrio. Además, uno puede esperar que el estímulo de vibración, que se asocia con mejoras en el control neuromuscular y un aumento de la rigidez en las articulaciones (31), (32)podría mejorar el control postural (5), (33) Debido al tobillo mejorado (34) y estabilidad de la articulación de la rodilla (35), (36).
Este estudio tuvo como objetivo investigar si un programa de intervención del WBV da como resultado mejoras superpuestas en el control del equilibrio, el rendimiento del salto y la resistencia muscular estática local en comparación con un programa de intervención equivalente realizado sin vibración. El control del equilibrio, el rendimiento del salto y la resistencia muscular se seleccionaron en función de los estudios fundamentales ya existentes que proporcionan una adaptación específica del WBV en el poder metabólico (37), (38)Gasto de Energía (15), (37)fortaleza (29), (4) y control del motor (30), (10). Presumimos que cuatro semanas de entrenamiento adicional de WBV inducirían adaptaciones superpuestas en los criterios seleccionados en adultos sanos bien capacitados.
Métodos
Diseño experimental
Se utilizó un diseño de sujeto de medición de medidas repetidas para evaluar el efecto de un régimen de entrenamiento de WBV de cuatro semanas versus una capacitación de control equivalente. Para separar el efecto adicional de WBV de las adaptaciones generales debido a la intervención, la configuración de entrenamiento para el VIB y el grupo CON con respecto a la carga de entrenamiento, el volumen y el tipo. Por lo tanto, el grupo VIB realizó el mismo ejercicio que el grupo CON, excepto por una exposición adicional al WBV.
Se utilizaron tres protocolos para evaluar las adaptaciones del rendimiento en respuesta a las intervenciones de entrenamiento: en el Protocolo 1 investigamos el efecto de ambos regímenes de capacitación sobre el control del equilibrio en una tarea postural. El protocolo 2 evaluó los cambios en el rendimiento de salto y el protocolo 3 cuantificó alteraciones en la resistencia muscular estática local.
Sujetos
Cuarenta sujetos (17 mujeres, 23 hombres, edad de 25 ± 4) sin antecedentes de trastornos neurológicos o lesiones en las extremidades inferiores se ofrecieron como voluntarios para participar en este estudio. Los voluntarios eran estudiantes físicamente en forma en el Departamento de Ciencias del Deporte, no habían utilizado el entrenamiento de WBV antes y participaron regularmente en actividades deportivas que contenían saltos y carreras (voleibol, baloncesto, atletismo, etc.) para minimizar las variaciones en el rendimiento de saltos y garantizar una alta resistencia de fatiga durante las medidas. Se alentó a los sujetos a mantener sus hábitos dietéticos, durmientes, bebidas y de actividad durante la participación en el estudio.
Todos los sujetos dieron su consentimiento informado por escrito al procedimiento experimental, que fue aprobado por el Comité de Ética de la Universidad de Freiburgo (nr. 132/09) y estaba de acuerdo con la última revisión de la Declaración de Helsinki y con (22). Los sujetos fueron asignados al grupo de entrenamiento del WBV (VIB, 9 mujeres y 11 participantes masculinos, edad de 25 ± 4 años, altura 172 ± 12 cm y peso 72 ± 14 kg) o el grupo de entrenamiento de control (con, 8 participantes femeninos y 12 varones, 25 ± 3 años, altura 173 ± 09 cm y peso 69 ± 11 kg). Antes del experimento, el tamaño de la muestra se estimó mediante un análisis de potencia (F = 0.25; alfa = 0.05; potencia = 0.85).
Dos participantes masculinos abandonaron debido a una lesión y enfermedad de la articulación del tobillo, respectivamente.
Procedimientos
Capacitación.
Todos los participantes entrenaron durante un período de cuatro semanas con tres sesiones de entrenamiento por semana y al menos un día de descanso entre dos sesiones. Todas las sesiones fueron documentadas, encuestadas y supervisadas por los autores del estudio. Para separar los efectos del WBV de las adaptaciones generales debido a la intervención simple, el entrenamiento del grupo CON se combinó con el entrenamiento del grupo WBV, es decir, la duración del entrenamiento, el número de conjuntos, los períodos de descanso y las instrucciones específicas de la tarea fueron idénticos para ambos grupos ((Tabla 1). Para todos los sujetos, una sesión de entrenamiento consistió en dos conjuntos. La duración del primer set se estableció a los 3 minutos en la primera semana, 5 minutos en el segundo y 8 minutos en la tercera y cuarta semana, respectivamente. Para el segundo conjunto, los sujetos entrenados hasta el agotamiento, sin embargo, la duración se limitó a 20 minutos. Se consideró que un sujeto estaba agotado cuando era imposible para él o ella pararse en el dispositivo de vibración. Los conjuntos se separaron por un período de descanso de 3 minutos con los sujetos sentados en una silla. Durante el entrenamiento, los sujetos de ambos grupos mantuvieron una posición vertical del cuerpo, se pararon en el antepié con los talones fuera del suelo y las articulaciones de la rodilla se flexionaron en un ángulo de 10 ° (Fig. 1). Pusieron sus manos en sus caderas, dirigieron la cabeza y los ojos hacia adelante y distribuyeron su peso por igual en ambos pies con una distancia de pie a pies de 42 cm.
El desplazamiento del centro de presión (COP) de un sujeto de todo el grupo de vibración del cuerpo (VIB) (A y B) y un sujeto de la dirección de entrenamiento equivalente (CON) (C y D) en dirección anterior-posterior (A-P) y medio-lateral (ml) antes y después de las intervenciones de entrenamiento. Los participantes de ambos grupos de entrenamiento entrenaron en una posición vertical de pie con una flexión de la rodilla de 10 ° en la postura del antepié.
El entrenamiento de la estafa se realizó en el piso, mientras que el entrenamiento VIB se realizó en una plataforma de vibración alterna (Galileo Sport, Novotec Medical, Pforzheim, Alemania), que generó vibración mediante oscilaciones de la plataforma a lo largo del eje sagital …
