Resumen
El propósito de este estudio fue investigar los efectos de un programa de entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular de las rodillas de los jugadores de fútbol que inicialmente presentaban diferencias unilaterales y bilaterales. Para este estudio, un equipo de 24 jugadores de fútbol jóvenes bien entrenados masculinos se dividió en dos grupos de entrenamiento de programas de fuerza: un grupo de control de entrenamiento de resistencia (RTCG) compuesto por 10 jugadores que no tenían desequilibrios musculares y un grupo experimental de entrenamiento de resistencia (RTEG) compuesto por 14 jugadores que tenían desequilibrios musculares. Todos los jugadores siguieron un programa de entrenamiento de resistencia durante seis semanas, dos veces por semana, durante el período de transición. El programa de entrenamiento de fuerza individualizado consistió en dos partes. La primera parte, que fue idéntica en términos de la elección de las cargas de entrenamiento, estaba destinada a ambos grupos de entrenamiento y contenía dos series de ejercicios que incluyen ejercicios de cuerpo superior e inferior. La segunda parte del programa solo estaba destinada a RTEG y consistió en dos series adicionales para los grupos de músculos que habían identificado diferencias unilaterales y bilaterales. El programa aplicado mostró varias direcciones en el perfil isocinético de los cambios. En el caso de RTCG, las adaptaciones relacionadas principalmente al músculo cuádriceps (el cambio de torque máximo (PT) para la pierna dominante fue estadísticamente significativa (p <0.05)). Hubo cambios estadísticamente significativos en RTEG (P <0.05) relacionados con PT para los isquiotibiales en ambas piernas, lo que a su vez resultó en un aumento en la relación convencional de isquiotibiales/cuádriceps (H/Q). Es interesante que los cambios estadísticamente significativos (p <0.05) se hayan observado solo para la pierna dominante. No se observaron cambios estadísticamente significativos en las diferencias bilaterales (BD) en ninguno de los grupos. Estos resultados indican que los programas de entrenamiento de resistencia individualizados podrían proporcionar beneficios adicionales a los protocolos tradicionales de entrenamiento de fuerza para mejorar los desequilibrios musculares en los jugadores de fútbol post-adolescentes.
Introducción
El fútbol es una actividad que requiere esfuerzos intermitentes de tipo explosivo, como sprints, saltos, duelos y patadas, que dependen de la eficiencia del sistema neuromuscular, particularmente de las extremidades inferiores ((1). Todas estas actividades necesitan ciertos niveles de fuerza y poder de los jugadores en posiciones de juego específicas (2). La mayoría de los jugadores de fútbol favorecen, o se ven obligados a usar, una pierna particular para las habilidades de patada y corte (3–5). Esta preferencia es la posible causa de asimetría en la flexibilidad y la fuerza de las extremidades inferiores entre las dos patas, o entre los músculos agonistas y antagonistas. Las diferencias en los perfiles de fuerza entre las dos patas se consideran un predictor importante de la lesión en jugadores de fútbol (6–9). En consecuencia, existe la necesidad de investigaciones centradas en las intervenciones preventivas en el fútbol (10) y otros deportes que involucran patrones cinéticos asimétricos, que conducen a los desequilibrios musculares.
Las pruebas isocinéticas de la fuerza muscular se usan para evaluar los efectos de los diferentes tipos de programas de entrenamiento para jugadores de fútbol en varios niveles de entrenamiento. Varios programas han incorporado con éxito uno o más componentes de ejercicio, que incluyen fuerza, fortalecimiento del control neuromuscular, estiramiento estático y dinámico, pliometría, equilibrio, propiocepción, manejo de patrones de movimiento de carrera y corte, para prevenir lesiones en jugadores de fútbol adultos y jóvenes ((3, 4, 6, 10–19). Algunos estudios han demostrado una reducción significativa en la incidencia y gravedad de la lesión musculo-ligamenta después del entrenamiento de resistencia apropiado (20–22). Un programa de capacitación de 10 semanas basado en la contracción excéntrica de los isquiotibiales fue efectivo para desarrollar la fuerza excéntrica de los isquiotibiales excéntricas en jugadores de fútbol bien entrenados, como se demuestra en dos estudios aleatorios sobre el entrenamiento de fuerza ((20, 22). Arnason et al. (3) Estudio de varios años confirmó estos datos. Este estudio indicó que el entrenamiento de contracción excéntrica específica con los bajos de isquiotibiales nórdicos podría reducir la incidencia de cepas de isquiotibiales en jugadores de fútbol de élite. Por otro lado, Clark et al. (23) postuló que la combinación de entrenamiento de contracción de isquiotibiales excéntricos y los movimientos tradicionales de levantamiento de pesas de los isquiotibiales pueden proporcionar adaptaciones beneficiosas de resistencia y tensión de longitud para evitar lesiones en los isquiotibiales de tejidos blandos. La cuestión de si la corrección de algún desequilibrio muscular podría reducir el riesgo de lesiones se ha convertido en un problema clave para el entrenamiento y los equipos médicos en varios niveles de entrenamiento de fútbol.
Aunque es evidente que los programas de entrenamiento de fuerza específicos del deporte, incluido un componente de entrenamiento de equilibrio, mejoran efectivamente la aptitud física y reducen el riesgo de lesiones en atletas adultos, ha habido poca investigación sobre tales estrategias en atletas jóvenes y adolescentes (24). Las adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de resistencia en atletas juveniles están en gran medida relacionadas con el tipo de concentración, intensidad y volumen de carga aplicada durante el programa. El programa promedio en un metanálisis en el entrenamiento de resistencia juvenil consistió en 2–3 conjuntos de 8-15 repeticiones con cargas entre el 60% y el 80% del 1 repetición máximo (RM) en 6–8 ejercicios, sin embargo, diferentes combinaciones de conjuntos y repeticiones pueden ser efectivas (25). Nuevas perspectivas para promover el ejercicio de resistencia como parte de un enfoque a largo plazo para el desarrollo físico juvenil subrayan la importancia de incluir el entrenamiento de resistencia en los programas de acondicionamiento físico juvenil (26). Algunos estudios han demostrado un efecto positivo del entrenamiento de resistencia en el rendimiento motor y las capacidades físicas en los adolescentes jugadores de fútbol (27–29).
Los cambios inducidos por el entrenamiento de resistencia en los desequilibrios musculares de las extremidades en los adolescentes siguen siendo un tema de debate. Si bien este problema se ha considerado en relación con los sujetos adultos, pocos estudios han examinado la influencia del entrenamiento de resistencia en el par máximo isocinético de los isquiotibiales y los músculos cuádriceps, así como el equilibrio recíproco de la fuerza en la rodilla, en los atletas juveniles. Hasta donde sabemos, solo hay un estudio (30) Relacionado con jóvenes jugadores de fútbol masculino. Como tal, no hay información científica insuficiente sobre programas de entrenamiento de resistencia reales para jugadores de fútbol bien entrenados adolescentes. La fuerza mejorada de los músculos de los isquiotibiales en los adolescentes capacitados en resistencia puede tener implicaciones significativas para la reducción del riesgo y la gravedad de las lesiones musculo-ligamentosas (30). Encontrar este tipo de relación es extremadamente significativo para investigar a los jugadores de fútbol profesionales juveniles.
Por lo tanto, el propósito del presente estudio fue investigar los efectos de un programa de entrenamiento de resistencia específico en la restauración de las proporciones de torque normales de grupos agonistas y antagonistas de los músculos de rodilla en jugadores de fútbol de élite junior después del período de inicio. Se planteó la hipótesis de que el programa de entrenamiento de resistencia individualizado en términos de déficit musculares causará la normalización de los parámetros isocinéticos que reducen las diferencias a este respecto.
Métodos
Diseño
El enfoque de las nuevas tendencias en la capacitación racional podría ser los riesgos asociados con el desequilibrio y la implementación de programas de fortalecimiento antagonistas dirigidos a la prevención de lesiones (31). El propósito de este estudio fue encontrar desequilibrios potenciales en la fuerza muscular en jugadores de fútbol y determinar el efecto de los programas de entrenamiento de resistencia individualizados en la reducción de las diferencias bilaterales y la recuperación de las relaciones de torque normales de grupos musculares agonistas y antagonistas. El desequilibrio entre las relaciones de par del grupo muscular agonista y antagonista se conoce como desequilibrio muscular. La restauración del equilibrio entre los grupos musculares agonistas y antagonistas disminuye significativamente el riesgo de lesiones. Por estas razones, un equipo de jugadores de fútbol junior bien entrenados y bien entrenados se dividió en dos grupos de entrenamiento de programas de fuerza: aquellos con y aquellos sin desequilibrios musculares. La base de la división de los participantes en los dos grupos fueron los resultados de las pruebas isocinéticas realizadas al comienzo del período de transición (noviembre de 2012). El principal objetivo de entrenamiento de este período era aumentar el potencial de fuerza de los jóvenes jugadores de fútbol, reducir cualquier diferencia en los desequilibrios musculares y una recuperación ampliamente definida después del período de inicio. Su programa de entrenamiento de resistencia consistió en dos partes. La primera parte, idéntica en términos de cargas seleccionadas, estaba destinada a ambos grupos y cubrió todos los grupos musculares. La segunda parte estaba destinada solo a los jugadores con desequilibrios musculares y dirigido a reducir las diferencias a este respecto. Este período de capacitación sirvió como fase preparatoria para prevenir posibles lesiones del programa de alta intensidad, que se aplicaría durante el período preparatorio. Las pruebas finales (diciembre de 2012) verificaron el perfil de fuerza isocinética de los jugadores estudiados bajo la influencia del programa aplicado de cargas de resistencia.
Participantes
Veinticuatro jugadores de fútbol masculino junior de un equipo de Polonia First Division Club participaron en el estudio. Habían estado activos en competiciones de fútbol de alto nivel (en la temporada cuando el estudio se llevó a cabo, el equipo ganó el segundo lugar en los campeonatos polacos U-17). Había dos grupos de jugadores: un grupo de control de entrenamiento de resistencia (RTCG) compuesto por 10 jugadores que no tenían desequilibrios musculares (42%) y un grupo experimental de entrenamiento de resistencia (RTEG) compuesto por 14 jugadores que tenían desequilibrios musculares (58%). Antes del comienzo del estudio, se pidió a los sujetos que completaran un cuestionario para determinar si tenían algún dolor musculoesquelético, incomodidad o lesión conocida en una extremidad inferior. Los sujetos estaban libres de lesiones significativas de rodilla y no tenían antecedentes de reparaciones o rehabilitación de LCA. Cada uno de los jugadores y sus padres o tutores fueron informados de los riesgos experimentales y firmaron un documento de consentimiento informado antes de la investigación. A los participantes se les dijo que eran libres de retirarse del estudio en cualquier momento sin penalización. Nuestro estudio se realizó de acuerdo con la Declaración de Helsinki, y el protocolo fue totalmente aprobado por el Comité de Ética de Investigación Humana antes del comienzo de las evaluaciones. Las características físicas básicas de los jugadores se resumen en Tabla 1.
Procedimientos
Programa de entrenamiento de resistencia.
El estudio cubrió un ciclo de entrenamiento de 6 semanas, incluido el período de transición de la temporada 2012/2013. Al comienzo de este período, se determinó el perfil de fuerza isocinética de los jugadores, que era la base de la división del equipo en dos grupos. A cada jugador se le asignó un rango individual de cargas de fuerza, y se organizaron las sesiones de entrenamiento con todas las recomendaciones metodológicas.
Se realizaron tres sesiones de familiarización al comienzo del programa de capacitación. Las técnicas de elevación correctas se explicaron y demostraron a los jugadores, quienes luego practicaron los ejercicios con resistencia a la luz. Después de este período, los jugadores comenzaron el programa de entrenamiento de fuerza, dos veces por semana durante seis semanas, con un total de 12 sesiones de entrenamiento. El programa de entrenamiento de fuerza se basó en el método de Bangsbo (32) con pequeñas modificaciones. El programa consistió en dos partes. El primero, con una selección idéntica de cargas de entrenamiento, estaba destinada a ambos grupos de entrenamiento y consistió en dos series de ejercicios. Estas series incluyeron un conjunto de 12 ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo en el siguiente orden: prensa de piernas sentadas (a), extensión de pie hacia atrás (b), aducción de pierna de pie (c), abducción de brazos de pie (d), abdomen de flexión de flexión asentada (e), curla de una sola pierna asentada (f), abducción de la pierna de pie (g), torsión oblicua (h), aturdimiento de la pierna del solo pierna (I), … … la extensión de la pierna (I), … extensión de la pierna), … extensión de la pierna), … extensión de extensión de pierna (I) … extensión de la pierna), … extensión de la extensión de pierna (I), … extensión de extensión de pierna (I), … extensión de extensión (I) … extensión … Itensidad de extensión (I) … extensión … Itensión de extinción (I), extinción … IT de extensión de pierna (I), …
