Este artículo está escrito por nuestro autor invitado, Entrenamiento en forma para el futuro.
Todo el mundo experimenta estrés en algún momento de su vida, la mayoría de las veces es a diario. Pero, ¿realmente entendemos el efecto que está teniendo en nuestros cuerpos y mentes? Al comprender los impactos a corto y largo plazo, podemos aspirar a controlar la reacción al estrés de la manera más efectiva posible.
La respuesta física
Nuestros cuerpos pueden reaccionar ante momentos de estrés agudo mostrando dolores musculoesqueléticos, como cuando estamos apurados en el trabajo o en nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, la tensión muscular persistente en los hombros, el cuello y el cráneo está relacionada con migrañas y dolores de cabeza tensionales. Una vez que el estrés ha disminuido, los músculos normalmente aliviarán la tensión. El estrés crónico, por otro lado, da como resultado un estado relativamente continuo de tensión muscular, lo que aumenta el riesgo de lesiones relacionadas con el estrés, así como de trastornos fisiológicos y metabólicos.
¿Qué pasa con los mareos y el intestino irritable? Una vez más, el estrés puede tener un impacto en esto al interferir con la conexión cerebro-intestino. A medida que se debilita la barrera intestinal que protege al cuerpo contra los gérmenes, esto puede causar dolor, hinchazón, vómitos y otros malestares gastrointestinales.
La respuesta psicológica
El estrés afecta los sistemas musculoesquelético, respiratorio, cardiovascular, endocrino, gastrointestinal, nervioso y reproductivo.
La amígdala, una parte del cerebro involucrada en el procesamiento de las emociones, transmite señales de angustia al hipotálamo cuando experimentamos estrés. Éste actúa como punto focal de comunicación y desencadena las reacciones de estrés del cuerpo a través del sistema nervioso. Luego, nuestro cuerpo se ve obligado a entrar en modo de supervivencia, lo que resulta en la reacción natural de “lucha o huida”, alterando una serie de procesos fisiológicos. Estos incluyen un aumento en los niveles de sustancias químicas del estrés como el cortisol y la adrenalina.
Cuando se trata de ejercicio, el cortisol es una hormona que entrenadores personales conocer y apreciar. Sirve para aumentar la cantidad de combustible energético disponible a lo largo del día y se produce en una variedad de cantidades según el tiempo y el estímulo.
Para profesionales de la salud y el ejercicio, como entrenadores personales y entrenadores de nutriciónel estrés puede afectarle enormemente a usted y a sus clientes, especialmente cuando se consideran planes de entrenamiento y dietas. El estrés puede afectar no sólo al deseo de comer sino también a la digestión y la absorción de nutrientes. Uno de los objetivos más populares que un entrenador personal escuchará es que el cliente quiere trabajar en sus áreas problemáticas, ¡especialmente el estómago!
Una gran cantidad de problemas pueden manifestarse a partir del estrés en la vida de su cliente, esto podría ser un aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial y dificultad para respirar.
En conclusión, el estímulo extrínseco o intrínseco que desencadena estas respuestas de estrés puede tener efectos tanto beneficiosos como perjudiciales, de los que debemos ser conscientes y trabajar para controlarlos.
El estrés afecta negativamente a la salud al promover la aparición de numerosas afecciones de salud física y mental porque es sencillo convertir el estrés en una cadena de causa y efecto.
Si bien podemos manejar el estrés a corto plazo, el contacto prolongado es una historia diferente.
Por lo tanto, si el estrés conduce a una serie de cambios crónicos o si sus efectos en el cuerpo son morbosamente graves, depende de su gravedad, tipo y duración.
Manejar el estrés y el bienestar mental es importante para ayudar a mantener la salud general y, como profesionales de la salud y el fitness, podemos estar mejor equipados para ayudar a nuestros clientes a través de la capacitación en bienestar mental o entrenamiento de vida.
