Resumen
Antecedentes: Nuestra comprensión científica de las conexiones mecanicistas y prácticas entre las recetas de la sesión de entrenamiento, su ejecución por parte de los atletas y las adaptaciones a lo largo del tiempo en los deportes de resistencia de élite sigue siendo limitada. Estas conexiones son fundamentales para el arte y la ciencia del coaching.
Objetivo: Al utilizar entrenadores de resistencia noruegos exitosos como informantes clave, el objetivo de este estudio es describir y comparar modelos de mejores sesiones de prácticas con diferentes intensidades de ejercicio en los deportes de resistencia olímpica.
Métodos: La recopilación de datos se basó en un diseño de estudio cualitativo pragmático de cuatro pasos, que involucra cuestionarios, registros de entrenamiento de atletas exitosos y entrevistas en profundidad y semiestructuradas, seguidas de negociaciones entre investigadores y entrenadores para asegurar nuestras interpretaciones. Doce entrenadores noruegos masculinos exitosos y experimentados de biatlón, esquí de fondo, carrera de larga distancia, ciclismo de carretera, remo, patinaje de velocidad, natación y triatlón fueron elegidos como informantes clave. Habían sido responsables del entrenamiento de atletas de resistencia de clase mundial que han ganado> 370 medallas en campeonatos internacionales.
Resultados: La duración de las sesiones de entrenamiento de baja intensidad (LIT) varía de 30 minutos a 7 h en los deportes, principalmente debido a restricciones específicas de modalidad y consideraciones de tolerancia a la carga. El entrenamiento cruzado representa una parte considerable de las sesiones lits en varios deportes. Las sesiones de entrenamiento moderado (MIT) y de alta intensidad (HIT) se realizan principalmente como intervalos en modalidades específicas, pero las competiciones también representan una gran proporción de HIT anual en la mayoría de los deportes. Las sesiones de intervalo se caracterizan por un alto volumen acumulado, un aumento progresivo en la intensidad durante toda la sesión y un enfoque de ejecución controlado, en lugar de exhaustivo. Se observó una tendencia clara hacia intervalos más cortos y un trabajo más bajo: relación de descanso con intensidad creciente. En general, los deportes analizados implementan considerablemente más MIT que las sesiones de éxito en todo el ciclo anual.
Conclusiones: Este estudio proporciona información novedosa sobre aspectos cuantitativos y cualitativos de los modelos de sesión de entrenamiento a través de intensidades empleadas por atletas exitosos en deportes de resistencia olímpica. Las sesiones de entrenamiento de intervalos reveladas en este estudio son generalmente más voluminosas, más controladas y menos exhaustivas que la mayoría de las recomendaciones anteriores descritas en la literatura de investigación.
