Resumen
Antecedentes: Tanto el entrenamiento de fuerza como de resistencia se incluyen en las recomendaciones de ejercicio global y son los componentes principales de los programas de entrenamiento para deportes competitivos. Si bien se ha publicado una abundancia de investigación sobre la fuerza concurrente y el entrenamiento de resistencia, solo se ha realizado una pequeña porción de esta investigación en las mujeres o ha abordado sus circunstancias fisiológicas únicas (por ejemplo, perfiles hormonales relacionados con la fase del ciclo menstrual, la disfunción menstrual y el uso de contraceptivos hormonales), que pueden influir en el entrenamiento de las respuestas y las adaptaciones.
Objetivo: El objetivo era completar una revisión sistemática de la literatura científica con respecto a las adaptaciones de capacitación después de la fuerza concurrente y el entrenamiento de resistencia en mujeres adultas aparentemente sanas.
Métodos: Una búsqueda electrónica sistemática de artículos se realizó en julio de 2021 y nuevamente en diciembre de 2022 utilizando PubMed y Medline. Esta revisión siguió, cuando corresponda, los elementos de informes preferidos para revisiones sistemáticas y metaanálisis (PRISMA). La calidad de los estudios incluidos se evaluó utilizando una lista de verificación modificada y negro. Los criterios de inclusión fueron (1) publicaciones revisadas por pares totalmente publicadas; (2) estudio publicado en inglés; (3) los participantes eran de peso normal saludable o hembras con sobrepeso de edad reproductiva (edad media entre> 18 y <50) o presentadas como un grupo (n> 5) en estudios que incluyen mujeres y machos y donde los resultados femeninos se informaron por separado; (4) los participantes fueron asignados aleatoriamente a grupos de intervención, cuando se justificó, y el estudio incluyó medidas de máxima resistencia y rendimiento de resistencia; y (5) la duración de la intervención fue ≥ 8 semanas para garantizar una duración de entrenamiento significativa.
Resultados: Catorce estudios cumplieron con los criterios de inclusión (siete entrenamiento combinado de fuerza con la carrera, cuatro con ciclismo y tres con remo o esquí de fondo). Estos estudios indicaron que el entrenamiento concurrente de resistencia y resistencia generalmente aumenta los parámetros asociados con el rendimiento de la fuerza y la resistencia en las participantes femeninas, mientras que varios otros beneficios para la salud, por ejemplo, la composición corporal mejorada y el perfil de lípidos en sangre se informaron en estudios individuales. La presencia de un «efecto de interferencia» en las mujeres no se pudo evaluar a partir de los estudios incluidos, ya que este no era el foco de ninguna investigación incluida y los grupos de entrenamiento de modo único no siempre se incluyeron junto con grupos de entrenamiento concurrentes. Es importante destacar que la influencia del entrenamiento concurrente en la producción de fuerza rápida fue limitada, mientras que las circunstancias únicas que afectan a las mujeres no se consideraron/informaron en la mayoría de los estudios. La calidad general del estudio fue baja a moderada.
Conclusión: La fuerza concurrente y el entrenamiento de resistencia parece ser beneficioso para aumentar la fuerza y la capacidad de resistencia en las mujeres; Sin embargo, se deben explorar múltiples paradigmas de investigación para comprender mejor la influencia de las modalidades de entrenamiento concurrente en las mujeres. La investigación futura debería explorar la influencia de la fuerza concurrente y el entrenamiento de resistencia en la producción de fuerza rápida, la posible presencia de un «efecto de interferencia» en las poblaciones atléticas y la influencia de circunstancias únicas, como el perfil hormonal, en las respuestas y adaptaciones de entrenamiento.
