Mg. Pablo Añon

Mi nombre es Pablo Añon, soy Profesor Nacional de Educación Física y un apasionado del entrenamiento deportivo, la preparación física y las ciencias aplicadas. Siempre me preguntan qué fue lo que me motivó a ser profe. La respuesta es muy simple, tuve grandes profesores en mi infancia que me motivaron a la práctica deportiva.

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El voley es un deporte curioso en relación a las métricas del CMJ relacionadas a…

El voley es un deporte curioso en relación a las métricas del CMJ relacionadas a la fatiga. Seguimos analizando datos del estudio junto con @vald_performance y @luciano_tomaghelli y con tecnología de @catapultsports Hasta ahora no vemos cambios significativos dentro del...

¿En qué nos basamos para la toma de decisiones en tiempo real durante la tempora…

¿En qué nos basamos para la toma de decisiones en tiempo real durante la temporada? Presentamos un caso simple, pero no por ello menos complejo. Como mencionamos en otro post, utilizamos el CMJ para monitoreo y control de performance/fatiga del...

Diferentes atletas, diferentes y estrategias y técnica de salto. En esta oportun…

Diferentes atletas, diferentes y estrategias y técnica de salto. En esta oportunidad les dimos libertad de acción para la ejecución. El ABK es un salto muy coordinativo que nos permite apreciar cómo los jugadores utilizan sus miembros superiores como estrategia...

La V de la fase excéntrica nos puede ayudar a entender mejor el comportamiento d…

La V de la fase excéntrica nos puede ayudar a entender mejor el comportamiento de la mecánica del CMJ durante el microciclo. En esta oportunidad mostramos el CMJ de un jugador en tres sesiones diferentes evaluando con @vald_performance @luciano_tomaghelli Durante...

Siempre me preguntan sobre métricas relacionadas al CMJ en jugadores de voleibol…

Siempre me preguntan sobre métricas relacionadas al CMJ en jugadores de voleibol. En esta oportunidad estudiamos la estrategia del CMJ en un equipo profesional (n: 17) y analizamos 743 saltos con contramovimiento con Force Deck de @vald_performance . En la...

Junto con VALD y CATAPULT, estamos haciendo un estudio longitudinal del control …

Hacia un análisis notacional del voleibol femenino de categorías menores y juveniles (parte 1)

El Voleibol es un deporte de características intermitentes que requiere de sus jugadores realizar esfuerzos de corta duración de muy alta intensidad seguidos de períodos de recuperación incompletos y de baja intensidad. Al mismo tiempo se requiere una demanda considerable...

Hacia un análisis notacional del voleibol femenino de categorías menores y juveniles (parte 2)

Continúa de la Parte I Para ello analizamos 10 partidos pertenecientes al mundial menor disputado en Turquía 2011. Para el análisis se utilizó el software Darfish team pro 5.2. Un método de etiquetado de las acciones fue confeccionado para determinar la duración...

Ejercicio de la semana: «Sentadilla de arranque modificada»

La sentadilla de arranque es uno de los ejercicios mas completos para la activación sinérgica de la musculatura del CORE. McGill sostiene que le mejor trabajo del CORE es el que se realiza en condiciones de postura similares a la...

Sentadilla de Arranque Modificada

Este material de video ilustra la entrada del blogLa sentadilla de arranque es uno de los ejercicios mas completos para la activación sinérgica de la musculatura del CORE. McGill sostiene que le mejor trabajo del CORE es el que se...

El uso del FMS (Functional Movement Screen) junto con la evaluación postural, como una simple herramienta para detectar riesgo de lesión y desbalances musculares en el voleibol (Parte I)

Antes de la participación de un programa de entrenamiento es importante realizar una correcta valoración postural que nos ayudará en la prevención de lesiones y en la detección de déficit funcionales deportivos específicos, que nos servirán para crear programas de...

Ejercicio de la semana: T – Y – L en TRX – «Integrando y conectando el core para tener un hombro estable»

Uno de los principales objetivos del entrenamiento de la fuerza en los jugadores de voleibol es la necesidad de una base de condición sólida que habilite la función de los principales grupos musculares que actúan con mayor asiduidad durante el...

El uso del FMS (Functional Movement Screen) junto con la evaluación postural, como una simple herramienta para detectar riesgo de lesión y desbalances musculares en el voleibol (Parte II)

En esta entrada de blog continuamos con el análisis y aplicación del FMS aplicado al voleibol que se comenzó a describir en la entrada anterior del blog. 2 Paso sobre la valla (Hurdle Step) Objetivo El paso sobre la valla...

El uso del FMS (Functional Movement Screen) junto con la evaluación postural, como una simple herramienta para detectar riesgo de lesión y desbalances musculares en el voleibol (Parte III)

Continuamos con las entregas sobre la explicación de la utilización y el análisis del FMS en el voleibol. En este caso vamos a desarrollar el tercer ejercicio de la batería denominado Estocada en Línea (In line Lunge). La Estocada en...

Ejemplo práctico de la utilización de una herramienta para prevenir riesgo de lesión en el LCA en jugadoras de voleibol

La secuencias de imágenes a continuación pueden ser impresionables, pero ilustran claramente el porque de la necesidad de realizar esta entrada de blog....La jugadora esta haciendo su ultimo paso antes de saltar a atacar la pelota. Se puede observar como...

Entrenamiento Intervalado para Maximizar el Gasto Energético

Como primer entrada de blog, nos pareció interesante tratar un tema que durante los últimos años se ha perpetuado en la metodología del entrenamiento con fines de obtener fitness cardiovascular y control de peso corporal en denominado entrenamiento intervalado de...

Entrenamiento intervalado de alta intensidad: un poco de dolor para obtener una gran ganancia?

En esta segunda entrada de blog de la sección, continuamos con el tema del post anterior sobre el entrenamiento intervalado de alta intensidad, en este caso vamos a intentar entender un poco más profundamente los posibles beneficios de esta metodología...

Entrenamiento intervalado

El entrenamiento del intervalo implica la repetición de periodos de trabajo cortos o largos de una intensidad bastante alta (igual o superior a la máxima capacidad de estado estable de lactato), intercalados con períodos de recuperación (activa con ejercicio suave...

Ejercicio de la semana: Integrando el Core con el Roll Out, Knee-up y el Pike

Una de las enseñanzas que nos deja McGill (especialista en espalda), es que no se debe entrenar la musculatura del core de forma aislada, por lo contrario deberíamos integrarla para poseer una mejor función y traslación hacia los gestos deportivos...

Adaptaciones fisiológicas del HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad) de bajo volumen en la salud y enfermedad

En esta entrada de blog analizaremos dos trabajos de revisión de 2012 que contemplan este tópico y que nos permitirán interpretar las evidencias actuales sobre esta modalidad de entrenamiento aplicada a la salud y a la enfermedad.Como señalamos en post...