21 resultados sobre Entrenamiento en Deportes de Aventura

playlist_add_checkArtículo - Revista de Educación Física - 2016

Impacto de la Participación Deportiva a Largo Plazo sobre las Capacidades Físicas

Philip Bishop y Kelly Friery.
Los atletas de nivel universitario realizan regímenes de entrenamiento que los ponen bajo un estrés crónico, incrementando consecuentemente la susceptibilidad a las lesiones y al sobreentrenamiento. El propósito de este estudio fue investigar los efectos de la participación previa en el deporte universitario sobre las limitaciones de la vida diaria y las limitaciones durante el ejercicio en los años siguientes. Para esto un grupo de ex atletas universitarios de la División I y un grupo de alumnos no atletas (controles) demográficamente similar fueron encuestados mediante correo electrónico (n=15000) acerca de las lesiones sufridas durante su participación en el deporte universitario. También se incluyeron preguntas acerca de su salud actual y del nivel actual de actividad física, y además acerca de sus limitaciones físicas. De los ex deportistas, el 50% había sufrido lesiones importantes mientras participaron en los deportes universitarios en comparación con el 10% de los controles (p<0.01), y además el 52% de los deportistas reportó sufrir lesiones crónicas en comparación con solo el 11% de los controles (p<0.01). De los alumnos que participaron como controles, el 4% reportó tener limitaciones para las actividades cotidianas y el 6% reportó tener limitaciones para realizar ejercicios, mientras que estos porcentajes en los deportistas fueron del 21 y 36%, respectivamente (p<0.01 para cada uno). Estos datos sugieren que la participación previa en deportes de nivel universitario puede resultar en un substancial costo físico, y son los primeros pasos en la determinación de los potenciales riesgos a largo plazo asociados con la participación deportiva.
 
Blog - 2 julio, 2016

Revisión de técnicas de recuperación deportiva

Por Lic. Ignacio Alejandro Costa.
El modelo de "tijera" de la carga del entrenamiento explica o fundamenta la necesidad de una óptima recuperación, directamente relacionada con la magnitud de la carga de trabajo. En este sentido todas las técnicas para reducir la fatiga y mejorar el rendimiento son de consideración como la hidroterapia, recuperación activa, los estiramientos, o el MFR, o hasta incluso la nutrición y las horas de sueño de calidad. En el artículo que les compartimos el autor analiza algunos de estos puntos y brinda algunas recomendaciones prácticas. Esperamos les interese Ver / Descargar
 
playlist_add_checkArtículo - Revista de Entrenamiento Deportivo - 2016

Desafíos para Aplicar la Investigación sobre Periodización

Michael Barnes, John M Cissik y Allen Hedrick.
Los principios de la periodización son comúnmente utilizados para el diseño de programas de entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento para atletas. Los investigadores que han examinado su efectividad han hallado que un programa periodizado de entrenamiento es más efectivo que un programa no periodizado. Sin embargo, la investigación sobre periodización es sorprendentemente limitada y esto hace que su aplicación sea todo un desafío. La ampliación de la selección de los sujetos, la realización de estudios a largo plazo, la incorporación de múltiples modos de ejercicio y la realización de estudios observacionales podría ayudar a que los hallazgos de la investigación sean más aplicables al mundo del entrenamiento.
 
Blog - 29 mayo, 2013

Trail Running

Por Mg. Federico Fader.
Carrera de pedestrismo abierta a todos, en ambiente natural (montaña, desierto, bosque, llanura, etc.) con el mínimo posible de asfalto o pavimento (que no debe exceder el 20% del total del recorrido). El terreno puede variar: camino de tierra, sendero en el bosque, otros. La ruta debe ser marcada adecuadamente (1). La carrera es idealmente - pero no necesariamente - en semi o autosuficiencia (2) y se mantiene en el respeto de la ética deportiva, la lealtad, la solidaridad y el ambiente. Clasificación de carreras de Trail Running: Inferior a 42 km: Trail Por encima de 42 km: Ultra Trail Mediano (M): 42 km 69 km Ultra Trail Largo (L): 70 km a 99 km Ultra Trail Extra Largo (XL):> = 100 km (1) "Marcado correctamente" significa que los c
 
playlist_add_checkArtículo - Revista de Entrenamiento Deportivo - 2013

Fatiga y Cambios de Atp, Fosfato de Creatina y Lactato durante La Carrera Corta de 400 M

J. Hirvonen , A. Nummela , H. Rusko y S. Rehunen .
La fatiga durante el sprint de 400 m se estudió midiendo la concentración muscular de ATP, de fosfato de creatina (CP), y de lactato (M-La), y la de lactato sanguíneo (B-La) en seis corredores varones antes y después de cuatro sprints experimentales (100, 200, 300 y 400 m). Durante los primeros 100 m, el CP muscular disminuyó de 15,8 ± 1,7 a 8,3 ± 0,3 mmol/kg mientras que el M-La aumentó hasta 3,6 ± 0,4 mmol/kg. Después de los 200 m, el CP había disminuido hasta 6,5 ± 0,5 mmol/kg y el M-La había aumentado hasta 8,3 ± 1,1 mmol/kg. Al final de los 400 metros, las concentraciones de ATP y de CP habían disminuido el 27% y el 89%, respectivamente, y el M-La había aumentado hasta el 17,3 ± 0,9 mmol/kg. Se concluyó que después de 200 m disminuía la velocidad de carrera, aunque el CP no se agotó y la concentración de lactato no había llegado a su máximo nivel. La fatiga completa se producía cuando las reservas de CP se agotaban y el B-La y el M-La alcanzaban su máximo individual.
 
Blog - 20 marzo, 2013

Leptina

Por ricardo luis bellegarde.
Del griego leptos delgado, también conocida como proteína OB, es una hormona producida en su mayoría por los adipocitos (células grasas) aunque también se expresa en el hipotálamo, el ovario y la placenta. Es la hormona que nos invita a dejar de comer. Nos hace sentir satisfechos. Por otro lado ayuda a que nuestro cuerpo queme más calorías.
 
Blog - 19 marzo, 2013

Euhidratación

Por ricardo luis bellegarde.
Se refiere al contenido de agua corporal “normal”, mientras que los términos “hipohidratación” e “hiperhidratación” se refieren a las deficiencias o los excesos en el contenido de agua corporal más allá de las fluctuaciones normales, respectivamente. No es más que “niveles normales de electrolitos en plasma”.-
 
playlist_add_checkArtículo - PubliCE - 2013

Optimización de la Nutrición Para el Rendimiento a Gran Altitud: Una Revisión de la Literatura

SSgt Doug Kechijan.
Los seres humanos son únicos por su capacidad de aumentar al máximo su potencial físico a través de diversos medios. En el montañismo de gran altitud las personas desafían las nociones generalmente aceptadas de lo que es biológica y evolutivamente posible. Mientras que una cumbre de 6.000 m.s.n.m puede ser inhabitable durante largos períodos de tiempo, los individuos emprendedores han demostrado que hasta los lugares más remotos son accesibles con suficiente esfuerzo físico y la estrategia adecuada. Los atletas de altitud, y los científicos que los estudian, generalmente centran su investigación y preparación de los parámetros fisiológicos, con un énfasis particular en el sistema cardiopulmonar. Mientras que el estudio detenido de esta zona es, sin duda justificado, la relación entre la producción fisiológica en la altitud y la nutrición es un tanto descuidada en la literatura. Muchos atletas, e incluso alpinistas, consideran la posibilidad de comer como algo instintivo y mundano. Sin embargo, muy pocas actividades realizadas entre 4500 m.s.n.m hasta 8.500 m.s.n.m. son intuitivas. Además, la nutrición es una de las pocas variables deportistas de montaña puede controlar en un entorno de otro modo impredecible. A pesar de las limitaciones intrínsecas y las conclusiones aparentemente contradictorias, a menudo asociados con los estudios de nutrición de rendimiento a gran altitud, los atletas de montaña deben adherirse a ciertas pautas dietéticas relacionadas con la composición de macronutrientes, micronutrientes y el estado de hidratación.
 
Blog - 18 marzo, 2013

Bastones para deportes de aventura

Por ricardo luis bellegarde.
El uso de los bastones en los deportes de aventura cada día es más común. Las carreras de aventura, de orientación, el senderismo, el trekking y en general los desplazamientos en zonas agrestes que demanden de un tiempo prolongado ya sea en terrenos llanos o con pendientes se han hecho de alguna manera dependiente de este ÚTIL ELEMENTO.-
 
Blog - 16 marzo, 2013

Tasa metabólica basal (TMB)

Por ricardo luis bellegarde.
Índice importante a la hora de lleva a cabo una dieta con éxito. El metabolismo basal es la cantidad de energía que necesita una célula para simplemente existir.-
 
Blog - 15 marzo, 2013

Clasificación de los Deportes de Aventura

Por ricardo luis bellegarde.
En esta entrada vamos a exponer una forma de clasificar los deportes de aventura. Sabiendo que las clasificaciones nos permiten entender criterios y nos sirven para analizar modalidades deportivas, espacios y materiales, en los sucesivos blogs, analizaremos otros criterios de clasificación. Un criterio no muy conocido y usado es agrupar a los deportes de aventura según el tipo de acciones que realiza la persona o personas que los practican. 1)Actividades en la naturaleza individuales, en las que como su propio nombre indica, una persona puede realizarlas sola y en ningún momento necesita apoyo o colaboración. Aunque esto es poco aconsejable incluso en los casos de elevado dominio y conocimiento de la actividad. Cuando estas activ
 
Blog - 12 marzo, 2013

Elección del calzado deportivo

Por ricardo luis bellegarde.
Breve informe sobre la elección e importancia del calzado deportivo.-