3 resultados sobre Entrenamiento en Esquí

playlist_add_checkArtículo - PubliCE - 2006

Entrenamiento de la Fuerza en el Esquí Alpino

Sergio Aragón Arjona.
Para el descenso en el esquí alpino de competición se necesita de una preparación bastante buena de las condiciones física y en especial la fuerza. Para mantener esta postura durante el descenso son necesarias muchas horas de entrenamiento y una gran fuerza muscular. El entrenamiento de la fuerza, es hoy en día uno de los trabajos más importantes a tener en cuenta a la hora de planificar correctamente el entrenamiento. En esquí alpino las contracciones musculares son mayoritariamente excéntricas, aunque existen varias etapas en la planificación de una temporada del esquí alpino y dependiendo de dicha etapa dependerá las características del entrenamiento y el tipo de fuerza a entrenar. Las actividades del entrenamiento deben ser tanto aplicadas al tren inferior como superior. El entrenamiento en circuito es un componente importante del entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento en circuito incrementará la fuerza, la resistencia a la fuerza, la capacidad anaeróbica y la potencia de sus piernas. Una correcta preparación física (fuerza) para la práctica del esquí alpino de competición es una garantía para reducir el riesgo de lesiones y aumentar el rendimiento en cada carrera. Se debe de tener en cuenta en los entrenamientos, la aplicación del método excéntrico en la preparación general (lejana a la competición) y del método pliométrico en la preparación específica. Además, las contracciones excéntricas son fundamentales para absorber las vibraciones.
 
playlist_add_checkArtículo - PubliCE - 2005

Especialización Temprana en Esquiadores de Elite de Estilo Nórdico: Realidad o Ficción

Nils F Ronbeck, Tim Dunnagan y Craig Stewart.
El propósito de esta investigación fue analizar mediciones de especialización en esquiadores de estilo nórdico de elite de los EE.UU. Con este fin se recolectaron datos de encuestas realizadas en 107 esquiadores de elite de estilo nórdico varones y mujeres pertenecientes a los EE.UU. los resultados de los análisis mostraron que la mayoría de los esquiadores con mayores logros participaron en mayores cantidades de actividades relacionadas con el esquí a edades de entre 4-12 años y comenzaron a competir en eventos de esquí estilo nórdico a menores edades que los esquiadores con menores logros. Los resultados también respaldan la idea de que hay que desarrollar una amplia base de adquisición de destreza a edades de entre 4-12 años y no esperar hasta edades de 13-14 años para comprometerse seriamente con el esquí nórdico. Los hallazgos contradicen a los entrenadores y padres que creen que la especialización deportiva es la manera para incrementar el rendimiento en el esquí nórdico. 1989 “Ha llegado el momento de decidir si la especialización temprana en el deporte es buena o mala” (resumido y traducido de Fitness and Sports Review International, pp 132-133, Agosto de 1992, de Barynina, I. I. and Vaitsekhovskii, S.M. in Teoriya I Prakika Kultury, 6:21-23, 1989). 2004: “Bobby C (un padre) lleva el conflicto a donde quiera que valla. No esta ni siquiera cerca de una solución. ¿Como puede un padre elegir entre la felicidad y el futuro de su hijo? Tal vez no pueda. Pero uno de los dos debe sacrificarse. Y el reloj sigue girando. Es un conflicto único a la edad de especialización, atrapando a toda la familia C en una red creada por ellos mismos. Y la familia C no solo está atrapada, están en una maraña ........ (Bobby) C la pide a su hijo que tiene que elegir un deporte. C (el hijo) no se ha decidido aun (“Cuando las pasiones chocan, un conflicto de familia”) por (Jeff Roberts North Jersey Media Group, Nov. 18, 2004).
 
playlist_add_checkArtículo - PubliCE - 2004

Programa Progresivo de Entrenamiento para el Acondicionamiento de Esquiadores de 6-8 Semanas: Ejercicios que Pueden ser Realizados con Equipamiento Mínimo

Kathleen Leopardi-Andersen.
El esquí alpino es un deporte que involucra al cuerpo como un todo para realizar una serie de curvas durante el descenso por una pendiente. Debido a la naturaleza dinámica de la actividad, los esquiadores pueden beneficiarse de los ejercicios de fuerza y acondicionamiento para la prevención de lesiones. Si usted es un ávido esquiador, un guerrero de fin de semana, o una persona que esquía una vez por año cuando está de vacaciones, en este artículo encontrará varios ejercicios que le servirán para entrenar los sistemas energéticos que se utilizan en el esquí, así como también para incrementar la fuerza muscular y la resistencia, y mejorar el equilibrio y la flexibilidad. El resultado final lo verá en las pendientes c