Artículos y blogs publicados por Dr. Fernando Navarro Valdivielso en Online Education Center.
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Ver con más filtrosNo es mal comienzo dejar claro en esta primera entrada del Blog en la sección de entrenamiento de natación que lo que pretendemos es ser útiles a todos los interesados en el entrenamiento para la mejora del rendimiento en natación. Por tanto, puede ser de interés para quienes entrenan a nadadores, triatletas o pentatletas en…
Para saber que entrenar en natación es necesario conocer previamente cuales son las adaptaciones decisivas o fundamentales que hay que lograr en el organismo del nadador para mejorar el rendimiento en su especialidad. Es evidente que las adaptaciones que necesita un nadador de 50 metros libres no deben ser las mismas que las de un…
Después de conocer previamente cuales son las adaptaciones decisivas o fundamentales que hay que lograr en el organismo del nadador para mejorar el rendimiento en su especialidad (véase la entrada del blog de esta sección de Entrenamiento de Natación que lleva por título “Claves Fisiológicas del Rendimiento de Natación”), llega el momento de hablar de…
La capacidad de rendimiento aeróbico está determinada por los siguientes aspectos: ·Un suministro de energía económico y duradero. Si no fuera así, el trabajo físico prolongado conduciría rápidamente a la fatiga. ·Una buena recuperación después de los esfuerzos. Ello permite entrenamientos más intensivos o mantenimiento durante más tiempo de la capacidad de reacción y de…
Entrenamiento aeróbico ligero (AEL) También denominado entrenamiento de umbral aeróbico o entrenamiento de la resistencia básica. El término de “umbral aeróbico” ha sido postulado por algunos científicos para cuantificar la velocidad mínima que producirá una mejora en la resistencia aeróbica de las fibras de contracción lenta y algo menor, en las fibras de contracción rápidas…
Entrenamiento aeróbico medio (AEM) Tal como hemos señalado en las entradas anteriores [“El entrenamiento de la Resistencia Aeróbica (1/3)” y “El entrenamiento de la Resistencia Aeróbica (2/3)"], el entrenamiento AEM abarca el entrenamiento en intensidades por encima del Umbral de lactato (UL) y hasta el máximo lactato en estado estable (MLEE).EL UL se considera como…
Entrenamiento aeróbico INTENSO (AEI)El entrenamiento de la resistencia aeróbica mixta aeróbica- anaeróbica abarca el entrenamiento en intensidades por encima del máximo lactato en estado estable (MLEE) hasta el alcance del VO2max. El MLEE sería la intensidad máxima en la que se puede sostener la concentración de lactato en estado estable, es decir, cuando el incremento…
Por Fernando Navarro ValdivielsoEn la primera parte del artículo sobre el entrenamiento de la resistencia mixta aeróbica-anaeróbica, que le denominamos como entrenamiento aeróbico intenso (AEI) presentábamos los conceptos fundamentales y criterios básicos para construir las tareas propias de estos contendidos de entrenamiento https://g-se.com/es/entrenamiento-en-natacion/blog/el-entrenamiento-de-la-resistencia-mixta-aerobica-anaerobica-1-2_8328. En esta segunda parte se pretende dar pautas para el diseño de…
Fernando Navarro ValdivielsoEn anteriores entradas de blogs hemos hecho referencia a distintas orientaciones el entrenamiento de la resistencia del nadador atendiendo siempre a las necesidades para cada especialidad (Véanse las referencias bibliográficas (1), (2) , (3) , (4), (5) y (6)). Dichas orientaciones las hemos englobado dentro de lo que hemos denominado ”Entrenamiento de la…
Antonio Oca Gaía .Las palas se utilizan desde hace muchos años (1), como medio complementario para el perfeccionamiento y el entrenamiento de natación, considerándose una buena herramienta de ayuda para la mejora de la brazada. Los argumentos que sustentan la justificación de su utilidad, se pueden concretar en dos aspectos relacionados con la acción propulsiva…
