Resumen
Objetivos
El entrenamiento funcional imita los movimientos coordinados de múltiples grupos musculares y articulaciones realizadas durante el ejercicio. El propósito de este estudio fue comparar los efectos de un entrenamiento funcional de 12 semanas y un entrenamiento tradicional de resistencia en el rendimiento de los jugadores de tenis junior.
Métodos
Los jugadores de tenis entrenados (edad media: 16.6 años) se asignaron a un grupo de entrenamiento tradicional (n = 20) o un grupo de entrenamiento funcional (n = 20). El grupo de entrenamiento tradicional recibió un programa de entrenamiento de resistencia por parte de su entrenador, mientras que el grupo de entrenamiento funcional recibió el programa Racket Sport de Santana. Al inicio, después de seis semanas, y después de 12 semanas (T12), se evaluó la condición física específica de tenis de los participantes y la pantalla de movimiento funcional (FMS).
Resultados
En T12, ambos entrenamiento mejoraron los valores para la prueba de aptitud de múltiples etapas, la prueba de hexágono, la prueba de agilidad planificada, SIT y Reach y Sprint de 20 metros (pag <0.05); Excepto la flexibilidad, la capacitación funcional no proporcionó ventajas adicionales. En T12, el entrenamiento funcional mejoró (pag <0.01) Los siete componentes del FMS, y hay una probabilidad del 100% de que se mejore la puntuación total de los FM. En contraste, para el grupo de entrenamiento tradicional, la movilidad del hombro del FMS disminuyó (pag = 0.03), y no hubo cambios en otros componentes FMS en T12.
1. Introducción
El tenis profesional se vuelve más exigente físicamente (1) y un rendimiento exitoso en la cancha se basa en una interacción compleja de componentes de aptitud (2). La agilidad y la velocidad pueden ayudar a los jugadores de tenis a lograr la finalización rápida y la transformación de varias formas deportivas, así como la finalización precisa del accidente cerebrovascular. La flexibilidad no solo refleja las adaptaciones en el rango de movimiento conjunto para satisfacer las demandas musculoesqueléticas de las actividades específicas del tenis, sino que también aborda los déficits potenciales que pueden provocar lesiones por uso excesivo frecuente (3, 4). Como el partido promedio de tenis de élite dura aproximadamente 90 minutos (1) y a menudo se juega en entornos desafiantes, la resistencia es otra cualidad esencial para el éxito del tenis (5). En otras palabras, sin una aptitud física óptima, otros componentes del juego de tenis moderno, como las habilidades y las tácticas, no funcionarán como fatiga prematura puede afectar a casi todos los rendimientos de tenis. Por lo tanto, para convertirse en un jugador de tenis profesional, es crucial que los jugadores junior maximicen su desarrollo físico de aptitud física además de sus habilidades y experiencia en el juego.
Existe un creciente interés en los métodos de entrenamiento óptimos, especialmente aquellos que priorizan el principio de especificidad de manera equilibrada para lograr el desarrollo del rendimiento. Fernández-Fernández et al. evaluó el entrenamiento neuromuscular de 5 semanas en jugadores adolescentes y descubrió que el entrenamiento neuromuscular podría mejorar la agilidad, la velocidad y la potencia (6). Kilit y Arslan compararon el entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 6 semanas con el entrenamiento de tenis en la cancha y concluyeron que cada método de entrenamiento tiene ventajas únicas para los jugadores adolescentes (7). Un estudio reciente descubre que 10 semanas de entrenamiento plyespecífico podrían mejorar la agilidad de los jugadores U16 (8). En general, se ha demostrado que muchos métodos de entrenamiento mejoran la aptitud física específica del tenis. Se necesita más investigación para determinar los métodos de entrenamiento óptimos para mejorar la eficacia de la capacitación, tanto en adolescentes como en adultos (9).
Los ejercicios basados en el movimiento, en lugar de centrarse exclusivamente en adaptaciones musculares y articulares específicas de forma aislada, pueden ser más efectivos para mejorar la aptitud. En este sentido, la capacitación funcional se destaca como un enfoque eficiente. En el contexto de los deportes de alto rendimiento, el entrenamiento funcional se refiere a movimientos compuestos que imitan los músculos y las articulaciones que funcionan en patrones de movimiento específicos del deporte (10). La investigación existente sugiere que el entrenamiento funcional podría mejorar varios aspectos de la aptitud física (11). En uno de los pocos estudios realizados sobre tenis, Yildiz et al. descubrió que 8 semanas de entrenamiento funcional mejoraron la aptitud física de los niños (12). Dichas adaptaciones también pueden ocurrir en jugadores de tenis junior, aunque su eficacia entre los atletas entrenados requiere una mayor confirmación.
Mientras tanto, el entrenamiento deportivo moderno debería poner igual énfasis en la efectividad del entrenamiento y la prevención de lesiones, mientras que en la práctica, la eficacia a menudo se prioriza sobre el riesgo (13). Un estudio anterior encontró que el entrenamiento funcional puede ser un método efectivo para mejorar el movimiento funcional (14). En esencia, el entrenamiento funcional se realiza simulando el movimiento objetivo, mejorando así el movimiento objetivo. El entrenamiento de resistencia tradicional, por otro lado, no siempre es multiárticular y multiplanar y, por lo tanto, puede pasar por alto la importancia de las limitaciones funcionales de un atleta y su capacidad para realizar movimientos funcionales coordinados con precisión. El tenis requiere rotaciones rápidas y coordinadas de múltiples grupos musculares y articulaciones (15), y sus patrones de movimiento explosivo requieren no solo una aptitud de forma superior, sino también hacer que los jugadores sean susceptibles a lesiones en extremidades y articulaciones. En este sentido, es interesante evaluar el efecto de la capacitación funcional en el movimiento funcional, que tiene duales implicaciones para el rendimiento y la prevención de lesiones.
Por lo tanto, este estudio comparó el entrenamiento funcional y el entrenamiento tradicional de resistencia sobre la aptitud física específica y el movimiento funcional en jugadores de tenis junior entrenados. Aquí, nuestro énfasis está en el rendimiento del movimiento de las extremidades inferiores, ya que las lesiones de tenis de inicio repentino y gradual ocurren predominantemente en esta región del cuerpo entre los jugadores profesionales (16). Primero, se planteó la hipótesis de que el entrenamiento funcional podría mejorar la aptitud física más que el entrenamiento tradicional. En segundo lugar, este estudio tuvo como objetivo investigar si los jugadores de tenis entrenados pueden experimentar beneficios comparables en el movimiento funcional al participar en el entrenamiento funcional. Tercero, se investigó la duración óptima de la capacitación funcional. En general, este estudio tuvo como objetivo ampliar las bases teóricas y prácticas para diseñar un programa efectivo de resistencia y acondicionamiento de tenis para atletas del desarrollo.
2. Materiales y métodos
2.1. Diseño experimental
Este estudio fue aprobado por el Comité de Ética de Universiti Putra Malasia (Número de protocolo: JKEUPM-2020-283). Utilizamos un diseño de estudio grupal aleatorizado de dos ciego, ciego, dos independientes. Se estimó el tamaño de la muestra priori. Específicamente, observamos la evaluación de Yildiz et al. De la capacitación funcional en un grupo de niños pequeños (edad media: 9.6 años) (12). Extrajimos sus resultados con respecto a la flexibilidad, la aceleración de 10 m, la agilidad y la pantalla de movimiento funcional (FMS) entre el entrenamiento funcional y los grupos de entrenamiento tradicionales. En base a esos resultados, calculamos un tamaño de efecto agregado. Es de destacar que sus datos no eran paramétricos, lo que hace que nuestra estimación de su tamaño de efecto sea menos robusto. Basado en Cohen’s d = 1.215, alfa = 0.05 y potencia = 0.95, G*Power 3.1 estimó que se necesitan 38 jugadores para un estudio de grupo de dos independientes.
Los participantes fueron reclutados de dos bases de entrenamiento de tenis en la provincia de Zhejiang, China. En China, los adolescentes sometidos a entrenamiento de tenis estructurado generalmente se supervisan en escuelas especializadas de entrenamiento deportivo. Los jugadores novatos reciben capacitación fundamental en escuelas públicas regulares, mientras que los jugadores calificados tienen la oportunidad de entrenar voluntariamente en instituciones deportivas operadas por el gobierno. Las personas excepcionalmente talentosas son seleccionadas por equipos provinciales y eventualmente pueden ser elegidos para el equipo nacional. Las personas en nuestra población de muestras pertenecen al segundo nivel, recibiendo capacitación en estas instituciones deportivas profesionales. Utilizando un método de lotería basado en computadora (17), los voluntarios de dos bases de capacitación fueron asignados al grupo de entrenamiento tradicional o el grupo de capacitación funcional. Es de destacar que esta información grupal fue cegada al investigador de análisis de datos (XB) hasta el final del análisis estadístico. Los voluntarios fueron informados de los riesgos potenciales, los beneficios y sus derechos antes del estudio. Además de su participación de voluntariado, se deben cumplir los siguientes criterios de elegibilidad: en el momento de la inscripción, los participantes deben haber sido menores de 18 años; no tenía antecedentes de lesiones específicos de tenis principales (dentro de un año), como la rodilla, el codo o la lesión del hombro, la enfermedad reumatoide o el daño neurológico; y no había realizado ejercicio de tipo funcional en los últimos 12 meses. Después de la pantalla, el tutor legal de cada participante le dio su consentimiento informado por escrito.
Debido a la escasez de jugadoras en las bases de entrenamiento, solo los jugadores varones fueron reclutados. Evaluamos un total de 57 voluntarios, de los cuales 44 cumplieron los criterios de elegibilidad y fueron asignados al azar a uno de los dos grupos. Todos los atletas participaron en competiciones de tenis de nivel nacional o provincial. Dos participantes de cada grupo se retiraron durante el período de seguimiento, pero ninguno de ellos lo hizo debido a una lesión deportiva. Durante todo el período de estudio, no se informaron eventos adversos. Por lo tanto, el análisis de datos incluyó información de un total de 40 participantes, con 20 participantes en cada grupo. Sus datos demográficos basales fueron homogéneos entre los grupos y los detalles (media ± DE) son los siguientes: edad, entrenamiento tradicional (TT) = 16.5 ± 0.6 años, entrenamiento funcional (FT) = 16.7 ± 0.4 años; Altura, TT = 176.4 ± 2.4 cm, ft = 176.2 ± 2.6 cm; peso corporal, TT = 71.8 ± 3.2 kg, ft = 71.6 ± 3.0 kg; y, experiencia de entrenamiento de tenis, TT = 58.0 ± 4.2 meses, FT = 57.9 ± 4.4 meses.
Los participantes comenzaron la intervención de 12 semanas además de su entrenamiento de rutina en la cancha. Los entrenadores del grupo de entrenamiento tradicional diseñaron un programa de entrenamiento de resistencia, que se describe en Tabla 1. Si bien se ajustó el plan de entrenamiento del microciclo (por ejemplo, aumentar y disminuir simultáneamente los conjuntos de diversos ejercicios) de día a día en función de la experiencia del entrenador, generalmente utilizaba dispositivos de entrenamiento de resistencia para fortalecer los grupos musculares específicos de tenis. Mientras tanto, el grupo de entrenamiento funcional siguió a un programa estandarizado de Santana’s Racket Sport (18) como se describe en Tabla 2que fue administrado por su entrenador. Durante la intervención de 12 semanas, los entrenadores de ambos grupos recibieron consejos para asignar 60 minutos por sesión, tres veces por semana (es decir, entre 1600 y 1700 horas de lunes, miércoles y viernes) a la capacitación de fuerza y acondicionamiento, lo que resulta en un volumen acumulativo comparable.
2.2. Evaluación de resultados
Los efectos de entrenamiento fueron evaluados por dos tipos de pruebas. Primero, este estudio implementó el FMS para evaluar el movimiento funcional de los jugadores de tenis. Investigaciones anteriores han demostrado la utilidad del FMS como una herramienta para evaluar la calidad del movimiento funcional en los atletas (19, 20). Brevemente, el FMS consta de siete patrones de movimiento básicos: sentadilla profunda, paso de obstáculo, lámpara en línea, movilidad de los hombros, subida de pierna recta activa, flexión de estabilidad del tronco y estabilidad giratoria. Cada prueba se califica en una escala de cuatro puntos, y la puntuación más baja se usa para pruebas que evalúan los lados izquierdo y derecho. Una puntuación de tres indica la capacidad de ejecutar el patrón de movimiento funcional sin hacer ninguna compensación. Si un atleta realiza el movimiento con compensaciones, se asigna una puntuación de dos. Un atleta recibe un puntaje de uno si lo son …
