Resumen
Dadas las demandas del baloncesto de sprints rápidos y cambios de dirección, y el creciente interés en el entrenamiento excéntrico con volante (FET) para mejorar estas habilidades, este estudio examina un régimen FET de seis semanas en comparación con el entrenamiento de sentadilla con barra (BST), la condición de control, en el rendimiento de sprint y cambio de dirección en jugadoras universitarias de baloncesto. Diecinueve jugadoras universitarias de baloncesto fueron asignadas al azar a entrenamiento excéntrico con volante (n = 9) o con barra. grupos de entrenamiento en cuclillas (n = 10). Ambos grupos entrenaron dos veces por semana durante seis semanas, siguiendo un protocolo de calentamiento estandarizado. El grupo FET realizó 4 × (2 + 8) repeticiones concéntricas-excéntricas máximas en un dispositivo de volante (inercia = 0,075 kg·m²), y el grupo BST completó 4 × 8 repeticiones de sentadilla trasera al 80% de su repetición máxima previa a la prueba (1RM); Todas las series estuvieron separadas por intervalos de descanso de 3 minutos. Se realizó un análisis de varianza factorial (ANOVA) de 2 × 2 para evaluar los cambios antes y después de la intervención en la velocidad de sprint (sprint de 20 m) y la capacidad de cambio de dirección (prueba de agilidad 505 y prueba de agilidad de carril). Los resultados del análisis de varianza indicaron que en el grupo FET, el efecto principal del tiempo y el efecto de interacción fueron significativos para el sprint de 20 m y las pruebas de agilidad 505 (p < 0,05), mientras que el efecto principal del grupo no fue significativo (p > 0,05). Sin embargo, no se observaron efectos significativos para la prueba de agilidad en el carril (p > 0,05). En el grupo BST, no hubo efectos significativos con respecto al efecto principal del tiempo, el efecto principal del grupo o el efecto de interacción en ninguna de las pruebas (p > 0,05). En jugadoras universitarias de baloncesto, seis semanas de entrenamiento excéntrico con volante de inercia moderada (0,075 kg·m²) provocaron mejoras superiores en la velocidad de sprint lineal y la capacidad de cambios rápidos de dirección en comparación con un régimen equivalente de sentadilla con barra.
Introducción
La naturaleza de alta intensidad y ritmo rápido del baloncesto competitivo requiere que los atletas posean capacidades excepcionales de aceleración y cambio de dirección en corta distancia para responder a transiciones ofensivas y defensivas rápidas.1,2). Las investigaciones indican que la duración promedio de un juego es de aproximadamente 4520 ± 130 segundos, con acciones específicas del juego que representan alrededor del 41%, incluyendo un promedio de 44 ± 7 saltos, 94 ± 16 cambios de dirección y 55 ± 11 sprints en la cancha (1). Estos movimientos ocurren principalmente en situaciones de juego dinámico (3), lo que los convierte en determinantes críticos de los resultados de los partidos (4). En tareas comparables de sprint y cambio de dirección (COD), las mujeres presentan con mayor frecuencia una reducción de la flexión de la rodilla y un aumento del valgo de la rodilla.5), que constituye un patrón cinemático de «alto riesgo» consistente con la mayor carga de esguinces de tobillo y lesiones de rodilla (incluido el ligamento cruzado anterior) en el baloncesto femenino universitario (6), subrayando así la necesidad de priorizar el frenado excéntrico de las extremidades inferiores, el control neuromuscular y la eficiencia del ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC) en el entrenamiento (7).
Investigaciones anteriores muestran que el entrenamiento de fuerza excéntrico mejora los sprints de corta distancia y el rendimiento en cambios rápidos de dirección al optimizar el control neuromuscular (8), aumentando la fuerza muscular (9), y mejorar la eficiencia de la CSS (10).El entrenamiento excéntrico se puede clasificar por fuente de carga y modo de ejecución, con formas comunes que incluyen carga excéntrica acentuada (AEL), carga excéntrica acelerada (ACEL) y entrenamiento de resistencia inercial (IRT) (Handford et al., 2022). A diferencia de AEL, que utiliza pesas externas, y ACEL, que aumenta la carga excéntrica al mejorar la velocidad de movimiento, el entrenamiento excéntrico con volante (FET), una forma de IRT, genera resistencia a través de la inercia de un volante giratorio (11). En FET, el atleta acelera activamente el volante durante la fase concéntrica, mientras que la fase excéntrica entrega un estímulo supramáximo continuo, dinámico y autorregulado a través de la inercia de retorno del volante.12).
Sobre la base de esta distinción mecánica, FET se caracteriza por su resistencia adaptativa y sobrecarga excéntrica dirigida (13), mientras que el entrenamiento tradicional de sentadilla con barra (BST) provoca una mayor activación muscular concéntrica pero menor excéntrica (14). Por el contrario, FET logra una potencia máxima excéntrica con un menor costo metabólico y activación muscular.14), y el aumento de la carga excéntrica posteriormente mejora la activación concéntrica (13). Sin embargo, la evidencia de los efectos del entrenamiento excéntrico del volante (FET) en el rendimiento de sprint y COD es inconsistente: en jugadoras de baloncesto, O’Brien et al. (15) informaron mejoras en el rendimiento de sprint de 10 m, pero no hubo cambios significativos en el COD, mientras que en el fútbol femenino profesional, seis semanas de sentadillas con volante aumentaron significativamente la fuerza máxima sin conferir ganancias adicionales en el sprint o COD (16). Mientras tanto, las revisiones sistemáticas también señalan una escasez general de estudios que incluyan muestras femeninas y una heterogeneidad sustancial en los parámetros de intervención y las medidas de resultado (17).Estas discrepancias pueden reflejar diferencias en el momento de la intervención, el diseño del protocolo y si el FET sirvió como modalidad de entrenamiento primaria o complementaria, lo que complica la evaluación consistente de su impacto en las carreras de velocidad y las habilidades COD.
Dada la actual falta de claridad con respecto a los efectos de FET sobre la velocidad de sprint y el rendimiento COD en jugadores de baloncesto, particularmente en jugadoras de baloncesto, se justifica una investigación adicional (17).Este estudio busca comparar los efectos de FET y BST sobre la velocidad de sprint y las capacidades de cambio de dirección entre atletas femeninas. Los participantes del grupo BST realizaron sentadillas traseras convencionales al 80% de su repetición máxima (1RM) preevaluada. El grupo FET entrenó utilizando un dispositivo de volante con un momento de inercia de 0,075 kg·m², que proporcionó una sobrecarga excéntrica continua y adaptativa a través de una combinación de aceleración concéntrica y frenado excéntrico resistido. La hipótesis postula que FET mejorará significativamente la velocidad de sprint de las extremidades inferiores y la DQO en jugadoras universitarias de baloncesto, aumentando así su respuesta rápida y sus capacidades de transición de tempo durante el juego competitivo.
Materiales y métodos
Participantes
Este estudio empleó un diseño de ensayo aleatorio controlado en paralelo. El tamaño de muestra requerido se calculó utilizando el software G*Power 3.1, lo que arrojó un tamaño de muestra mínimo requerido de 18 participantes, con un tamaño del efecto (ES), alfa (α) y potencia establecidos en 0,5, 0,05 y 0,8 (18). Considerando una tasa potencial de abandono del 10%, posteriormente se reclutó a un total de 24 jugadoras de baloncesto universitario. Todos los participantes eran miembros del equipo de baloncesto de la Universidad Deportiva de Guangzhou, atletas nacionales certificados de segundo nivel y habían competido previamente en la Liga de la Asociación de Baloncesto Universitario de China (CUBAL). Cada participante tenía al menos cinco años de experiencia sistemática en entrenamiento de baloncesto. El período de reclutamiento de los participantes en este estudio fue del 8 de abril de 2024 al 15 de abril de 2024. Los criterios de inclusión para los participantes fueron los siguientes: (1) jugadoras de baloncesto universitarias con al menos 3 años de entrenamiento de baloncesto; (2) ninguna lesión deportiva en los últimos seis meses; (3) al menos 2 años de experiencia en entrenamiento de resistencia.
Después de completar la familiarización y las pruebas previas, los participantes fueron asignados aleatoriamente al grupo FET o al grupo BST (Higo 1). La aleatorización se realizó mediante sobres opacos sellados preparados por un investigador independiente. Las asignaciones grupales fueron realizadas por personal designado después de evaluaciones de referencia. Aunque los participantes necesariamente eran conscientes de su condición de entrenamiento asignada debido a la naturaleza de las intervenciones, no fueron informados de las hipótesis del estudio ni de las diferencias esperadas entre los grupos. No se les informó a los participantes de las hipótesis específicas del estudio ni de las diferencias esperadas entre las dos intervenciones de entrenamiento. Todos los participantes recibieron instrucciones de completar las tareas de entrenamiento con el máximo esfuerzo, independientemente de la asignación del grupo. La asignación se ocultó durante la etapa de aleatorización y todas las evaluaciones de resultados y análisis de datos fueron realizados por investigadores cegados para minimizar el posible sesgo. Se siguieron las directrices CONSORT para ensayos aleatorios; ver Archivo S1.
Cinco participantes se retiraron del proceso de entrenamiento (2 por ausencia de más de una semana; 3 por lesiones de tobillo o brazo sufridas en competiciones fuera de la intervención). Finalmente, se retuvieron 19 participantes para el análisis estadístico (edad: 20,47 ± 2,27 años; altura: 167,26 ± 4,16 cm; peso: 61,56 ± 7,07 kg), que comprenden el grupo experimental (FET, n = 9) y el grupo de control (BST, n = 10). La información básica se presenta en Tabla 1.
Todos los participantes eran adultos (de 18 años o más) y recibieron una explicación detallada de los procedimientos del estudio, los riesgos potenciales y los beneficios previstos antes de la inscripción. Cada participante firmó un formulario de consentimiento informado por escrito antes de participar en el estudio. Todos los procedimientos que involucraron sujetos humanos cumplieron con la Declaración de Helsinki y se obtuvo la aprobación ética de la Junta de Revisión Institucional de la Universidad de Deportes de Guangzhou (Aprobación No. 2023LCLL-45). Este estudio fue aprobado por el Registro de ensayos clínicos de China el 4/08/2024 (número de registro ChiCTR2400082807).
Trámites
Los participantes se sometieron a un protocolo experimental de 9 semanas que comprendía 2 semanas de familiarización y pruebas previas, 6 semanas de intervención y 1 semana de pruebas posteriores (Higo 2). El pretest se realizó 48 horas antes de la intervención y el postest se realizó 48 horas después de la última sesión de entrenamiento. Todas las pruebas de rendimiento se realizaron durante dos tardes consecutivas para minimizar las influencias circadianas en el rendimiento. La primera tarde, los participantes completaron la prueba de sprint de 20 m y la prueba de agilidad de 505 de forma secuencial, con períodos de recuperación pasiva de 3 minutos entre pruebas y pruebas para garantizar una recuperación adecuada. La prueba de agilidad Lane se realizó la segunda tarde a la misma hora del día. Estas pruebas son ampliamente reconocidas como válidas y confiables para evaluar la velocidad de sprint y el rendimiento COD en jugadores de baloncesto.19–21).
Para garantizar que los participantes estuvieran adecuadamente familiarizados con el contenido del curso y pudieran participar de forma segura en el experimento, se tomaron las siguientes medidas: (1) Se recopilaron registros detallados de la altura, el peso y la circunferencia de la cintura de los participantes mediante mediciones antropométricas para determinar la altura de la barra y el tamaño del cinturón necesarios para el entrenamiento. (2) Los participantes recibieron educación sobre los procedimientos operativos estandarizados y los fundamentos técnicos de FET y BST para garantizar la coherencia y la estandarización en el proceso experimental. (3) Se realizó una prueba relacionada con la fuerza máxima durante la sesión final de familiarización, y los resultados se utilizaron para estimar la carga de entrenamiento para el 80% de la repetición máxima (1RM) para la sentadilla con barra, facilitando así la formulación de un plan de entrenamiento adecuado.
Teniendo en cuenta que los entrenadores novatos sin experiencia previa en FET necesitan un período de adaptación, las investigaciones indican que se necesitan al menos dos sesiones de entrenamiento para lograr niveles de rendimiento estables (22). Por lo tanto, se programaron cuatro sesiones de familiarización para garantizar que los participantes se aclimataran al equipo de entrenamiento y dominaran la técnica correcta de sentadillas. Todas las pruebas y…
