La utilización de resistencias elásticas surge desde hace más de 50 años en el campo de la prescripción de ejercicios, tanto para el entrenamiento como para la rehabilitación [1].
Actualmente se cuenta con una importante cantidad de evidencias científicas sobre el tema, fundamentalmente a través de las investigaciones de la Thera-Band Academy. En éstas se analizan los aspectos fisiológicos de su utilización, los efectos benéficos, y las diferencias o similitudes con respecto a otros medios como los pesos libres y los sistemas de poleas.
Destacamos que un importante número de estos trabajos concluyen en que la utilización de resistencias elásticas Thera-Band® no tienen diferencias con los pesos libres, aportando beneficios extras cuando se la compara con sistemas de poleas.
En un trabajo de Andersen [2] se seleccionaron a 16 mujeres sedentarias con bajos niveles fuerza y atrofia muscular, con el objetivo de comparar los efectos de la realización de los mismos ejercicios con tubos elásticos Thera-Band® y pesos libres. Se tuvo en cuenta para la conformación de la muestra que las participantes fueran de similar franja etaria, peso y altura(41±9.6 años; 168±4.9 cm, 64.5±11.0 kg). Se evaluaron las activaciones musculares mediante Electromiografía (EMG) y nivel de Esfuerzo Percibido (EP) para los siguientes ejercicios:
- Abducción de hombros a 90º
(vuelos laterales).
- Extensión de puño.
- Rotación externa de hombro.
CREATINA + EJERCICIO: La alianza estratégica para potenciar el eje músculo-cerebro y optimizar rendimiento en atletas y adultos activos
La investigación reciente sobre la suplementación con creatina y su interacción con el ejercicio...
24 posturas de yoga para el embarazo para un embarazo fuerte, saludable y seguro
Este artículo asesora sobre posturas de yoga para el embarazo científicamente probadas, seguras y...
Enseñar a nadar a los niños: cómo impartir lecciones de natación eficaces
La natación ha sido reconocida desde hace mucho tiempo como una habilidad esencial para la vida....
¿Cuáles son los mejores libros de masaje deportivo para terapia?
Los 11 mejores libros de masaje deportivo para fisioterapeutas, manuales o masajistas,...
Construyendo el código: ADN y culturismo
¿Ir al gimnasio? ¿Comer una montaña de calorías? ¿Aún no ves resultados? Su ADN y su genética...