Tiger Woods ha tenido un gran éxito en la visualización de sus tiros. Este artículo le brinda a USTED algunos consejos de entrenamiento visual comprobados para mejorar la precisión del golf.
El golf es un deporte verdaderamente global, es uno de los deportes más populares en Europa, como descubrimos y documentamos en nuestro artículo reciente: Los deportes más populares en Europa. También es uno de los más frustrantes, pero el golf no tiene por qué ser un buen paseo estropeado. Con algunos de estos consejos de golf, Podrás empezar a disfrutar aún más de tu tiempo en el campo de golf y al mismo tiempo reducir tu handicap.
Entorno visual
Apuntar a objetivos, como lanzar una pelota de golf hacia un hoyo o lanzar dardos al triple veinte, o incluso golpear una pelota de fútbol hacia una portería, puede verse influenciado en gran medida por su entorno visual inmediato.
En nuestro nuevo libro Aprendizaje y rendimiento motor, sexta edición Pedimos a los lectores que consideren las cifras presentadas en la figura 6.9 como ejemplo. En la figura 6.9a se ilustran tres círculos objetivo: uno de ellos no tiene entorno circundante (el círculo solitario en el medio de la figura). Uno está rodeado por un anillo de pequeños círculos (matriz a la izquierda). El otro está rodeado por un anillo de círculos grandes (matriz a la derecha). Se han realizado muchos experimentos de percepción con estos estímulos y el hallazgo típico es que el círculo objetivo rodeado por un anillo de círculos pequeños se considera más grande que el círculo objetivo rodeado por un anillo de círculos grandes. El tamaño percibido del objetivo de control normalmente se sitúa en un punto intermedio.
Otra ilusión visual es la ilusión de Müller-Lyer (figura 6.9b). Cuando se pide a los participantes que juzguen la longitud de la línea recta, se considera que la figura de la izquierda, con las flechas apuntando hacia adentro, es más larga que la línea de control en el medio y mucho más larga que la línea de la derecha, con la línea recta. flechas que apuntan hacia afuera.
Figura 6.9 Dos ilusiones visuales utilizadas en estudios de puntería: (a) la ilusión de Ebbinghaus-Titchener y (b) la ilusión de Müller-Lyer. Las imágenes están tomadas de Aprendizaje y rendimiento motor, sexta edición.
Los tamaños reales de los objetivos en la figura 6.9 son exactamente los mismos: todos los círculos centrales tienen el mismo diámetro y las líneas tienen todas la misma longitud. Y, sin embargo, cuando se utilizan objetivos como estos en experimentos de puntería manual, los entornos visuales que los rodean tienen un impacto en el control del movimiento. Por ejemplo, los participantes en Elliott y Lee (1995) hicieron un movimiento de puntería balística desde un extremo de un objetivo de Müller-Lyer hacia el otro extremo de la línea. De acuerdo con la ilusión perceptiva, los errores de puntería fueron en gran medida sobrepasos (CE positivo) en las líneas que parecían ser más largas (lado izquierdo de la figura 6.9b) y faltas (CE negativo) para las líneas que parecían ser más cortas (lado derecho de la figura 6.9b). figura 6.9b).
Cómo la ilusión perceptiva puede mejorar su juego de golf
Se han mostrado resultados similares con círculos, como en la figura 6.9a, en la que se lanza una pelota de golf hacia el círculo objetivo. En estudios de Witt et al. (2012) y Wood et al. (2013), los participantes golpearon pelotas de golf hacia objetivos que se proyectaban sobre una superficie de golf rodeada por anillos de círculos más pequeños o más grandes. De manera similar a los juicios perceptivos, los putts fueron más preciso cuando se hacía hacia objetivos que parecían ser más grandes (figura 6.9a, lado izquierdo) que los agujeros del objetivo que parecían más pequeños (figura 6.9a, lado derecho).
¿Deberían considerarse estos hallazgos como excepciones de compensación entre velocidad y precisión? Eso depende. En el caso de la ilusión de Ebbinghaus-Titchener, se encontraron diferencias en el rendimiento motor de objetivos que en realidad eran idénticos en tamaño. En el caso de la ilusión de Müller-Lyer, se encontraron errores de puntería diferenciales para líneas de longitudes idénticas. Entonces, en cierto sentido, estas son excepciones porque las dimensiones objetivo reales no predijeron los resultados observados. Por otro lado, tal vez no podrían considerarse como excepciones de compensación entre velocidad y precisión porque los errores de puntería en estos estudios fueron influenciados de una manera consistente con las percepciones de los participantes sobre los objetivos. Puede encontrar más información sobre las compensaciones entre velocidad y precisión en Aprendizaje y rendimiento motor, sexta edición.
Mejore la práctica del putt con ilusiones visuales
Sin embargo, son de especial interés con estas ilusiones visuales algunas implicaciones potenciales que pueden mejorar la precisión del putt. Por ejemplo, Chauvel et al. (2015) encontraron que los participantes que jugaban hacia un hoyo rodeado por un anillo de pequeños círculos (haciendo que el hoyo pareciera más grande) al costado del hoyo mejoraron su rendimiento (tiros de golf más precisos) más durante una sesión de práctica que un grupo de participantes que se dirigen hacia un agujero rodeado por un anillo de grandes círculos. Es importante destacar que, cuando se volvió a realizar la prueba un día después, en la que los círculos circundantes ya no estaban presentes para ninguno de los grupos, el grupo que había practicado previamente con el agujero perceptualmente más grande mantuvo una ventaja en el rendimiento. Como se analiza con más detalle en Aprendizaje y rendimiento motor, sexta edición tales diferencias, cuando se encuentran en pruebas de retención, son una fuerte evidencia de los efectos del aprendizaje. En este caso, la práctica con los agujeros perceptivamente más grandes produjo un mejor aprendizaje que con los agujeros de apariencia más pequeña.
Rutina y visualización de golfistas.
El Dr. Gio Valiante, que ha trabajado con algunos de los mejores jugadores del PGA Tour, escribe en Flujo de golf sobre ritmo y visualización. Habla sobre el propósito de una rutina previa al disparo y cómo «automatiza el proceso». Esto le ayuda a lograr un flujo de golf y, en última instancia, resultados más consistentes. La visualización puede mejorar la precisión, de eso no hay duda.
Cómo desarrollar una rutina de tiro de golf
Para desarrollar una rutina de tiro de golf eficaz debes hacer lo mismo cada vez. Las grandes rutinas de golf tienen tres partes:
- Seleccionar toma.
- Realiza golpes intrépidos hacia objetivos precisos.
- Aceptar resultados.
Una gran rutina previa al tiro comienza parándose detrás de la pelota y viendo el tiro que desea realizar. A muchos de los mejores golfistas profesionales les gusta visualizar el tiro.
Sea decisivo
El Dr. Valiante dice que lo más importante es tener perfectamente claro el tiro que se quiere realizar. En esta etapa de la rutina, quieres ser decisivo antes de pasar a la siguiente fase de la rutina. Entrar en un tiro estando indeciso sobre el tiro que desea realizar crea desorden mental y, a menudo, le impide realizar un tiro bien preciso. Si no puede obtener esa claridad, entonces ejerza la disciplina para comenzar de nuevo la rutina. ¡Debes ser decisivo en el tiro que quieres realizar!
Cuando tengas claro el tiro exacto que quieres realizar, ten un gatillo que te prepare para dirigir la pelota. Experimente para determinar qué tipo de desencadenante funciona mejor para usted. A Chad Campbell le gusta levantarse la manga izquierda. Camilo Villegas deja deslizar el palo por sus manos mientras se acerca al balón. En el green Villegas tiene algunas técnicas inusuales para leer el green, como su pose de hombre araña, pero ha encontrado lo que le funciona.
Una vez que esté alineado, debería estar en piloto automático de ahí en adelante. Da la misma cantidad de miradas, la misma cantidad de movimientos y haz un movimiento comprometido y valiente o apunta al objetivo. Una vez finalizado el tiro, acepta el resultado y prepárate para el tiro más importante de cualquier ronda de golf, la siguiente.
Sea positivo
En Flujo de golfGio Valiante habla de resiliencia para superar la adversidad y de tener confianza para alcanzar el éxito. En el libro, habla con seis de los mejores profesionales actuales, incluidos Matt Kuchar y Justin Rose. En el siguiente vídeo, el Dr. Valiante habla con Matt Kuchar sobre la fluidez del golf y cómo ser positivo le ayuda a lograr la fluidez.
Mejore la precisión del golf como lo hizo Tiger Woods
A continuación se muestra un excelente clip de Tiger, donde explica cómo se prepara mentalmente antes de disparar, utilizando visualización y automatización.
https://www.youtube.com/watch?v=07mtFQYdi6gMás sobre golf
Ahora que ha logrado mejorar la precisión del golf, intente mejorar su potencia de golf, la distancia de conducción y el control de la distancia. Verificar – Ejercicios de fuerza para el golf.
Foto de encabezado por Thomas Ward de Pexels
