Resumen
El objetivo principal del estudio actual fue determinar las curvas de tiempo de los cambios en los puntajes de los registros en el arranque y sus variaciones durante un ciclo de entrenamiento de dos años en levantadores de pesas jóvenes. Este estudio también tuvo como objetivo evaluar las proporciones entre estos puntajes y predecir los puntajes de registro de arranque al final del macrociclo de entrenamiento anual posterior. El propósito final fue comparar los puntajes de registro con los valores de torque de pico isométrico de los extensores de tronco y rodilla. El estudio involucró a 16 levantadores de pesas que fueron evaluados siete veces a intervalos de tres meses. Las proporciones medias generales de los puntajes récord en el arranque de colgantes a los del fragmento y las puntuaciones de registro en el arranque de energía colgante a los del fragmento fueron aproximadamente constantes y ascendieron a 0.95 y 0.79, respectivamente. La relación media general entre las puntuaciones en el arrebato de potencia a los del fragmento fue de aproximadamente 0,88. Diferencias estadísticamente significativas (pag <0.05) Entre las trayectorias de tiempo individuales de las puntuaciones de registro en el fragmento y sus derivados se identificaron en dos macrociclos de entrenamiento anuales consecutivos. El error al predecir los resultados de los registros al final del siguiente macrociclo de entrenamiento anual fue de 6.7 ± 4.7% o 8.1 ± 3.4% dependiendo de la forma en que se modelaron los datos de medición. Los resultados del estudio también indican que las mediciones del par máximo isométrico de los extensores del tronco realizados en condiciones de laboratorio pueden ser útiles para diagnosticar la capacidad de resistencia de los levantadores de pesas jóvenes.
Introducción
Los levantadores de pesas Elite generalmente realizan entre 20,000 y 25,000 ascensores por año. La mayoría de los ascensores se realizan con una carga igual al 80-90% de la capacidad máxima, y el 4–7% se ejecutan en más del 90% de 1 repetición máxima (1 rm) (1,2). Drechsler (3) informa que en el entrenamiento de levantamiento de pesas, el 10% del tiempo total está dedicado a los calentamientos, el 45% a las competiciones y el ejercicio específico, el 40% al ejercicio de fuerza complementaria, el 3% para el ejercicio complementario y el 2% a otros deportes y entrenamiento -Aptitations relacionados. El uso intensivo del ejercicio específico en los programas de entrenamiento indica que se espera que tenga una influencia directa en la mejora del rendimiento de los levantadores de pesas.
Previamente se ha demostrado que el uso de ejercicios de levantamiento de pesas mejora la fuerza, la potencia y la velocidad, de ahí su popularidad dentro de los programas de entrenamiento de rendimiento en diferentes disciplinas deportivas (4–12). En una encuesta presentada en el trabajo de Waryasz et al. (13), 92% de 167 entrenadores CrossFit utilizaron ejercicio de levantamiento de pesas en sus programas de entrenamiento, y un estudio de Smith et al. (14) mostraron que el 94.2% aplicaba el Fragmento y/o sus Variaciones.
Las variaciones básicas de los fragmentos son el Snatch (PS) de Power (PS), el Snatch (HPS) de Hang (HPS) y el Snatch (HS). Una característica característica del Fragmento de potencia es que la barra solo se levanta por un corto tiempo, ya que el levantador no cae en una posición de captura completa (15–16). Además, se utilizan cargas más pequeñas en este ejercicio, gracias a la cual la barra puede alcanzar una mayor velocidad vertical. Teniendo en cuenta los dos aspectos mencionados anteriormente del arrebato de potencia, se presume que la incorporación de este ejercicio en el entrenamiento causa adaptaciones neuromusculares beneficiosas, que aumentan la potencia generada por los músculos del levantador (7,9,17). El poder se considera un valioso predictor del rendimiento de los levantadores de pesas (18). Se puede definir como un producto del peso de la barra y su velocidad vertical (el poder de la barra) y se puede usar para evaluar la intensidad del ejercicio (15).
Los fragmentos colgantes son variaciones del arranque donde la posición inicial de la barra está por encima de las rodillas del levantador. Esta configuración inicial del cuerpo ayuda al levantador a lograr una extensión triple, es decir, la extensión en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo (11,17,19–20). Una diferencia menor entre la posición de inicio y finalización de la barra hace que sea más fácil dominar la técnica de realizar el Snatch Hang y el Snatch Hang Power. Debido al hecho de que estos ejercicios no incluyen los elementos técnicamente difíciles que son característicos del fragmento, se recomiendan para atletas con experiencia de entrenamiento más corta, y su uso aumenta la fuerza y las capacidades de poder de los músculos (15,20).
Los derivados de la tabla se utilizan principalmente como ejercicios complementarios destinados a mejorar la técnica y los resultados del arranque en los levantadores de pesas (2,21). También se ha encontrado que estos ejercicios son beneficiosos para mejorar la capacidad motor. Se observó que el entrenamiento que incorpora el Snatch Hang producía mejoras en la altura de salto vertical, las sentadillas de 1 rm y el sprint de 40 yardas en las estudiantes universitarias (19). Un estudio de Canavan et al. (22) mostraron que este ejercicio fue útil para desarrollar el poder de las extremidades inferiores en los jugadores de fútbol y los atletas de atletismo. Otros autores han notado una fuerte correlación entre el arrebato de potencia y los resultados de lanzamiento de peso/peso en lanzadores universitarios bien capacitados (23) así como entre los resultados en el Snatch Hang (y Hang Power Snatch) y el torque de extensor de rodilla isométrica en jóvenes levantadores de pesas (24).
A pesar del uso extensivo del Frasch y sus derivados en los programas de entrenamiento en diferentes disciplinas deportivas, no hay una investigación disponible que identifique las tendencias de tiempo en los puntajes de registro de Snatch y sus derivadas durante varios años de capacitación. Tampoco se ha investigado si existe una similitud entre los aumentos en los puntajes récord de los levantadores en el arranque y aumentos en el par máximo de los extensores de las extremidades inferiores responsables de la extensión triple. Una forma de examinar estos problemas es mediante el modelado a largo plazo de datos empíricos a partir de mediciones realizadas a intervalos regulares.
A la luz de lo anterior, el objetivo principal del estudio fue determinar las curvas de tiempo de los cambios en los puntajes récord en el arranque y sus variaciones durante un ciclo de entrenamiento de dos años en levantadores de pesas jóvenes. Este estudio también tuvo como objetivo evaluar las proporciones entre estos puntajes y predecir los puntajes de registro de arranque al final del macrociclo de entrenamiento anual posterior. El propósito final fue investigar los aumentos en el par máximo del tronco y los extensores de rodilla y verificar si estos aumentos correspondieron con los de los puntajes de registro en el arranque en el período analizado.
Materiales y métodos
Sujetos
El estudio involucró a 16 levantadores de pesas, que fueron seleccionados de un grupo de entrenamiento de 25 personas. El criterio para participar en la investigación fue al menos un año de experiencia de capacitación y edad inferior a 20 años. Un año de entrenamiento específico de levantamiento de pesas significó la participación en sesiones de entrenamiento de 2 horas al menos tres veces por semana, durante las cuales se enseñaron y mejoraron las técnicas del arranque, la limpieza y el idiota, y los ejercicios específicos. Después de un ciclo de entrenamiento de un año, el levantador de pesas pudo realizar correctamente los elevadores y ejercicios básicos, incluidos aquellos cuyo rendimiento se analizó en este artículo. Cuando comenzó la investigación, los levantadores tenían 16.5 ± 3.63 años y tenían una masa corporal de 73.38 ± 18.91 kg. Los participantes incluyeron medallistas en campeonatos polacos en categorías de edad particulares y miembros de equipos nacionales polacos en el Campeonato Europeo y Mundial. El estudio se llevó a cabo durante un período de dos años de entrenamiento especializado de levantamiento de pesas. El tipo de entrenamiento y la contribución porcentual de ejercicios específicos a las cargas de entrenamiento fueron similares a los descritos en nuestro trabajo anterior (24). Durante este período, los levantadores se prepararon para participar en dos competiciones principales (campeonatos juveniles europeos de levantamiento de pesas en septiembre de 2016 y septiembre de 2017), y durante las fases preparatorias, participaron en torneos regionales y nacionales. Ocho sujetos continuaron su entrenamiento en el año siguiente, lo que hizo posible realizar una sesión de medición adicional al final del siguiente macrociclo de entrenamiento en septiembre de 2018. Cinco de los ocho levantadores de pesas que no continuaron su participación en la investigación cambió su lugar de La membresía de residencia y club porque comenzaron sus estudios, mientras que tres se retiraron por razones de salud o personales. Los sujetos recibieron información sobre el procedimiento de investigación y sobre los posibles riesgos y beneficios relacionados con la participación en el estudio. Todos los sujetos y sus padres firmaron formularios de consentimiento informado. Las investigaciones se realizaron de acuerdo con los estándares éticos de la Declaración de Helsinki, y el estudio fue aprobado por el Comité de Ética de Investigación de la Universidad.
Medidas
Los puntajes récord en el fragmento y sus derivados, así como los valores de torque pico isométrico se midieron cada tres meses en la primera semana de los meses dados en Tabla 1. Todas estas evaluaciones se realizaron los lunes porque el domingo era un día sin entrenamiento, independientemente de la fase del macrociclo. De esa manera, los levantadores de pesas no estaban cansados antes de las sesiones de medición. Durante los siguientes cuatro días, se probó el rendimiento máximo de los levantadores en el fragmento y sus tres derivados. Las pruebas se realizaron en un orden aleatorio. Hay 24 permutaciones de 4 sesiones de medición; La computadora seleccionó al azar siete permutaciones sin repeticiones. Cada prueba fue precedida con un calentamiento, durante el cual se utilizaron cargas no superiores al 90% de los mejores puntajes personales existentes de los levantadores. Posteriormente, los levantadores realizaron 3 elevadores máximos con aumentos progresivos en la carga, comenzando desde una carga igual o mayor al 90% de 1 RM. El aumento medio en las cargas entre repeticiones consecutivas fue de 2 o 3 kg. La repetición con la carga más alta (1 RM) se registró como el resultado final de la prueba. Debido a las diferencias en la masa corporal entre los sujetos y sus variaciones dentro del sujeto en el transcurso del estudio, los cambios de masa corporal de los levantadores se registraron regularmente (Tabla 1), y los resultados logrados en particular los elevadores se convirtieron en puntos Sinclair. Los coeficientes de Sinclair se calcularon de acuerdo con la fórmula válida del 1 de enero de 2017 al 31 de diciembre de 2020.
Durante el estudio, las cargas de capacitación que se implementaron también fueron monitoreadas continuamente (Fig. 1). Los valores de las cargas en los puntos de medición METRO1–METRO7 son las sumas de cargas del cuarto que preceden a la medición y se estandarizaron en relación con la masa corporal (BM) de los sujetos.
Los valores de par máximo de los músculos de las extremidades inferiores y el tronco se midieron en condiciones isométricas (9,25–26). Teniendo en cuenta la influencia decisiva del tronco y los extensores de rodilla en el rendimiento en el levantamiento de pesas, solo se midió el par de estos dos grupos musculares. Las mediciones se llevaron a cabo en una estación de medición LR2-P (JBA ZB. Staniak, Polonia) (27). Los sujetos adoptaron una posición estándar en una silla y se estabilizaron con almohadillas de espalda, muslo y tobillo, como se muestra en Fig. 2. El ángulo en las articulaciones de la cadera y la rodilla fue de 90 grados, de manera similar en los documentos mencionados anteriormente. Durante la prueba, los levantadores completaron tres repeticiones de extensión por no más de 3 segundos. Los valores de torque actuales fueron mostrados y registrados por un dinamómetro, y la mejor puntuación se usó en el análisis.
Medición del par máximo de los extensores del tronco (izquierda) y los extensores de rodilla (derecha) en condiciones isométricas.
