Los adolescentes deberían correr como niños pequeños y hacer breves periodos de ejercicio de alta intensidad, según un nuevo estudio publicado en la revista. Metabolismo: clínico y experimental..
Los adolescentes que hacen tan solo dos minutos de ejercicio extenuante cuatro veces al día obtienen beneficios en una mejor salud a largo plazo.
La investigación indicó que el mismo nivel de ejercicio de intensidad media no produce los mismos beneficios para los adolescentes.
Descubrieron que cuando el ejercicio se dividía en períodos cortos a lo largo del día, de la misma manera que los niños pequeños están activos, entonces sólo el ejercicio de alta intensidad es eficaz para mejorar los niveles de azúcar en la sangre, el metabolismo de las grasas y la presión arterial en los adolescentes después del consumo de una comida grasa.
La investigación se suma al creciente cuerpo de literatura que sugiere que acumular series cortas de ejercicio de alta intensidad puede ser más importante para la salud cardiovascular que hacer ejercicio a una intensidad moderada.
Esto es importante, ya que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el Reino Unido y el proceso subyacente a estas enfermedades comienza en la juventud.
El coautor, el Dr. Alan Barker, de la Universidad de Exeter, dijo: «Los niños y adolescentes tienden a realizar breves períodos de ejercicio».
«Este estudio muestra que la intensidad de este patrón de ejercicio es importante, ya que la alta intensidad proporciona beneficios para la salud superiores que el ejercicio de intensidad moderada».
En el estudio, a los adolescentes se les midió el azúcar en sangre, la presión arterial y el metabolismo de las grasas a intervalos regulares durante ocho horas, lo que incluía el consumo de una comida grasa en el desayuno y el almuerzo.
Durante este período, se pidió a los participantes que realizaran cuatro series de ejercicio de intensidad alta o moderada.
Esto permitió a los investigadores concluir que la intensidad del ejercicio es importante para la salud de los adolescentes cuando el ejercicio se acumula durante el día.
Fuente: Metabolismo: clínico y experimental..
