Resumen
El salto multidireccional y la capacidad de sprint repetido son factores de rendimiento cruciales en el baloncesto. El objetivo principal de esta investigación fue examinar el rendimiento neuromuscular y las adaptaciones del equilibrio corporal después de programas de entrenamiento combinado específicos de baloncesto basados en salto con caída y sprints repetidos multidireccionales versus entrenamiento pliométrico multidireccional. Cuarenta y dos jugadores masculinos de baloncesto profesionales participaron en la presente investigación y fueron asignados aleatoriamente a tres grupos: un grupo combinado (COMB; n = 14), un grupo de salto multidireccional (MJG; n = 14) y un grupo de control activo (CON; norte = 14). Los grupos COMB y MJG completaron los programas de entrenamiento de 8 semanas con dos sesiones semanales mientras el CON continuó con su entrenamiento habitual. Las pruebas de equilibrio estático y dinámico, la prueba de capacidad de sprint repetido (IRSA5DQO), los participantes realizaron la prueba T de cambio de dirección (CoD), las pruebas de salto vertical y la prueba de cinco saltos en el tiempo (FJT) antes y después del período de intervención. Los resultados mostraron un efecto principal significativo del tiempo con mejoras notables al final de la intervención (PAG < 0,001, tamaño del efecto pequeño/moderado) excepto los parámetros fisiológicos para IRSA5DQO. Únicamente interacciones significativas entre grupo y tiempo para el equilibrio corporal, prueba T-CoD, IRSA5DQO (tiempo total y mejor tiempo), y se encontraron pruebas de salto (PAG < 0,001, tamaño del efecto de trivial a moderado). Bonferroni corregido post-hoc Las pruebas revelaron una mejora significativamente mayor a favor de COMB en comparación con MJG para el equilibrio corporal, CoD e IRSA.5DQO (PAG < 0,005, tamaño del efecto pequeño/moderado). Por lo demás, no se encontraron diferencias significativas entre COMB y MJG con respecto al rendimiento en salto. El programa combinado de entrenamiento de salto con caída y sprints repetidos multidireccionales conduce a un rendimiento neuromuscular, equilibrio corporal y CoD significativamente mejores en jugadores de baloncesto profesionales en comparación con un entrenamiento habitual.
Introducción
Los movimientos multidireccionales repetitivos como los sprints y los saltos son factores cruciales de rendimiento y demandas físicas críticas en el baloncesto.1–3). En el mismo contexto, estudios previos han reportado la importancia de los sprints con cambio de dirección (CoD) entre jugadores de baloncesto (4, 5). Además, la naturaleza de los juegos de baloncesto requiere que los jugadores salten (es decir, lance, tiro en suspensión, rebote, bloqueo, etc.).6)) y sus saltos generalmente se hacen multidireccionales (es decir, verticales, horizontales, bilaterales, unilaterales, etc. (7)) y según las situaciones impuestas por el oponente, las estrategias de los entrenadores (ataque o defensa), y la posición del balón en la cancha (7). En el mismo contexto, estudios previos recomendaron el uso de programas de entrenamiento pliométrico multidireccional y de sprint para mejorar la fuerza y potencia muscular, disminuir las lesiones y optimizar el rendimiento (8–10). Basado en la importancia de los sprints y saltos multidireccionales en el baloncesto y siguiendo el principio de especificidad y transferencia del entrenamiento (11), será interesante implementar un programa de entrenamiento basado en estas dos cualidades, que tenga como objetivo principal mejorarlas específicamente y otras habilidades biomotoras en general en una estrategia combinada o monomodo (12, 13).
Investigaciones anteriores informaron el impacto positivo de CoD al enfatizar el equilibrio dinámico al desafiar la capacidad de mantener o devolver el centro de gravedad sobre la base de soporte (14). En el mismo contexto, se ha demostrado que la posición de entrenamiento pliométrico como una forma dinámica de entrenamiento de resistencia con un ciclo rápido de estiramiento-acortamiento (SSC), puede estimular el equilibrio corporal y ayudar a los jugadores a controlar su cuerpo al involucrar desplazamientos tanto verticales como horizontales de los músculos. el centro de gravedad del individuo (15–17). Recientemente, Brini et al. (12) demostraron que un programa de entrenamiento combinado de 8 semanas basado en salto con caída y entrenamiento de sprints repetidos multidireccionales contribuyó a mejorar significativamente el equilibrio corporal y el rendimiento de CoD en jugadores de baloncesto profesionales. Por lo tanto, esos autores sugirieron que la combinación de fuerza, potencia y habilidad CoD es el mejor método de acondicionamiento específico para ganar un duelo en baloncesto (12).
Por otro lado, una revisión reciente sugirió que el entrenamiento pliométrico horizontal es práctico como el entrenamiento pliométrico vertical para mejorar el rendimiento en acciones con dirección vertical, pero es superior para mejorar el rendimiento en habilidades orientadas horizontalmente (9). En el mismo contexto, varios estudios reportaron la importancia de utilizar la combinación de saltos verticales y horizontales como una opción ventajosa para maximizar las ganancias en salto, sprint y rendimiento en CoD (18, 19). Además, estudios previos recomendaron realizar futuras intervenciones utilizando entrenamiento pliométrico multidireccional, incluyendo saltos horizontales y verticales, como estrategia óptima de entrenamiento (18, 19). Finalmente, aunque en la literatura se destacan los efectos positivos del entrenamiento combinado (salto en caída y sprints repetidos multidireccionales) y el entrenamiento pliométrico multidireccional, sus impactos en el ámbito del baloncesto profesional y en qué medida cada tipo de entrenamiento mejora ciertos parámetros físicos y fisiológicos específicos. aún desconocido y necesita más investigaciones futuras.
Hasta donde sabe el autor, la presente investigación es la primera en explorar el rendimiento neuromuscular y las adaptaciones del equilibrio después de programas de entrenamiento específicos de baloncesto basados en salto con caída y sprints repetidos multidireccionales versus entrenamiento pliométrico multidireccional en jugadores masculinos de baloncesto profesionales. Por lo tanto, el presente estudio tuvo como objetivo examinar el efecto de programas específicos de entrenamiento combinado basados en salto con caída y sprints repetidos multidireccionales versus entrenamiento pliométrico multidireccional en jugadores masculinos de baloncesto profesionales. Teniendo en cuenta la literatura anterior (12, 13, 18–20), planteamos la hipótesis de que ambos programas de entrenamiento mejorarían significativamente el rendimiento neuromuscular y el equilibrio corporal.
Materiales y métodos
Diseño y ambientación del estudio.
El presente estudio evaluó las adaptaciones después de programas de entrenamiento combinados basados en salto con caída y sprint repetido multidireccional versus entrenamiento pliométrico multidireccional utilizando un diseño de estudio aleatorio de grupos paralelos que incluyó pruebas previas y posteriores y dos intervenciones de entrenamiento. En general, la intervención experimental (pruebas previas, entrenamiento y pruebas posteriores) duró once semanas (de octubre a diciembre de 2021) durante la temporada competitiva. Los programas de entrenamiento semanales detallados de los tres grupos se presentan en Tabla 1. Se evaluaron el equilibrio corporal, el rendimiento de la capacidad de sprints repetidos y la potencia de las extremidades inferiores antes y después de la intervención de entrenamiento de ocho semanas. La secuencia de asignación aleatoria, los participantes inscritos y asignados a los grupos de intervención fue generada por dos investigadores independientes (21). Los participantes fueron asignados utilizando Research Randomizer (http://www.randomizer.org) a un grupo de entrenamiento combinado (COMB), un grupo de salto multidireccional (MJG) y un grupo de control activo (CON).
Participantes
En el presente estudio participaron cuarenta y dos jugadores masculinos de baloncesto profesionales (élite).Tabla 2). Los participantes procedían de 3 equipos diferentes del mismo nivel en el campeonato tunecino de primera división. Su experiencia de entrenamiento y exposición semanal fueron de 12,5 ± 2,9 años y ≈ 9 horas, respectivamente.
Un análisis de poder a priori (22) con un error de tipo I asumido de 0,01 y una tasa de error de tipo II de 0,10 (90 % de poder estadístico) se realizó para los resultados (23) en la prueba de equilibrio Y como indicador del equilibrio dinámico y reveló que 42 personas serían suficientes para observar un efecto de interacción medio grupo × prueba. Los jugadores fueron asignados aleatoriamente a un grupo de entrenamiento combinado (COMB; n = 14), un grupo de salto multidireccional (MJG; n = 14) y un grupo de control activo (CON; n = 14). Los criterios de inclusión en la presente investigación fueron que los participantes no tuvieran antecedentes de trastornos musculoesqueléticos, neurológicos u ortopédicos que pudieran afectar su capacidad para realizar pruebas de aptitud física y un esfuerzo de alta intensidad. El diagrama de flujo del diseño del estudio se describió en Figura 1.
Este estudio fue aprobado por el comité de ética de la universidad local (aprobación nº 12/2017). El protocolo experimental se llevó a cabo según la última versión de la Declaración de Helsinki. Todos los participantes dieron su consentimiento informado por escrito antes de participar en el estudio.
Trámites
Antes del inicio del período experimental, los participantes realizaron algunas sesiones de familiarización para comprender todos los protocolos de las pruebas. Durante la sesión de prueba, se instruyó a los participantes a usar el mismo equipo deportivo y se respetó el mismo horario de prueba durante todo el período experimental para minimizar cualquier efecto de las variaciones diurnas (24). A lo largo del período experimental, los grupos MJG, COMB y CON completaron el mismo volumen de entrenamiento (~ 90 minutos por sesión) en el que las sesiones de entrenamiento comenzaron con un calentamiento de 15 minutos seguido de ejercicios técnicos y tácticos basados en movimientos básicos de baloncesto y un juego simulado al final de cada sesión (7) (Tabla 1).
Además, los participantes realizaron cuatro sesiones de prueba (cada una después de un calentamiento de carrera de 5 minutos) antes (T1) y después (T2) de la intervención distribuidas de la siguiente manera: la primera sesión de prueba se dedicó a pruebas de salto vertical, la segunda La sesión de prueba se dedicó a CoD y cinco saltos contrarreloj (FJT), la tercera sesión de prueba se dedicó a las pruebas de equilibrio y la cuarta sesión de prueba se dedicó a la prueba de sprint repetido. Las sesiones de prueba siguieron a un retiro de al menos 48 horas de actividad física extenuante y estuvieron separadas entre sí por al menos 48 horas. Las pruebas durante la misma sesión se realizaron de forma aleatoria.
Intervenciones del programa de formación
Durante el período experimental, se animó a los participantes a dar su máximo esfuerzo. Las semanas de entrenamiento, las series, las repeticiones y la duración se igualaron entre los grupos para garantizar un volumen de entrenamiento igual y fueron controlados por un entrenador profesional de fuerza y acondicionamiento. Además, cada sesión de entrenamiento comenzó con un calentamiento de 15 minutos y finalizó con un enfriamiento de 10 minutos. La intervención de entrenamiento para COMB consistió en 3 series de 8 repeticiones (DJ + sprint de 30 m con CoD) y el número de repeticiones aumentó a 10 durante el segundo mes. El proceso de recuperación fue de 20 segundos entre las repeticiones y un descanso de 4 min entre series (Higo 2). En cuanto al MJG, la intervención de entrenamiento consistió en 3 series de 10 repeticiones (5 saltos verticales + 5 saltos horizontales) y el número de repeticiones aumentó a 12 durante el segundo mes. El proceso de recuperación fue de 40 segundos y 3 minutos de recuperación entre las repeticiones y series respectivamente. Los saltos se realizaron en el siguiente orden (primera serie: saltar con ambas piernas; segunda serie: saltar solo con la pierna derecha; tercera serie: saltar solo con la pierna izquierda) (Higo 2).
Monitoreo de carga de entrenamiento
La carga de entrenamiento durante la presente investigación se midió de acuerdo con los métodos descritos por Foster et al. (25)….
