Resumen
Comprender las propiedades asociadas con los perfiles de fuerza-velocidad vertical (F-v) es importante para maximizar el rendimiento del salto. El propósito de este estudio fue evaluar las asociaciones de los indicadores de fuerza máxima y reactiva con los perfiles F-v obtenidos del salto en cuclillas (SJ) y el salto con contramovimiento (CMJ). El primer día, 20 hombres entrenados en resistencia se sometieron a mediciones de una repetición máxima (1RM) de media sentadilla (HSQ). El segundo día, se midieron los rendimientos en salto para calcular el índice de fuerza reactiva (RSI) del salto con caída (DJ) y los parámetros de los perfiles F-v (fuerza máxima teórica (F0), velocidad (V0), potencia (Pmax) y pendiente de la relación lineal F – v (SFv)) obtenida de SJ y CMJ. El DJ RSI no se correlacionó significativamente con ningún parámetro de los perfiles verticales F-v, mientras que el HSQ 1RM relativo se correlacionó significativamente con el SJ F0 (r = 0,508, pag = 0,022), CMJ F0 (r = 0,499, pag = 0,025), SJ SFv (r = −0,457, pag = 0,043) y CMJ Pmáx (r = 0,493, pag = 0,027). Estos resultados sugieren que la fuerza máxima es un indicador más importante que la fuerza reactiva para mejorar los perfiles verticales F-v. Además, la importancia de la fuerza máxima puede variar dependiendo de si el practicante quiere maximizar el rendimiento de SJ o CMJ.
Introducción
El rendimiento del salto (es decir, la altura del salto) puede estar significativamente relacionado con el rendimiento atlético, como las carreras de velocidad (1) y cambio de dirección (2). Por lo tanto, maximizar el rendimiento en el salto será importante para muchos atletas. Las dos pruebas comúnmente utilizadas para monitorear el rendimiento del salto en fuerza y acondicionamiento, así como en la investigación, son el salto en cuclillas (SJ) y el salto con contramovimiento (CMJ) (3–5). Se supone que el SJ proporciona una evaluación de la capacidad de desarrollar fuerza rápidamente únicamente durante un movimiento puramente concéntrico, mientras que se supone que el CMJ proporciona una evaluación de la capacidad de producir fuerza rápidamente en movimientos de ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC) (4). Por lo tanto, dado que se espera que el desempeño de SJ y CMJ refleje propiedades diferentes, es necesario el desarrollo de estrategias de entrenamiento apropiadas tanto para SJ como para CMJ para maximizar el desempeño de ambos movimientos.
Recientemente se ha estudiado el perfil vertical fuerza-velocidad (F-v), que proporciona información sobre la fuerza máxima teórica (F0), la velocidad (V0), la potencia (Pmax) y la pendiente de la relación lineal F-v (SFv). empleado para evaluar el rendimiento de salto de SJ y CMJ (6, 7). F0 representa la producción de fuerza concéntrica máxima (por unidad de masa corporal) que las extremidades inferiores de un atleta pueden producir teóricamente durante un impulso balístico, y V0 representa la velocidad máxima de extensión de las extremidades inferiores del atleta durante un impulso balístico (7). Ambos parámetros se extrapolan de la relación lineal F-v en salto desde sentadilla con carga, pero no de los valores máximos durante un solo salto.7). Pmax, calculada como Pmax = F0∙V0/4, representa la capacidad máxima de producción de potencia del sistema neuromuscular de las extremidades inferiores del atleta (por unidad de masa corporal) en movimientos de extensión concéntricos y balísticos, y SFv es un índice del equilibrio individual del atleta entre fuerza y capacidades de velocidad, en las que existe un equilibrio óptimo para que un individuo determinado maximice el rendimiento del salto (7). Samozino et al. (8) sugirieron que el alto rendimiento balístico (es decir, salto) está determinado por la maximización de la Pmax y la optimización del SFv. Además, Jiménez-Reyes et al. (9) informaron que optimizar SFv sin aumentar la Pmax condujo a cambios claramente beneficiosos en el rendimiento del salto. Por lo tanto, dado que se cree que el perfil vertical F-v juega un papel importante en la maximización del rendimiento del salto, el entrenamiento basado en él se ha practicado ampliamente.9–11).
Además, las fuerzas máxima y reactiva se utilizan como indicadores típicos del rendimiento de la fuerza que mejoran el rendimiento del salto.12, 13). En general, la fuerza máxima se evalúa mediante la repetición máxima (1RM) de un ejercicio de resistencia (p. ej., media sentadilla (HSQ)) (14), y la fuerza reactiva a menudo se evalúa a través del índice de fuerza reactiva (RSI) durante un salto con caída (DJ) (15). La fuerza máxima es importante para reducir el riesgo de lesiones (16) y mejorar el rendimiento deportivo (17). Se ha informado que la fuerza reactiva es un indicador de la capacidad de utilizar SSC rápido y está asociada con el salto (18), correr (19), y rendimiento de cambio de dirección (20). Por lo tanto, el entrenamiento para aumentar la fuerza máxima y reactiva se practica ampliamente para la fuerza y el acondicionamiento. Dada la importancia antes mencionada del perfil F – v, comprender las propiedades asociadas con el perfil vertical F – v es importante para maximizar el rendimiento del salto. Sin embargo, aún no está claro cómo se relacionan los indicadores de fuerza con los parámetros de los perfiles F – v de SJ y CMJ. Desde una perspectiva práctica, esta información puede ayudar a los profesionales a diseñar programas de formación para maximizar el rendimiento de SJ y CMJ.
Por lo tanto, el propósito de este estudio fue evaluar las asociaciones de los indicadores de fuerza máxima y reactiva con los parámetros de los perfiles F-v obtenidos de SJ y CMJ. Nuestra hipótesis es que los indicadores de fuerza máxima y reactiva estarían asociados positivamente con los perfiles verticales F – v (es decir, F0, V0 y Pmax). En el presente estudio, analizamos datos de un estudio anterior (21) para un propósito completamente diferente.
Materiales y métodos
Diseño experimental
Este estudio transversal se realizó durante 2 días. El primer día, los participantes se familiarizaron con las pruebas experimentales utilizadas el segundo día y se tomaron medidas preliminares para determinar la altura de caída óptima y HSQ 1RM para cada participante. El segundo día, se evaluó el rendimiento del salto (0% y 40% 1RM SJ, 0% y 40% 1RM CMJ, y DJ desde la altura de caída óptima) para calcular DJ RSI y los parámetros de los perfiles F-v (F0, V0, Pmax y SFv) obtenidos de SJ y CMJ. Los días de prueba estuvieron separados por 72-144 h.
Participantes
Este estudio se realizó en Japón desde diciembre de 2020 hasta abril de 2021. Se realizaron cálculos del tamaño de la muestra (software G*Power, versión 3.1.9.4, Dusseldorf, Alemania) para determinar el tamaño de la muestra necesario para analizar la correlación entre el rendimiento de fuerza y F-v. variables de perfil (para detectar una correlación de 0,6 entre variables) (22). Con un valor de significancia de 0,05 y una potencia de 0,80, para este análisis se calculó un tamaño de muestra de 17 participantes. Por lo tanto, 20 hombres entrenados en resistencia entre 20 y 25 años (jugadores de béisbol: norte = 7; Jugadores de fútbol americano: norte = 4; jugadores de baloncesto: norte = 3; otros deportistas: norte = 6) (edad: 22,4 ± 1,5 años, altura: 172,2 ± 5,0 cm, masa corporal: 71,3 ± 7,4 kg, HSQ 1RM: 142,5 ± 28,4 kg) fueron reclutados para participar en este estudio. Los participantes incluidos tenían una experiencia promedio en entrenamiento deportivo de 11,6 ± 3,7 años y 4,3 ± 2,4 años de experiencia en entrenamiento de resistencia; estaban libres de dolor musculoesquelético o lesiones que pudieran comprometer las pruebas. Para minimizar los factores de confusión, se proporcionaron a los participantes instrucciones relacionadas con el sueño y la dieta antes del experimento. La noche anterior a cada sesión de prueba, se pidió a los participantes que mantuvieran sus hábitos de sueño habituales, con un sueño mínimo de 7 h. Durante el período de investigación, se pidió a los participantes que evitaran la ingesta de cualquier estimulante conocido (p. ej., cafeína) o depresor (p. ej., alcohol) que pudiera mejorar o comprometer su vigilia. Además, se instruyó a los participantes para que mantuvieran su nivel habitual de actividad física y evitaran actividades extenuantes el día anterior y durante todo el estudio. Después de explicar el propósito, los procedimientos, los riesgos y los beneficios del estudio a los posibles participantes, se obtuvo el consentimiento informado por escrito antes de participar. Este estudio fue aprobado por el Comité de Revisión de Ética en Investigación en Humanos de la Universidad de Waseda (Número de aprobación: 2020–267). Todos los procedimientos de este estudio se realizaron de acuerdo con la Declaración de Helsinki.
Familiarización y mediciones preliminares.
Durante la sesión preliminar, los participantes se familiarizaron con el SJ (descargado y cargado); CMJ (descargado y cargado); DJ desde alturas de 20, 40 y 60 cm; y sentadilla con salto con un 40% de 1RM estimado. Además, los participantes realizaron tres repeticiones de DJ desde 20, 40 y 60 cm con un descanso adecuado (60-90 s) para determinar la altura de caída óptima individual para las pruebas principales. La altura de caída óptima se definió como la altura con el mayor RSI (= altura del DJ/tiempo de contacto con el suelo). Este enfoque se seleccionó en base a la literatura disponible, destacando la importancia de identificar la altura de caída óptima individualizada para maximizar las adaptaciones neuromusculares.23, 24). Después de 3 min de descanso, se midió el HSQ 1RM de cada participante. La fuerza máxima de la parte inferior del cuerpo se midió utilizando un ángulo de rodilla de 90° ya que la fuerza HSQ está fuertemente correlacionada con el rendimiento en el salto (13). La prueba HSQ 1RM se realizó permitiendo a los participantes completar una serie de series de calentamiento (cinco repeticiones al 30% del 1RM estimado, tres repeticiones al 50% del 1RM estimado, dos repeticiones al 70% del 1RM estimado y una repetición al 90% del 1RM estimado). ), cada uno separado por 3 min de recuperación. Luego, se realizó una serie de intentos de levantamiento máximo hasta obtener 1RM. Los participantes realizaron el movimiento descendente del ejercicio HSQ hasta alcanzar la posición más baja, la cual fue determinada por el pitido que se activó cuando el haz de la fotocélula de la puerta de cronometraje (Brower Timing Systems, Draper, Utah, EE. UU.) fue interrumpido por el porción posterior del muslo en un ángulo de rodilla de 90°. El ángulo de la rodilla en la posición más baja de movimiento del HSQ se filmó desde el plano sagital (una distancia de 5 m) utilizando una cámara de vídeo de un teléfono inteligente colocada sobre un trípode a 240 Hz y una altura de 40 cm (iPhone 7, Apple Inc. , Cupertino, California, EE. UU.). Luego se realizó un análisis de movimiento bidimensional con los datos obtenidos utilizando el software de análisis de video Kinovea (v. 0.8.15). El ángulo de la rodilla se calculó digitalizando los marcadores reflectantes adheridos al trocánter mayor, al epicóndilo lateral del fémur y al maléolo lateral. La línea que conecta el trocánter mayor con el epicóndilo lateral del fémur, así como la línea que conecta el epicóndilo lateral del fémur con el maléolo lateral crearon un ángulo que se definió como ángulo de la rodilla. Se excluyeron del análisis los ensayos en los que los participantes no alcanzaron un ángulo de flexión de la rodilla inferior a 90°.
Sesión de medición del desempeño
Primero, 72-144 h después de la sesión preliminar, los participantes realizaron un calentamiento estandarizado que incluyó 3 min de trote, 10 min de estiramiento dinámico y dos repeticiones de SJ y CMJ con esfuerzo submáximo (aproximadamente al 80% de cada una). de esfuerzo máximo), seguido de dos repeticiones cada una de SJ y CMJ con 0% 1RM, 20 kg, 30% 1RM y 40% 1RM con adecuada (60–90 s) descanso. Después de completar este calentamiento estandarizado, los participantes realizaron tres repeticiones cada uno de SJ y CMJ al 0% 1RM con 90 s de descanso, tres repeticiones cada uno de SJ y CMJ al 40% 1RM con 2 minutos de descanso y tres repeticiones de DJ. con 90 segundos de descanso. El orden de estas mediciones del rendimiento en salto fue aleatorio. Todas las mediciones del rendimiento en salto se realizaron a la misma hora del día entre las 14:30 y las 19:00 h para evitar variaciones diurnas. Se permitió beber ad libitum para prevenir la deshidratación, y todas las sesiones de prueba se realizaron en las mismas condiciones ambientales (18°C–22°C y 20%–60% de humedad).
Mediciones de actuaciones de SJ, CMJ y DJ.
Para realizar SJ y CMJ, los participantes sostuvieron una barra de plástico de 0,1 kg para 0% 1RM y una barra de 20 kg cargada con los discos de peso adecuados para 40% 1RM. Todas las pruebas de salto con carga se realizaron con pesas libres. Durante el SJ, los participantes recibieron instrucciones de…
