Resumen
Objetivo
Este estudio tuvo como objetivo describir el entrenamiento de resistencia y la incidencia de enfermedades reportadas por un grupo de esquiadores de fondo (XC) bien entrenados durante su transición del nivel junior al senior.
Métodos
Se analizaron los cambios en el entrenamiento y el rendimiento autoinformados de 31 esquiadores de XC bien entrenados, desde el inicio de la temporada cuando cumplieron 16 años hasta el final de la temporada cuando cumplieron 22 años, utilizando modelos lineales de efectos mixtos. Las diferencias en la incidencia de episodios de enfermedades autoinformadas se analizaron utilizando índices de tasas de incidencia, y las relaciones entre las enfermedades autoinformadas y los volúmenes de entrenamiento se analizaron utilizando modelos lineales de efectos mixtos en un subgrupo de 23 esquiadores.
Resultados
En total, se analizaron 145 temporadas de datos de entrenamiento (incluidas 85.846 h de entrenamiento de resistencia) y 109 años-persona de datos de enfermedad (incluidos 380 episodios de enfermedad autoinformados). Los atletas aumentaron progresivamente su volumen anual de entrenamiento de resistencia desde los 16 hasta los 22 años de forma lineal, de ~ 470 a 730 h. Los volúmenes de entrenamiento de baja y alta intensidad aumentaron en 51,4 ± 2,4 h·y-1 (p < 0,001) y 4,9 ± 0,6 h·y-1 (p < 0,001), respectivamente. El entrenamiento deportivo específico y no específico aumentó en 50,0 ± 2,2 h·y-1 (p < 0,001) y 4,6 ± 2,0 h·y-1 (p < 0,001), respectivamente. Los atletas informaron una mediana (rango) de 3 (0–8) episodios de enfermedad y 17 (0–80) días de enfermedad por año, y hubo una relación inversa entre los días de enfermedad autoinformados y el volumen de entrenamiento anual (-0,046 ± 0,013 d·h-1; p < 0,001).
Conclusiones
Este grupo de esquiadores de XC bien entrenados aumentó su volumen de entrenamiento de resistencia de forma lineal en aproximadamente 55 h al año. Esto se logró principalmente mediante un aumento del entrenamiento de baja intensidad y específico para cada deporte. Además, mayores volúmenes de entrenamiento se asociaron con un menor número de días de enfermedad autoinformados.
Introducción
Competir a un nivel mundial en cualquier deporte de resistencia requiere un gran volumen de entrenamiento sistemático realizado a lo largo del tiempo. Los esquiadores de élite de fondo (XC) de alto nivel suelen realizar entre 650 y 950 h de entrenamiento anual distribuidos en 400 a 500 sesiones, donde ~ 85 a 95 % del entrenamiento se basa en la resistencia (1–4). El volumen total de entrenamiento parece ser mayor durante la fase de preparación general (junio-agosto), con una disminución posterior en el volumen de entrenamiento durante las fases de preparación específica (septiembre-noviembre) y competitiva (diciembre-marzo).1, 2). De manera consistente con la distribución del volumen de entrenamiento, la frecuencia del entrenamiento es más alta durante la fase de preparación general, con una reducción gradual hacia y durante la temporada competitiva.1, 2). Por el contrario, el volumen (1) y frecuencia (2) del entrenamiento de alta intensidad, específicamente, parecen aumentar a lo largo de la temporada. En general, los esquiadores de XC senior de élite suelen aplicar una distribución de intensidad de entrenamiento «polarizada», con la mayoría (~ 80-90%) de su entrenamiento de resistencia realizado por debajo del primer umbral de lactato (LT) (2, 4, 5). En cuanto al modo de ejercicio, la proporción de ejercicio específico de esquí aumenta considerablemente desde la fase de preparación general (~ 50-60%) hasta la fase de competición (~ 80%) (1, 2).
Si bien las características de entrenamiento de los esquiadores XC de nivel élite están bien documentadas en la literatura (1, 2, 6, 7), existe información actualizada limitada sobre las características del entrenamiento a largo plazo de los esquiadores de XC en transición del nivel junior al senior. Excepto por un estudio de caso reciente que describe las prácticas de entrenamiento a largo plazo de la esquiadora de XC más exitosa del mundo (8), la única documentación sobre prácticas de entrenamiento a largo plazo (es decir, seguimiento durante > 1 temporada) se publicó hace casi 30 años (9). Ese estudio informó las prácticas de entrenamiento de 41 esquiadores de XC finlandeses de entre 14 y 24 años y mostró que la distancia total de entrenamiento semanal aumentó de 40 km·semana-1 a los 14 años y a 140 km·semana-1 a los 24 años. El esquí, el esquí sobre ruedas y la carrera representaron aproximadamente el 40%, el 45% y el 15% de la distancia total, respectivamente, sin diferencias significativas en estas proporciones entre edades. Al considerar los grandes cambios que se han producido en el esquí XC durante los últimos 30 años (4), particularmente con respecto a las reglas, los eventos competitivos que se ofrecen y los avances tecnológicos y técnicos, hace falta una actualización científica. Además, dado que la transición del nivel junior al senior es una fase crítica en el desarrollo de un atleta, este período merece una mayor investigación.
Para alcanzar los altos volúmenes de entrenamiento necesarios para competir a un nivel mundial en deportes de resistencia, la resiliencia contra enfermedades agudas es importante (10, 11). Sin embargo, se ha sugerido que la relación entre los volúmenes de entrenamiento y las enfermedades (particularmente infecciones del tracto respiratorio superior, UTRI) sigue una «curva J» (12), donde el riesgo de enfermedad disminuye con volúmenes de entrenamiento moderados y vuelve a aumentar con volúmenes de entrenamiento altos, como es típico en los atletas de resistencia de élite. La hipótesis de la “ventana abierta” (13–15) se ha propuesto para explicar este fenómeno, con una supresión aguda del sistema inmunológico después del ejercicio intenso y prolongado (para una revisión, ver (16)), lo que coloca al atleta en mayor riesgo de infección durante esta “ventana de oportunidad”. Si bien tanto la hipótesis de la “curva J” como la de la “ventana abierta” han sido marcos populares basados en evidencia dentro de las disciplinas de inmunología del ejercicio durante décadas (17, 18), investigaciones más recientes cuestionan la idea de que el ejercicio intenso y prolongado afecta la función inmune y aumenta la susceptibilidad a las enfermedades de esta manera (19, 20). Sin embargo, mantener la salud inmunológica es un desafío para los atletas de élite que están sujetos a exigencias físicas y mentales extremas y a otros posibles factores estresantes, como viajes aéreos frecuentes, horarios de competencia congestionados, baja disponibilidad de energía, alteraciones del sueño y epidemias virales. Para los esquiadores de XC en particular, la exposición constante al aire frío y la falta de luz solar pueden ser amenazas adicionales para mantener una buena salud. En promedio, los esquiadores de XC senior de élite reportan de 3 a 4 episodios de enfermedad por año, con una duración promedio de aproximadamente 4 días por episodio.21), que es similar a lo reportado en nadadores de élite (22). La época de la temporada parece influir en la duración y frecuencia de los episodios de enfermedad, siendo estos atletas los que reportan la mayor frecuencia de síntomas durante los meses de invierno.21, 22). Si bien existen variaciones interindividuales considerables en el número de eventos de enfermedad y días de enfermedad por año, se ha documentado que los esquiadores de mayor rendimiento experimentan significativamente menos días de enfermedad.21). Sin embargo, hasta la fecha los patrones de enfermedad en esquiadores jóvenes de XC no han sido documentados ni comparados con los de sus homólogos mayores.
El objetivo principal del presente estudio fue describir el entrenamiento de resistencia realizado por una cohorte de esquiadores de XC bien entrenados en transición del nivel junior al senior. El objetivo secundario fue describir la incidencia de enfermedades autoinformadas y las relaciones entre el volumen de entrenamiento y las enfermedades autoinformadas en esta cohorte.
Materiales y métodos
Participantes
Se reclutó a un grupo de 31 esquiadores de XC bien entrenados (12 mujeres y 19 hombres) mediante un muestreo de conveniencia utilizando los siguientes criterios: (1) seleccionados por la Asociación Sueca de Esquí para representar al equipo nacional senior, de desarrollo o junior en esquí de XC, o una de las universidades especializadas en esquí de Suecia, en el momento de la inclusión; (2) ser mayor de 18 años al momento de la inclusión; (3) haber registrado en detalle el entrenamiento diario durante al menos 2 temporadas completas entre el final de las temporadas de entrenamiento y competición 2011/2012 y 2017/2018. En total, 26 de los esquiadores (10 mujeres y 16 hombres) habían sido seleccionados para representar al menos a uno de los equipos nacionales suecos y 7 de los esquiadores (5 mujeres y 2 hombres) habían ganado al menos un Campeonato Mundial individual U23 o Junior. medalla. De los 31 esquiadores reclutados para el estudio, la información del diario de entrenamiento relacionada con los episodios de enfermedad estuvo disponible para su análisis en un subgrupo de 23 esquiadores (11 mujeres y 12 hombres). Los 8 esquiadores restantes fueron excluidos de este subgrupo debido a que no informaron información sobre sus enfermedades de manera consistente. Todos los participantes fueron completamente informados sobre la naturaleza del estudio antes de dar su consentimiento por escrito para que se incluyeran sus datos. El estudio fue aprobado previamente por la junta regional de revisión ética de Umeå, Suecia (referencia: 2018-46-31M).
Diseño del estudio
Se utilizó un diseño de estudio de cohorte retrospectivo para recopilar datos de entrenamiento y enfermedades autoinformados registrados entre 23tercero Abril 2012 y 22Dakota del Norte Abril de 2018. Se recuperaron datos individuales de entrenamiento y enfermedad de cada esquiador desde la temporada que comenzó en el año en que cumplió 16 años hasta la temporada que comenzó en el año en que cumplió 22 años. Posteriormente se realizaron análisis de datos exploratorios. Los datos anuales incluidos para cada esquiador se ilustran en Higo 1.
Líneas continuas: datos de formación y enfermedad; Líneas discontinuas: solo datos de entrenamiento.
Datos de entrenamiento
Los esquiadores registraron su entrenamiento diario en un diario de entrenamiento en línea desarrollado específicamente para la Federación Sueca de Esquí. Una sesión de entrenamiento de resistencia se definió como una sesión que contenía al menos 60 minutos de ejercicio, incluyendo calentamiento y enfriamiento, y las intensidades del entrenamiento se clasificaron de acuerdo con la escala de intensidad de 4 zonas desarrollada por la Asociación Sueca de Esquí (23), tal como se presenta en Tabla 1 (Los valores en esta tabla son solo pautas y los atletas hicieron sus propios ajustes subjetivos durante el entrenamiento). El umbral de 60 minutos se eligió después de una inspección exhaustiva de los datos y extensas discusiones con los atletas y sus entrenadores sobre los objetivos y formatos de las sesiones de entrenamiento. La información registrada para el entrenamiento de resistencia incluyó tiempos totales de entrenamiento en diferentes actividades (esquí XC sobre nieve, esquí sobre ruedas, carrera, ciclismo, orientación, esquí a pie u “otras”) e intensidades (según las 4 zonas definidas en Tabla 1). El esquí sobre nieve y el esquí sobre ruedas se clasificaron como entrenamiento deportivo específico, mientras que correr, andar en bicicleta, orientación, caminata con esquí y «otros» se definieron como entrenamiento no específico.
Los esquiadores asignaron tiempo de entrenamiento a cada zona de intensidad utilizando un enfoque de objetivos de sesión modificado (24) según el objetivo principal de la sesión y las grabaciones de sus monitores personales de frecuencia cardíaca (FC). Dado que las 4 zonas de intensidad no están definidas por eventos fisiológicos subyacentes (25), el modelo binario presentado por Tønnesen et al. (2) fue adoptado antes del análisis de los datos. En este modelo, el entrenamiento de baja intensidad (LIT) se refiere a intensidades de entrenamiento < 85% de la FC máxima (para aproximarse al entrenamiento sub-LT) y el entrenamiento de alta intensidad (HIT) se refiere a intensidades de entrenamiento ≥ 85% de la FC máxima ( para aproximarse al entrenamiento supra-LT). La información registrada para el entrenamiento de fuerza incluyó el tiempo total de entrenamiento y el tipo (general, específico o máximo), mientras que para el entrenamiento de velocidad se registró el número y tipo (corto, largo o incremental) de sprints realizados. También se registró el tiempo total para el entrenamiento de movilidad/flexibilidad.
De acuerdo con la práctica de la Asociación Sueca de Esquí, cada ciclo anual se dividió en 13 períodos de entrenamiento de 4 semanas, comenzando desde la semana 17 del año calendario respectivo (es decir, finales de abril). Los 13 periodos de entrenamiento se agruparon en 5 fases de periodización (transición, preparación general, preparación específica, competición y…
