Entrenamiento de la Fuerza

En este curso aprenderás el funcionamiento de la aplicación TrainingPeaks así como una introducción a la potente herramienta para el análisis de datos WKO5.Los entrenadores de deportes de resistencia o de endurance tienen demasiadas cosas en la cabeza, son fisiólogos, psicólogos, nutricionistas, motivadores, expertos en programación, amigos e incluso a veces enemigos. Con toda esa dura tarea por delante se hace imprescindible y necesario la búsqueda de aliados que permitan llevar a cabo nuestros objetivos de una manera más eficiente y motivadora.En la actualidad TrainingPeaks se ha mostrado como una de las herramientas más eficaces no solo para el control y la planificación del entrenamiento, sino que además que permite evaluar el grado de cumplimiento de los objetivos de los atletas y vincular toda la información a diferentes aplicaciones y dispositivos móviles. Por tanto, no sólo estamos hablando de entrenamiento y planificación sino también de mantener unos niveles de compromiso, profesionalización y motivación muy elevados.

Este programa propone una mirada profunda, crítica y actualizada sobre cómo entrenar, por qué entrenar y cómo organizar el proceso para obtener resultados reales y sostenibles.A lo largo del curso recorreremos la evolución histórica del entrenamiento, el impacto de los distintos modelos culturales y las tendencias que dieron forma al fitness actual. Entenderás la diferencia entre “hacer actividad física” y entrenar con objetivos claros, aprendiendo a planificar sesiones, semanas, mesociclos y macrociclos integrados.El curso comienza desde el control motor y la respuesta neuroendocrina, poniendo al sistema nervioso en el centro del proceso. Aborda las evaluaciones imprescindibles antes de entrenar, el estado de situación del alumno, el rol del apto médico, las evaluaciones funcionales y el aporte de la tecnología.Profundiza en la zona media como punto de partida del entrenamiento, diferenciándola del concepto de core, analizando los verdaderos alcances de la isometría y su función real dentro del proceso.Explora el rol de los ejercicios dinámicos como motores de la activación hormonal y la adaptación, y cómo adaptar el levantamiento de pesas a las necesidades de la preparación física, incluyendo su técnica, metodología de enseñanza y normativas básicas de planificación.Se estudian en detalle los patrones fundamentales: Cadena antigravitatoria Trabajo unipodal Sentadilla profunda y la importancia del ángulo del tobillo Patrones de empuje y tracción Uso de mancuernas, ejercicios inestables y máquinas (ventajas y limitaciones) Ejercicios diagonales como herramienta metodológica clave Pliometría: fundamentos y correcta prescripción Finalmente, el curso integra el entrenamiento de fuerza con la composición corporal, analizando los factores determinantes para aumentar masa muscular, reducir el porcentaje de grasa y organizar sistemas de entrenamiento a largo plazo.