Análisis de la Actividad Electromiográfica y el Torque Articular en Ejercicios Eccéntricos de Adductores de Cadera: Impacto de Diferentes Ángulos de Flexión El estudio investigó cómo afectan diferentes ángulos de flexión de la cadera (0°, 45°, y 90°) y la dominancia...
Los bomberos enfrentan situaciones extremas que requieren una óptima capacidad física y mental para cumplir con su deber. En este contexto, un estudio reciente se enfocó en evaluar cómo la combinación de técnicas de imagen mental y ejercicios de respiración consciente...
El estudio analizado investiga el impacto de programas de danza estructurada en la competencia motora de niños en edad preescolar. A través de un ensayo controlado aleatorizado de 12 semanas, se incluyeron 80 niños que fueron asignados aleatoriamente a dos grupos de...
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La dieta es una parte importante del régimen de cualquier atleta y proporciona el combustible necesario para rendir. Sin embargo, es posible que la dieta por sí sola no siempre pueda proporcionarle todo lo que necesita, esto puede deberse a una deficiencia que tenga o...
En esta publicación exploramos cómo lograr la máxima hipertrofia a partir de tu plan de entrenamiento. Adaptado de Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular. Exploramos cómo lograr la máxima hipertrofia en varios grupos de músculos principales. Estrategias de...
Las lesiones son algo que puede llenar a los jugadores y entrenadores de una sensación de pavor, lo que podría obstaculizar el rendimiento tanto del individuo como del equipo. Preparar el cuerpo mediante el acondicionamiento, el entrenamiento de fuerza y el...
Un sistema de entrenamiento extremadamente común que se está discutiendo en la comunidad del fitness es el principio de sobrecarga o sobrecarga progresiva. Una explicación muy simple sería que implica aumentar continuamente la cantidad de estrés que se ejerce sobre el...
El entrenamiento con pesas rusas es un método de ejercicio muy eficaz y eficiente con muchos beneficios. Mejora su condición cardiovascular mientras quema calorías y proporciona una sesión de entrenamiento completa en un período de tiempo relativamente corto. También...
Este artículo fue escrito por Leyes de marcas en Entrenamiento en forma para el futuro Muchas personas aspiran a aumentar su fuerza física sin necesariamente agregar masa muscular significativa. Ya sea por rendimiento deportivo, control de peso o preferencias...
Las reglas generales de nutrición para maximizar la masa muscular y las ganancias de fuerza son bastante similares. La construcción de masa muscular y la fuerza muscular van de la mano hasta cierto punto. Por esta razón, ya sea que estés tratando de maximizar la...
Este artículo está escrito por nuestro autor invitado, Entrenamiento en forma para el futuro. Hay tres variaciones principales de peso muerto; El peso muerto con barra trampa/barra hexagonal, el peso muerto de sumo y el peso muerto convencional. Cada uno de ellos se...
Las hernias discales son una lesión común en el entrenamiento de fuerza, pero se pueden evitar fácilmente. En este extracto del libro de Frederic Delavier Anatomía del entrenamiento de fuerza, cuarta ediciónanalizamos las hernias de disco: cómo se causan y los pasos...
Las fracturas óseas, la dislocación de las articulaciones, las conmociones cerebrales y los hematomas pueden parecer partes inevitables del deporte cuando se trata de artes marciales mixtas (MMA). Las lesiones, tanto de contacto como de no contacto, pueden ocurrir...
Muchas personas entrenan para perder peso o desarrollar músculo, por lo que con estos objetivos de entrenamiento específicos en mente es importante comprender el impacto de los diferentes tipos de entrenamiento y nutrición para alcanzar estos objetivos. En este...
