Entrenamiento de la Fuerza

El Instructorado de Preparación Física Deportiva es una formación integral dirigida a entrenadores, preparadores físicos y profesionales del deporte que desean maximizar el rendimiento de los deportistas, tanto en niveles profesionales como juveniles y amateurs. Este curso está diseñado para abordar las demandas específicas de los deportes de situación, que incluyen tanto deportes colectivos como el fútbol, rugby, handball, hockey, como deportes individuales como el tenis y el pádel. A través de un enfoque práctico y técnico, los participantes podrán aplicar los conocimientos adquiridos para planificar, diseñar y ejecutar entrenamientos personalizados y de grupo que optimicen el rendimiento físico y deportivo de los atletas.El curso cubre una amplia variedad de temas fundamentales, comenzando con una introducción al cuerpo humano y la biomecánica deportiva, esenciales para comprender los mecanismos del movimiento y cómo cada deportista se adapta a las exigencias de su disciplina. La biomecánica, en particular, ofrece las bases para planificar entrenamientos eficientes y seguros, respetando siempre las capacidades fisiológicas del cuerpo humano.Uno de los enfoques más relevantes del curso es el estudio de las capacidades físicas. Para ello, se exploran tanto las manifestaciones de la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad, como las capacidades más complejas de la coordinación, el equilibrio, la propiocepción neuromuscular y la potencia. Cada una de estas capacidades es esencial para optimizar el rendimiento en deportes de situación, donde se requieren habilidades motoras específicas, agilidad mental y rapidez de reacción.El entrenamiento físico se profundiza en diferentes métodos para desarrollar cada una de estas capacidades. Se abordarán estrategias para el entrenamiento de resistencia, que permite mejorar la capacidad aeróbica de los deportistas, así como el entrenamiento de flexibilidad, esencial para prevenir lesiones y aumentar el rango de movimiento. Además, se analizarán las técnicas de coordinación, que permiten al deportista integrar movimientos con mayor precisión y eficiencia, y cómo la potencia puede ser entrenada para generar movimientos explosivos que marcan la diferencia en la competencia.El desarrollo de la fuerza y la velocidad también son claves dentro del curso, por lo que se pondrá énfasis en los métodos para mejorar la fuerza muscular a través de ejercicios específicos, y cómo optimizar la velocidad en situaciones de alta demanda competitiva. Cada tema será abordado desde una perspectiva aplicada, considerando las necesidades de cada deporte y adaptando los ejercicios a las características de los atletas.Además, el curso pone especial atención en el concepto de entrenamiento integrado, donde se reconoce que el desarrollo físico debe ir acompañado de la mejora de la técnica y la táctica en cada deporte. Para ello, se utilizarán juegos reducidos, una herramienta muy efectiva para trabajar habilidades tácticas y técnicas en situaciones de juego real, favoreciendo la toma de decisiones y la adaptabilidad.Otro aspecto fundamental de este curso es la evaluación deportiva, para la cual se enseñará cómo aplicar diferentes test de medición para valorar las capacidades físicas de los deportistas: resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación y potencia. Estos test son herramientas imprescindibles para realizar seguimientos del progreso físico y ajustar los programas de entrenamiento según los resultados obtenidos.En cuanto a la planificación deportiva, el curso proporciona una comprensión profunda de los principios del entrenamiento, así como la importancia de la periodización y la creación de macrociclos, mesociclos y microciclos. Los participantes aprenderán a diseñar programas de entrenamiento adaptados a las diferentes fases del año competitivo, comenzando con la pretemporada, para luego continuar con la planificación de las fases de competencia y descanso. Además, se enseñará cómo confeccionar sesiones de entrenamiento específicas para los distintos deportes de situación, adaptando el volumen, la intensidad y la frecuencia de las cargas de trabajo.El curso también aborda las lesiones deportivas, enseñando a identificar las lesiones más comunes en los deportes de situación y cómo prevenirlas mediante un entrenamiento adecuado. La incorporación de neurociencia aplicada al deporte permitirá a los participantes entender cómo el cerebro interactúa con el cuerpo durante el ejercicio y cómo influir en el aprendizaje motor y la mejora del rendimiento mediante técnicas de estimulación neurológica.A lo largo de las 12 clases en vivo, se promoverá una gran interacción con el docente, permitiendo a los participantes hacer preguntas, resolver dudas y recibir retroalimentación personalizada. Además, cada tema será complementado con ejemplos prácticos, análisis de sesiones de entrenamiento reales y la resolución de casos específicos, lo que facilitará la aplicación inmediata de los contenidos aprendidos.

El ejercicio no es solo movimiento. Es medicina. En un mundo cada vez más sedentario, donde la obesidad, la diabetes y la hipertensión avanzan sin freno, el ejercicio físico —junto con la alimentación— se ha convertido en la herramienta más poderosa para prevenir y tratar las enfermedades crónicas más prevalentes.La evidencia es contundente: el ejercicio actúa como un medicamento capaz de prevenir más de 35 patologías y de mejorar la calidad de vida incluso cuando la enfermedad ya está presente. Cuando se prescribe con la dosis adecuada, reduce síntomas, frena el progreso de la enfermedad y mejora el bienestar de la persona. Pero para que el ejercicio sea realmente eficaz, hay que saber qué prescribir, cómo, cuándo y cuánto. Este curso te enseñará a hacerlo.Aprenderás a prescribir ejercicio de forma segura y basada en evidencia en pacientes con patologías metabólicas, desarrollando las competencias necesarias para trabajar en equipos multidisciplinares dentro del ámbito clínico de la salud.Transforma tu conocimiento. Transforma vidas. Inscríbete y conviértete en el profesional que marca la diferencia.