Resumen
Este estudio tuvo como objetivo comparar los efectos del entrenamiento de ejercicios Bafa Wubu Tai Chi (BW-TC) y el tradicional Tai Chi estilo He (TH-TC) de 12 semanas sobre los parámetros de aptitud física en estudiantes universitarios con sobrepeso y comparar las diferencias en sus efectos. . Un total de 81 estudiantes universitarios varones con sobrepeso fueron asignados aleatoriamente al grupo BW-TC (N = 27), al grupo TH-TC (N = 27) y al grupo control (CG, N = 27). Se midieron la fuerza de agarre de las extremidades superiores, sentadillas contra la pared, sentarse y alcanzar, caminar 6 minutos, postura con una sola pierna y equilibrio en Y al inicio del estudio y después de 12 semanas de entrenamiento de Tai Chi. No hubo diferencias significativas en las características demográficas y los parámetros de evaluación entre los grupos al inicio del estudio (pag>0,05). Tanto BW-TC como TH-TC realizaron un programa de ejercicios de Tai Chi que duró 12 semanas, con tres sesiones por semana, cada una con una duración de 60 minutos. Los cambios en las puntuaciones medias para la prueba de sentarse y estirarse fueron 3,11 cm y 4,52 cm, para la prueba de sentadilla contra la pared fueron 27,56 s y 36,85 s, y para la prueba de caminata de 6 minutos fueron 22,93 my 63,22 m, y Y- balance (pag<0,05) aumentó significativamente en los grupos BW-TC y TH-TC, mientras que la puntuación media de la postura con una sola pierna disminuyó significativamente (pag<0,05). Además, en comparación con el grupo BW-TC, el grupo TH-TC mostró un aumento significativo en la fuerza de las extremidades inferiores (13,89 s, pag = 0,048) y la distancia de la prueba de equilibrio Y en la dirección medial posterior izquierda (4,04 cm, pag = 0,031). Las intervenciones BW-TC y TH-TC mejoraron efectivamente la condición física en estudiantes universitarios con sobrepeso. Sin embargo, TH-TC mostró resultados superiores en la mejora de la fuerza de las extremidades inferiores.
Número de registro de prueba: ChiCTR2200059427 (https://www.chictr.org.cn).
Introducción
El Tai Chi es una forma popular de ejercicio que se practica en China desde hace siglos y que ha ganado popularidad en todo el mundo en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la salud. Se sabe que esta antigua forma de ejercicio mejora el bienestar físico y mental incorporando atención plena, técnicas de respiración y movimientos suaves (1, 2). Las características de los ejercicios de Tai Chi pueden beneficiar la salud de las personas con sobrepeso u obesidad, lo que puede mejorar la postura y la flexibilidad de las manos y mejorar la fuerza, la coordinación y el equilibrio dinámico de los músculos de las extremidades inferiores (3, 4). Se ha descubierto que el ejercicio de Tai Chi tiene efectos significativos en la mejora de la condición física de personas con sobrepeso u obesidad. Los participantes practican Tai Chi en una postura erguida con movimientos lentos continuos, cambiando el peso de su cuerpo de un lado a otro mientras mantienen el equilibrio (5). Estudios anteriores realizados por académicos nacionales e internacionales han informado que el ejercicio de Tai Chi puede conducir a mejoras en la composición corporal (6, 7); fuerza de las extremidades inferiores (4, 8–11); resistencia (12); balance (3, 11, 13–18); y otros aspectos de la salud física en personas con sobrepeso y obesidad.
A pesar de los muchos beneficios del Tai Chi, existe una investigación limitada sobre los beneficios para la salud de los diferentes estilos del mismo, específicamente Bafa Wubu Tai Chi (BW-TC) y el tradicional Tai Chi estilo He (TH-TC), para practicantes con sobrepeso. Si bien las investigaciones anteriores sobre esta forma de ejercicio se han centrado principalmente en los beneficios de la intervención de formas simplificadas o modificadas de Tai Chi, como el Tai Chi de 24 formas (19); Tai Chi de 42 formas (20); Tai Chi al estilo Chen (21); y Tai Chi modificado: se han realizado investigaciones limitadas sobre los beneficios para la salud física del Tai Chi tradicional (22). Debido a que la mejora de la salud y el atractivo del Tai Chi tradicional continúan atrayendo a diferentes grupos de edad, se deben explorar más a fondo las ventajas de practicar Tai Chi tradicional para mejorar la condición física general.
BW-TC es una rutina simplificada de Tai Chi que ha sido reconocida y promovida por la Administración General de Deportes de China. Sus características de movimiento incluyen movimientos simples, posturas adecuadas y facilidad de aprendizaje. La rutina consta de una serie de 16 movimientos que tarda aproximadamente tres minutos en completarse (23). Ha habido una cantidad cada vez mayor de investigaciones sobre los beneficios de BW-TC, que no solo puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión en estudiantes universitarios mediante el ejercicio (24, 25); pero también mejora el control de las extremidades inferiores y fortalece el soporte (10).
Por el contrario, TH-TC representa la forma tradicional de Tai Chi combinada con los métodos de ocho manos y cinco pies de BW-TC. Los movimientos TH-TC se caracterizan por una combinación de estas técnicas; Los movimientos del cuerpo se basan en un círculo de pie, con el centro de gravedad del cuerpo moviéndose continuamente hacia arriba y hacia abajo. Se necesitan aproximadamente entre 5 y 8 minutos para completar la rutina de 72 movimientos (26). Si bien ningún estudio previo ha informado sobre los beneficios del TH-TC, hasta donde sabemos, ningún estudio ha investigado los efectos de BW-TC y TH-TC en personas obesas y con sobrepeso. Como tal, los objetivos de este estudio son investigar los efectos de dos estilos de entrenamiento de Tai Chi sobre la condición física de estudiantes universitarios con sobrepeso y comparar las diferencias en estos efectos.
Materiales y métodos
Aprobación ética
Este estudio fue aprobado por el Comité de Ética para la Investigación en Humanos de la Universidad de Khon Kaen (n.° de aprobación HE642132; ver Archivo S1); y el ensayo se registró en el Registro de ensayos clínicos de China (n.º de registro ChiCTR2200059427) y se llevó a cabo de conformidad con la Declaración de Helsinki. Todos los participantes firmaron un formulario de consentimiento y fueron informados por escrito sobre el propósito del estudio, los procedimientos involucrados y los beneficios de participar en este programa de ejercicios.
Participantes
Este estudio tuvo como objetivo evaluar el efecto de dos tipos diferentes de tai chi sobre la aptitud física de estudiantes universitarios varones con sobrepeso. La literatura de investigación anterior no tiene grupos, intensidad de ejercicio ni parámetros similares. Por lo tanto, se utilizó G*Power (Versión 3.1.9.4) para estimar el tamaño de muestra requerido. Se seleccionó la prueba F con ‘ANOVA: efectos fijos, ómnibus, unidireccional’ y para el análisis se utilizó ‘a priori: calcular el tamaño de muestra requerido’. La convención del tamaño del efecto se estableció en el valor máximo de f = 0,40, el nivel de significancia (α err prob) se estableció en 0,05, el valor de potencia deseado (1 – β err prob) se estableció en 0,80 y el número de grupos se establecido en 3. El tamaño de muestra estimado inicial fue de 66 participantes, con 22 participantes en cada grupo. Para tener en cuenta una tasa potencial de abandono del 20 %, se requirieron 27 participantes por grupo, lo que dio como resultado un total de 81 participantes; Aumentamos el tamaño de la muestra a 30 participantes por grupo para mejorar el poder estadístico del estudio, lo que arrojó un total de 90 participantes.
Debido a la pandemia de COVID-19, solo se reclutó para este estudio a estudiantes universitarios varones de la Universidad Normal de Jiaozuo en la ciudad de Jiaozuo, provincia de Henan, China, a partir del 26 de septiembre de 2021. El reclutamiento se llevó a cabo mediante carteles colocados en el centro de actividades y deportes para estudiantes universitarios. campo. Un total de 123 estudiantes universitarios varones de entre 18 y 23 años participaron en la evaluación de calificación y se seleccionaron 90 voluntarios elegibles para participar en el estudio; Sin embargo, nueve voluntarios se retiraron durante el estudio, lo que resultó en un tamaño de muestra final de 81 participantes que completaron todo el proceso de investigación. Los criterios de inclusión incluyeron estudiantes universitarios varones de 18 a 23 años de edad en su primer o segundo año en la universidad con IMC entre 24,0 y 27,9 (es decir, el estándar chino de sobrepeso), que dieron su consentimiento informado y participaron voluntariamente. Se excluyeron los atletas de Tai Chi de larga duración, los miembros de asociaciones deportivas, las personas con enfermedades cardiovasculares o del sistema musculoesquelético graves y aquellos con un IMC inferior a 24 o superior a 27,9. Figura 1 presenta un diagrama de flujo que describe todo el proceso de intervención de los participantes y los efectos del progreso en este ensayo, que fue diseñado, analizado e interpretado de acuerdo con los criterios de los Estándares consolidados para informar ensayos (ver T2 y T3 Archivos).
Procedimiento experimental
El director del proyecto para este estudio experimental aleatorio de ensayo controlado utilizó la programación web en el sitio web Researcher Randomizer (http://www.randomizer.org) para dividir aleatoriamente a los participantes en el grupo BW-TC, el grupo TH-TC y el grupo control (CG). Los grupos BW-TC y TH-TC recibieron entrenamiento de Tai Chi tres veces por semana durante 12 semanas; cada clase duró 60 minutos e incluyó 15 minutos de ejercicios de calentamiento, 30 minutos de Tai Chi y 15 minutos de ejercicios de vuelta a la calma. El grupo de control recibió lecciones de salud una vez al mes durante tres meses, pero no hizo ejercicio.
El período de intervención fue del 18 de octubre de 2021 al 7 de enero de 2022. Durante el experimento, los tres grupos mantuvieron su dieta y vida diaria normales y cumplieron con los requisitos de COVID-19 mediante el uso de máscaras, desinfección y mantenimiento del distanciamiento social. Las capacitaciones se programaron durante el horario de actividad diaria de los estudiantes los días lunes, miércoles y viernes de 5:30 pm a 6:30 pm. Todas las evaluaciones se realizaron los sábados y domingos, y los programas de ejercicio se realizaron bajo la dirección de investigadores y asistentes de investigación capacitados. Antes de la intervención, todos los participantes se sometieron a una prueba de referencia, que incluyó una evaluación de signos físicos personales básicos como género, edad, altura, peso y valores de IMC; También se evaluó la flexibilidad, la fuerza de las extremidades superiores e inferiores, el equilibrio y la resistencia aeróbica de los participantes. Después de 12 semanas de entrenamiento de Tai Chi, los 81 participantes restantes fueron reevaluados con las mismas variables que antes de la intervención. El protocolo de este ensayo está disponible como Archivo S2.
Intervención
Grupo BW-TC.
El grupo BW-TC se utilizó para la intervención. Los movimientos de esta forma son conocidos por su simplicidad, postura razonable y facilidad de aprendizaje y práctica, y cada serie tarda aproximadamente tres minutos en completarse (23). Los participantes fueron guiados a través de una clase de 60 minutos por un instructor calificado de Tai Chi, quien brindó orientación instructiva durante 30 minutos de práctica continua de BW-TC y 15 minutos de ejercicios de calentamiento y relajación y enfatizó la importancia de la precaución durante la práctica.
Grupo TH-TC.
El grupo TH-TC también se utilizó para la intervención, y se seleccionó The Book of He Style Taijiquan de Youlu He (2003) para el contenido educativo. TH-TC incluye 72 movimientos circulares y de arco, que hacen que el efecto de la gravedad en el cuerpo fluctúe continuamente (27); Se necesitan entre 5 y 8 minutos para completar una serie. Un instructor calificado de Tai Chi brindó orientación instructiva y enfatizó la importancia de la precaución durante la clase de 60 minutos, que incluyó 15 minutos de ejercicios de calentamiento, 30 minutos de práctica continua de TH-TC y 15 minutos de ejercicios de relajación.
Grupo de control.
Si bien el grupo de control no recibió ninguna intervención de ejercicio, se pidió a los participantes que asistieran a tres conferencias sobre salud celebradas los lunes por la tarde durante la primera, quinta y novena semanas después del inicio del experimento, mientras mantenían sus rutinas diarias normales.
Medidas de resultado
Prueba de flexibilidad.
La flexibilidad se evaluó mediante la prueba de sentarse y estirarse utilizando el probador de flexión hacia adelante del cuerpo sentado WQ-168 (Beijing Weixin Yiao Technology Development Company de China, sin fecha). Los participantes se sentaron sobre una colchoneta con las piernas estiradas y los pies juntos y se les indicó que se inclinaran hacia adelante y empujaran un cursor de prueba con las yemas de los dedos (28); las distancias que alcanzaban se midieron en centímetros y la prueba se realizó dos veces para registrar el mejor resultado.
Prueba de fuerza de miembros superiores.
Utilizando un probador electrónico de fuerza de agarre HKD-1881 (fabricado por Beijing Hongkangda Sports Technology Co., Ltd.), los participantes se colocaron en una posición natural con los pies separados a la altura de las caderas y agarraron el dispositivo con su mano dominante mientras sus brazos colgaban de forma natural. sus lados (29)….
