Efectos del entrenamiento pliométrico sobre el rendimiento de habilidades técnicas entre atletas: una revisión sistemática y un metanálisis

Introducción

El logro en los deportes generalmente se atribuye a una combinación única de habilidades físicas, técnicas, tácticas y psicológicas talentosas y entrenadas (1). La evaluación de estas facetas complejas puede proporcionar información valiosa para los entrenadores y entrenadores con respecto a los requisitos de un juego o deporte en particular y ayudar a identificar aspectos específicos que los jugadores podrían mejorar para mejorar su rendimiento.2). Entre estos factores, existe una clara correlación entre las habilidades técnicas y el rendimiento deportivo (3). Las habilidades técnicas específicas del deporte se refieren a acciones que involucran un objetivo o meta específica y requieren la coordinación de varias habilidades motoras en un contexto y marco de tiempo particular.4). Ejemplos de estas habilidades podrían incluir pasar una pelota de fútbol a un compañero de equipo para hacer avanzar la pelota o lanzar una pelota de béisbol para sacar a un oponente (2). El resultado de numerosos juegos deportivos puede verse afectado significativamente por el nivel de habilidad técnica de los participantes (3). Por ejemplo, en tenis, el servicio se considera la habilidad técnica más crucial ya que puede ayudar a un jugador a obtener una ventaja en un punto o incluso asegurar una victoria directa (5). Además, es bien sabido que el entrenamiento de fuerza se asocia comúnmente con mejoras en el rendimiento (6). Por tanto, las buenas prácticas de entrenamiento para potenciar las habilidades técnicas de los jugadores son fundamentales para optimizar su rendimiento durante los partidos.

La mayoría de los entrenadores y atletas que compiten en los niveles más altos reconocen el valor de mantener y mejorar constantemente el desempeño de las habilidades técnicas (7). Por lo tanto, se ha realizado una gran cantidad de investigaciones sobre el desarrollo de habilidades técnicas empleando múltiples tipos de entrenamiento, como el entrenamiento de resistencia (8), entrenamiento básico (9), entrenamiento de acondicionamiento (10), y entrenamiento pliométrico (PT) (11). En particular, el PT es un tipo de entrenamiento de fuerza que consiste principalmente en varios ejercicios de saltos, saltos, saltos y lanzamientos (12). Estos ejercicios son inherentes a la mayoría de los movimientos deportivos, como saltos de altura, lanzamientos o patadas (13, 14). Este método parece ser frecuente (15–18) o incluso más eficaz (19, 20) que otros métodos de entrenamiento (p. ej., ejercicios de resistencia convencionales). La característica definitoria del PT es la utilización del ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC), que ocurre cuando el músculo pasa rápidamente de una contracción excéntrica (fase de desaceleración) a una contracción concéntrica (fase de aceleración).21). Durante las tareas de SSC, las propiedades elásticas del músculo y el tejido conectivo se aprovechan para almacenar energía elástica durante la fase de desaceleración y liberarla durante la fase de aceleración, mejorando así la producción de fuerza y ​​potencia del músculo.22, 23). La pliometría ayuda a desarrollar potencia, una base crucial para que los atletas mejoren sus habilidades deportivas específicas aprovechando el SSC (12). Además, para garantizar la máxima transferencia al deporte, los ejercicios pliométricos incluidos en un programa de entrenamiento deben alinearse con los requisitos individuales del atleta y las características del deporte (24). En otras palabras, se debe seguir el principio de especificidad seleccionando ejercicios pliométricos que reflejen el tipo de actividad involucrada en el deporte (24). Por ejemplo, algunos investigadores (25, 26) han declarado que los ejercicios de salto como los saltos verticales se consideraban irrelevantes para mejorar el rendimiento de carrera y, por lo tanto, no afectaban la velocidad de carrera. Sin embargo, cuando los ejercicios fueron diseñados específicamente para correr, como los saltos de velocidad, el programa de entrenamiento produjo un efecto favorable sobre la velocidad de carrera.27, 28). De manera similar, las mejoras en el rendimiento de sprint se optimizarán mediante el uso de regímenes de entrenamiento que contengan una mayor aceleración horizontal (es decir, saltos con desplazamiento horizontal; ejercicios pliométricos específicos de sprint) (24, 29).

Revisiones y estudios anteriores han discutido ampliamente los mecanismos potenciales (es decir, modelos mecánicos y neurofisiológicos) implicados en el SSC y su capacidad para mejorar el desempeño humano (17, 22, 30–33). Los posibles beneficios y mejoras teóricas del entrenamiento asociados con los ejercicios pliométricos para las extremidades superiores e inferiores incluyen, entre otros, los siguientes: (a) elevar la fuerza máxima y la velocidad de aceleración; (b) aumentar el tiempo para la producción de fuerza; (c) almacenar energía en los componentes elásticos; (d) aumentar los niveles de activación muscular; (e) evocar reflejos de estiramiento (12, 23, 34). Además, se cree que los propioceptores, como el órgano tendinoso de Golgi, desempeñan un papel en una respuesta refleja inhibidora defensiva que puede mejorarse mediante PT. Este reflejo puede elevar el rendimiento durante actividades que involucran situaciones de alta carga (34, 35). Estas adaptaciones están asociadas con mejoras en varias cualidades físicas, como la fuerza (36), fuerza (37), agilidad (38), velocidad de sprint (24) y equilibrio (39). De hecho, una excelente capacidad física permite a los atletas ejecutar habilidades de alto nivel sin esfuerzo y de manera eficiente (40). Por ejemplo, para realizar rutinas de gimnasia como salto y volteretas con control y eficiencia óptimos, las gimnastas necesitan tener un poder explosivo bien desarrollado en los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.41). Según Lambrich y Muehlbauer (42), desarrollar una agilidad óptima es crucial para ejecutar un juego de pies específico del tenis y lograr un rendimiento sólido en los golpes de tenis. En consecuencia, a la luz de las teorías mencionadas anteriormente y las mejoras observables en las características físicas después del PT, parece razonable plantear la hipótesis de que el PT podría beneficiar el rendimiento de las habilidades técnicas de los atletas, independientemente de sus antecedentes de entrenamiento.

Hasta donde saben los autores, sólo una revisión sistemática publicada en la literatura se centra únicamente en el impacto del PT en el rendimiento de las habilidades técnicas de los tenistas (11). La mayoría de las revisiones se centraron en los aspectos de aptitud física de los atletas (16, 43, 44). Además, en una investigación previa realizada en futbolistas (45), el análisis del desempeño de habilidades técnicas como parte del desempeño físico proporcionó un conocimiento superficial del tema y necesitaba ser revisado para llegar a conclusiones significativas. Según las revisiones existentes, los efectos del PT en el rendimiento de las habilidades técnicas de los atletas aún requieren mayor aclaración. Asimismo, un número creciente de estudios experimentales investigaron los efectos del PT en las habilidades técnicas específicas de deportes entre los atletas. Por ejemplo, Guadie (46) descubrieron que el PT mejora el rendimiento de las habilidades técnicas de los jugadores de equipos de balonmano en la precisión del tiro y la velocidad del regate. Sin embargo, esta evidencia debe recopilarse sistemáticamente. Realizar una revisión sistemática con metanálisis puede ayudar a identificar deficiencias y deficiencias en la literatura sobre PT y ofrecer a los profesionales o académicos en campos relacionados información valiosa sobre posibles direcciones de investigación futuras (47). Por lo tanto, el objetivo principal de esta revisión sistemática y metanálisis es analizar la evidencia publicada sobre los efectos del PT en el rendimiento de las habilidades técnicas de los atletas y, así, ampliar la comprensión actual de sus efectos en las poblaciones atléticas. Para ello, este estudio revisó ensayos experimentales que compararon el PT con un grupo de comparación de atletas. Todos los estudios seleccionados cumplieron los criterios del ECA.

Metodología