La acción de Parkour Tic-Tac versus el salto de caída como parte del entrenamiento complejo dentro del programa de fuerza y acondicionamiento de jugadores de baloncesto juvenil altamente capacitados

Introducción

El entrenamiento de fuerza y acondicionamiento (S&C) se ha convertido en un componente integral del desarrollo de atletas juveniles (1–4). Esto corresponde con un creciente cuerpo de evidencia científica relacionada con el entrenamiento de resistencia en poblaciones juveniles (3, 5), y la publicación de declaraciones de posición, de organizaciones como la Asociación de Fuerza y Acondicionamiento del Reino Unido y la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento, abogando por los beneficios de dicha capacitación en niños y adolescentes (6–8). En consecuencia, dentro de los modelos de desarrollo atlético juvenil, como el modelo de desarrollo físico juvenil (7), el entrenamiento de resistencia y otras actividades basadas en S&C (por ejemplo, ejercicio pliométrico) se han promovido como un medio para mejorar las capacidades físicas de los atletas jóvenes para prepararlos mejor para las demandas de los deportes organizados (5, 9, 10).

Uno de los objetivos centrales de los modelos de desarrollo atlético es mejorar las cualidades de aptitud física. A su vez, esto ayuda a compensar los riesgos asociados con la especialización temprana de un solo deporte, lo que implica un compromiso durante todo el año con un solo deporte en la juventud (11, 12). A través de la exposición a altos volúmenes de entrenamiento intensivo, se pretende que la especialización de un solo deporte aumente el riesgo de lesiones (13, 14). Además, la especialización de un solo deporte puede interrumpir el desarrollo motor y limitar el aprendizaje de habilidades motoras amplias y capacidades de movimiento (15). Para mitigar tales preocupaciones, los modelos deportivos proponen un enfoque sistemático para el entrenamiento que tiene como objetivo contribuir a mayores niveles de competencia motor y capacidades neuromusculares que, a su vez, pueden reducir los factores de riesgo de lesiones (8, 9, 16). Dentro de este enfoque, el uso de actividades de S&C puede aumentar los niveles de fuerza muscular y el rendimiento de las habilidades motoras más allá de un nivel que podría lograrse a través del crecimiento y la maduración solo (3, 17). En consecuencia, ha habido una mayor implementación del entrenamiento de S&C dentro de los deportes juveniles. Sin embargo, los entrenadores de S&C de atletas juveniles tienden a poner mayor énfasis en el desarrollo de competencias de entrenamiento de resistencia sobre aquellos relacionados con la velocidad lineal y la agilidad (1). En consecuencia, a pesar de los beneficios del entrenamiento de resistencia, dicha capacitación puede ser limitada en términos de la amplitud de las habilidades de movimiento a las que está expuesto el atleta joven en desarrollo (18).

Además de lo anterior, la medida en que los atletas juveniles están preparados físicamente para su deporte puede no ser óptimo. Por ejemplo, en el deporte del baloncesto, que requiere altos volúmenes de movimientos multidireccionales y acciones de salto, se han sugerido programas de S&C a la falta de especificidad (19). La especificidad es un principio central dentro de la capacitación de S&C (20, 21) Aunque dentro del desarrollo atlético juvenil, el entrenamiento que es más general de naturaleza generalmente se recomienda, con progresiones a un entrenamiento más avanzado basado en la competencia del atleta individual (3, 22). No obstante, para el entrenamiento para preparar adecuadamente a los atletas juveniles para los rigores de sus deportes elegidos, el contenido del entrenamiento de S&C debe ser suficiente para dar cuenta de las características específicas de esos deportes, al tiempo que satisface las necesidades de desarrollo individuales de cada atleta.

Al igual que los jugadores de baloncesto adultos, los jugadores juveniles deben ejecutar esfuerzos repetidos de alta intensidad, incluidos saltos verticales, sprints de corta distancia y cambios de dirección en la cancha (23, 24). Se ha encontrado que el dominio de tales movimientos es un factor diferenciador entre los jugadores seleccionados y no seleccionados para un equipo nacional de baloncesto juvenil (23), por lo tanto, el entrenamiento de S&C que se dirige a todas las capacidades físicas requeridas en el baloncesto parecería necesaria para un desarrollo óptimo. Sin embargo, de acuerdo con el principio de adaptación específica a las demandas impuestas (Dicho), lo que sostiene que el cuerpo solo se adaptará al estrés que se está impartiendo (25), se ha encontrado que los jugadores de baloncesto de la escuela secundaria muestran adaptaciones específicas en respuesta a diferentes programas de entrenamiento de S&C (26). Por ejemplo, los participantes después de un cambio de programa centrado en la dirección mejoraron significativamente el rendimiento en una prueba de «zig-zag» de 10 m programada, pero no mejoraron significativamente en medidas de rendimiento de salto vertical en comparación con los grupos de entrenamiento pliométrico y de fuerza que lo hicieron ((26). En consecuencia, dada la amplitud de los requisitos físicos del baloncesto, existen desafíos obvios para los entrenadores de S&C, especialmente cuando el tiempo de programación es una restricción al rendimiento óptimo (27, 28).

Proporcionar una solución al dilema anterior es el uso de «entrenamiento complejo», que combina cargas pesadas con cargas más ligeras en dos patrones de movimiento biomecánicamente similares (29, 30). Además de su eficiencia del tiempo, también se entiende el entrenamiento complejo para crear condiciones de potenciación posterior a la activación (PAP) para el ejercicio posterior que, debido a una mayor excitabilidad de las neuronas motoras, facilita los mayores niveles de producción de fuerza (30). Sin embargo, mientras los estudios (29, 31) han demostrado que el método complejo es efectivo para mejorar las características físicas en los jugadores de baloncesto juvenil, los ejercicios utilizados en el «par complejo» parecen estar limitados a saltos que ocurren dentro del plano sagital, que no necesariamente satisfacen las demandas de baloncesto, un deporte que requiere acciones de alta intensidad en el plano frontal también (19).

Las respuestas a los programas de entrenamiento en poblaciones atléticas pueden ser difíciles de detectar, especialmente cuando se necesita el aprendizaje de nuevas habilidades motoras (32). Cuando tiene como objetivo mejorar la adquisición y el rendimiento de las habilidades, los entrenadores pueden proporcionar a los atletas (alumnos) instrucciones claras, como la técnica óptima para usar, o pueden diseñar escenarios de aprendizaje que fomenten la exploración de diferentes escenarios de movimiento (33). En este sentido, el entrenamiento ha sido influenciado durante mucho tiempo por modelos arraigados en la pedagogía y la psicología del deporte, confiando en la guía externa de los entrenadores para instruir al artista hacia un modelo técnico deseado (34). Sin embargo, más recientemente, ha habido una aparición de modelos basados en sistemas dinámicos y biología (33). Este enfoque ve al alumno como un sistema biológico complejo compuesto por diferentes partes que son independientes, pero que interactúan entre sí. Por lo tanto, el énfasis se pone principalmente en los cambios en el estado a lo largo del tiempo más que en estados completamente estables (35). Basado en estos supuestos, Parkour, una actividad que requiere que los artistas viajen entre dos puntos de la manera más rápida y eficiente posible mientras atraviesan obstáculos y navegan por superficies variadas (36, 37) —Been propuesto como un método alternativo para desarrollar capacidades de movimiento y agilidad en los atletas de deportes de equipo, incluidos los jóvenes jugadores de baloncesto (36, 38).

Strafford et al. (36) Proponga el uso de Parkour para desarrollar diversas capacidades de movimiento basadas en ideas del Modelo de Habilidades Atléticas (ASM) (39, 40), un modelo contemporáneo para el desarrollo atlético que incorpora principios del marco de dinámica ecológica para el aprendizaje y el comportamiento motor. El ASM introduce la noción de deportes donanteslo que sugiere que las habilidades de movimiento y las capacidades de acción desarrolladas en un deporte pueden transferirse a otro, o deporte objetivo (36, 39). Desde esta perspectiva, se ha sugerido que la búsqueda atlética, Parkour, es una actividad complementaria efectiva para jóvenes jugadores de baloncesto, que ofrece diversas soluciones de movimiento que se alinean más estrechamente con los entornos y demandas de movimiento impredecibles que se encuentran en los juegos de baloncesto (18). Hasta la fecha, sin embargo, ha habido muy poca evidencia científica para apoyar el concepto de deporte del donante, lo que significa que se requiere más para aclarar su efectividad y potencial de programación para los entrenadores de baloncesto. Anteriormente, Williams et al. (41) examinaron el uso de Parkour en las capacidades físicas de los jugadores de baloncesto juvenil. En el estudio de intervención de 8 semanas, que comparó un calentamiento basado en Parkour con un calentamiento convencional de entrenamiento neuromuscular basado en el entrenamiento, no se encontraron diferencias significativas entre grupos en los participantes preadolescentes en medidas de prueba que incluían saltos verticales y sprinting, así como un curso de obstáculos temporizado, lo que sugiere que Parkour era tan efectivo como los ejercicios basados en S&C típicos (((((((((((((41). En otro estudio, Williams et al. (42) Revelaron que se produjo una aceleración máxima significativamente mayor en la acción de Tic-TAC basada en Parkour en comparación con el salto de caída basado en S&C y el disparo de baloncesto en jugadores de baloncesto adolescentes. Sin embargo, ningún estudio ha examinado el uso de actividades de estilo Parkour en jugadores de baloncesto adolescentes como parte de un programa estructurado de S&C, incorporando especialmente el uso de capacitación compleja.

Basado en tal falta de conocimiento sobre la efectividad y la aplicación del concepto de deporte del donante, el objetivo del presente estudio fue examinar los efectos de dos intervenciones de entrenamiento complejas diferentes, implementadas dentro del programa normal de fuerza y acondicionamiento de jugadores de baloncesto adolescentes talentosos, en medidas de fuerza, velocidad y capacidades de salto. Específicamente, este estudio tuvo como objetivo evaluar la eficacia de la acción de salto TIC-TAC cuando se integró dentro del régimen de entrenamiento de los jugadores de baloncesto juvenil y su potencial para mejorar los resultados de rendimiento específicos.

Materiales y métodos