Resumen
Fondo
El estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos de la isquemia utilizada durante los períodos de descanso entre series sucesivas sobre el número máximo de repeticiones realizadas, el tiempo bajo tensión y la velocidad de la barra durante el ejercicio de press de banca.
Métodos y materiales.
Trece hombres sanos entrenados en resistencia se ofrecieron como voluntarios para el estudio (edad = 28,5 ± 7,1 años; masa corporal = 87,2 ± 8,6 kg; press de banca 1RM = 143,1 ± 20,7 kg; experiencia de entrenamiento = 11,0 ± 6,9 años). En el protocolo experimental, los sujetos realizaron 5 series de ejercicios de press de banca a 70% 1RM con un número máximo de repeticiones en cada una y con períodos de descanso de 5 minutos entre cada serie. Durante la condición de isquemia, se aplicó oclusión con una presión de oclusión arterial (AOP) del 80% utilizando un manguito de 10 cm de ancho, antes de la primera serie del ejercicio de press de banca y durante todos los períodos de descanso entre series (durante 4,5 minutos). Durante la condición de control no se aplicó isquemia.
Resultados
El ANOVA de medidas repetidas de dos vías mostró un efecto de interacción estadísticamente significativo para el tiempo bajo tensión (pag = 0,022; η2 = 0,20). Sin embargo, los resultados no mostraron un efecto de interacción estadísticamente significativo para la velocidad máxima de la barra (pag = 0,28; η2 = 0,10) velocidad media de la barra (pag = 0,38; η2 = 0,08), y para el número de repeticiones realizadas (pag = 0,28; η2 = 0,09). El análisis post hoc de interacción mostró un tiempo significativamente más corto bajo tensión para la condición de isquemia en comparación con el control en el conjunto 1 (pag < 0,01). El análisis post hoc para el efecto principal de la condición reveló que el tiempo bajo tensión fue significativamente más corto para la isquemia en comparación con la condición de control (pag = 0,04).
Introducción
La isquemia es un método de restricción del flujo sanguíneo a través de manguitos especiales que se pueden usar en las extremidades y se pueden aplicar durante el reposo así como durante los diferentes tipos de actividad física (1). Hasta ahora, se ha dedicado mucha atención al uso de la isquemia durante el ejercicio de resistencia. La isquemia inducida antes o durante el esfuerzo aumenta el rendimiento físico en el ejercicio y estimula respuestas fisiológicas como la mejora de la eficiencia metabólica (atenuando el agotamiento de ATP), también el agotamiento de glucógeno y la producción de lactato (2–11). Una mayor isquemia provoca cambios en el VO2 sistémico, en la desoxigenación de la Hb/Mb muscular y en la apertura de los canales de K+ dependientes de ATP que pueden mejorar el nivel de rendimiento.3–5,8,9,12). Existen muchos métodos diferentes relacionados con el punto, el momento de aplicación y la duración de la isquemia como parte del ejercicio físico: precondicionamiento (isquemia inducida sólo antes de una sesión de entrenamiento), continuo (isquemia inducida durante los períodos de ejercicio y descanso) y intermitente (isquemia inducida durante el ejercicio, no durante los períodos de descanso) (13–15) Las principales diferencias entre esos métodos están relacionadas con el momento en que se induce la isquemia (16). Recientemente, se ha introducido otro método para utilizar la isquemia como parte de los ejercicios de resistencia llamado intracondicionamiento isquémico (14). Durante el intracondicionamiento isquémico, los manguitos se aplican solo durante cada período de descanso entre series de ejercicios de resistencia y se sueltan antes de comenzar el esfuerzo (14). Wilk et al. (14) mostraron un aumento en la velocidad de la barra y la producción de potencia durante el ejercicio de press de banca (5 series, 3 repeticiones, 60% 1RM; períodos de descanso de 5 minutos) cuando la isquemia (80% de la presión de oclusión arterial (AOP) total de la extremidad superior en reposo ) se aplicó antes de cada serie de ejercicios de resistencia. Dado que la isquemia utilizada sólo durante los períodos de descanso aumenta el rendimiento explosivo (17) es posible que el efecto positivo también se aplique a la fuerza máxima así como al rendimiento de fuerza-resistencia. Un estudio anterior demostró que el precondicionamiento isquémico aumenta el número máximo de repeticiones realizadas durante el ejercicio de resistencia para las extremidades inferiores y superiores (16,18–20). Novaes et al. (20) mostraron que el precondicionamiento isquémico aplicado 40 min antes del calentamiento (4 ciclos de isquemia de 5 minutos a 220 mmHg) y completado 5 min antes del calentamiento aumentó el volumen total de entrenamiento (suma del número total de repeticiones realizadas x carga en banco). press, press de piernas, pulldown lateral, sentadilla con máquina hack, press de hombros y sentadilla con espalda Smith) en comparación con la condición de control. Similares Marocolo et al. (19) mostraron que el precondicionamiento isquémico (4 ciclos de isquemia de 5 minutos a 220 mmHg) aumentó el número máximo de repeticiones realizadas durante la extensión de piernas en la primera y segunda serie, pero no en la tercera. Por lo tanto, generalmente, la isquemia utilizada antes del ejercicio de resistencia aumenta el número máximo de repeticiones realizadas; sin embargo, actualmente no hay estudios que evalúen el impacto del intracondicionamiento isquémico en el rendimiento de fuerza-resistencia.
Dado que el precondicionamiento isquémico aumenta el rendimiento de fuerza-resistencia, se puede suponer que el intracondicionamiento isquémico también podría causar un efecto positivo en el rendimiento de fuerza-resistencia. Por lo tanto, el presente estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos de la isquemia utilizada antes de la primera serie, así como durante todos los períodos de descanso entre series sucesivas, sobre el número máximo de repeticiones realizadas, el tiempo bajo tensión y la velocidad de la barra durante el ejercicio de press de banca. Se planteó la hipótesis de que el intracondicionamiento isquémico aumentaría el rendimiento de fuerza-resistencia durante el ejercicio de press de banca.
Materiales y métodos
Enfoque experimental del problema.
Durante los protocolos experimentales, cada participante realizó dos sesiones experimentales (con una semana de diferencia) en orden aleatorio: a) cuando se utilizó la isquemia antes de cada una de las series de ejercicios (condición de isquemia); b) control, cuando no se utilizó isquemia. En el protocolo experimental, los sujetos realizaron ejercicio de press de banca, 5 series, con una carga de 70% 1RM y el número máximo de repeticiones en cada una. Se utilizó un intervalo de descanso de 5 minutos entre cada serie. Para la sesión isquémica, la presión del manguito (manguito de 10 cm de ancho) se ajustó al 80% de AOP. Se utilizaron manguitos neumáticos en ambos brazos: a) después del calentamiento antes de la serie inicial; b) durante los cuatro intervalos de frenado entre series (durante 4,5 minutos). Durante las sesiones de control no se utilizaron manguitos. El Comité de Bioética aprobó el experimental (número 02/2019).
Materias
Trece hombres (entrenados en resistencia) participaron en el experimento (masa corporal = 87,2 ± 8,6 kg; edad = 28,5 ± 7,1 años; press de banca 1RM = 143,1 ± 20,7 kg; experiencia de entrenamiento = 11,0 ± 6,9 años; ratio de fuerza = 1,60 ± 0,2 ( 1RM / peso corporal)). Se utilizaron los siguientes criterios de inclusión: a) ausencia de lesiones musculares b) fuerza máxima en press de banca (1RM) superior al 150% de la masa corporal. Los participantes firmaron un consentimiento informado por escrito para participar en el estudio y se les permitió retirarse de la participación en cualquier momento.
Trámites
Sesión de familiarización y test de una repetición máxima (1RM).
La sesión de familiarización se realizó 2 semanas antes de las sesiones experimentales principales. Durante la sesión de familiarización cada participante realizó un calentamiento cercano a sus hábitos de entrenamiento estándar. Después del calentamiento, cada participante realizó ejercicio de press de banca (3 series, alrededor de 60% 1RM, número máximo de repeticiones realizadas) utilizando la isquemia solo durante los períodos de descanso. La isquemia se utilizó durante 4,5 minutos y se liberó treinta segundos antes de comenzar cada serie. Una semana antes de las sesiones experimentales principales, se realizó la prueba de fuerza máxima (1RM) en press de banca (14,21). La prueba de 1RM comenzó con el calentamiento estándar (parte superior del cuerpo). A continuación, se realizó press de banca con carga 20%1RM (8 repeticiones), 40%1RM (6 repeticiones) y 60%1RM (3 repeticiones). La primera carga de control en press de banca se estableció entre 70 y 80% de 1RM. Luego, la carga aumentó de 5 a 10 kg por cada intento realizado. Durante cada serie se realizó una repetición. La carga aumentó hasta obtener los máximos resultados.
Principales ensayos experimentales.
En orden contrapesado y aleatorio, los participantes realizaron dos sesiones experimentales: (a) sesión de isquemia, donde se utilizaron los manguitos antes de cada serie de press de banca (b) sesión de control, donde los sujetos realizaron ejercicios de press de banca sin isquemia. En ambas condiciones se realizó el ejercicio de press de banca (5 series; carga 70% 1RM). En cada serie, el participante realizó el máximo número posible de repeticiones, con movimiento de velocidad máxima en ambas fases de movimiento (22). Se utilizaron períodos de descanso de 5 minutos entre cada serie. La velocidad de la barra fue registrada por Tendo Analyzer (Eslovaquia) (23). Los valores de velocidad máxima de la barra (PV) se obtuvieron de la mejor repetición en cada serie por separado. Los valores de velocidad media de la barra se recibieron de todas las repeticiones realizadas en cada serie por separado (24). De los vídeos grabados se obtuvo el número de repeticiones realizadas así como el tiempo bajo tensión. Para garantizar la confiabilidad de la recopilación manual de datos de video, tres personas realizaron el análisis de datos.
Isquemia
Los manguitos utilizados para inducir isquemia (Smart Tools, EE. UU.; 10 cm de ancho) se aplicaron en la zona más proximal de ambos brazos. Los manguitos se colocaron 5 minutos antes de cada serie realizada. La isquemia se indujo durante 4,5 minutos y se destinaron 30 s adicionales para poner o quitar los manguitos (inflar los manguitos: 20 s; desinflar los manguitos: 10 s). Los puños se han quitado por completo al realizar el press de banca. La presión del manguito fue aproximadamente del 80% AOP (114,0 ± 10,7 mmHg). Para determinar el valor de presión individual, utilizamos un procedimiento estandarizado descrito en otra parte (13,14).
Análisis estadístico
Para los análisis estadísticos se utilizó Statistica 9.1. Se utilizó la prueba de Shapiro-Wilk para verificar la normalidad y homogeneidad del grupo de muestra. Las diferencias estadísticas entre las condiciones isquémicas y de control de forma independiente para la velocidad media (MV), la velocidad máxima (PV), el tiempo bajo tensión y el número de repeticiones realizadas se analizaron mediante ANOVA repetido de dos vías ((sesión isquémica versus sesión de control) × 5- establece press de banca). Se utilizaron los eta cuadrados parciales para determinar los tamaños del efecto (ES). Los valores de eta cuadrado parcial se clasificaron entre 0,01 y 0,059 como pequeños, entre 0,06 y 0,137 como moderados y >0,137 como grandes. Se realizaron comparaciones post hoc utilizando la prueba de Tukey para localizar las diferencias entre los valores medios, cuando se encontró un efecto principal o una interacción. Para comparaciones por pares, los ES se determinaron mediante la d de Cohen, que se caracterizó por d<0,2 como trivial; d entre 0,49 y 0,20 como pequeño; d entre 0,8 y 0,5 como moderado; d > 0,8 tan grande. El pag < 0,05 se determinó como significación estadística.
Resultados
Los resultados mostraron un efecto de interacción estadísticamente significativo en el tiempo bajo tensión (pag = 0,022; η2 = 0,20). Además, no hubo un efecto de interacción estadísticamente significativo para PV (pag = 0,28; η2 = 0,10) VM (pag = 0,38; η2 = 0,08), y para el número de repeticiones realizadas (pag = 0,28; η2 = 0,09).
El ANOVA también mostró un efecto principal estadísticamente significativo de la condición para el tiempo bajo tensión (pag = 0,04; η2 = 0,31; 22,3 s frente a 23,7 s, respectivamente para isquemia y condiciones de control). Además, no hubo ningún efecto principal de la condición en el número de repeticiones realizadas (pag = 0,55; η2 = 0,03), para PV (pag = 0,90; η2 < 0,01) y para VM (pag = 0,26; η2 = 0,10).
El análisis de interacción de la prueba Tukeya mostró un tiempo significativamente más corto bajo tensión para la condición bajo isquemia en comparación con el grupo de control en la primera serie (pag < 0,01; 28,0 s frente a 31,4 s; Tabla 1). El análisis de la prueba de Tukeya para el efecto principal mostró un tiempo bajo tensión significativamente más corto para la isquemia en comparación con la condición de control (pag = 0,04; 22,3 s frente a 23,7 s).
