Resumen
La distribución de intensidad de entrenamiento (TID) se considera el factor clave para optimizar el rendimiento en los deportes de resistencia. Esta revisión sistemática tuvo como objetivo: i) caracterizar el TID típicamente utilizado por los corredores de mediana y larga distancia; Ii) comparar el efecto de diferentes tipos de TID en el rendimiento de la resistencia y sus determinantes fisiológicos; Iii) Determine la medida en que diferentes métodos de cuantificación TID pueden calcular los mismos resultados de TID a partir de un programa de capacitación determinado. Las palabras clave y la estrategia de búsqueda identificaron 20 artículos en las bases de datos de investigación. Estos artículos demostraron diferencias en la cuantificación de las diferentes zonas de intensidad de entrenamiento entre los métodos de cuantificación (es decir, clasificación de sesión de esfuerzo percibido, frecuencia cardíaca, lactato en sangre, ritmo de carrera y velocidad de carrera). Los estudios que utilizaron mayores volúmenes de entrenamiento de baja intensidad, como los caracterizados por enfoques TID piramidales y polarizados, informaron mayores mejoras en el rendimiento de resistencia que las que usaron un umbral TID. Por lo tanto, parece que la combinación de alto volumen a baja intensidad (≥ 70% del volumen general de entrenamiento) y de bajo volumen en el entrenamiento de intervalos de umbral y de alta intensidad (≤ 30%) es necesaria para optimizar las adaptaciones de entrenamiento de resistencia en los corredores de larga distancia. Además, el monitoreo de la capacitación a través de múltiples mecanismos que abarca sistemáticamente los métodos de cuantificación TID objetivos y subjetivos pueden ayudar a los entrenadores/investigaciones a tomar mejores decisiones.
