Efecto del entrenamiento de fuerza central en el rendimiento del jugador de bádminton: una revisión sistemática y un metanálisis

Introducción

Con frecuentes arranques, paradas, saltos, brincos, estocadas y cambios rápidos de dirección, el bádminton es reconocido como el deporte de raqueta más rápido del mundo.1) Para el bádminton se necesita una amplia gama de movimientos y ajustes posturales hábiles (2). Para convertirse en un atleta de élite, se requiere un alto nivel de habilidad (3, 4). El movimiento de los jugadores de bádminton al golpear la pelota se puede clasificar en habilidades in situ y habilidades de golpeo en posición de movimiento (5). Según las distintas áreas de la cancha, el desempeño de las habilidades de bádminton se divide en tres categorías: cancha delantera (como tiros con giro a la red, tiros elevados, tiros cruzados, tiros con empuje y tiros con carrera), cancha media (como golpes de penetración) y cancha trasera (como remates, dejadas y despejes altos).6).

En las últimas décadas, ha habido un aumento en la investigación sobre bádminton, que ha actualizado nuestra comprensión de los aspectos físicos, biomecánicos, psicológicos, tácticos, técnicos y de tiempo de los jugadores (7, 8). Los investigadores han descubierto que la salud física y las habilidades de los atletas influyen en su capacidad competitiva (9). Sólo si los jugadores mantienen una capacidad física sólida pueden manejar emergencias en la cancha y asegurar victorias.10). La aptitud física en el bádminton abarca la fuerza muscular, la potencia, la velocidad, la coordinación, la resistencia, la flexibilidad, la agilidad, la estabilidad y el equilibrio (11–13). En bádminton, mantener la estabilidad del volante y controlar la trayectoria del golpe son cruciales. El enfoque de la fuerza central se centra en estabilizar las partes centrales del cuerpo de los jugadores aprovechando la potencia de los brazos y las piernas para controlar la formación del volante y la trayectoria del movimiento. Por lo tanto, es vital examinar cómo la fuerza central de los jugadores afecta su movimiento durante el juego de bádminton (14).

En la década de 1990, se introdujo el entrenamiento de fuerza central (CST), un concepto novedoso en el entrenamiento de fuerza, para rehabilitar a los atletas competitivos.15). La comunidad de entrenamiento deportivo competitivo en China ha comenzado a aceptar y valorar cada vez más el CST en el siglo XXI. Hasta ahora, el CST ha surgido como una forma particularmente significativa y única de entrenamiento de fuerza, ganando popularidad entre los atletas (16). Un núcleo fuerte sirve como base para los músculos de las extremidades superiores e inferiores, facilitando la aceleración de las partes del cuerpo durante la ejecución de habilidades motoras y la transferencia de potencia entre las partes proximales y distales del cuerpo (3, 17). El entrenamiento de la estabilidad del núcleo es esencial para cualquier jugador de deportes de raqueta, pero es especialmente crítico para los jugadores de bádminton que realizan remates con frecuencia durante el juego (18). Los expertos en fitness están cada vez más interesados ​​en utilizar ejercicios de estabilidad del tronco (19). En los últimos años, la CST ha ganado popularidad como un medio para mejorar el rendimiento (10). Sin embargo, se necesitan más investigaciones para comprender los beneficios del CST para los atletas profesionales y para determinar las formas más efectivas de realizar dicho entrenamiento para maximizar el rendimiento atlético (20).

Numerosos estudios sugieren que los músculos centrales facilitan la estabilidad proximal para la movilidad distal (17, 21–23). En los deportes, la estabilidad central estabiliza de manera óptima la posición y el movimiento del torso, lo que permite la transferencia y regulación eficiente de la fuerza desde el centro del cuerpo a las extremidades (24). La zona central actúa como una bisagra o puente que conecta las extremidades superiores e inferiores, facilitando el movimiento. La estabilidad de este vínculo no solo determina la firmeza del punto de apoyo de las extremidades, sino que también influye en la precisión y la calidad de los movimientos generales del cuerpo (25–27). Para los deportistas, el entrenamiento básico debe adaptarse a las habilidades deportivas necesarias (28). Los jugadores de bádminton necesitan un núcleo lo suficientemente fuerte y un equilibrio dinámico alto para ejecutar cambios posturales rápidos en la cancha.29).

El núcleo es la base o motor de todos los movimientos de las extremidades, conocido en la medicina alternativa como el «centro neurálgico» (3, 29, 30). Históricamente, los ejercicios de estabilidad del núcleo frecuentemente trataban lesiones en las extremidades inferiores y la espalda baja (31Recientemente se ha demostrado que el entrenamiento de estabilidad del núcleo mejora el rendimiento de los jugadores (31). El rendimiento de los atletas se ve afectado directamente por su capacidad para mantener el equilibrio, saltar verticalmente, moverse rápidamente y competir (32–34). La capacidad de los atletas para competir, el equilibrio, la altura del salto vertical y la velocidad de movimiento son cruciales para su rendimiento. Por ejemplo, después de un remate, los jugadores de voleibol con frecuencia pierden el equilibrio y cambian su centro de gravedad, cayendo sobre una pierna. Estos aterrizajes con una sola pierna después de un remate de voleibol pueden aumentar el riesgo de lesión del ligamento cruzado anterior más que aterrizar sobre ambas piernas (35). En bádminton, el desarrollo del entrenamiento del juego de pies específico para bádminton ha evolucionado desde ejercicios físicos tradicionales hasta nuevos enfoques de intervención (36), donde un buen equilibrio mejora significativamente el rendimiento del juego de pies de los jugadores en la cancha (2). Una excelente altura de salto vertical puede hacer que los jugadores golpeen con mayor eficacia (37), y una velocidad de movimiento rápida puede hacer que los jugadores de bádminton sean más activos al recibir la pelota de retorno del oponente, lo que aumenta las posibilidades de los jugadores de bádminton de ganar el partido (38). Poseer una sólida capacidad competitiva puede mejorar significativamente las posibilidades de los atletas de ganar (39).

Para que los atletas mejoren su rendimiento, los ejercicios básicos deben ser más complejos y exigentes (9). El entrenamiento básico es la base de todo el programa y debe combinarse con un entrenamiento de estabilidad del núcleo estático de baja intensidad y un CST dinámico de alta carga (9). Las dos categorías principales de entrenamiento básico son el CST estático y el dinámico (40). En la CST estática, la articulación y el músculo se mantienen en una posición estática mientras se les opone una resistencia (acción muscular submáxima) o trabajan contra una fuerza inamovible (acción muscular máxima).41). Mientras tanto, el CST dinámico puede considerarse como ejercicios dinámicos realizados para ejercer una fuerza muscular de forma concéntrica, excéntrica, repetida o continua a lo largo del tiempo (40).

Además, la superficie del ejercicio central también se puede cambiar en CST dinámico para promover mayores demandas propioceptivas y, en consecuencia, una mayor activación del núcleo (42). Además, si los atletas descuidan el CST, su capacidad para controlar y utilizar la fuerza muscular en todo el cuerpo se verá afectada, lo que potencialmente aumentará su riesgo de lesiones deportivas (9, 43). Los estudios sugieren que los músculos centrales débiles o descoordinados alteran la transferencia de energía. La tensión y el uso excesivo también reducen la efectividad del movimiento, lo que podría provocar lesiones (44, 45). Kimura también descubrió que cuando los jugadores de bádminton aterrizaban con una sola pierna después de realizar movimientos de golpe por encima de la cabeza, su momento de valgo de rodilla aumentaba debido a una fuerza de flexión del tronco inadecuada (34). Por lo tanto, los ejercicios para la estabilidad del core se utilizan comúnmente para prevenir lesiones en la espalda baja y en las extremidades inferiores, y los atletas que descuidan su core sufren lesiones (32, 33, 34).

En bádminton, la estabilidad del retorno de la pelota es crucial debido a varios factores inciertos como el ángulo, la distancia del arco y la dirección de la pelota (16). La musculatura central actúa como un puente de conexión entre las extremidades superiores e inferiores, desempeñando un papel crucial en el transporte de energía desde los segmentos corporales proximales a los distales (46, 47). Esta estabilización ayuda a regular el centro de gravedad y conecta las extremidades superiores e inferiores, formando la base para que los jugadores de bádminton ejecuten técnicas como correr, lanzar y saltar (17). En consecuencia, la fuerza central juega un papel crucial como componente fundamental en los movimientos del bádminton (16), y el CST ayuda a mejorar las técnicas de bádminton. Las investigaciones han demostrado el impacto significativo del CST en la mejora del rendimiento en bádminton (48). La fuerza rotatoria del tronco es esencial para los jugadores de bádminton porque afecta la forma en que el cuerpo se mueve durante la parte del remate. Un centro fuerte ayuda a los jugadores de bádminton a mantener un golpe constante y mejorar su técnica de remate.49).

Los atletas de fútbol, ​​balonmano, baloncesto, natación, baile, kárate, muay thai, gimnasia, voleibol, bádminton y golf pueden beneficiarse del CST (9). Por ejemplo, investigaciones anteriores han demostrado que las evaluaciones repetidas de la velocidad de la cabeza del palo y del efecto retroceso de los golfistas redujeron ligeramente la variabilidad después del CST (-8,2 %), lo que sugiere un swing de golf más estable (50). Después de la prueba CST, los atletas de karate demostraron un cambio significativo en los resultados posteriores a la prueba para la evaluación de la patada con rueda giratoria en comparación con los grupos de control (51). Se requieren datos adicionales, como los de carreras y voleibol, para validar el impacto del CST en el rendimiento del bádminton. Esto incluye explicar las diferencias en los patrones de marcha entre corredores de alto y bajo kilometraje mediante aprendizaje automático (52, 53) y examinar las diferencias cinemáticas y cinéticas temporales en varias técnicas de aterrizaje después de remates de voleibol (35, 54). Esta revisión y metanálisis tienen como objetivo proporcionar una descripción general extensa de cómo el CST afecta el rendimiento de los jugadores de bádminton.

Métodos