Resumen
El objetivo de esta revisión es proporcionar una mayor comprensión y comprensión sobre la naturaleza científica del ciclismo. Los resultados de la investigación se presentan de forma práctica para su aplicación directa al ciclismo. Las dos partes de esta revisión brindan información útil para atletas, entrenadores y científicos del ejercicio en la prescripción de regímenes de entrenamiento, la adopción de protocolos de ejercicio y la creación de diseños de investigación. Aquí, por primera vez, presentamos fundamentos para cuestionar los mitos prevalecientes vinculados a conceptos y terminología erróneos que rodean el deporte del ciclismo. En algunos estudios, una revisión de la literatura sobre ciclismo reveló una caracterización incompleta del rendimiento deportivo, falta de controles apropiados y un pequeño número de sujetos, lo que complica la comprensión de la investigación sobre ciclismo. Además, una combinación de equipos de prueba de ciclismo junto con una multitud de protocolos de ejercicio enfatiza la confiabilidad y validez de los hallazgos. Nuestro escrutinio de la literatura reveló variables clave que determinan el rendimiento en ciclismo y sus respuestas metabólicas inducidas por el entrenamiento. La revisión de las estrategias de entrenamiento proporciona pautas que ayudarán en el diseño de protocolos de entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Paradójicamente, si bien el consumo máximo de oxígeno (VO(2máx)) generalmente no se considera un indicador válido del rendimiento en ciclismo cuando se combina con otros marcadores de rendimiento en el ejercicio (por ejemplo, lactato en sangre, producción de potencia, umbrales metabólicos y eficiencia/economía), sí lo es. se ha descubierto que gana credibilidad predictiva. Los aspectos positivos del metabolismo del lactato disipan el «mito del ácido láctico». Se ha demostrado que el lactato reduce las concentraciones de iones de hidrógeno en lugar de aumentarlas, retardando así la acidosis. Se ha demostrado que todos los aspectos de la producción de lactato son beneficiosos para el rendimiento ciclista. Para minimizar los efectos de la fatiga muscular, es evidente la eficacia de emplear una combinación de diferentes cadencias de ciclismo altas. El sistema de ‘teleoanticipación’ del mecanismo subconsciente para evitar la fatiga sirve para establecer los límites superiores tolerables del esfuerzo competitivo con el fin de asegurar que el atleta complete el desafío físico. Los marcadores fisiológicos que predicen el rendimiento en bicicleta incluyen: (i) producción de potencia en el umbral de lactato (LT2); (ii) salida de potencia máxima (W(pico)) que indica una relación potencia/peso de > o = 5,5 W/kg; (iii) el porcentaje de fibras tipo I en el vasto lateral; (iv) estado estacionario máximo de lactato, que representa la intensidad de ejercicio más alta en la que la concentración de lactato en sangre permanece estable; (v) W(pico) en LT2; y (vi) W (pico) durante una prueba de ciclismo máxima. Además, el patrón de respiración único, caracterizado por la falta de cambio taquipneico, que se encuentra en los ciclistas profesionales puede mejorar la eficiencia y el costo metabólico de la respiración. El impulso de entrenamiento es útil para caracterizar la intensidad y carga del ejercicio durante el entrenamiento y la competición. Sirve para permitir al ciclista o entrenador evaluar los efectos de las estrategias de entrenamiento y bien puede servir para predecir el rendimiento del ciclista. Los hallazgos indican que las adaptaciones periféricas en los músculos que trabajan juegan un papel más importante para mejorar la capacidad de ciclismo submáxima que las adaptaciones centrales. Claramente, un entrenamiento de sprint relativamente breve pero intenso puede mejorar la actividad de las enzimas glucolíticas y oxidativas, la producción máxima de potencia a corto plazo y el VO2máx. Para ello, se sugiere sustituir aproximadamente el 15% del entrenamiento normal por uno de los protocolos de ejercicios interválicos. La reducción gradual, mediante la reducción de la duración de las sesiones de entrenamiento o la frecuencia de las sesiones por semana manteniendo la intensidad, es extremadamente efectiva para mejorar el rendimiento en ciclismo contrarreloj. Las discapacidades por uso excesivo y sobreentrenamiento comunes al ciclista competitivo, si no se tratan, pueden provocar un retraso en la recuperación.
