Como entrenador personal, uno de los primeros pasos que darás con un nuevo cliente es realizar una valoración inicial, determinando un punto de partida adecuado para alcanzar los objetivos establecidos.
Estas evaluaciones no son eventos aislados, sino que deben ser continuos, comprobando a lo largo del camino para asegurarse de que el cliente mantiene el rumbo.
En esta publicación, exploramos algunas de las responsabilidades más importantes de los capacitadores cuando se trata de una evaluación continua y de mantener al cliente encaminado. Adaptado de Secretos del diseño de programas exitosos.
Garantizar la seguridad
Una de las principales prioridades como entrenador o entrenador es evaluar la salud, la seguridad y la susceptibilidad a las lesiones de los clientes. El programa diseñado puede ser equilibrado para abordar cualquier limitación de movimiento o déficit de fuerza encontrados en su evaluación inicial, pero las cosas cambian y es necesaria una evaluación regular para ver si necesitan dedicar más tiempo a recuperarse, hacer sesiones de regeneración o si están compensando de manera eficiente. manera que podría provocar lesiones.
Siempre debe permanecer atento a cualquier posible signo de lesión. Sin embargo, dicho esto, volverse hipervigilante y paranoico también podría obstaculizar el progreso, ya que es posible que esté menos inclinado a presionarlos para que mejoren y progresen. Al observar la calidad de sus movimientos y su respuesta al entrenamiento, puede continuar aumentando sus cargas de entrenamiento y pueden ganar fuerza con un riesgo mínimo de lesiones. Tenga en cuenta que en ocasiones es posible que necesite derivar a un cliente que presenta dolor a un profesional médico calificado; Los profesionales del fitness no suelen estar capacitados para realizar rehabilitación y pueden cruzar una línea si intentan hacerlo. Obviamente, aquí se debe utilizar el mejor criterio para determinar cuándo derivar el caso porque no todas las situaciones requieren intervención externa.
Los profesionales del fitness deben estar capacitados y evaluar periódicamente los desequilibrios musculares, los patrones de movimiento defectuosos y (lo más importante) los objetivos del cliente. Sería fantástico “configurarlo y olvidarlo”, pero no es así como funciona el arte real de la programación y el coaching. Muchas veces, fuerzas fuera de nuestro control cambiarán la dirección del plan que se trazó inicialmente.
A continuación se describen algunos de los controles regulares que se deben adoptar para garantizar la seguridad del cliente.
Cada entrenamiento
En cada entrenamiento, evalúe los movimientos de los clientes, prestando especial atención si están compensando su movimiento, si mencionan dolor o si comienzan a proteger un área que les está causando dolor. Cuanto antes se aborde un problema, es más probable que no se convierta en un problema en toda regla. Por ejemplo, debe prestar atención si un cliente dice que siente un hombro tenso o un cuello rígido por dormir de manera extraña. Si bien estos no parecen problemas importantes, ciertamente podrían serlo si siguen empeorando.
Cada uno o dos meses
Cada uno o dos meses (o incluso con mayor frecuencia si es posible), vuelva a evaluar a su cliente en cualquiera de las pruebas en la Pantalla de movimiento funcional (esto se puede encontrar en el capítulo 2 de Secretos del diseño de programas exitosos) por debajo de una puntuación de 2. Por ejemplo, si el cliente carecía de movilidad en el hombro al principio, verifique que haya mejorado. Esto también es importante para mostrar el progreso, garantizar que su programación sea efectiva y guiar futuras progresiones y regresiones del ejercicio si es necesario.
Cada año
Cada año (o antes si el cliente ha tenido tiempo libre), es una buena idea repetir toda la Pantalla de Movimiento Funcional (FMS) para asegurarse de que no haya surgido algo que deba abordar. Si su programación es inteligente, la pantalla debería validarla y confirmar que está manteniendo o mejorando la calidad de movimiento fundamental del cliente. Sin embargo, si tu cliente es un deportista que practica un deporte repetitivo o alguien que ha pasado de un trabajo activo a uno sedentario, por ejemplo, este cambio de estilo de vida podría afectar la movilidad y el movimiento. El FMS no lleva mucho tiempo y es una excelente manera de auditarse a usted mismo y a su cliente.
Mantener la eficacia
A lo largo del programa de un cliente, deberá comprobar si está funcionando. ¿Su cliente se está volviendo más rápido, más delgado, más poderoso y más fuerte? Cuanta más experiencia adquiera en el diseño de programas, más podrá predecir los resultados con confianza. Nunca habrá un momento en el que no debas controlarte y medir el progreso de un cliente para asegurarte de que estás en el camino correcto. ¿Dónde está su cliente con respecto a los objetivos? ¿Qué tan grande es la diferencia? Si el objetivo incluía la pérdida de grasa durante el último año, ¿cuánta grasa se perdió? Si el objetivo era aumentar la fuerza, ¿qué levantamientos mejoraron y en qué medida? Si el objetivo era aumentar los músculos, ¿cuántas libras de músculo se ganaron? ¿El cliente logró lo que se propuso?
A continuación se muestran algunas métricas sugeridas para realizar un seguimiento y la frecuencia con la que realizarlo.
Cada entrenamiento
Compruebe si las cargas del cliente están aumentando y si el cliente se está fortaleciendo. Si el cliente no progresa, entonces no estás haciendo tu trabajo correctamente. Si el cliente ha realizado un par de entrenamientos seguidos sin aumentar la carga ni las repeticiones, probablemente sea hora de cambiar el programa o abordar los problemas de recuperación.
Asegúrese de controlar la frecuencia cardíaca durante los entrenamientos de intervalos metabólicos, que suelen ser una o dos veces por semana para la mayoría de los clientes. Primero, asegúrese de que la frecuencia cardíaca máxima del cliente esté configurada correctamente utilizando la fórmula de frecuencia cardíaca máxima (220 − edad) como estimación. Un cliente debería ser incapaz de mantener una conversación al 85 por ciento aproximadamente y poder recuperarse al 70 por ciento o menos. Una vez que lo haya configurado correctamente, la frecuencia cardíaca puede actuar como un indicador clave para usted como entrenador. Si un cliente está fatigado, lo sabrá porque no podrá aumentar su frecuencia cardíaca. Esta es una señal de que se necesita un día libre para recuperarse.
Cada mes
- Seguimiento de la composición corporal. Las unidades de bioimpedancia son populares porque no son invasivas, brindan una estimación razonablemente precisa de la grasa corporal y son rápidas y fáciles de usar. La pregunta común que se hace sobre todas las medidas de composición corporal es: «¿Qué tan precisa es?» Todos los diversos métodos que evalúan la grasa corporal son estimaciones, ninguno de ellos es 100 por ciento exacto y todos tienen varios pros y contras. Aunque este método no le indica el porcentaje exacto de grasa corporal de una persona, si es constante en su utilización, sí le indica si la grasa corporal aumenta o disminuye.
- Controlar el peso. Querrá hacerlo con más frecuencia si su cliente es un atleta de categoría de peso que entrena para alcanzar un peso determinado. Sin embargo, para el cliente promedio, se recomienda utilizar la composición corporal o el ajuste de la ropa para medir el progreso, en lugar del peso.
- Al comienzo de la capacitación, pídale a su cliente que traiga ropa que actualmente es demasiado pequeña, pero que le gustaría que le quede. Cada mes pídele a tu cliente que se pruebe la ropa para que pueda ver su progreso. Esto desvía la atención de la balanza y puede fomentar una mentalidad más saludable.
- Emplear pruebas de rendimiento específicas. Estos varían ampliamente según el atleta, el deporte y los objetivos. Hay múltiples pruebas que se pueden utilizar.
Facilitar la comunicación
Debe comunicarse periódicamente con sus clientes para brindarles el asesoramiento o el conocimiento que necesitan para progresar y, al mismo tiempo, asegurarse de que disfruten el proceso y sean constantes. Puedes escribir el programa de entrenamiento perfecto, pero si los clientes faltan a los entrenamientos o problemas personales comienzan a afectar el entrenamiento, las cosas no siempre saldrán según lo planeado. Por lo tanto, es importante tener una manera de comunicarse y comunicarse periódicamente con sus clientes para evaluar su preparación para entrenar, su consistencia y sus niveles de estrés.
Este tiempo también se puede utilizar para hablar sobre nutrición, lo que puede mejorar o deshacer los resultados. Una mala dieta, o una dieta rica en alimentos inflamatorios, a menudo puede provocar dolores y molestias crónicas. Como dice el refrán: «No podemos superar el entrenamiento con una mala dieta». Por lo tanto, es extremadamente importante establecer una manera de preguntar periódicamente sobre nutrición. Si entrena en persona, este control se realiza con mayor regularidad; llegas a conocer a tu cliente y puedes darte cuenta cuando algo anda mal. No tenga miedo de hacer preguntas y esté abierto a escuchar.
Además, lo que les dice a sus clientes durante su viaje de capacitación puede ser extremadamente poderoso y sus palabras a menudo permanecerán con ellos. Es importante tomarse el tiempo para escuchar y decir las cosas correctas para que sigan adelante. Cuando los clientes comienzan a entrenar, siempre están motivados, concentrados y listos para hacer todo lo que les pida. Su trabajo realmente comienza cuando la vida inevitablemente se interpone en su camino, las circunstancias cambian o surgen obstáculos y comienzan a perder la motivación y la concentración para mantener su compromiso original. Para ayudar a mantener abiertas las líneas de comunicación, se recomienda realizar una revisión mensual formal para pedir a los clientes su opinión sobre su programa y sobre qué está funcionando y qué no.
A continuación se presentan algunas comprobaciones periódicas de comunicación que se pueden utilizar durante todo el proceso de coaching.
Cada entrenamiento
A continuación se enumeran una serie de comprobaciones que se deben realizar en cada sesión.
- Vea qué tan bien duerme el cliente y si duerme lo suficiente y de calidad. Es posible que pueda saber si el cliente luce bien descansado por su «frescura facial». Dormir es importante para ayudar a nuestros cuerpos a repararse y restaurarse.
- ¿Qué tan bien come el cliente? Es posible que pueda saber si un cliente no está comiendo lo suficiente, ya que es posible que no pueda realizar un entrenamiento típico. Es importante asegurarse de que los clientes también coman después de hacer ejercicio para recargar energías y reponer fuerzas.
- ¿Cómo se ve el cliente hoy? ¿Cómo se sienten? En cada entrenamiento, debes discutir los objetivos del cliente, por qué te contrataron y tratar de reavivar el fuego.
Cada mes
Cada mes querrás considerar las siguientes preguntas:
- ¿El cliente es consistente con la capacitación?
- ¿El cliente ha podido venir y hacer todos los entrenamientos planificados durante el último mes?
- ¿Podía el cliente soportar más o era demasiado?
- ¿El cliente está sano?
- ¿El cliente está sobreentrenando?
- ¿Hay factores estresantes externos?
Cada año
Cada año, cuando un cliente renueve con usted, dedique algún tiempo a reflexionar sobre la capacitación anterior y la planificación para el próximo año. ¿Qué salió bien el año pasado? ¿Qué le gustaría al cliente hacer mejor? ¿Se cumplieron los objetivos? ¿Qué quiere lograr el cliente el año siguiente?
Resumen
Al trabajar con clientes, es importante que, como profesional del fitness, siempre estés monitoreando su progreso para asegurarte de que se mantengan encaminados para alcanzar sus objetivos. Es posible que hayan estado extremadamente motivados al comienzo del programa, pero este entusiasmo puede disminuir por varias razones. Su papel como formador es estar atento y garantizar que los clientes mantengan el rumbo, asegurándose de adaptarse cuando sea necesario.
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