Emprendimos viaje hacia Alemania para disfrutar de la Feria Internacional del Fitness en el contexto del marco Europeo, el que supone un punto de encuentro profesional y donde se reflejan las tendencias del sector. El viaje fue plácido y disfrutamos de un...
Blogs
Curación en el músculo
Las lesiones del tejido muscular conllevan procesos de curación y reparación similares a los ya vistos respectos de los otros tejidos. Inicialmente habrá hemorragia y edema, seguidos casi inmediatamente de fagocitosis. En unos pocos días hay una proliferación de...
Dimensiones del Movimiento
Siguiendo con el principio de la complejidad en este blog, nos dedicaremos a analizar las dimensiones del movimiento humano. En el espacio en el que nos movemos tenemos libremente tres dimensiones que son: derecha –izquierda o viceversa (Plano Frontal), hacia...
PROXIMAS FORMACIONES
Tiempo total de trabajo en HIT ¿Qué lo determina?
Tania Sánchez Otero, colaboradora del IEWG, nos presenta un texto fundamental para entender que factores afectan al tiempo total de trabajo efectivo en un entrenamiento interválico de alta intensidad. Esperamos que les resulte interesante. En la anterior entrada se...
¿Para obtener ganancias de fuerza máxima, se deben usar movimientos excéntricos lentos?
Artículo aportado por Chris Beardsley, de S&C Research.Muchos entrenadores de la fuerza recomiendan una fase excéntrica lenta cuando se entrena la fuerza. Ellos indican un 'tiempo' lento y controlado cuando se desciende la carga, con la idea de que esto podría causar...
¿Qué es «cadencia» en el ciclismo?
Por Adrián Peris ContrerasLa cadencia la podemos definir como las revoluciones por minuto (rpm) que dan las bielas al pedalear.Imagen 1. Músculos implicados durante la pedaladaTodo ciclista debe haber observado durante los entrenamientos como las cadencias elegidas...
Indicadores para la definición y control de la intensidad del entrenamiento de la Fuerza
A continuación presentamos un fragmento de uno de los capítulos del libro que el IICEFS publicará en los próximos meses del 2016: BASES TEÓRICO PRÁCTICAS DEL ENTRENAMIENTO PARA LA SALUD (FITNESS).Guillermo PeñaJuan Ramón HerediaInstituto Internacional de Ciencias del...
Explicación del Entrenamiento para el Crecimiento Muscular Máximo
Todos nosotros queremos los músculos más grandes, y para construir músculos más grandes, necesitamos ponernos fuertes-muy fuertes. Ganar fuerza a través de la carga progresiva asegura que nosotros continuemos poniendo más tensión durante más tiempo sobre los músculos,...
El conocimiento acerca de la evolución de las cualidades coordinativas y condicionales es determinante para llevar al niño al Alto Rendimiento Deportivo.
¿Entrenamos a los jóvenes de manera coherente o simplemente les reducimos las cargas de entrenamiento?La respuesta a esta pregunta podría llevar al niño por el itinerario correcto para que, llegado el momento de su madurez, pudiese acceder al Alto Rendimiento...
¿Zersenay Tadese, el corredor “mas económico” de la historia?
Como habíamos prometido, presentamos a continuación la traducción del artículo introductorio de la saga en relación a economía de carrera, cuyo autor es el reconocido Ross Tucker, en The Science of Sport.¡Bien, sin duda éste es un titular altamente provocativo, pero...
Desarrollo de la Velocidad y RSA en Deportes Colectivos. ¿Aplicable al individual?
FORMA FÍSICA EXCELENTE EN DEPORTES DE EQUIPO:Toda organización del entrenamiento debe pasar por organizar:- DINÁMICA DE LA CARGA (VOLUMEN E INTENSIDAD).- ORIENTACIÓN, (GENERAL O ESPECÍFICA).Por tanto como podemos observar durante tantísima literatura respecto a la...
Guía básica para el diseño de entrenamientos de resistencia
Estimados compañeros, El diseño de entrenamientos de resistencia está en constante evolución gracias a las investigaciones que se realizan en nuestro campo sobre cada una de las variables clave (volumen, intensidad, repeticiones, efectos fisiológicos...). A pesar de...
Osteoporosis y ejercicio
La cuestión de si es recomendable el ejercicio para la osteoporosis ha sido muy estudiada en la comunidad científica durante los últimos años. Hasta hace poco se pensaba que un programa de ejercicio frenaba la pérdida de densidad ósea, pero ahora sabemos que no sólo...
Apuntes. «Taller Discapacidad, actividad física y Deporte»
Desde el Instituto Superior de Salud Activa (ISSA) os facilitamos material de estudio sobre Iniciación a la actividad física y el deporte adaptado pertenecientes al taller "Discapacidad, actividad física y Deporte". Material elaborado por D. Carlos Samper y D. Ángel...
La Potenciación Post-Activación (PAP): Teoría y Aplicación
He estado fascinado por PAP desde que yo oí hablar acerca del legendario velocista canadiense Ben Johnson que hacía sentadillas con 600 lbs durante 3 reps, diez minutos antes de su infame 9.79 segundos en los Juegos olímpicos de 1988, récord mundial de 100 m de...