La cafeína, pero no el paracetamol (acetaminofeno), mejora la resistencia, la fuerza y ​​la potencia muscular.

Antecedentes: La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más populares que consumen los deportistas. El efecto ergogénico de la cafeína se ha explicado generalmente por su capacidad para unirse a los receptores de adenosina, modulando así el dolor y reduciendo el esfuerzo percibido. Otro agente farmacológico que puede mejorar el rendimiento por sus propiedades analgésicas es el paracetamol. Este estudio tuvo como objetivo explorar los efectos del consumo de cafeína, paracetamol y cafeína + paracetamol sobre la resistencia muscular, la fuerza, la potencia, la resistencia anaeróbica y el rendimiento de salto.

Métodos: En este estudio aleatorizado, cruzado y doble ciego, 29 participantes entrenados en resistencia (11 hombres y 18 mujeres) ingirieron placebo, cafeína (3 mg/kg), paracetamol (1500 mg) o cafeína + paracetamol 45 minutos antes de la prueba. sesiones. Las sesiones de prueba incluyeron la realización del ejercicio de press de banca con el 75% de una repetición máxima hasta falla muscular momentánea, pruebas de extensión y flexión isocinética de rodilla a velocidades angulares de 60°/seg y 180°/seg, Wingate y salto con contramovimiento (CMJ). .

Resultados: En comparación con el placebo, la ingesta aislada de cafeína aumentó el número de repeticiones realizadas en press de banca (pag = 0,005; d = 0,42). En comparación con el placebo, la ingestión aislada de cafeína y/o el consumo de cafeína + paracetamol fue ergogénica para la fuerza (torque), la resistencia muscular (trabajo total) o la potencia en la evaluación isocinética, particularmente a velocidades angulares más lentas (pag = 0,027 a 0,002; d = 0,16 a 0,26). No se observaron diferencias significativas entre las condiciones para los resultados relacionados con las pruebas Wingate y CMJ.

Conclusión: Este estudio proporcionó evidencia novedosa sobre la efectividad de la cafeína, el paracetamol y su combinación en el rendimiento del ejercicio. Encontramos mejoras en la resistencia muscular, la fuerza o la potencia solo cuando la cafeína se consumía de forma aislada o en combinación con paracetamol. El consumo aislado de paracetamol no mejoró el rendimiento en ninguno de los resultados analizados, lo que pone en duda su potencial ergogénico.