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Ver con más filtrosEn 30 días, 400 mg diarios de tangeretina (un flavonoide extraído de los cítricos) redujeron el peso y la grasa corporal en deportistas de combate mujeres, con mejoras en la fuerza de las articulaciones del miembro inferior y en la capacidad aeróbica. Los autores concluyen que el efecto sobre la pérdida de peso precompetitiva es…
Una mayor aptitud cardiorrespiratoria (CRF, por sus siglas en inglés) se asoció con menor riesgo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas y con una atenuación del exceso de riesgo que confiere una alta predisposición genética, sobre todo en mujeres de 60 años o más. Los autores señalan que estos resultados apoyan el posible papel…
Catorce días de suplementación con hidrolizado de proteína de garbanzo (CPH, por sus siglas en inglés) no modificaron la composición corporal de ciclistas entrenados con alta ingesta proteica habitual. Sí se asociaron con cambios favorables, frente a placebo, en biomarcadores de inflamación y estrés celular inducidos por el ejercicio. Los autores insisten en que son…
La evidencia específica sobre la suplementación con creatina en futbolistas es sugerente pero no concluyente: algunos ensayos informan resultados favorables en sprints repetidos, potencia anaeróbica y fuerza, pero los efectos comparativos son heterogéneos y la certeza de la evidencia es muy baja, por lo que no se pueden extraer conclusiones firmes sobre su eficacia. Lo…
Combinar la carga de entrenamiento con la valoración subjetiva de la calidad de la sesión y el análisis de las conversaciones entrenador-deportista aporta información contextual sobre la calidad del entrenamiento que el monitoreo convencional no ofrece por sí solo. En remeras de élite, sesiones con una carga comparable mostraron percepciones y sentimientos muy distintos, lo…
En baloncesto universitario femenino, una mayor carga externa durante los partidos se asoció con una mayor eficiencia del jugador, y la carga del día previo se relacionó con la carga del día siguiente. Además, la variabilidad entre atletas fue alta, lo que sugiere que otros factores, además del entrenamiento deportivo, pueden influir en la carga…
En esta revisión sistemática con metaanálisis en red bayesiano, varios suplementos mostraron efectos favorables frente a placebo sobre la potencia de piernas y el salto. El único hallazgo relativamente estable, con certeza moderada, fue el del β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) sobre la potencia pico relativa. La certeza de la evidencia fue muy baja en la mayoría de…
Agregar foam rolling y estiramientos a un programa de fortalecimiento de cadera se asoció con mejores resultados en función del miembro inferior, flexibilidad de la banda iliotibial y calidad de vida global en deportistas con síndrome de la banda iliotibial (SBIT). En dolor, en cambio, los porcentajes de mejora fueron casi idénticos en ambos grupos,…
La ingesta aguda de análogos de la capsaicina podría producir mejoras pequeñas pero significativas del rendimiento deportivo, sobre todo en potencia y resistencia muscular. Sin embargo, la heterogeneidad, el posible sesgo de publicación y la certeza de la evidencia, calificada como muy baja, obligan a interpretar estos resultados con cautela. Qué se estudió: metaanálisis de…
La medición de los síntomas gastrointestinales durante el ejercicio presenta una heterogeneidad sustancial y hay muy poca evidencia sobre la validez y la fiabilidad de las escalas utilizadas. Esto limita la coherencia y la comparabilidad entre estudios y en la práctica, por lo que desarrollar una escala específica para el ejercicio, estandarizada y plenamente validada,…
