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Ver con más filtrosLos suplementos multiobjetivo (melatonina, intervenciones sobre el eje intestinal, magnesio, piruvato de sodio y productos derivados de la uva morada) podrían apoyar el rendimiento y la recuperación de futbolistas, según una síntesis cualitativa de 22 estudios de intervención. Sin embargo, la muestra pequeña y la heterogeneidad de los protocolos hacen necesarios ensayos aleatorizados más grandes…
Un puntaje Z de porcentaje de grasa medido por absorciometría de rayos X de doble energía (DXA) discrimina mejor el estado menstrual de las deportistas que los umbrales tradicionales de índice de masa corporal (IMC) o de porcentaje del peso corporal esperado (%PCE). Alcanzar un puntaje Z de %grasa ≥ -1,0, en lugar de metas…
Un reemplazo de comidas alto en proteína (dos batidos al día durante 14 semanas) mejoró la ingesta de macronutrientes, la composición corporal y la recuperación de la frecuencia cardíaca tras una prueba de subir escaleras en bomberos de carrera con sobrepeso y obesidad, y fue bien aceptado. Los autores concluyen que se trata de una…
Tras ejercicio en calor con una pérdida de ~2% de la masa corporal, un jugo de fruta 100%, una bebida deportiva a base de glucosa y el agua lograron una rehidratación similar durante 5 horas, aunque cada bebida produjo una respuesta de glucosa en sangre distinta. Para quienes buscan una alternativa natural o un enfoque…
En hombres universitarios sanos, combinar 0,4 mg diarios de ácido fólico con entrenamiento de fuerza durante 8 semanas se asoció con mayores ganancias de masa muscular esquelética, mayor reducción de grasa corporal, menor homocisteína (Hcy) y mayor colesterol HDL (HDL-C) que cualquiera de las dos intervenciones por separado. Los autores subrayan que los resultados son…
Los torneos de Grand Slam jugados con un Índice de Calor elevado se asociaron con cambios pequeños pero consistentes en la dinámica de los partidos de tenis masculino de élite: partidos más lentos, más largos y con una ligera ventaja relativa para los jugadores de mayor edad. Los autores interpretan la menor velocidad de juego…
Tomar 3 mg·kg⁻¹ de cafeína 60 minutos antes de correr durante una hora a la intensidad de máxima oxidación de grasas (Fatmax) aumentó la oxidación total de grasas y redujo la de carbohidratos en corredores entrenados, en condiciones reales de campo. Según los autores, la cafeína podría ser una estrategia nutricional eficaz para optimizar el…
La suplementación con monohidrato de creatina (CrM), con o sin intervención de ejercicio y dieta, podría ayudar a adultos de mediana edad y mayores a mantener la masa muscular y la fuerza, y además favorecería algunos marcadores de salud y de función cognitiva. Los autores subrayan que los hallazgos cognitivos y de biomarcadores individuales deben…
El ejercicio se asocia con mejoras vasculares favorables en adultos con sobrepeso u obesidad, pero las diferencias aparentes entre modalidades deben considerarse exploratorias y no definitivas, porque la confianza en la evidencia fue baja y varias comparaciones tenían pocos datos o eran heterogéneas. Para quien prescribe ejercicio, esto significa que lo más sólido es la…
Tests de sensibilidad alimentaria en deportistas: qué miden realmente y qué dicen las sociedades de alergología Los tests de sensibilidad alimentaria se han convertido en un producto habitual entre deportistas. El kit doméstico incluye una lanceta, una tarjeta para la muestra de sangre capilar y un sobre de devolución. Pocos días después llega un informe…
