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Ciencias del Ejercicio

Dependiendo de múltiples factores, incluida la superficie de juego y el comportamiento táctico de los jugadores, un partido de tenis competitivo puede incluir entre 300 y 500 esfuerzos de alta intensidad distribuidos en períodos cortos (≈1-10 segundos) de juego activo seguidos de períodos de recuperación (≈10 –20 segundos entre punto o ≈90 segundos cuando se cambia de extremo) durante un período de tiempo relativamente largo (≈1–5 horas) (Fernández-Fernández 2009, Fernández 2006). Las capacidades aeróbicas se consideran relativamente importantes para evitar la fatiga en el rendimiento competitivo (Kovacs 2007); de hecho, se han observado relaciones moderadas (Smekal 2000) y fuertes (Banzer 2008) entre el fitness aeró

Validez de modelos basados en la frecuencia cardíaca para estimar el consumo de oxígeno durante el juego de tenis

Jorge Roig

Entre las moléculas más estudiadas a nivel muscular asociadas al ejercicio, la AMPK se encuentra en primera línea debido a que la misma es considerada un verdadero regulador metabólico durante el ejercicio. Se sabe que ella responde con su activación aumentando la captación de glucosa por el músculo esquelético así como la oxidación de grasas, fenómeno que no debe observarse como causa-efecto dado que a intensidades por debajo del 50% el efecto sobre ambos macronutrientes está aumentado igualmente, pero no así la señalización de la AMPK (Wojtaszewski JF, et al.. Dissociation of AMPK activity and ACCbeta phosphorylation in human muscle during prolonged exercise. Biochem Biophys Res Commun 298, 2002). Varias investigaciones da

Los carbohidratos en situación de ejercicio (parte 3 de 3). El rol molecular vinculado a la ingesta de carbohidratos y las posibles adaptaciones

Algunas cuestiones a considerar sobre el aporte de CHO en relación a los esfuerzos son las que refieren al momento de incorporarlos. Y esto esencialmente porque hay diferentes instancias y razones para definir cuáles, cuánto y cómo incorporar estos macronutrientes. Podemos considerar 3 momentos de cara a mejorar el rendimiento con el consumo de CHO: antes, durante y después del ejercicio. Lo que se consuma previamente va direccionado, en líneas generales, a diferentes objetivos desde lo metabólico como lo son: 1) potenciar su utilización en el intraesfuerzo, 2) sostener la glucemia preservando la carga de glucógeno hepático, o 3) favorecer el uso de grasas en el ejercicio. No se excluyen otros beneficios, pero estos 3 son central

​Los carbohidratos en situación de ejercicio. (Parte 2 de 3). El momento de la ingesta y la intensidad del ejercicio, 2 variables centrales

Es posible afirmar que no hay espacio para la duda en cuanto al rol que los carbohidratos (CHO) tienen en situación de ejercicio, ya que son una fuente esencial de energía en prácticamente todas las formas de esfuerzo físico. Hace ya un siglo que Krogh y Lindhard definieron a los CHO como de alta relevancia aportando energía para la contracción muscular (Krogh A, Lindhard J. The relative value of fat and carbohydrate as sources of muscular energy. Biochem J. 1920.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1263890/pdf/biochemj01183 ). De allí y hasta el presente, innumerable cantidad de trabajos científicos han explorado el rol de los mismos en distintas situaciones de esfuerzo físico. Si bien es cierto la preocupación de la d

Los carbohidratos en situación de ejercicio. (Parte 1 de 3). Análisis de las intensidades de esfuerzo y de las glucolíticas a la hora de nutrirse.

Las intensidades del entrenamiento de la fuerza se prescriben comúnmente en base a los niveles de fuerza máxima de un atleta, que generalmente se evalúan con el uso de una evaluación de 1 repetición máxima (1MR). Si bien la evaluación directa de 1MR está bien establecida, es segura de realizar, confiable y proporciona un método válido para determinar la fuerza máxima [Buckner 2017], varios autores han sugerido que un método alternativo es estimar 1MR con el uso del perfil de carga-velocidad [Torrejón 2019, González-Badillo 2017, Jovanovic 2014]. La capacidad del perfil de carga-velocidad para predecir 1MR se basa en la relación negativa bien documentada entre la carga relativa (es decir, % de 1MR) y la velocidad a la que se 

Uso de la velocidad para predecir la fuerza dinámica máxima en el Power Clean

Junto a la ardua crisis de salud global, la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) también ha afectado al marco deportivo de alto rendimiento. Se han pospuesto varios eventos, incluidos los Juegos Olímpicos de Verano de Tokio. En fútbol, la Liga de Campeones de la Unión de Asociaciones Europeas de Fútbol (UEFA), la Copa Libertadores de América y las ligas nacionales de numerosos países han sido suspendidas temporalmente. No hubo ningún evento mundial anterior que interrumpiera tanto la temporada de fútbol como el COVID-19 (Trovar 2020). Por supuesto, los gerentes, científicos deportivos y el personal médico están preocupados por los efectos de esta cuarentena prolongada sobre la salud y el rendimiento de los jugadores, y se

La cuarentena por el COVID-19 es más perjudicial que la temporada baja tradicional para el acondicionamiento físico de futbolistas profesionales

El entrenamiento concurrente (EC) se ha descrito ampliamente en la literatura como un método de entrenamiento efectivo para mejorar la capacidad aeróbica, la fuerza muscular y la potencia. Sin embargo, se ha informado que la combinación del entrenamiento de la fuerza y el aeróbico atenúa la respuesta de entrenamiento inducida por cualquier tipo de entrenamiento sólo (Garcia-Pallares 2011, Gollnick 1973, Izquierdo 2005). Este fenómeno de interferencia (Garcia-Pallares 2011) parece estar asociado con un mayor efecto inhibidor sobre el desarrollo de la fuerza que sobre la capacidad aeróbica cuando se realiza el EC (Izquierdo-Gabarren 2010). Sin embargo, algunos estudios no han mostrado efectos antagónicos sobre la fuerza (McCarthy 20

Entrenamiento concurrente y desentrenamiento: la influencia de diferentes intensidades aeróbicas

Cada vez está más acentuada la afirmación sobre la inconveniencia de desvincular la alimentación del entrenamiento del día. Esa sociedad entre el tipo de esfuerzo y la ingesta de alimentos es tan íntima que de no respetarse debidamente puede ser la responsable de una muy mala recuperación del ejercicio así como también de impactar negativamente en el esfuerzo planificado. Se afirma incluso que las adaptaciones que se procuran con los entrenamientos pueden verse afectadas positiva o negativamente por la nutrición, sea ampliándolas como reduciéndolas. En este contexto, se habla actualmente de periodización de la nutrición, asociándola a ésta íntimamente con el entrenamiento específico con el fin de lograr las mejoras buscad

El entrenamiento nutricional. El vínculo estrecho entre las cargas físicas y la alimentación  (Parte 1)

El fútbol profesional se ha considerado un deporte intermitente caracterizado por turnos de actividades de alta/máxima intensidad (por ej., sprints, saltos, etc.) intercaladas con turnos más largos de actividades de baja intensidad (por ej., caminar, trotar, etc.). La capacidad para rendir durante las tareas de alta intensidad es a menudo el determinante real del éxito, pero los períodos de baja intensidad son fundamentales para "compensar metabólicamente" la degradación del fosfato de creatina impuesta por las actividades de alta intensidad (Bangsbo 1994). Por lo tanto, al prepararse para la competencia, los jugadores profesionales deben desarrollar capacidades tanto anaeróbicas (por ejemplo, velocidad, agilidad, fuerza) como aer�

El índice de frecuencia cardíaca estima el metabolismo aeróbico en jugadores de fútbol profesionales

Mantener o aumentar la masa y la fuerza muscular se asocia con un riesgo reducido de discapacidad motriz, enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y cáncer (McLeod 2016). En esto, el entrenamiento de fuerza tiene un papel clave en el desarrollo muscular y es un componente crítico de un envejecimiento saludable. Dado que el músculo esquelético generalmente se vuelve más resistente al estímulo de crecimiento con la edad, lo que se acompaña de una pérdida gradual de masa muscular y fuerza (Burd 2013), se sugiere que el entrenamiento de la fuerza debe iniciarse en la edad adulta temprana y posteriormente mantenerse. Esta noción se ejemplifica cuando se descubre que los atletas expertos tienen una aptitud muscular comparable a la de 

El ejercicio induce diferentes respuestas moleculares en músculos humanos entrenados y no entrenados

Correr es una actividad física popular a pesar de la alta tasa anual de lesiones relacionadas con la carrera (van Mechelen 1992). Los corredores novatos pueden ser más susceptibles a estas lesiones, posiblemente debido a la falta de experiencia en el entrenamiento (Tonoli 2010). La literatura sobre la prevención de lesiones relacionadas con la carrera es escasa y los programas y productos actuales de prevención de lesiones no han tenido éxito en reducir las tasas de lesiones en los corredores (Shirazi-Adl 1989). Varios factores de riesgo biomecánicos de las extremidades inferiores se han asociado con lesiones comunes relacionadas con la carrera, como el síndrome de dolor femororrotuliano (PFPS), el síndrome de la banda iliotibial y

Reducir la estabilidad del 'core' influye en la biomecánica de las extremidades inferiores en corredores novatos

Recientemente se ha propuesto combinar el entrenamiento físico con exposición hipóxica como una nueva estrategia terapéutica para mejorar el estado de salud de las personas obesas. Sin embargo, no está claro si el entrenamiento con ejercicio hipóxico (HET) proporciona mayores beneficios con respecto a la composición corporal y los parámetros cardiometabólicos que el entrenamiento con ejercicio normóxico (NET). Recientemente, un estudio de  Samuel Verges , de la  Universidad Grenoble Alpes  (Francia) se presumió que el HET induciría una mayor mejora en la capacidad de ejercicio y el estado de salud que con el NET en individuos con sobrepeso y obesidad. Para ellos, 23 sujetos fueron asignados al azar en HET de 8 semanas (11 hombr

El entrenamiento de ejercicio hipóxico para mejorar la capacidad de ejercicio en personas obesas

Entrenamiento
de la fuerza basado en la velocidad: impacto de la pérdida de la velocidad en
la serie sobre el rendimiento neuromuscular y la respuesta hormonal El volumen de entrenamiento durante el entrenamiento de la fuerza (EF) es un factor clave para determinar las adaptaciones de fuerza, hipertrofia, adaptaciones neurales y del rendimiento atlético que ocurren después de un programa de entrenamiento (Kraemer y Ratamess 2004; Pareja-Blanco 2017). Tradicionalmente, se ha sugerido que el EF debe realizarse al fallo muscular para maximizar las ganancias de fuerza y de masa muscular (Ahtiainen 2003; Kraemer y Ratamess 2004). Sin embargo, un número creciente de investigaciones (Davies 2016; Gonzalez-Badillo 2005; Izquierdo 2006; Pareja-

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Temática

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