Suplementación deportiva en nadadores competitivos: una revisión sistemática con metanálisis

Antecedentes: Los nadadores competitivos tienen una alta prevalencia del consumo de suplementos deportivos (SS). Sin embargo, solo se han demostrado científicamente que unas pocas SS son seguras, efectivas y legales. Por lo tanto, antes de incorporar suplementos para mejorar el rendimiento y la salud en la natación competitiva, es crucial realizar un análisis y revisión para evaluar sus efectos. El objetivo de este estudio fue analizar los efectos demostrados de SS, como se informó en los estudios publicados, sobre el rendimiento de natación de los nadadores competitivos.

Métodos: Después de las pautas de PrismA, se realizó una búsqueda sistemática en seis bases de datos para la selección de estudios incluidos en esta revisión. Los estudios que analizaron los efectos de la suplementación deportiva en comparación con el placebo se incluyeron y se sometieron a metanálisis.

Resultados: Esta revisión incluyó 23 estudios, 16 de ellos (69.6%) calificados como excelentes y 7 (30.4%) como buenos a nivel metodológico basado en la puntuación en la escala Pedro. La revisión sistemática incluyó 422 nadadores (61.8% hombres, 38.2% mujeres), con distancias evaluadas de 50 m a 800 m, incluidos estudios que emplean procedimientos de intervalos. La creatina mostró un efecto significativo (ES = -0.46; 95% cis = -0.75 a -0.17, pag = 0.002; I² = 11%) en el rendimiento de natación, mientras que el resto de los suplementos analizados no mostraron efectos significativos (todos pag > 0.05).

Conclusiones: La suplementación de creatina demostró beneficios ergogénicos para nadadores competitivos, aunque la evidencia que respalda el uso de este suplemento aún es limitada. El bicarbonato de sodio y la β-alanina pueden mejorar el rendimiento en distancias con mayores demandas glucolíticas, mientras que la cafeína es efectiva a dosis de 3-6 mg/kg administradas 60 minutos antes del ejercicio. Se necesita más investigación para confirmar los posibles efectos ergogénicos de otros suplementos, como el jugo de remolacha.