Blog - 31 marzo, 2020

Validez de la construcción de dos métodos diferentes de puntuación y realización de push-ups

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El push-up más tradicional, estándar (STPU) implica comenzar desde una posición tendida o de una posición de apoyo con brazos rectos. Las palmas están planas en el suelo, los dedos mirando hacia adelante, y con los brazos aproximadamente separados un ancho de hombros (McGuigan 2018). Las rodillas deben estar cerradas, piernas juntas, y tobillos flexionados. Sólo las palmas de las manos y las yemas de los pies están en contacto con el suelo. El cuerpo baja hasta que el pecho, nariz, o barbilla toca el suelo. Ha habido numerosas variaciones que incluyen, pero no se limitan a: push-ups modificados desde las rodillas (McGuigan 2018), descendiendo sólo a 90° de flexión del codo (15), push-ups a un brazo (Freeman 2006), push-ups
 
Blog - 28 marzo, 2020

Relación entre la capacidad de sprint repetido, capacidad aeróbica, resistencia intermitente, y recuperación de la frecuencia cardíaca en jugadores de fútbol jóvenes

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El fútbol es un deporte complejo, que requiere acciones de múltiples rendimientos en un período de 90 minutos donde los jugadores cubren 11 kms, con 3% y 5% de eso realizando sprints y carrera de alta intensidad, respectivamente (Del Rosso 2016). Los partidos de fútbol requieren sucesiones de carreras repetidas de alta intensidad y numerosos sprints entremezclados con acciones de recuperación de tipo aeróbico (Stolen 2005). La capacidad para recuperarse y repetir sprints subsecuentes, se define como capacidad de sprint repetido (RSA) (Stolen 2005), por lo tanto, se cree que es un componente del fitness específico del fútbol, especialmente debido a su alta correlación con la carrera de muy alta intensidad y las distancias de sprint
 
Blog - 24 marzo, 2020

Suplementación oral de ATP mejora el rendimiento y la respuesta fisiológica en fuerza de tren inferior

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Una única dosis de suplementación oral de ATP mejora el rendimiento y la respuesta fisiológica durante el ejercicio de fuerza de tren inferior en varones entrenados en fuerza recreativos Puesto que la capacidad para aumentar la masa magra y la fuerza disminuye progresivamente con la experiencia de entrenamiento (Andersen 2010), muchos atletas competitivos y recreativos se suplementan con nutrientes y otros compuestos con efectos ergogénicos pretendidos. El uso de suplementos deportivos dietéticos junto con el entrenamiento de la fuerza se ha estudiado para maximizar la pérdida de grasa, la hipertrofia muscular, y el rendimiento (Helms 2014, Maughan 2011). El trifosfato de adonisna-5' (ATP) es la fuente primaria de energía para las c
 
Blog - 23 marzo, 2020

La AMPK como sensor energético y limitador anabólico proteico (Parte I). Algunas respuestas moleculares para comprender su vínculo con la mTOR

By Prof. Jorge Luis Roig.
Si algo destaco siempre que tengo la oportunidad es que la inteligencia biológica supera holgadamente a la humana, lo que implica decir que ella “piensa” con una lógica de acción muy diferente a la nuestra y “planifica” respuestas que a nosotros nos costará demasiado tiempo poder ver y comprender. Percibir los vínculos que existen entre diferentes biomoléculas que la musculatura tiene, así como el objetivo de sus mensajes al ser señalizadas, está muy lejos de lograrse con suficiente claridad. Sin embargo algo se ha logrado conocer de algunas de ellas y por eso hay aspectos de sumo interés que debemos tener presente a la hora de analizar el ejercicio a través de lo que acontece a nivel de la musculatura esquelética. Dos
 
Blog - 23 marzo, 2020

Necesidades proteicas en deportistas mujeres: ¿Son las mismas que en los hombres?

By Lic. Dunia Pantoja, MSc.
Recientes meta-análisis coinciden en que los deportistas necesitan un aporte diario de proteínas superior al indicado por las recomendaciones diarias oficiales (RDA) (Cermak et al. , 2012; Morton et al. , 2018) de 0.8 g/kg/d (Thomas, Erdman and Burke, 2016). A medida que el nivel de actividad física se incrementa, mayor es la importancia de las proteínas ingeridas desde la dieta para aportar los aminoácidos necesarios que permitan satisfacer las demandas del entrenamiento (Tarnopolsky, 2004). Aunque, un consumo mínimo de proteínas de ~ 1.6 hasta un máximo de 2.2 g/kg/d parece ser la variable más determinante para mantener o ganar masa muscular tanto en mujeres como en hombres (Stokes et al. , 2018), y solo pequeñas diferencias
 
Blog - 22 marzo, 2020

Comparación de umbrales electromiográfico y de lactato después de un turno de ejercicio

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento en umbral de lactato (LT) es una forma de entrenamiento de la resistencia cardiovascular que consiste en realizar una sostenida actividad aeróbica a una velocidad, potencia, o porcentaje del VO 2máx , en la que la concentración del lactato sanguíneo ([La]) empieza con un aumento rápido sobre la línea de base. El entrenamiento a una intensidad igual a o sobre el LT puede producir adaptaciones del rendimiento favorables, tales como una potencia aeróbica mejorada y aclaramiento del lactato. En suma, un entrenamiento en estado estable debajo del LT por un período extendido, puede ser especialmente importante para las adaptaciones periféricas como mayor capilarización y densidades mitocondriales (Powers, 2014). Aunque
 
playlist_add_checkArticle - International Journal of Physical Exercise and Health Science for Trainers - 2020

Bases para el Desarrollo de la Agilidad y los Cambios de Dirección como Elementos Específicos para la Mejora del Rendimiento y la Prevención de Lesiones en Deportes Colectivos

Mg. Mauricio Moyano, D. Guillermo Peña García-Orea and D. Juan Ramón Heredia Elvar.
ÍNDICE Conceptualización de la velocidad cíclica y acíclica Naturaleza de la agilidad Conceptualización de la agilidad Modelo de elementos constituyentes de la agilidad Perspectivas desde donde se contextualiza a la agilidad Factores técnicos de la agilidad ligados a la técnica de movimiento La fuerza y su relación con la velocidad de cambio de dirección (VCDD) y la agilidad Entrenamiento de la velocidad de cambio de dirección y la agilidad Progresión en el entrenamiento de agilidad. Concepto de interferencia contextual (IC) Propuesta de progresión para el desarrollo de velocidad de cambio de dirección (VCDD) y agilidad 1. Conceptualización de la velocidad cíclica y ací
 
playlist_add_checkArticle - Revista de Educación Física - 2020

La Práctica de los Fundamentos Básicos del Taekwondo Como un Agente en el Desarrollo Psicomotriz en los Estudiantes de Cuarto de Básica en la Asignatura de Educación Física (Ecuador)

Richard David Carvajal Núñez.
El presente trabajo indicará las causas por las cuales los niños de Cuarto año de Educación General Básica no tienen psicomotricidad y coordinación en la ejecución de ejercicios físicos básicos, así como también la inclusión de valores y la historia, definición y elementos del taekwondo que ayudarán al estudiante a desenvolverse de mejor manera en el contexto en el que vive. Se desea que con este trabajo se pueda tener una herramienta didáctica que se pueda aplicar en las clases de Educación Física para que el estudiante pueda desarrollar y potencializar su motricidad gruesa como también fortalecer su carácter y comportamiento para que pueda contribuir en el avance de nuestra nación. Para llevar a cabo esta investigación se ha tenido que buscar los factores que inciden en la escasa motricidad gruesa de los niños de 8-9 años y de cómo influye en su formación integral los malos hábitos conductuales como alimenticios en los estudiantes de Cuarto de Básica, para esto se desea proponer al deporte del taekwondo como un agente para el desarrollo psicomotriz para los niños de Cuarto de básica en la asignatura en Educación Física.
 
Blog - 18 marzo, 2020

Curso Ayuno Intermitente. Sesión de consulta en Vivo con Ismael Galancho. Especial COVID19

By Dr. Javier Butragueño Revenga.
 
Blog - 17 marzo, 2020

Comparación de la actividad mioeléctrica durante una sentadilla 'split' en suspensión y una sentadilla 'split' tradicional

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Durante varias décadas, el entrenamiento de la fuerza tradicional ha incorporado el entrenamiento en suspensión corporal (SPT), por ejemplo, el ejercicio de fuerza total corporal (TRX); sin embargo, poco se ha investigado los efectos del entrenamiento SPT del tren inferior. Recientemente, William M. Miller de la University of Mississippi (EEUU), ha llevado a cabo un estudio al respecto, cuyo propósito de dicho estudio fue evaluar las diferencias de sexo en la actividad mioeléctrica vía electromiografía al realizar una sentadilla ‘split’ tradicional (es decir, con un banco) (TSS) comparado con una sentadilla ‘split’ en suspensión corporal (TRXSS). Diecinueve sujetos recreativamente activos (hombres ±SD media: n=9; 21.4�
 
Blog - 14 marzo, 2020

Modelos de hipertrofia de la musculatura esquelética. Detrás del rendimiento metabólico o de la fuerza. Aclarando objetivos

By Prof. Jorge Luis Roig.
Cuando se habla de hipertrofia de la masa muscular (MM) normalmente se hace referencia al incremento del número de sarcómeros en paralelo en las fibras musculares (FM). Esto lleva al aumento de la denominada sección transversal del músculo. Sin embargo merecen ser aclarados ciertos aspectos al hablar de este tipo de fuerza, porque la generalización del término no necesariamente enuncia lo que se busca incrementar e incluso lo que se logra en la intimidad de la FM. Para comenzar es necesario advertir que se dan cambios bioquímicos y ultraestructurales que generan modificaciones en el tamaño muscular. En esto debe destacarse que muchas de esas alteraciones comprometen a los componentes que responden a las vías energéticas (enzimas
 
Blog - 12 marzo, 2020

Diferencias cinemáticas entre la sentadilla con barra atrás y frontal y el peso muerto tradicional y Sumo

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La relación inversa entre la carga levantada durante un ejercicio de entrenamiento de la fuerza y la velocidad de movimiento, la velocidad concéntrica promedio (ACV), está bien establecida y se ha usado para predecir la 1MR. La ACV durante el ejercicio de fuerza también se ha usado para prescribir el entrenamiento, conocido como entrenamiento basado en la velocidad (VBT) (Mann 2015). Típicamente un rango de valores de la ACV puede usarse para prescribir la carga de entrenamiento porque hay variabilidad entre los individuos en la ACV a una carga determinada (Carrol 2017). El perfil de carga de la ACV también puede diferir en base al ejercicio porque se han demostrado diferencias en la ACV a distintas cargas entre los ejercicios con ba