Blog - 6 mayo, 2021

Sarcopenia y Senescencia inmunológica. Resguardarse con masa muscular en tiempos de COVID19

By Prof. Jorge Luis Roig.
Es posible afirmar que desde el corriente siglo XXI la visión del músculo esquelético, como una estructura con función puramente locomotora, ha cambiado sensiblemente. Ello a partir de observarlo además como un órgano endocrino. También al presente a la masa muscular se la reconoce cada vez más como un tejido con propiedades inmunitarias reguladoras. De allí que su estudio en cuando a su cantidad y calidad funcional está siendo cada vez más considerado. Al presente la sarcopenia es definida como la pérdida de la cantidad y de la calidad de la masa muscular. Este deterioro ha sido vinculado al envejecimiento y se encuadra como una verdadera enfermedad muscular. Resulta de interés aquí tener presente que la consideración de la
 
Blog - 6 mayo, 2021

Comparación del gasto energético agudo y tasa del esfuerzo percibido en turnos equivalentes de entrenamiento en circuito y de carrera en cinta rodante

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento con pesas en circuito (TC) se popularizó por primera vez durante el auge del aeróbics en la década de 1970. Más de 40 años después, el CT se encuentra en muchos de los programas de entrenamiento físico más populares de la actualidad, incluidos el CrossFit, P90X, Insanity y clases de estilo boot-camp (Beckham 2000). Dada la epidemia de sobrepeso y obesidad bien documentada, es razonable suponer que una gran proporción de personas que participan en el CT lo hacen sin duda para perder peso. De hecho, estos programas orientan sus estrategias de marketing hacia las personas que buscan perder peso. Aunque hay muchas formas de CT, una característica común es la realización de repeticiones comparativamente mayores con
 
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Efecto de la Ingesta Aguda de Bicarbonato de Sodio sobre el Rendimiento de Sprints Intermitentes y las Respuestas Bioquímicas en Sangre en Velocistas Bien Entrenados

Mohammad Fayiz AbuMoh’d, Walid Alsababha, Yazan Haddad, Ghaid Obeidat and Yaser Telfah.
El presente estudio fue diseñado para determinar el efecto agudo del bicarbonato de sodio (NaHCO3) sobre el número de repeticiones de sprint durante una prueba intermitente de sprint de alta intensidad. Además, se investigaron las respuestas bioquímicas en la sangre (pH, HCO3 y lactato) medidas en tres ocasiones. Trece velocistas varones bien entrenados (24.65±3.44 años) realizaron dos pruebas consecutivas (con 7 días de diferencia). Los atletas fueron asignados al azar para ingerir una dosis única de NaHCO3 (0.3 g/kg) 1 hora antes del ejercicio o placebo utilizando un diseño cruzado doble ciego. La prueba de sprint intermitente consistió en sprints en cinta rodante de 60 seg (90% del trabajo máximo realizado) y 30 seg de recuperación, repetidos intermitentemente hasta el agotamiento volitivo. Se recolectaron muestras de sangre de todos los atletas antes del ejercicio, después de 1 h de la ingesta de la dosis y después del ejercicio en cada prueba. El t-test de muestras apareadas mostró que los atletas completaron significativamente más repeticiones de sprints (p = 0.036) durante la prueba de sprint intermitente con NaHCO3 (6.846±3.114) que con el placebo (5.538±3.872). Los datos tampoco revelaron diferencias entre los ensayos en todas las respuestas sanguíneas antes del ejercicio. Sin embargo, después de 1 h de consumo de la dosis, el pH sanguíneo y el HCO3- fueron más altos con el NaHCO3 que con el placebo (p <0.05), pero no se observaron diferencias en el lactato entre las pruebas (p> 0.05). Después de completar la prueba, todas las respuestas sanguíneas fueron significativamente más altas con el NaHCO3 que con el placebo (p <0.05). En conclusión, la ingesta de 0.3 g/kg de NaHCO3 1 h antes de la ejecución de sprints intermitentes en cinta rodante aumentó las repeticiones de sprints en velocistas bien entrenados, probablemente debido a una glucólisis activada causada por la salida de protones intracelulares a la sangre.
 
Blog - 4 mayo, 2021

Respuestas cardíacas autónomas y de la presión arterial a una serie aguda de ejercicio con pesas rusas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La hipertensión (HTA), caracterizada por un aumento de la presión arterial (PA), es un factor de riesgo importante de enfermedad cardiovascular y daño de órganos blanco (Chobanian 2003). La disfunción autónoma es reconocida como un mecanismo fisiopatológico primario de la HTA porque está relacionada tanto con el desarrollo como con las complicaciones de esta condición (Mancia 2014). La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) se reconoce como una medida de la regulación autónoma cardíaca, especialmente como un sustituto del equilibrio simpático-parasimpático (simpáticovagal). La variabilidad de la frecuencia cardíaca se utiliza en muchas aplicaciones de investigación, incluido el estudio del control autónomo durante
 
Blog - 30 abril, 2021

​De organoquinas, proteínas, músculo y COVID19. Una mirada al después para comprender lo que debería ser quizás el antes

By Prof. Jorge Luis Roig.
Quienes me siguen en publicaciones, cursos, etc., saben cuanta importancia se le da a las organoquinas (denominadas genéricamente también citoquinas, interleuquinas, etc.) en el campo del rendimiento muscular y de la salud. Una lucha que se precia ser de enorme ayuda es la que lleva a cabo el músculo produciendo mioquinas para defendernos frente a la generación de muchas otras citoquinas que provocan alta agresión al organismo, fabricadas por diferentes órganos. La masa muscular está entre los primeros tejidos agredidos por COVID19, lo que ya se advierte y reconoce frente a la mialgia que aparece en los primeros días de la infección viral. Eso expresa lesión muscular, lo que también se le atribuye a la tormenta de citocinas, a l
 
Blog - 28 abril, 2021

Diferencias en la densidad mineral ósea entre jugadoras de fútbol, levantadoras olímpicas y de potencia

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Las fracturas osteoporóticas y por estrés son un problema de salud pública importante que ocasiona cargas clínicas y económicas sustanciales a la sociedad (Kanis 2012). La edad y el sexo son los mayores factores de riesgo conocidos para desarrollar osteoporosis y fracturas óseas (Bahrs 2013). Las fracturas óseas son más comunes en mujeres que en hombres debido a las diferencias en la masa y geometría ósea (Bacon 1996). Los niveles reducidos de estrógeno en las mujeres posmenopáusicas provocan la pérdida de hueso trabecular (Seifert-Klauss 2012), lo que aumenta el riesgo de fracturas óseas. El predictor más importante de fracturas óseas es la densidad mineral ósea (DMO) (Bouxsein 2009). Por ejemplo, la DMO de la columna lum
 
Blog - 26 abril, 2021

Respuesta hormonal aguda al ejercicio de swing con pesas rusas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Respuesta hormonal aguda al ejercicio de swing con pesas rusas difiere según la carga, incluso cuando el trabajo total es normalizado Aunque los ejercicios con pesas rusas (KB), y que no son nuevos, recientemente ha habido un aumento en el uso y el interés científico en la utilidad del entrenamiento de KB tanto para la aptitud física recreativa como para la fuerza y el acondicionamiento atlético. La KB es un peso libre con una distribución de peso desigual donde el centro de masa se extiende más allá del agarre del atleta. Las pesas rusas brindan una herramienta única para el ejercicio balístico de cuerpo entero (Jay 2011), que tiene beneficios similares a los del levantamiento de pesas tradicional, incluida la mejora de la fuerz
 
Blog - 22 abril, 2021

Efecto agudo de los sistemas de serie descendente, tradicional y piramidal en el entrenamiento de la fuerza sobre el rendimiento neuromuscular en adultos entrenados.

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento de la fuerza (EF) se ha utilizado ampliamente para mejorar la fuerza y aumentar la masa muscular. Además, se utilizan varias estrategias dentro de una rutina de entrenamiento para maximizar esas adaptaciones, y el sistema de EF es una de ellas (Ribeiro 2016, Tufano 2016). El sistema EF evita el estancamiento de las ganancias en la fuerza y masa muscular debido a la manipulación de distintas variables agudas (por ejemplo, intensidad, volumen, orden, elección de ejercicios, tiempo bajo tensión [TUT] e intervalo de descanso) utilizadas por entrenadores y atletas (Angleri 2017). Entre los sistemas de EF, los más comunes son el tradicional (TR), el piramidal decreciente (DP) y la serie descendente (DS) (8). El sistema TR,
 
Blog - 20 abril, 2021

Elaboración de perfiles de deportistas: el índice de fuerza dinámica unilateral.

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Un enfoque novedoso para la elaboración de perfiles de deportistas: el índice de fuerza dinámica unilateral. Al evaluar el rendimiento físico de los atletas, es común que se implementen procedimientos de prueba de condición física en varios momentos del entrenamiento y de la temporada competitiva. Para los atletas de deportes de equipo, este proceso tiene lugar a menudo 3 veces al año con pruebas de aptitud física de rutina pre-, media y post-temporada realizadas para proporcionar una indicación de los puntajes de las pruebas de referencia y cómo se mantienen a lo largo de la temporada (Thomas 2005, Turner 2014). Aunque el análisis de las necesidades de un deporte dictará en gran medida qué cualidades físicas se requieren pa
 
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Recomendaciones Prácticas Relevantes para el Uso del Entrenamiento de la Fuerza para Sobrevivientes de COVID-19

Paulo Gentil, Claudio Andre Barbosa de Lira, Victor Coswig, Weimar Kunz Sebba Barroso, Priscila Valverde de Oliveira Vitorino, Rodrigo Ramirez-Campillo, Wagner Martins and Daniel Souza.
La nueva enfermedad por coronavirus (COVID-19) surgió a finales de 2019 y provocó una pandemia mundial. La enfermedad afecta predominantemente al sistema respiratorio; sin embargo, existe evidencia de que es una enfermedad multisistémica que también afecta el sistema cardiovascular. Aunque las consecuencias a largo plazo de COVID-19 no son bien conocidas, la evidencia de enfermedades similares alerta sobre la posibilidad de una función física deteriorada a largo plazo y una calidad de vida reducida, especialmente en aquellos que requieren cuidados intensivos. Por lo tanto, se necesitan estrategias de rehabilitación para mejorar los resultados en los sobrevivientes de COVID-19. Entre las posibles estrategias, el entrenamiento de la fuerza (EF) puede ser de especial interés, ya que se ha demostrado que aumenta la capacidad funcional tanto en condiciones respiratorias agudas y crónicas como en pacientes cardíacos. El presente artículo tiene como objetivo proponer sugerencias prácticas y basadas en la evidencia para la prescripción de EF para personas que han sido diagnosticadas con COVID-19 con un enfoque especial en los sistemas inmunológico, respiratorio y cardiovascular. Con base en la literatura actual, presentamos el EF como una posible actividad segura y factible que puede ser eficiente en el tiempo y fácil de implementar en diferentes entornos.
 
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Monitoreo de los Indicadores de Daño Muscular Inducido por el Ejercicio y la Actividad Mioeléctrica Durante Dos Semanas de Entrenamiento con Ejercicios de Extensión de Rodilla en Hombres Jóvenes y Ancianos

Zoltán Heckel, Tamás Atlasz, Éva Tékus, Tamás Kőszegi, József Laczkó and Márk Váczi.
Este estudio consideró los efectos de series repetidas de un ejercicio de fuerza a corto plazo en ancianos (edad: 64.5±5.5 años; n = 10) y hombres jóvenes (edad: 25.1±4.9 años; n = 10) que realizaron seis series de ejercicio de extensión de rodilla durante dos semanas utilizando varios marcadores de daño muscular inducido por ejercicio y la actividad electromiográfica. Encontramos que los cambios en el transcurso del tiempo en el torque isométrico del cuádriceps, la actividad de la creatina quinasa y el dolor muscular en los dos grupos fueron similares. Sin embargo, la recuperación del déficit de torque agudo estuvo mediada por cambios más favorables en la actividad electromiográfica en el grupo joven que en el grupo de adultos mayores. El almacenamiento y la reutilización de energía elástica muscular evaluada con dinamometría mejoró selectivamente en el grupo joven al final del protocolo. La concentración sérica de mioglobina aumentó selectivamente en el grupo de edad avanzada y permaneció elevada con más turnos, lo que sugiere una mayor vulnerabilidad al sarcolema y una adaptación metabólica menos efectiva en los adultos mayores, que, sin embargo, no afectó la contractilidad muscular.
 
Blog - 16 abril, 2021

Relación entre la fuerza dinámica máxima en la sentadilla y el rendimiento en sprints

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Relación entre la fuerza dinámica máxima en la sentadilla profunda trasera y el rendimiento en sprints en segmentos consecutivos de hasta 30 m Comúnmente, el sprint en atletismo se puede dividir en fases de aceleración positiva, velocidad máxima y aceleración negativa (Mero 1992, Seagrave 1996). Las recomendaciones técnicas en el sprint asumen que en la fase de aceleración inicial, debido a la inclinación hacia adelante más fuerte, el impulso es producido predominantemente por los músculos extensores de la rodilla y, posteriormente, después de una elevación gradual de la parte superior del cuerpo, se desplaza hacia la musculatura de los isquiotibiales (Von Stein 1996). Los estudios científicos apoyan esta afirmación (Simons