Blog - 13 octubre, 2020

Efectos agudos y tardíos de una sesión de entrenamiento de la fuerza que provoca fallo muscular sobre respuestas mecánicas, metabólicas y perceptivas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Una variable que determina fuertemente las respuestas mecánicas y metabólicas es el número de repeticiones realizadas en la serie con respecto al número máximo de repeticiones que se podrían realizar antes de llegar a la falla muscular (Moran-Navarro 2017, Pareja-Blanco 2017, Sanchez-Medina 2011). La estrategia de entrenamiento hasta el fallo (es decir, maximizar el nivel de esfuerzo o no dejar repeticiones en reserva) se ha utilizado tradicionalmente cuando se busca aumentar la fuerza máxima y la masa muscular (Drinkwater 2005, Morton 2016). Sin embargo, también hay estudios que sugieren que entrenar hasta el fallo no es el estímulo óptimo para maximizar el rendimiento deportivo (Folland 2002, Izquierdo 2006, Pareja-Blanco 2017,
 
playlist_add_checkArticle - Revista de Entrenamiento Deportivo - 2020

Test de Golpeo Máximo en Fútbol

L. Rodríguez-Lorenzo and R. Martín-Acero.
El golpeo a portería es la habilidad específica más determinante en el fútbol. Los test de golpeo han sido ampliamente usados para valorar el rendimiento funcional y deportivo en diferentes tipos de población. Pero ninguno de ellos se ha consolidado como protocolo estándar, y no existe consenso en la literatura como deben ser estos protocolos. En el presente trabajo se describe un protocolo viable para registrar la velocidad máxima de golpeo. Se presenta una guía de criterios observables de la correcta ejecución, para que los profesionales puedan garantizar la calidad de los datos. Se aporta un protocolo de calentamiento para garantiza la seguridad de los sujetos durante el registro de los golpeos.
 
Blog - 8 octubre, 2020

Cinética de la rodilla durante las sentadillas de diferentes cargas y profundidades en mujeres entrenadas de forma recreativa

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La sentadilla es un ejercicio de entrenamiento de fuerza popular que se utiliza para desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo. La sentadilla con barra atrás aumenta la fuerza de la parte inferior del cuerpo, mejora la tasa de desarrollo de la fuerza de la parte inferior del cuerpo y es un componente necesario en muchas actividades deportivas y poblaciones clínicas. En entornos terapéuticos, las profundidades de las sentadillas se realizan típicamente utilizando entre 0 y 60° de flexión de rodilla (media y cuarta sentadillas) porque estos rangos de movimiento dan como resultado la menor cantidad de fuerzas de compresión fémororrotuliana observadas (Escamilla 2001). Sin embargo, se ha fomentado la realización de sen
 
Blog - 6 octubre, 2020

Sarcopenia en Pandemia (PARTE 2). Un espacio para la nutrición asociada al ejercicio en tiempos de aislamiento social.

By Prof. Jorge Luis Roig.
La pérdida de masa muscular tiene varios aspectos a considerar, habiendo preguntas centrales a responder para poder definir acciones: qué se pierde y cuáles detonantes existen en este fenómeno. Aquí hay algo bien reconocido en situación de sarcopenia, en ella se aprecia una reducción de las fibras tipo 2 1 . Y este dato no es algo menor, porque ellas están asociadas a la capacidad de generar fuerza, lo que finalmente tendrá como resultado una respuesta anabólica proteica reducida frente a esta condición. En este punto es interesante el hecho de saberse que el entrenamiento de fuerza controla la pérdida de ese tipo de fibras así como genera respuestas anabólicas proteicas 2 . Distintos trabajos de investigación han mostrado
 
Blog - 6 octubre, 2020

Sarcopenia en tiempos de Reclusión. Cuando una pandemia potencia a la posibilidad de otra más grave. ( PARTE 1)

By Prof. Jorge Luis Roig.
Demasiado se informa casi diariamente por los diferentes medios sobre el COVID19 (CV), tanto casi como las idas y retornos sobre acciones que podrían ayudar a minimizar los riesgos de tomar contacto con el virus. Infelizmente todo parece indicar que el desconocimiento sobre el mismo es lo que más confusión ha creado en cuanto a cómo actuar debidamente frente a él. Inexcusable es el hecho de no hacerse aquello que bien se conoce y que involucra al ejercicio y las pautas nutricionales que la situación reclama. Comenzaremos acá por ver algunos aspectos de otros que se tratarán en una segunda parte del presente escrito. Sin el ánimo ni el interés de entrar en el análisis de estos desconcertantes mensajes que en un momento aprueban y
 
Blog - 6 octubre, 2020

Actividad mioeléctrica de los isquiotibiales durante tres ejercicios diferentes de swing con pesas rusas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Los ejercicios con pesas rusas se han convertido en una forma cada vez más popular de entrenamiento de la fuerza y un componente de los programas de entrenamiento de rehabilitación de la parte inferior del cuerpo, a pesar de una falta en la literatura científica que ilustre los mecanismos internos y la efectividad de estos métodos. Se ha descubierto que el swing con pesas rusas proporciona un estímulo para mejorar tanto la fuerza muscularcomo la resistencia. Durante el entrenamiento, las pesas rusas se utilizan para una variedad de ejercicios, pero quizás, la forma más común de ejercicio con pesas rusas es el swing. Tres de los swings con pesas rusas más frecuentes observados por los autores son el swing de sentadillas, el swing d
 
playlist_add_checkArticle - Revista de Entrenamiento Deportivo - 2020

Analisis Predictivo del Resultado en Combates de Taekwondo

Guillermo A. Sáez Abelló.
El objetivo de esta investigación es analizar combates bajo un criterio de predicción en Taekwondo, sustentado en una metodología observacional en el contexto natural de competición. Se evaluó y determinó bajo un análisis sistemático, a través de un trabajo descriptivo predictivo dentro de un marco cuantitativo, una muestra intencionada de 60 sujetos, 30 combates y con divisiones al azar durante el campeonato Grand Prix, Roma 2019 y el campeonato Clasificatorio Olímpico, Costa Rica 2020. Los combates encontrados son de dominio público no siendo necesario el consentimiento informado por parte de los atletas. Las variables expuestas fueron evaluadas a través de criterios estadísticos de probabilidad y de carácter deportivo. Los resultados muestran una diferencia significativa entre los sujetos A con un 70% de probabilidades y sujetos B, 30% de probabilidades, obteniendo el mayor logro de victoria el grupo A. El objetivo se analizó bajo análisis estadístico comparativo mediante el software SPSS versión 22.0. Los límites de esta investigación son de orden general, pudiendo servir como referencia y su metodología extrapolarse y ser utilizada con otros grupos de estudio. La confiabilidad del instrumento utilizado se manifiesta sobre 0.80 videograbacion por consistencia interna.
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2020

Entrenamiento de Fuerza en Deportes Acíclicos: ¿Qué, Cómo, Cuánto?

Lic. Andrés Lépori.
Introducción Variables de prescripción del entrenamiento de Fuerza: tipos de ejercicios, características y transferencia al deporte.  Producción de Fuerza-Potencia-Velocidad en distintos ejercicios. ¿Existen ejercicios mejores que otros? ¿Los dosificamos adecuadamente? Variables de programación del entrenamiento de Fuerza: selección de la intensidad y volumen según el tipo de ejercicio. Ejemplo de programas de entrenamiento en deportes acíclicos. Conclusiones.
 
Blog - 29 septiembre, 2020

La relación entre el rendimiento de CrossFit® y medidas de fitness basadas en laboratorio

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Hasta la fecha, la investigación ha examinado los determinantes fisiológicos del rendimiento en los entrenamientos estandarizados de CrossFit® (CF), pero no sin la influencia de la familiaridad con el CF. El CF ha implementado entrenamientos estandarizados llamados Benchmark WOD que se distinguen por sus ejercicios específicos, estructura, demandas físicas y mecanismo de puntuación que incluye el total de repeticiones dentro de un período de tiempo o tiempo determinado para completar un número objetivo de repeticiones, el conocido AMRAP [Glassman 2003]. Se ha dedicado bastante investigación del CF a descubrir la fuerza predictiva de distintas variables de rendimiento y de salud humana basadas en laboratorio sobre el rendimiento de
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2020

Cuantificación de la Carga de Entrenamiento de Ejercicios de Alta Intensidad: Discrepancias entre Métodos Originales y Alternativos

François-Denis Desgorces, Jean-Christophe Hourcade, Romain Dubois, Jean-François Toussaint and Philippe Noirez.
El propósito de este estudio fue cuantificar las cargas de entrenamiento (TL) de las sesiones de alta intensidad a través de métodos originales (TRIMP; RPE de sesión; Trabajo-Resistencia-Recuperación) y sus alternativas actualizadas (TRIMPacumulativo; RPEsólo; WER nuevo). Se solicitó a diez atletas de resistencia que realizaran cinco sesiones hasta el agotamiento. Sesión 1 compuesta por un rendimiento máximo de 800m y cuatro sesiones intermitentes realizadas a la velocidad de 800m, tres sesiones con 400m de duración de intervalo y relaciones de trabajo:pausa de 2:1, 1:1 y 1:2 y una con intervalos de 200m y 1:1. La TL total se cuantificó desde el inicio de las sesiones hasta el período de enfriamiento y se calculó una TL intermedia (TL800) cuando se acumulaban 800 m de carrera dentro de las sesiones. Al final de las sesiones se informó un RPE alto y similar (tamaño del efecto, η2 = 0.12), mientras que, en la distancia intermedia de 800 m, cuanto mayores distancias de intervalos y relaciones trabajo:pausa, mayor era el RPE (η2 = 0.88). Nuestros resultados muestran marcadas diferencias en la TL total de las sesiones entre los métodos originales (por ej., TL más baja para las sesiones de 800 m y más alta para las sesiones de 200 m-1:1) y métodos alternativos (RPEsólo y WER nuevo; TL similar para cada sesión). En la TL800 aparecen diferencias notables entre TRIMP y otros métodos que están correlacionados negativamente. Todas las TL informan correlaciones leves a moderadas entre los métodos originales y sus alternativos, los métodos originales están fuertemente correlacionados entre sí, como se observa en los métodos alternativos. Las diferencias en la cuantificación de la TL entre los métodos originales y alternativos subrayan que no son intercambiables. Debido a la gran influencia del volumen de ejercicio, los métodos originales mejoran notablemente la TL de las sesiones con volúmenes de ejercicio más altos, aunque estas presentaron distancias de intervalo y relaciones de trabajo-pausa más fáciles. Los métodos alternativos basados en el nivel de agotamiento (WER nuevo) y el esfuerzo (RPEsólo) proporcionaron un nuevo y prometedor punto de vista de la cuantificación de la TL, donde el agotamiento determina la TL más alta sea cual sea el ejercicio. Esto queda por probar con poblaciones más extendidas sometidas a rangos más amplios de ejercicios.
 
Blog - 22 septiembre, 2020

Efectos del ejercicio fatigante isométrico máximo vs al submáximo sobre el rendimiento del ejercicio submáximo posterior

By Prof. Ricardo L Scarfó.
En el pasado, la fatiga muscular se ha descrito como una disminución en la capacidad de producción de fuerza del músculo que se ejercita (Bigland-Ritchie 1984). Sin embargo, quizás una definición más suficiente presentada por Barry y Enoka (2007) en el contexto del ejercicio de fuerza es una reducción en la generación de fuerza de un músculo durante el ejercicio, con o sin la ocurrencia de falla en la tarea. Específicamente, esto establece que la fatiga muscular comienza al inicio y continúa a lo largo de las contracciones isométricas sostenidas o dinámicas repetidas, realizadas al máximo o submáximo. Por lo tanto, el fallo de la tarea durante una contracción máxima sostenida se puede determinar en el punto en que el nivel
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2020

Efectos de la Música Preferida sobre las Respuestas Fisiológicas, el Esfuerzo Percibido y la Determinación del Umbral Anaeróbico en Una Prueba de Carrera Incremental en Ambos Sexos

Felipe Marroni Rasteiro, Leonardo Henrique Dalcheco Messias, Pedro Paulo Menezes Scariot, João Pedro Cruz, Rafael Lucas Cetein, Claudio Alexandre Gobatto and Fúlvia Barros Manchado-Gobatto.
Este estudio tuvo como objetivo investigar y comparar los efectos de la música preferida en la determinación del umbral anaeróbico en una prueba de carrera incremental, así como las respuestas fisiológicas y el esfuerzo percibido a esta intensidad, en hombres y mujeres físicamente activos. Además, mediante el análisis de área bajo la curva (AUC) de los parámetros de interés durante la prueba graduada, estudiamos los efectos de la música en dos momentos fisiológicos, antes y después del umbral de intensidad anaeróbica (iAT), en hombres y mujeres. Veinte (hombres = 10; mujeres = 10) participantes sanos y activos completaron cuatro visitas al laboratorio. La primera y segunda sesiones se utilizaron para la caracterización de la muestra. En la tercera y cuarta sesiones, los participantes realizaron una prueba de carrera incremental (comenzada a 7 km•h-1 con incrementos de 1 km•h-1 en cada etapa de 3 minutos) en las condiciones preferidas de música y no música. El lactato en sangre ([Lac]), la frecuencia cardíaca (FC) y el esfuerzo percibido fueron medidos a través de dos escalas (RPEBorg y la estimación del límite de tiempo - ETL) durante todas las pruebas, y el tiempo total de esfuerzo (TT) fue considerado como rendimiento. Las curvas individuales de la "intensidad vs lactato sanguíneo" analizadas por el método de bi-segmentación proporcionan el iAT y el AUC de [Lac], FC, RPEBorg y ETL antes y después de que se calculó el alcance del iAT. El iAT para hombres (sin música: 11,5±0,9 km•h-1 vs música: 11,6±1,1 km•h-1) y mujeres (sin música: 9,8±0,7 km•h-1 vs música: 9,7 ± 0,7 km•h-1) no se vio afectada por la música, y para ambos sexos, no hubo diferencia entre las condiciones de sin música y con música en todas las variables obtenidas en el iAT. El AUC de todas las variables no se vio afectado por la música antes del alcanzar el iAT. Sin embargo, [Lac], FC y RPEBorg presentaron valores más altos del AUC después del iAT para el grupo de mujeres con música preferida. Esto puede deberse al hecho de que el 70% de las mujeres han aumentado el TT en condiciones musicales. En general, la música preferida no afectó la determinación del iAT en una prueba de carrera incremental. Sin embargo, algunas respuestas fisiológicas y el esfuerzo percibido después del iAT de las mujeres parecen estar influenciados por la música preferida.