Blog - 26 mayo, 2020

Sesión aguda de fuerza y de acondicionamiento y examen DXA

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Efectos de una sesión aguda de fuerza y de acondicionamiento sobre resultados de una absorciometría con rayos X de doble energía Los exámenes de absorciometría con rayos X de doble energía (DXA) para evaluar la composición corporal se ha vuelto popular en los recientes años, incluyendo en poblaciones atléticas. La absorciometría con rayos X de doble energía (también denominada densitometría) es mínimamente invasora y provee un medio rápido de análisis de la composición corporal a través de estimaciones de masa magra, masa grasa, y contenido mineral óseo. Las medidas de DXA obtenidas a partir de una única máquina (Lunar Prodigy; GE Medical Systems, Madison, WI) son bastante confiables, con un error mínimo técnico prev
 
Blog - 21 mayo, 2020

Entrenamiento de la fuerza de tren superior de alto volumen vs de alta intensidad sobre el rendimiento neuromuscular agudo y valuaciones del esfuerzo percibido

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Comparación de un entrenamiento de la fuerza de tren superior de alto volumen y de alta intensidad sobre el rendimiento neuromuscular agudo y valuaciones del esfuerzo percibido La efectividad de programas tradicionales de entrenamiento de la fuerza para lograr una específica respuesta de entrenamiento fisiológica, neuromuscular y funcional (es decir, resistencia muscular, hipertrofia, fuerza máxima, o potencia) depende de la manipulación de las variables de carga del entrenamiento. Las progresiones de la carga son generalmente realizadas registrando la carga levantada, el número total de repeticiones hechas, y el cálculo de la carga de volumen (movimientos × carga), e intensidad (carga de volumen ÷ movimientos) han sido usados par
 
Blog - 19 mayo, 2020

Respuestas cardiometabólicas agudas en un circuito de ejercicios con peso corporal de 7 minutos vs un protocolo de HIIT de 7 minutos en cicloergómetro

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Comparación de respuestas cardiometabólicas agudas en un circuito de ejercicios con peso corporal de 7 minutos vs un protocolo de HIIT de 7 minutos en cicloergómetro. El estado de salud cardiometabólico menos que óptimo está relacionado con el desarrollo de varios problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y muerte prematura (15, 24). Los factores de riesgo asociados con estos resultados de salud incluyen aumento de la frecuencia cardíaca (FC), presión arterial (PA), niveles de glucosa en sangre y niveles de triglicéridos en sangre (33). El manejo de estos factores de riesgo puede mejorar el estado de salud y disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y muerte prematura. Es
 
Blog - 15 mayo, 2020

Comida de pre-ejercicio y entrenamiento interválico de sprint (SIT)

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Los efectos de una comida de pre-ejercicio sobre el metabolismo post-ejercicio después de una sesión de entrenamiento interválico de sprint (SIT) El protocolo de entrenamiento interválico de sprint clásico (SIT) consiste en cuatro sprints repetidos de 30 segundos 'all-out' (máximos) entremezclados por 4 minutos de recuperación, para una sesión de ejercicio total de sólo 16 minutos (Gibala y cols. 2012) lo cual es un tiempo de trabajo significativamente reducido comparado a ejercicio de resistencia que típicamente consiste de al menos 30 minutos de ejercicio continuo (Gibala y cols. 2006; MacPherson y cols. 2011; Trapp y cols. 2008). A pesar del compromiso de tiempo reducido, el SIT se ha demostrado que produce adaptaciones fisi
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2020

Entrenamiento de la Fuerza Horizontal

Profesor Leandro Lardone Quinodóz and Equipo de estudios Mario Di Santo. .
INTRODUCCIÓN Dentro del entrenamiento deportivo, al cual lo comprendemos como un proceso científico y pedagógico de adaptación progresiva, en búsqueda de optimizar el rendimiento deportivo en presencia de salud, la capacidad de acelerar es fundamental para muchos deportes de tiempo y marca, como también para los deportes de equipo y decisión. Son muchas las disciplinas de estas características, donde predominan las proyecciones horizontales y multidireccionales. “La capacidad de expresar altos niveles de potencia se considera una de las características fundamentales que subraya el rendimiento en una variedad de acciones deportivas, incluyendo saltar, lanzar y cambiar de dirección” G. Haff (2012). Por lo tant
 
Blog - 12 mayo, 2020

Estimación de la frecuencia cardíaca máxima en el fútbol recreativo: un estudio de campo

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Las organizaciones de la medicina del deporte han provisto pautas para promover el fitness aeróbico en personas sanas inactivas usando la FC como un porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima individual (FC máx ) durante el entrenamiento de la resistencia (Garber y cols. 2011). El fútbol recreativo, en forma de partidos pequeño (juegos reducidos), se ha demostrado que induce una gama amplia de beneficiosrelacionados con la salud, incluyendo mejoras prácticamente pertinentes en el fitness aeróbico (Milanovic y cols. 2019; Krustrup y cols. 2018; Krustrup y Krustrup 2018). En realidad, jugar al fútbol recreativo dos veces por semana durante 12 semanas, produjo 8–13% de mejoras en el VO 2máx o 3.51 mlkg -1 min -1 en hombres dese
 
Blog - 7 mayo, 2020

Los efectos moduladores del entrenamiento con ejercicios sobre las disfunciones inmunometabólicas inducidas por la obesidad

By Dr. Javier Butragueño Revenga.
Recientemente dos campos han cogido fuerza dentro del entendimiento de la obesidad. El metabolismo y la inmunología , conocido como inmunometabolismo. Es importante entender que estos dos términos vinculan el estado metabólico con la inflamación sistémica. Descubrir la producción del factor de necrosis tumoral α (TNFα) en el tejido adiposo (AT) fue el primer paso para desarrollar el campo del inmunometabolismo. Luego, descubriendo la infiltración de macrófagos (MФ) en el tejido adiposo blanco (WAT) arroja nuevas ideas sobre este campo. El tejido adiposo actúa como un sensor del estado metabólico y un activador de los órganos endocrinos, debido en parte a la secreción de más de 50 factores bioactivos llamados adipocinas. El
 
Blog - 7 mayo, 2020

Una revisión enfocada en las mioquinas como contribuyente potencial a la hipertrofia muscular a partir del ejercicio de fuerza

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Los protocolos del ejercicio de fuerza diseñados normalmente para provocar la hipertrofia del músculo esquelético se focalizan en generar tensión mecánica, estrés metabólico, y daño muscular (Schoenfeld 2010). Aunque estos tres estímulos parecen iniciar la señalización a través de un laberinto complejo de vías de la hipertrofia en el músculo, al entrar en la recuperación, se identifican muchos mecanismos subyacentes que finalmente producen las adaptaciones hipertróficas (Bamman y cols. 2018). Como tal, mucha más investigación se requiere antes de una mejor comprensión de los mecanismos de la hipertrofia muscular que puede apreciarse totalmente, particularmente desde la prevención o tratamiento de la atrofia del músculo
 
Blog - 6 mayo, 2020

Dieta cetogénica baja en CHO y alta en grasas: ¿el futuro del deporte de resistencia de élite?

By Dr. Javier Butragueño Revenga.
La capacidad de las dietas cetogénicas bajas en carbohidratos (CHO) y altas en grasas (K-LCHF) para mejorar la oxidación de las grasas musculares ha llevado a afirmar que es el 'futuro del deporte de resistencia de élite'. Existe evidencia sólida de que se producen aumentos sustanciales en la oxidación de grasas, incluso en atletas de élite, dentro de 3 a 4 semanas y posiblemente 5 a 10 días de adherencia a una dieta K-LCHF. La periodización de K-LCHF con alta disponibilidad de CHO podría ofrecer oportunidades para restaurar la capacidad de ejercicio de mayor intensidad, pero las investigaciones de varios modelos no han podido encontrar un beneficio sobre los enfoques dietéticos basados en las pautas actuales de nutrición deport
 
Blog - 5 mayo, 2020

Comparación de la activación muscular entre la sentadilla frontal, sentadilla sobre la cabeza, extensión de espalda y plancha

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Las sentadillas cargadas externamente son una parte común de los programas de entrenamiento de la fuerza diseñados para el mejoramiento del rendimiento deportivo debido a su capacidad para sobrecargar la musculatura de la extremidad inferior y del tronco posterior progresivamente. Las variaciones comunes de sentadilla con barra de pesas incluyen la sentadilla con barra atrás en la que la barra de pesas se posiciona en el tronco posterior por sobre el acromion (Yavuz 2015), la sentadilla frontal (SF) en la que la barra de pesas es posicionada anteriormente sobre la clavícula y sobre el deltoides anterior (Hasegawa 2004), y la sentadilla sobre la cabeza (SOH) en el que la barra está en una posición superior agarrando la barra con las p
 
Blog - 29 abril, 2020

Efectos de sprints repetidos con cambios de dirección sobre el rendimiento del jugador de fútbol juvenil

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Efectos de sprints repetidos con cambios de dirección sobre el rendimiento del jugador de fútbol joven: impacto del nivel inicial de fitness La carrera de alta intensidad ha aumentado por arriba de un 5% por año en los partidos de fútbol (Liga Premier inglesa 2006–07 a 2012–13) debido a la evolución de los sistemas de juego, cambios en los requisitos técnico-tácticos, y junto con cambios de las reglas de juego (11). Aunque la carrera de alta intensidad representa el 10% de la distancia cubierta total durante los partidos (12), los eventos decisivos del juego están asociados con su ocurrencia (41). La distancia cubierta de alta intensidad durante los partidos (33), y el nivel competitivo del jugador (34), se relacionan a la capa
 
Blog - 27 abril, 2020

Múltiples mejoras del fitness encontradas después de 6 meses de entrenamiento funcional de alta intensidad

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Mientras el entrenamiento funcional de alta intensidad de corta duración (HIFT) tiene efectos que han sido establecidos, las mejoras del fitness a partir de la participación de programa que exceden 16 semanas son desconocidas. Katie M. Heinrich de la Kansas State University (EEUU) recientemente llevó a cabo un estudio que examinó la efectividad de la participación en HIFT a través del CrossFit. Durante 2013–2014, la evaluación del rendimiento del fitness fue incorporada en un programa de CrossFit universitario continuado. Los participantes incluyeron a 45 adultos (23 mujeres, 22 hombres) con 0–27 meses de experiencia de HIFT (se agruparon en 0–6 meses y +7 meses). Los participantes completaron 3 días separados de valoraci