Blog - 27 septiembre, 2021

Comparación del Polar V800 y el Garmin Forerunner 230 para predecir el VO2máx

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ) se define como la cantidad total de oxígeno que el cuerpo puede absorber y utilizar durante condiciones extremas de ejercicio. El VO 2máx de un individuo puede proporcionar información sobre su salud y estado físico en general, así como las tasas de mortalidad y morbilidad (11). El VO 2máx medido directamente mediante calorimetría indirecta es el estándar de oro para determinar el fitness aeróbico general y puede ser muy beneficioso para parámetros como la prescripción de ejercicio y el entrenamiento con ejercicios de resistencia (1). Los estándares actuales para la evaluación del VO 2máx de un individuo, generalmente requieren que se realice una prueba de ejercicio graduada máxi
 
Blog - 27 septiembre, 2021

Multimorbilidad y Ejercicio Físico

By Daniel Lopresti.
La personas con multimorbilidad (coexistencia de 2 o + condiciones crónicas) tienen una salud física y psicosocial más deficiente, así como un mayor riesgo de ingreso hospitalario y muerte prematura. La complejidad y el aumento de la carga de la multimorbilidad, presentan desafíos para los sistemas de salud (se centran en enfoques de manejo de una sola enfermedad, careciendo en la mayoría de ocasiones, de una visión integral y global del paciente). La osteoartritis, la HTA, DM 2, depresión, insuficiencia cardíaca, cardiopatía isquémica y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, se encuentran entre las principales causas de discapacidad global, a menudo, coexisten, y tienen un impacto negativo en la salud física y psicosocial.
 
Blog - 24 septiembre, 2021

Lo que falta por saber sobre el entrenamiento de la fuerza en "super-series"

By Prof. Guillermo Peña García-Orea.
El entrenamiento de fuerza de alta intensidad tradicionalmente utiliza períodos de descanso de 2 a 5 minutos entre series para permitir una recuperación completa y no comprometer las adaptaciones de fuerza. Por lo tanto, realizar varias series de cada ejercicio en un entrenamiento donde se impliquen diferentes regiones corporales puede consumir mucho tiempo. Por esta razón, comprender cómo los programas de entrenamiento de la fuerza se pueden diseñar u organizar de manera que se reduzca el tiempo de entrenamiento pero sin comprometer significativamente su efectividad (efecto), es decir, optimizando el tiempo de entrenamiento, podría fomentar que más personas y deportistas participaran y cumplieran a largo plazo este tipo de entrenam
 
Blog - 23 septiembre, 2021

Efectos crónicos de un programa de estiramiento estático sobre la fuerza de los isquiotibiales

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El estiramiento estático (SS) se realiza comúnmente antes o después del ejercicio para mejorar la flexibilidad de los isquiotibiales. Estudios previos han demostrado que el SS para los isquiotibiales es eficaz para mejorar el rango de movimiento (ROM) (Ben 2010, Laudner 2016) y para disminuir la rigidez de la unidad musculotendinosa (Marshall 2011). Recientemente se informó que la dureza de los músculos isquiotibiales se redujo después de completar una intervención de SS de 4 semanas (Ichihashi 2016). Estudios previos que investigaron el efecto agudo del SS destacaron la pérdida de fuerza inducida por el estiramiento (Behm 2011, Kay 2012, Simic 2013), que ha sido una preocupación común al realizar un programa de SS. Debido a que
 
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Microciclo en Hipergravedad (HG): Estudio de Caso de un Velocista

Rafael Martín-Acero.
Un sueño eterno del hombre es perder influjo de la fuerza de gravedad que le apega al suelo, mejorar con el entrenamiento es relacionarse más eficazmente con la fuerza de la gravedad, el estado de forma específico de cualquier deportista conlleva el sentirse más ligero, más fluido o elástico. Las fuerzas gravitatorias actúan sobre el cuerpo del deportista y, por ello, muchos de los estímulos de entrenamiento buscan una implementación o disminución del efecto de esta atracción. Los entrenamientos contra resistencias mayores de las exigidas por la propia especialidad deportiva, a través de sus sesiones, representan una situación de hipergravedad concentrada en el tiempo de ejecución del ejercicio. Además del uso de implementos grandes, también se han estudiado efectos al añadir cargas más pequeñas en tobillos, muñecas, cintura, torso, muslos o repartido proporcionalmente. Se presenta el caso de un esprínter internacional, expuesto a hipergravedad en todo el tiempo de vigilia y de entrenamiento en un microciclo corto, añadiendo una carga idónea respecto a la masa corporal individual y su efecto neuromuscular controlado. Los resultados justifican la utilización de este estímulo constante.
 
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Relación entre la Potencia Media en la Carrera y la Flexibilidad en Taekwondistas Estadounidenses

Guillermo A. Sáez Abello, Lynda L. Laurin and Andres M. Ariza Viviescas.
Introducción: El Taekwondo es una disciplina que ha evolucionado con el pasar de los años, lo que ha requerido en la actualidad demandas físicas y fisiológicas específicas para satisfacer las funciones competitivas. Objetivo: Determinar la correlación entre flexibilidad y salida de potencia media en Taekwondistas. Método: Estudio correlacional descriptivo, de enfoque cuantitativo, realizado en una población de (N=415) Taekwondistas de ambos sexos de las categorías cadete, juvenil y senior, pertenecientes a campamentos de Taekwondo estadounidenses. La salida de potencia media fue medida mediante la prueba del Sprint Anaeróbico basado en la carrera, así como también la flexibilidad se evaluó con el test de Sit And Reach. Resultados: El promedio de salida de potencia media obtenido mediante la prueba del Sprint Anaeróbico Basado en la Carrera fue de 755,96 Vatios (±400,37) y la flexibilidad medida mediante el test de Sit and reach fue de 4,96 cm (±2,67). Se pudo determinar una correlación positiva y directamente proporcional 0,138 (p<0.005) entre estas dos variables. Conclusión: Los hallazgos indican que existe una relación positiva entre la flexibilidad y la salida de potencia media en la carrera en Taekwondistas, lo que indica que un mayor desempeño en las pruebas de flexibilidad se traduce en una mayor potencia de salida durante la carrera.
 
Blog - 21 septiembre, 2021

Manual FIFA de Entrenamiento en Fútbol Juvenil

By Prof. Juan Pablo Pochettino.
Indice. Las tendencias del fútbol contemporáneo. El jugador en vías de formación. El formador. La técnica. El concepto de juego. La preparación física de los juveniles. Los aspectos mentales y pedagógicos de la formación. Los juegos de entrenamiento. El portero. La planificación. Las competiciones juveniles. Las academias de fútbol. Fútbol Juvenil FIFA from Fútbol Formativo
 
Blog - 20 septiembre, 2021

Déficit bilateral durante las acciones de salto: relación con la velocidad y el rendimiento de la velocidad del cambio de dirección

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El fenómeno del déficit bilateral (BLD) se refiere a la observación de que la producción de fuerza durante una contracción bilateral máxima tiende a ser menor que la suma de la fuerza total producida por las extremidades izquierda y derecha combinadas (Janzen 2006). Por lo tanto, un examen real del BLD sólo es posible cuando se han completado tareas bilaterales y unilaterales comparables (por ejemplo, saltos con contramovimiento bilaterales y unilaterales [CMJ]). La presencia del BLD ha sido demostrada durante acciones isométrica, isocinéticas, explosivas y tareas motoras relacionadas con el deporte (Bračič 2010). Sin embargo, todavía existe especulación sobre los mecanismos subyacentes responsables de este fenómeno. Se han p
 
Blog - 18 septiembre, 2021

Bailarines: una Mirada Interdisciplinaria

By Klgo. Sofia Marengo.
Los deportistas, para lograr sus objetivos y aspiraciones, necesitan más que asistir a las clases y entrenamientos, y precisan mucho más que una buena técnica y aptitud física. Éstos, deben poseer otras competitividades actitudinales tales como constancia, voluntad, exigencia, dedicación, amor y pasión por lo que hacen. Un combo de ingredientes que suman al éxito y a la excelencia. De la misma manera, para conseguir el mejor desempeño y rendimiento, no alcanza con que el bailarín esté acompañado sólo por su maestro de danzas, necesita de un seguimiento integral de profesionales, que puedan aportar conocimientos y herramientas que exceden al docente de danzas y que aseguran un proceso seguro saludable y exitoso en la carrera de
 
Blog - 18 septiembre, 2021

Preparación y Salud para la Danza: los Estiramientos

By Klgo. Sofia Marengo.
Estirarse como manera de “desperezarse”, junto a bostezar, constituyen una función biológica y una necesidad fisiológica de los seres vivos. A pesar de ello, muchas personas, lo consideran actualmente como una falta de educación, cuando en realidad es algo que forma parte de nuestro funcionamiento neuromuscular. Si observamos con atención a los gatos, los perros, los bebes, veremos que éstos seres vivos tienden a estirarse muchas veces al día. Ese fenómeno se llama “PANDICULACIÓN”. En latín, PANDEAR, significa extender, y constituye una respuesta innata a la carencia de movimiento en un período prolongado de tiempo. Por ejemplo, al despertar o al permanecer un largo tiempo sedentarios, los tejidos tienden a la adherencia
 
Blog - 16 septiembre, 2021

La fatiga aguda de los músculos de las piernas y el tronco afecta de manera diferencial la fuerza, el sprint, la agilidad y el equilibrio en adultos jóvenes

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El rendimiento deportivo está asociado con una capacidad de fuerza, de equilibrio y de velocidad bien desarrollados. La fuerza y el equilibrio adecuados también se consideran factores relevantes en la prevención de lesiones (Willson 2005). En los últimos años, la contribución de la fuerza y de la estabilidad del tronco o del 'core' para el rendimiento se ha discutido con frecuencia en varios deportes (Borghuis 2008, Hibbs 2008, Kibler 2006). En la práctica deportiva, se dedica una cantidad importante de tiempo de entrenamiento a una variedad de ejercicios del tronco para mejorar la fuerza y la coordinación de los músculos del tronco (Wirth 2016). El rendimiento competitivo se ha atribuido al rendimiento adecuado de los músculos d
 
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La Resistencia Muscular Local y la Fuerza Tuvieron una Fuerte Relación con el Crossfit® Open 2020 en Atletas Amateurs

Ramires Alsamir Tibana, Ivo Vieira de Sousa Neto, Nuno Manuel Frade de Sousa, Caroline Romeiro, Adriana Hanai, Hiury Brandão, Fábio Hech Dominski and Fabricio Azevedo Voltarelli.
Este estudio analizó la relación entre las medidas antropométricas, la capacidad cardiorrespiratoria, la fuerza, la potencia y la resistencia muscular local con el rendimiento en el CrossFit® Open 2020. Para ello, 17 voluntarios (entre ellos, 6 mujeres) (29.0±7.2 años) completaron, en semanas separadas, pruebas de composición corporal (absorciometría de rayos X de energía dual), consumo máximo de oxígeno (prueba de remo de 2 km), fuerza muscular (una repetición máxima (1MR) sentadilla frontal y trasera, torque pico isométrico), potencia muscular (arranque 1MR y clean & jerk) y resistencia muscular (prueba de Tibana), que se compararon con el rendimiento durante el CrossFit® Open 2020. Las pruebas específicas de resistencia muscular localizada y fuerza muscular tuvieron la relación más fuerte con el rendimiento en el CrossFit® Open 2020. Por otro lado, el porcentaje de grasa corporal y la capacidad cardiorrespiratoria no se correlacionaron significativamente con el rendimiento del entrenamiento CrossFit® Open 2020. Por lo tanto, los entrenadores y profesionales deben utilizar estos hallazgos para evaluar la condición física y organizar la distribución de la sesión de entrenamiento en función de las necesidades físicas menos desarrolladas, a fin de garantizar una adaptación fisiológica adecuada para una competencia determinada.