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En futbolistas profesionales de élite, la velocidad de sprint mejoró solo de forma trivial tras 4 a 8 semanas de entrenamiento, aunque el avance fue mayor en 20 m (+0,90 %) que en 10 m (+0,52 %). Los autores sugieren que las adaptaciones específicas del sprint son extremadamente limitadas, sobre todo en la fase de…
En un estudio con ciclistas bien entrenados, la ingesta de monoéster de cetonas durante una carrera simulada de 8 días no mostró un beneficio claro sobre la recuperación posterior al ejercicio, el sueño, la función cognitiva ni el rendimiento de resistencia. Esto importa porque este suplemento se promociona para la recuperación en pruebas por etapas,…
Durante los partidos de fútbol profesional, los cambios de dirección (CoD, por change of direction) implican frenadas intensas y un acoplamiento muy rápido entre la desaceleración y la reaceleración, aunque las velocidades de entrada y de salida sean mayormente submáximas. Los autores concluyen que estos resultados respaldan el uso de umbrales de desaceleración más altos,…
La percepción subjetiva del esfuerzo (RPE, por rating of perceived exertion) varió de forma significativa entre ejercicios aunque se prescribiera la misma intensidad relativa. Por eso, según los autores, el porcentaje de una repetición máxima (%1RM) podría ser el método más adecuado para prescribir la intensidad en el entrenamiento de fuerza y asegurar el estímulo…
En niños y adolescentes con discapacidad, una mayor actividad física (AF) y una mejor condición muscular se asociaron con mayor precisión en pruebas de función ejecutiva. Los autores concluyen que promover la AF y mejorar la condición muscular podría potenciar la función ejecutiva, con patrones que varían según el tipo de discapacidad y el género.…
En futbolistas varones evaluados durante la pretemporada, una mayor eficiencia del sueño se asoció positivamente con una mayor modulación autonómica cardíaca (medida con la variabilidad de la frecuencia cardíaca) y con un mejor rendimiento aeróbico. Los autores proponen que la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh…
Esguince de tobillo y "copers": por qué la sentadilla revela lo que la marcha no muestra Gran parte de las personas que sufren un esguince lateral de tobillo vuelven a su vida diaria y deportiva sin episodios de inestabilidad. En la literatura se las denomina "copers". Como no refieren fallos ni molestias, rara vez reciben…
La suplementación con probióticos y simbióticos podría mejorar el sueño en personas que entrenan, sobre todo la calidad percibida y la latencia del sueño (el tiempo que se tarda en dormirse). Según los autores, la evidencia respalda un uso cauteloso y complementario, y se necesitan ensayos más grandes y estandarizados para confirmar los efectos. Probióticos,…
En atletas de fisicoculturismo natural, la preparación para competir se acompañó de pérdida de grasa, supresión de hormonas tiroideas y reducciones modestas de la tasa metabólica en reposo. Tras la competición, la recuperación incluyó aumentos tempranos de esa tasa y de los tejidos corporales. Los autores concluyen que la recuperación debe tratarse como una fase…
Incluir ejercicios de potencia de bajo volumen para el tren inferior o el superior produjo mejoras agudas, de triviales a pequeñas, en medidas de distancia del swing en golfistas amateurs de alto nivel. El tren inferior mostró una influencia ligeramente superior sobre la velocidad de la cabeza del palo (CHS, por sus siglas en inglés).…
La masa magra fue el componente de la composición corporal que más se relacionó con la condición cardiorrespiratoria (CRF, por sus siglas en inglés) en adultos de mediana edad de la comunidad. Además, expresar el consumo pico de oxígeno (VO2 pico) respecto al peso total o a la masa magra lleva a conclusiones distintas sobre…
En atletas universitarias de élite, las gimnastas presentaron una distribución de la masa ósea de la tibia más simétrica (Imax/Imin un 13,5 % menor) que las corredoras de fondo. En los varones, los receptores de fútbol americano tuvieron el valor más bajo, pero sin significación estadística. Los autores concluyen que el aporte de los deportes…
