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En un equipo profesional sudafricano, los formatos de juegos reducidos (SSG, por sus siglas en inglés) generaron demandas físicas distintas: el 10v10 se asoció con más carrera de alta intensidad y mayor velocidad máxima, y el 5v5 con mayor trabajo relativo por minuto. Esto ayuda a elegir el formato según el objetivo de la sesión,…
Ocho semanas de entrenamiento de fuerza con rango parcial en posición alargada (LP, por lengthened partial) y con rango completo de movimiento (FULL) produjeron respuestas agudas y crónicas similares en el vasto lateral de hombres con experiencia en entrenamiento. Según los autores, se trata de un estudio exploratorio, de modo que los resultados indican que…
Las variables biomecánicas derivadas de GPS (sistema de posicionamiento global) y de una unidad de medición inercial (IMU) mostraron una fiabilidad de moderada a buena-excelente entre sesiones y una validez de constructo sólida para explicar la velocidad de carrera en atletas de élite. Los autores concluyen que estas variables respaldan su uso como indicadores de…
La adaptación transcultural del Athlete Diet Index (ADI, Índice de Dieta del Deportista) produjo una versión canadiense de 98 preguntas, el ADI-Can, con evidencia de validez aparente y de contenido, disponible en inglés y en francés. Todavía no se han evaluado su validez de constructo, su validez de criterio ni su fiabilidad, así que se…
Los nadadores universitarios mostraron una pérdida parcial de la preparación fisiológica durante la transición entre el calentamiento y la carrera, y después soportaron un estrés metabólico y neuromuscular considerable en la competencia. Las nadadas de mayor rendimiento se asociaron con menor acumulación de lactato, lo que sugiere que conviene individualizar el calentamiento y el recalentamiento…
Entrenamiento de fuerza en ciclistas: eficacia, composición corporal, salud ósea y cómo programarlo Según esta revisión narrativa, añadir 1-2 sesiones semanales de entrenamiento de fuerza (RT, por sus siglas en inglés) con cargas moderadas-altas (60%-85% de 1RM, es decir, la repetición máxima) mejora indicadores clave del rendimiento ciclista, y con esa programación no parece perjudicar…
Cumplir las 150 min/semana de actividad física moderada a vigorosa (AFMV) se asoció con una reducción modesta, de alrededor del 8%-9%, del riesgo cardiovascular compuesto, y esa reducción fue similar en todos los niveles de condición física. Reducciones superiores al 30% requirieron volúmenes de 3 a 4 veces mayores (~560-610 min/semana). Los autores concluyen que…
Un sistema de sensores portátil que combina banda ultraancha (UWB, por sus siglas en inglés) y unidad de medición inercial (IMU) midió el tiempo de sprint de 30 m y sus parciales de 10 m con una concordancia excelente frente a fotocélulas en futbolistas juveniles varones. Además, en este grupo el tiempo en 30 m…
La presión arterial sistólica (PAS) durante el ejercicio de intensidad moderada a vigorosa en cinta depende del sexo biológico y de la carga de trabajo absoluta, y ambos factores se asocian con ella de forma independiente. Con datos de 7.447 personas sanas, los autores generaron valores de referencia por sexo y por carga de trabajo,…
En 30 días, 400 mg diarios de tangeretina (un flavonoide extraído de los cítricos) redujeron el peso y la grasa corporal en deportistas de combate mujeres, con mejoras en la fuerza de las articulaciones del miembro inferior y en la capacidad aeróbica. Los autores concluyen que el efecto sobre la pérdida de peso precompetitiva es…
Las esquiadoras alpinas jóvenes de competición mostraron un mejor equilibrio monopodal que los varones en todas las edades (14-19 años), y el equilibrio mejoró con la edad en ambos sexos, con trayectorias paralelas. Los autores atribuyen estas diferencias, probablemente, a factores anatómicos y madurativos, y destacan la importancia de incorporar un entrenamiento del equilibrio específico…
El dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés) debe entenderse como una respuesta neurofisiológica multifactorial y no solo como consecuencia del daño muscular. Esta revisión sistemática con síntesis narrativa concluye que la recuperación debería ajustarse a la modalidad de ejercicio, a la carga y a la respuesta individual, aunque la evidencia…
